Wednesday, May 27, 2015

ဆယ္ေက်ာ္သက္ အရြယ္မ်ားကုိ မိဘမ်ားက ေျပာျပထားသင့္ေသာ ႏွလံုးသားေရးရာမ်ား



ဆယ္ေက်ာ္သက္ အရြယ္မ်ားကုိ မိဘမ်ားက ေျပာျပထားသင့္ေသာ ႏွလံုးသားေရးရာမ်ား

မိဘတစ္ေယာက္ အေနနဲ႔ ကိုယ့္ကေလးကို နာက်င္ ထိခိုက္ေစမယ့္ အရာမွန္သမွ် ကေန ကာကြယ္ေပးခ်င္ ၾကတာ ဓမၼတာပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ ဒီကေလးကို ေမြးၿပီးၿပီးခ်င္း ၂၄ နာရီအျပည့္ သူနဲ႔အတူ ရွိေနဖို႔ မလြယ္ခဲ့ ပါဘူး။ ဒီေတာ့ ဆယ္ေက်ာ္သက္ အရြယ္ ေရာက္လာတာနဲ႔ အမွ် သူနဲ႔အခ်ိန္ျပည့္ ရွိဖို႔ဆိုတာ ပိုၿပီး ခက္ခဲလာ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သားသမီးကို အေကာင္းဆံုး ေစာင့္ေရွာက္နည္း ကေတာ့ သူ႔ကိုယ္သူ ကာကြယ္ ေစာင့္ေရွာက္ တတ္ေအာင္ ေလ့က်င့္သင္ၾကား ေပးျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ သင္ၾကားေပး ရမယ့္အရာ အေျမာက္အျမား ကို ကိုယ့္အမွားကို အရင္းခံၿပီး သင္ၾကား ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာ ႏွလံုးသား ေရးရာနဲ႔ လူမႈဆက္ဆံေရး ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

အခ်စ္ဆိုတာ အရြယ္နဲ႔မဆိုင္ဘူး၊ လိုအပ္ခ်က္နဲ႔ ဆိုင္တယ္ ။  ။ ကေလးေတြကို လူႀကီးေတြက ေျပာၾကတယ္။ အရမ္းငယ္ ေသးတယ္။ ရည္းစား မထားၾကနဲ႔။ အသက ္၁၆-၁၇ ေလာက္မွထား ဆိုေတာ့ အသက္ ၁၆ ႏွစ္ျပည့္တာနဲ႔ ရည္းစားထားမွ ကိုျဖစ္မွာ လိုလို ကေလးေတြ ထင္သြားတတ္ၾက ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ခ်စ္သူကို ဘယ္အခ်ိန္ စထား ရမွာလဲ ဆိုတာထက္ ဘာလိုအပ္လို႔ ထားမွာလဲ ဆိုတဲ့ ေမးခြန္းကို ေလးေလးနက္နက္ ေတြးတတ္ေအာင္ သင္ေပးသင့္ ပါတယ္။ အခ်စ္ကို အခ်စ္ တစ္ခုတည္းနဲ႔ တည္ေဆာက္လို႔ မရဘူး။ သူ႔ကို ပံ့ပိုးေပးႏိုင္မယ့္ ယံုၾကည္မႈ၊ တစိုက္မတ္မတ္ ရွိမႈ၊ ယံုၾကည္ အားကိုးႏိုင္မႈ၊ ၾကည္ႏူးပီတိ ျဖစ္မႈ ေတြလဲ လိုအပ္တယ္ ဆိုတာ သူတို႔ သိပါေစ။

