ေဆာင္းမွာ ကေလးေတြ က်န္းမာေစဖို့

 

ေဆာင္းမွာ ကေလးေတြ က်န္းမာေစဖို့ 

 

ယခု က်ေရာက္လ်က္ ရိွေသ ာေဆာင္းရာသီ ကာလသည္ ေလးလကာလ ၾကာရွည္ျပီး ဥတုအေနျဖင့္ တန္ေဆာင္မုန္း လျပည့္ေက်ာ္ ၁ ရက္မွ ျပာသို လျပည့္ေန့ အထိ  နွစ္လတာ ကာလကို  ေဟမရတု၊ ျပာသို လျပည့္ေက်ာ္ ၁ ရက္မွ တေပါင္း လျပည့္ေန့ အထိ နွစ္လတာ ကာလကို သိသိရရတု ဟုေခၚေ၀ၚ နိုင္သည္။

ခ်မ္းေအးေသာ ေဆာင္းရာသီ ကာလတြင္ ကေလးငယ္မ်ား က်န္းမာေစဖို့ ေစာင့္ေရွာက္ေပး ရမည္မ်ားကို ေ၀မွ်ေပးလိုသည္။ ေဆာင္းရာသီတြင္ အေအးမိျခင္းနွင့္ တုပ္ေကြးမ်ား ျဖစ္ပြားလြယ္သည္။ သို့ျဖစ္ ပါေသာေၾကာင့္ လက္ေဆးတတ္သည့္ အရြယ္ ကေလးငယ္ မ်ားကို လက္ေဆးျခင္း အေလ့က်င့္ သံုးတတ္ေစရန္ သင္ေပးထား သင့္သည္။ နို့စို့ ကေလးငယ္မ်ား က်န္းမာ ေစရန္အတြက္ ကေလး ေစာင့္ေရွာက္သူ မ်ားက   လက္ေဆးျပီး မွသာ ကေလးခီ်ျခင္း အေလ့ က်င့္ သံုးသင့္သည္။

ေဆာင္းရာသီ ကာလတြင္ ေမြးဖြားေသာ ေမြးစကေလး မ်ားအတြက္ ကိုယ္ခံအား ေကာင္းေစရန္နွင့္  အေနြးဓာတ္ ျပည့္၀ေန ေစရန္ မိခင္ နို့တိုက္ေကြ်း ေနဖို့ လိုအပ္သည္။ အထူးသျဖင့္ ကေလးမ်ား အိပ္စက္ရာ အိပ္ခန္း အပူခိ်န္ကို ဂရုျပဳေပးရမည္။ ေလေအးမ်ား မ၀င္နိုင္ေစရန္ အတြက္ ဂရုုျပဳ ေပးသင့္ ေသာ္လည္း ေလ၀င္ေလထြက္ ေကာင္းေစရန္ အတြက္ ျပဳလုပ္ထားေပးဖို့ လိုအပ္သည္။ ကေလး ဆိုသည္မွာ အိပ္ရာထဲတြင္ ေသးေပါက္ခ် တတ္သည့္ အတြက္ ကေလးတို့၏ အခင္းနွင့္ ေစာင္မ်ားကို မၾကာမၾကာ လဲေပးသင့္သည္။ ေစာင္ေတြ အထူၾကီး ျခံဳေပးရာမွလည္း မိမိတို့၏ ကေလးငယ္ မ်ားတြင္ အသက္ရွူက်ပ္ျခင္း ေ၀ဒနာ ျဖစ္ေပၚ နိုင္သည္ကိုလည္း သတိခ်ပ္ ေစလိုသည္။