အခ်စ္ဆိုတာ နတ္သမီးပံုျပင္လို ဇာတ္သိမ္းခန္းမွာ ေရႊလက္တြဲလုိ႔  ႏႊဲႏိုင္ရမယ္ ။  ။ နတ္သမီး ပံုျပင္ေတြကို ဖတ္ဖူးမယ္ ဆိုရင္ အဆံုးသတ္မွာ and they lived happily ever after အဲဒီကစလို႔ တစ္သက္လံုး သူတို႔ ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေနထိုင္ သြားၾကတယ္။ နတ္သမီးပံုျပင္ ေတြမွာ တိရစာၧ န္ ငယ္ေလးေတြ ပါပါတယ္။ သစ္ဥ သစ္ဖု ေတြကလဲ တန္ခုိးရွင္ ပါတယ္။ ေမွာ္ဆန္တဲ့ မ်က္လွည့္ ေတြလဲ ပါပါတယ္။ ဘဝဟာလဲ မ်က္လွည့္ဆန္တဲ့ အေျပာင္းအလဲ ေတြနဲ႔ ႀကံဳေတြ႕ ရႏိုင္ပံု၊ မထင္မွတ္ ထားတာေတြ ျဖစ္ပ်က္တတ္ပံု၊ ဆင္းရဲခ်မ္းသာ မေရြး ကိုယ့္အတြက္ အေထာက္အကူ ျပဳႏိုင္ပံု ေတြကို နတ္သမီးပံုျပင္ ေတြက သင္ေပးပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ ဇာတ္သိမ္းခန္း မွာ ေရႊလက္တြဲလို႔ ႏႊဲႏိုင္မယ့္ သူကိုပဲ ခ်စ္သူအျဖစ္ ေရြးခ်ယ္ဖို႔လဲ ေထာက္ျပ ေပးေနပါတယ္။

ခ်စ္သူအတြက္နဲ႔ က်န္တဲ့သူ ေတြကို လ်စ္လ်ဴမ႐ႈ ပါနဲ႔ ။ ။ ဘယ္သူပဲ ျဖစ္ျဖစ္ တစ္ခ်ိန္မဟုတ္ တစ္ခ်ိန္ေတာ့ အခ်စ္နတ္က ဖမ္းစားတာကို ခံရမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ မနက္ထလဲ သူနဲ ့ဖုန္းေျပာ၊မ က္ေဆ့ပို ့၊ ေန႔လယ္လဲ သူနဲ႔၊ ညလဲသူနဲ႔ လုပ္ေနမယ္ဆိုရင္ သူတို႔ အဲဒီလို ခ်စ္သူကို အခ်ိန္ ေပးႏုိင္ေအာင္ ေနာက္က ပံ့ပိုး ေပးထားတာ မိဘ၊ ေမာင္ႏွမ သားခ်င္းေတြ ဆိုတာ သူတို႔ကို ခ်က္ခ်င္း သတိေပးၿပီး မိသားစု ကိုလဲ အခ်ိန္ေပး ဂ႐ုစိုက္ဖို ့ နားခ် ရပါတယ္။ သူ႔အတြက္နဲ ့ မိဘ၊ မိသားစုအေပၚ ဝတၱရားပ်က္ၿပီ ဆိုမွေတာ့ ဘယ္သူကမွ သူ႔ကို သေဘာက် ေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီေကာင္မေလး၊ ဒီေကာင္ေလး ေၾကာင့္ ငါတို ့မိသားစုဘဝ မခ်ဳိၿမိန္ေတာ့ ဘူးလို႔ အားလံုးပဲ အၿငိဳးေတြ အာဃာတေတြ ထားၾကမွာ ျဖစ္တယ္ ဆိုတာ သူတို႔ သေဘာေပါက္ ဖို႔ လိုပါတယ္။

အိမ္ေထာင္ျပဳ မေစာပါေစနဲ႔ ။  ။ သူတို႔ဟာ ဘဝတစ္ခုကို အတူတကြ တည္ေဆာက္ ဖို႔ထက္ ႏွစ္ဦးသား လြတ္လပ္စြာ ေတြ႕ဆံု ခ်စ္တင္းေႏွာ ခ်င္ၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ အတိုင္း အခ်စ္ကို အခ်စ္ တစ္ခုတည္းနဲ႔ တည္ေဆာက္လို ့ မရဘူးဆိုတာ သူတို ့ မွန္ကန္ ရွင္းလင္းစြာ နားလည္ဖို႔ လိုအပ္ ပါလိမ့္မယ္။ ခ်စ္သူကို တကယ္ခ်စ္တယ္ ဆိုရင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ လူ႐ိုေသ၊ ရွင္႐ိုေသ ျဖစ္တဲ့အထိ အရင္ျပဳစု ပ်ဳိးေထာင္သင့္ ပါတယ္။

မွ်တမႈ ရွိပါေစ ။  ။ ခ်စ္သူ အိမ္ေထာင္ဖက္ ေတြဟာ တစ္ဖက္သတ္ႀကီး ျဖစ္လာတတ္ ပါတယ္။ အမ်ဳိးသား ဘက္ကပဲ အေလွ်ာ့ေပး ေနရတာ၊ ဒါမွမဟုတ္ အမ်ဳိးသမီး ဘက္ကပဲ အေလွ်ာ့ေပး ေနရတာဆိုရင္ အဲဒီ အခ်စ္ေရး ဟာလဲ ေရရွည္ တည္တံ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ တည္တံ့တယ္ ဆိုရင္ေတာင္ သာယာ ခ်မ္းေျမ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ လူတစ္ေယာက္ကို ခ်စ္မိၿပီဆိုရင္ ကိုယ့္ ဘက္ကလဲ ေလွ်ာ့တန္ေလွ်ာ့၊ ျပင္သင့္တာ ျပင္ေပးရမွာ ျဖစ္သလို သူ႔ဘက္ကလဲ ညႇိႏႈိင္းမႈ ရွိဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒီလိုမွ မဟုတ္ရင္ေတာ့ သင့္သား (သို႔မဟုတ္) သမီးဟာ အၿမဲ အႏိုင္က်င့္ခံ ေနရ ႏိုင္ပါတယ္။

သစၥာဆိုတာ ပိုတယ္ မရွိပါဘူး ။  ။ သတိဆိုတာ ပိုတယ္မရွိဘူး ေျပာၾကသလိုပဲ သစၥာ ဆိုတာလဲ ပိုတယ္ မရွိပါဘူး။ သတိထားရင္း မွားေနၾက သလိုပဲ သစၥာ ထားရင္းလဲ သစၥာပါးသြား တတ္ပါတယ္။ အခ်စ္ေရးမွာ မေပ်ာ္ဘူး ဆိုရင္ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုတာ ေတြ႕ေအာင္ ရွာပါ။ ျပင္မရႏိုင္ ဘူး ဆိုရင္ ႏွစ္ဦးႏွစ္ဖက္ စူးစူးနစ္နစ္ နာနာက်င္က်င္ မျဖစ္ခင္ လမ္းခြဲ လိုက္ပါ။ ဆူးစူးတာ နက္သြားရင္ ႏုတ္တဲ့အခါ သိပ္နာ ပါတယ္။

ဆယ္ေက်ာ္သက္ အရြယ္ကို ေရာက္စျပဳ ေနၿပီး သိပ္မၾကာခင္ မွာပဲ ကိုယ့္အရိပ္ အာဝါသ ေအာက္ကေန ႐ုန္းထြက္ဖို႔ ႀကိဳးစားၾက ေတာ့မယ့္ ကေလးေတြရွိတဲ့ မိဘ၊ အစ္ကို၊ အစ္မ ေတြအတြက္ သူတို႔ေလး ေတြကို ႀကိဳတင္ေျပာျပ အသိေပး ထားရမယ့္ အေၾကာင္းေလး ေတြကို ေလ့လာ တင္ျပ လိုက္ရပါတယ္။

Monday, May 25, 2015

လူငယ္နဲ႔ လူႀကီးေတြ က်င့္ႀကံ ေနထုိင္ရမယ့္ ခႏၶာကုိယ္အေၾကာင္း



လူငယ္နဲ႔ လူႀကီးေတြ က်င့္ႀကံ ေနထုိင္ရမယ့္ ခႏၶာကုိယ္အေၾကာင္း

ေယာက်္ား တစ္ေယာက္ရဲ႕ ျဖတ္သန္း လာခဲ့ရတဲ့ ဘဝအဆင့္ဆင့္မွာ တစ္ခ်ိန္မဟုတ္ တစ္ခ်ိန္မွာေတာ့ ကေလးအေဖ ဘဝကို ေရာက္သြားၾက ပါတယ္။ လူငယ္ဘဝကို စြန္႔လႊတ္ရျခင္း နဲ႔အတူ ပိန္ပါးဖုထစ္ တင္းၾကြေနတဲ့ ၾကြက္သား အေျမာင္းလိုက္ ခႏၶာကိုယ္ ေနရာမွာလဲ အဆီပိုေတြ တျဖည္းျဖည္း စုလာပါတယ္။ မိန္းမဝဝ၊ သားသမီးမ်ားလွ၊ အလုပ္႐ႈပ္ရတဲ့ ဘဝႀကီးထဲမွာ ဝတ္စား ဆင္ယင္ပံု ေတြပါ ေျပာင္းသြားၿပီး လူလတ္ပိုင္း အရြယ္လံုးလံုး လ်ားလ်ား ေရာက္သြားတဲ့ အခါ၊ သားသမီးေတြလဲ အရြယ္ေရာက္ လာၿပီ၊ လုပ္ငန္းေတြလဲ အထာက် ေနၿပီ၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဂ႐ုစိုက္ခ်ိန္ေလး ရလာၿပီဆိုရင္ ပထမဆံုး ျပန္သတိထား မိတာကေတာ့ ကိုယ့္ရဲ႕ အခ်ိဳးအစား ပ်က္ေနၿပီ ျဖစ္တဲ့ ကိုယ္ခႏၶာပါပဲ။