ကေလးမ်ားကို ကာကြယ္ေဆး အခိ်န္ဇယား အတိုင္း မပ်က္မကြက္ ထိုးေပးထားဖို့ လိုအပ္သည္။ ကာကြယ္ေဆး အျပည့္အ၀ ထုိးေပးထား ျခင္းျဖင့္ ရာသီဥတုဒဏ္ကို ခံနိုင္ရည္ရိွျပီး ေဘးကင္း လံုျခံဳမွာ ျဖစ္သည္။ ကေလးငယ္ မ်ားသည္ လူၾကီးမ်ား၏ အသားအေရထက္ ေျခာက္ေသြ့ လြယ္သည့္ အတြက္ ေဆာင္းကာလတြင္ ကေလးတို့ အတြက္ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္၊ ဆပ္ျပာနွင့္ အျခား အသံုးအေဆာင္ ပစၥည္းမ်ားကို ေရြးခ်ယ္၀ယ္ယူ ေပးရမည္။

ကေလးေတြကို ေဆာင္းကာလတြင္ ေရမၾကာခဏ တိုုက္ေပးရမည္။ ေရေသာက္ျခင္းျဖင့္ အစာေျခစနစ္ အတြင္းရိွ ဗိုင္းရပ္မ်ား၊ ဗက္တီးရီးယား မ်ားကို ဖယ္ရွားေပး နိုင္သည္။ အသင့္ေသာက္ အခ်ိဳရည္ေတြ အစား ေရကိုသာ၀၀ တိုက္ေပးဖို့ လိုအပ္သည္။ သၾကားဓာတ္မ်ား ပါေသာ အစားအစာမ်ား အလြန္အကံြ် စားသံုးျခင္း မျဖစ္ေစရန္လည္း ဂရုျပဳေပး ရမည္။ သၾကားဓာတ္သည္ ဗက္တီးရီးယား မ်ားကို တိုက္ထုတ္ ေပးနိုင္ ေသာ္လည္း ေသြးဆဲလ္မ်ား၏ စြမ္းရည္ကို ေလ်ာ့က် ေစေသာေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။ လတ္ဆတ္ေသာ အသီးအနံွမ်ား နွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားကို မ်ားမ်ားေကြ်းေပး သင့္သည္။

ေဆာင္းရာသီတြင္ ျဖစ္ပြားတတ္ေသာ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း မျဖစ္ေစဖို့ နံနက္ အိပ္ရာထခိ်န္ (မ်က္နွာ မသစ္မီ)တြင္ ေရ၀၀ တိုက္ေပးဖို့ လိုအပ္သည္။ သင့္ေလ်ာ္ေသာ လႈပ္ရွားမႈ ကိုလည္း ျပဳလုပ္ေပး သင့္သည္။  လူၾကီးမ်ား နွင့္အတူ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း အေလ့ က်င့္ သံုးေပး ေစလိုသည္။ ၀မ္းခ်ဳပ္စာ မ်ားျဖစ္သည့္ ေကာက္ညွင္း၊ ဆီေၾကာ္စာမ်ား၊ အဆီအေစး မ်ားသည့္ အစားအစာ မ်ားကို အလြန္အကံြ် စားသံုးျခင္း ေရွာင္ၾကဥ္ခိုင္း သင့္သည္။

အကယ္၍ မိမိတို့၏ ကေလးမ်ားတြင္ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း ခံစားရလွ်င္ ညအိပ္ရာ၀င္ ခိ်န္တြင္ မန္က်ည္းေဖ်ာ္ရည္ (သဘာ၀ အတိုင္း)ကို တိုက္ေပးသင့္ သည္။ ထို့အတူ ၀မ္းေပ်ာ့ ေစေသာ ကင္ပြန္းရြက္၊ ကန္စြန္းရြက္ တို့ကို မန္က်ည္းမွည့္ နွင့္ ခ်ဥ္ရည္ ခ်က္ေကြ်း သင့္သည္။