အဲဒီအခ်ိန္မွာ ေရာဂါေတြရဲ႕ တံခါးေခါက္ သံေၾကာင့္ အိပ္ရာက လန္႔ႏိုးသူလို သံေဝဂေတြ ရၿပီး ေဆးလိပ္ျဖတ္၊ ကြမ္းျဖတ္၊ က်န္းမာေရး လိုက္စားတာေတြ လုပ္ၾကပါတယ္။ အမ်ားစု ကေတာ့ ဗိုက္ခ်မယ္၊ ဝိတ္ခ်မယ္ေပါ့။ Gym သြားတဲ့သူ သြား၊ မနက္ထေျပး သူေျပး၊ ညစာ မစားဘဲ ေနသူေနနဲ ့ က်န္းမာေရး လိုက္စားၾကတာ အားရစရာပါ။ ဒါေပမ့ဲ လူလတ္ပိုင္း အရြယ္မွာ ဝိတ္ခ်၊ ဗိုက္ခ်မယ့္ သူေတြ စိတ္ပ်က္စရာ ေကာင္းေလာက္ေအာင္ ေဘာ္ဒီဝိတ္က ခ်ရခက္တာကို သတိထား မိၾကပါတယ္။ ဒီမွာတင္ ေလသံ ေျပာင္းလာၾက ျပန္ေရာ။ လူငယ္ေတြလို ေဘာ္ဒီလွဖို႔ မလိုပါဘူး၊ က်န္းမာေနရင္ ေတာ္ၿပီဆိုပဲ . . . :) ။

တိုက္ဆိုင္စြာပဲ UK အမ်ဳိးသား က်န္းမာေရး ဌာနက လူငယ္ ကိုယ္ခႏၶာလား၊ ကေလးအေဖ ကိုယ္ခႏၶာလား .. လို႔ ႏိုင္ငံတစ္ဝန္းက အမ်ဳိးသမီး ေတြကို စစ္တမ္း ေကာက္ယူခဲ့တဲ့ အခါ ကေလးအေဖ ကိုယ္ခႏၶာကို ႏွစ္သက္တယ္ ဆိုတဲ့ ရာခိုင္ႏႈန္းက သိသာထင္ရွားစြာ ပိုမ်ားခဲ့ ပါတယ္။ ဒီလိုလဲ ေျပာေရာ အရြယ္စံု ေယာက္်ားေလး ေတြက ေမးေတာ့တာ ပါပဲ။ ကေလးအေဖ ကုိယ္ခႏၶာဆိုတာ ဘယ္လိုမ်ဳိးလဲ။ ပထမဆံုး သေဘာေပါက္ ရမွာက ကေလးအေဖ ျဖစ္မွ ကေလးအေဖ ကိုယ္ခႏၶာ ရတာ မဟုတ္ပါဘူး။ မာေက်ာ ေတာင့္တင္းေနတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ ေနရာေတြ မွာ အဆီပိုေတြ ဝင္လာၿပီး တစ္ကိုယ္လံုး ႏူးညံ့လာေလ့ ရွိပါတယ္။ အဲဒါကို ကေလးအေဖ ကိုယ္လံုးလို႔ ေခၚတာပါ။

ေယဘုယ် အားျဖင့္ ကေလးအေဖ ေတြဟာ လူငယ္ေတြထက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁ဝ ေပါင္ေလာက္ ပိုပါတယ္။ ခါးဆိုဒ္က ႏွစ္လက္မ ေလာက္ ပိုပါတယ္။ ဗိုက္ကေတာ့ လက္မဝက္ေလာက္ ထြက္ေနတတ္ ပါတယ္။ ဗိုက္ဘယ္ေလာက္ ထြက္တယ္ဆိုတာ တိုင္းခ်င္ရင္ စားပြဲေဘးမွာ အဲဒီစားပြဲရဲ႕ မ်က္ႏွာျပင္ ေအာက္နဲ႔ တညီတည္း ျဖစ္မယ့္ အျမင့္မွာ ပက္လက္လွန္ အိပ္ရပါမယ္။ အဲဒီလို ပက္လက္လွန္ အိပ္တဲ့အခါ တစ္ကိုယ္လံုး ျမဳပ္ေနၿပီး ဗိုက္ကေလးပဲ ခြၽန္ထြက္ ေနပါမယ္။ အဲဒါကို တိုင္းရတာပါ။ ၂၉ ရာခိုင္ႏႈန္း ေသာ ကေလးအေဖ ကိုယ္ခႏၶာ ပိုင္ရွင္ေတြဟာ ရွစ္လက္မ ေလာက္ေတာင္ ခြၽန္ထြက္ ပါတယ္လို ့ သုေတသီ တစ္ဦးက ေျပာျပပါတယ္။

ကြၽန္ေတာ္တို႔ ကေတာ့ ဒီအရြယ္မွာ ဒီေလာက္ဝတာ၊ ဗိုက္ဒီေလာက္ ထြက္တာကို မ်ားတယ္လို႔ မျမင္ပါဘူး။ ေနလို႔ ထုိင္လို႔လဲ ေကာင္းပါတယ္လို႔ အဲဒီ ၂၉ ရာခိုင္ႏႈန္းေသာ ဗိုက္ရွစ္လက္မ ထြက္သူေတြ ထဲက ကေလးအေဖ ျဖစ္သူေတြက တညီတၫြတ္တည္း ေျပာျပၾက ပါတယ္။ တိုင္းတာမႈ အရ လူႀကီးလူငယ္ မေရြး ကိုယ္ခႏၶာ အခ်ဳိးအစား သပ္ရပ္လွပသူ ဦးေရ ၄၉ ရာခိုင္ႏႈန္းရွိၿပီး ကေလးအေဖ ကိုယ္ခႏၶာ ပိုင္ရွင္ ၅၃ ရာခိုင္ႏႈန္း ရွိပါတယ္။ တစ္ခါ ကေလးအေဖ မ်ားကလဲ လူငယ္ေတြရဲ႕ ေဆာက္နဲ႔ ထြင္းထား သလို သပ္ရပ္လွပတဲ့ လက္ေမာင္း၊ ရင္အုပ္၊ ဗိုက္ၾကြက္သား စတာေတြကို သေဘာက်႐ံုမွ အပ မလိုခ်င္ဘူးလို႔ ဆိုၾကျပန္တယ္။ အဆီနဲ႔ ၾကြက္သား ေရာေနတဲ့ ကိုယ္ခႏၶာေတြက ပိုၾကည့္ေကာင္း တယ္လို႔ ဆိုၾကျပန္ ပါတယ္။

ဒီေတာ့ လူငယ္ေတြ၊ လူလတ္ေတြ၊ လူႀကီးေတြ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းထားဖို႔ မလိုေတာ့ဘဲ ျဖစ္သလို ေနထိုင္ စားေသာက္ ရေတာ့မွာလား ဆိုရင္ေတာ့ လံုးဝ မဟုတ္ပါဘူး။ သင္ အသက္ ၂၅ ႏွစ္အရြယ္ တုန္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ နဲ႔ အသက္ ၄ဝ ဝန္းက်င္မွာ ရွိတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ နဲ႔ ကြာျခားမႈက ငါးေပါင္ထက္ မပိုဘူးဆိုမွ က်န္းမာတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေခၚတယ္လို႔ က်န္းမာေရး သုေတသီ မ်ားက ဆိုပါတယ္။