ေဆာင္းရာသီတြင္ ဖ်ားေလ့ရိွေသာ အဖ်ားသည္ အျပင္မွ အေအးပတ္ ဖဲြ့ထားသည့္ အတြက္ အာကာသ မရရိွဘဲ အတြင္း၌ အပူငုပ္ကာ လ်ိဳးကြယ္ ေပ်ာက္လ်က္ ျဖစ္ေနေသာ အဖ်ားျဖစ္သျဖင့္ အာကာသ ပြင့္ေစရန္ ျပဳလုပ္ေပးဖို့ အထူး လိုအပ္သည္။ သို့ျဖစ္ ပါေသာေၾကာင့္ ေဆာင္းရာသီတြင္ ျဖစ္တတ္ေသာ ခ်မ္းဖ်ား၊ တုန္ဖ်ားအတြက္ ေဆးေကြ်း ကုသမည္ ဆိုလွ်င္ နံနက္ေဆးအျဖစ္ ျမက္မုန္ညင္း၊ ကြမ္းရြက္၊ က်ပ္ခိုး၊ နနြင္း ေလးမ်ိဳး တို့ကို ေပါင္းစပ္ ေဖာ္ထားေသာ ရာသီေဆးကို ထန္းလ်က္ ျပဳတ္ရည္တြင္ ခ်င္းအနည္းငယ္ ထည့္ျပီး လက္ဖက္ရည္ ေသာက္ပန္းကန္လံုး တစ္လံုးခန့္ ေသာက္ေပး နိုင္သည္။ ကေလး၏   အသက္အရြယ္ကို လိုက္ကာ  ေသာက္သံုးရမည့္ ပမာဏ ကြာျခားနိိုင္သည္။

ေဆာင္းရာသီတြင္ ျပင္ပ ရာသီဥတု၏ အေအးဒဏ္ ေၾကာင့္ နွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆိုးေရာဂါ မ်ားလည္း ျဖစ္ပြားတတ္သည္။ နွာေစးသည့္ အခိ်န္တြင္ အဖ်ားပါ ၀င္ေရာက္ တတ္သည့္ အတြက္  အဖ်ားမ၀င္ ေရာက္ေစရန္ အထက္ေဖာ္ျပပါ ခ်မ္းဖ်ား၊ တုန္ဖ်ားျပဳစု ကုသနည္း အတိုင္းေဆးမ်ား မီွ၀ဲနိုင္သည္။ နွာေစးလွ်င္ နနြင္းမႈန့္ စစ္စစ္ကို ေရျဖင့္ ဆူေအာင္က်ိဳ၍ ေရေနြး မိႈင္းခံျခင္းကို ျပဳလုပ္ေပး သင့္သည္။ ေျခဖ်ား၊ လက္ဖ်ားမ်ားကို ေနြးေနြးေထြးေထြး ျဖစ္ေစရန္လည္း သတိျပဳ ေပးသင့္သည္။ ေဆာင္းရာသီ ကာလမ်ားတြင္   ေခ်ာင္းေျခာက္ ဆိုးျခင္း ေ၀ဒနာကိုလည္း ခံစားရနိုင္သည္။

ေခ်ာင္းေျခာက္ ဆိုးေနပါက တိုင္းရင္း ေဆးခန္းသံုး ေဆးအမွတ္(၁) နွင့္ (၂)ကို အခ်ိဳးတူ ေပါင္းစပ္ျပီး မၾကာခဏ လ်က္ေပးနိုင္သည္။ ေဆာင္း ကာလတြင္ ကေလးမ်ား နာဖ်ားျခင္းမွ ကင္းေ၀းေစဖို့ ေရခ်ိဳးခိ်န္နွင့္ အ၀တ္အစား ၀တ္ဆင္မႈကို ဂရုျပဳ ေပးသင့္သည္။ ေအးလြန္းေသာ ေန့မ်ားတြင္  မိမိတို့ ကေလးငယ္မ်ား အတြက္ ေရေနြးစပ္၍ ျဖစ္ေစ၊ ေနလွန္းျပီးေသာ ေရနွင့္ျဖစ္ေစ စပ္ျပီးမွ ခ်ိဳးေပးသင့္သည္။ ဤသို့ျဖင့္ ေဆာင္းရာသီတြင္ ကေလးမ်ား က်န္းမာေစဖို့ ေစာင့္ေရွာက္ေပး ေစလိုသည္။   ။

 

မုဒိတာ (ေတာင္သာ)

ဓာတ္ပံု - အင္တာနက္

Crd – mwddaily