လူငယ္အရြယ္မွာ က်န္းမာေရးကို အစြမ္းကုန္ ဂ႐ုစိုက္ၾက ပါတယ္။ Gym သြားမယ္။ အားကစား လုပ္မယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မွ်တ ေကာင္းမြန္ေအာင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ထုဆစ္ ျပဳျပင္မယ္။ အရြယ္ ေရာက္လာလို႔ အိမ္ေထာင္က်ၿပီး ဘဝအတြက္ အခ်ိန္ပိုေပး လာရတဲ့အခါ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အနည္းငယ္ တိုးလာလို႔ ကေလးအေဖ ကိုယ္လံုး ျဖစ္လာ ေပမယ့္လဲ စိတ္ဓာတ္က်ဖို႔ မလိုသလို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္ခ်င္ သေလာက္တက္ ဆိုၿပီး ပစ္ထားလို႔လဲ မျဖစ္ေသးပါဘူး .. ဆိုတာေလးကို မွ်မွ်တတ စဥ္းစားက်င့္ႀကံ ေနထိုင္ႏိုင္ဖို႔ လူငယ္ ကိုယ္ခႏၶာနဲ႔ ကေလးအေဖ ကိုယ္ခႏၶာ အေၾကာင္း တေစ့တေစာင္း ေလ့လာေရးသား တင္ျပ လိုက္ရပါတယ္။

Friday, May 22, 2015

လူတုိင္းအတြက္ ပုိမုိဒုိ႐ုိ နည္းပညာ


လူတုိင္းအတြက္ ပုိမုိဒုိ႐ုိ နည္းပညာ

လူေတြဟာ ဘယ္ေလာက္ ၾကာၾကာ အာ႐ံုစိုက္ ႏုိင္တယ္ ထင္ပါသလဲ။ အခု ေနာက္ဆံုး ေတြ႕ရွိခ်က္အရ ရွစ္စကၠန္႔ပဲ အာ႐ံုစိုက္ ႏုိင္ပါတယ္။ က်န္တဲ့ အာ႐ံုစိုက္ခ်ိန္ ေတြဟာ အားစိုက္ထုတ္ၿပီး လုပ္ေနရတာပါ။ ဒီေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္တဲ့အတြက္ စြမ္းေဆာင္ရည္ က်ဆင္းသြား ပါတယ္။ စြမ္းေဆာင္ရည္ က်ဆင္းတဲ့ အတြက္ အလုပ္ ၿပီးေျမာက္မႈႏႈန္း က်သြားပါတယ္။ အလုပ္ ၿပီးေျမာက္မႈႏႈန္း က်သြားတဲ့ အတြက္ ေအာင္ျမင္မႈ ပန္းတိုင္ကို ေရာက္ဖို႔ဆိုတာ ကလဲ အလွမ္းကြာေဝး တတ္ပါတယ္။

ျပႆနာရဲ႕ အရင္းခံကို ရွာၾကည့္မယ္ ဆိုရင္ အာ႐ံုမစိုက္ ႏိုင္တာေၾကာင့္ ပါပဲ။ ဒါျဖစ္ရင္ လူေတြရဲ႕ အာ႐ံုစိုက္ ႏိုင္စြမ္းဟာ ဘာျဖစ္လို႔မ်ား က်ဆင္းလာ တာပါလိမ့္။ မ်က္ေမွာက္ေခတ္ မွာ အာ႐ံု ေနာက္စရာ ေတြက အလြန္မ်ားလာတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဖုန္းနဲ႔ အင္တာနက္ ႏွစ္ခု ေပါင္းလိုက္ရင္ ကို လူတစ္ေယာက္ ၂၄ နာရီလံုး အလုပ္မလုပ္ ခ်င္ေအာင္ ဆြဲေဆာင္ ထားႏိုင္ၾကတယ္။ ငယ္ရြယ္သူေတြမွာ အမ်ဳိးသား၊ အမ်ဳိးသမီး ကိစၥ၊ အလွ၊ က်န္းမာေရး၊ အႏုပညာ၊ အားကစား၊ အေပါင္းအသင္း အစ ရွိသျဖင့္ တစ္ေနကုန္ တစ္ေနခန္း ဝင္လာ ေနၾကပံုေတြ မိသားစု ကိုေရာ၊ ဘဝတိုးတက္ရာ တိုးတက္ေၾကာင္း အတြက္ကိုပါ အခ်ိန္ေပး ခ်င္ရင္ေတာင္ ေပးလို႔မရ ျဖစ္ေနတတ္ၾက ပါတယ္။ တစ္ေန႔တစ္ေန႔ အဓိကနဲ႔ သာမညခြဲဖို႔၊ အလုပ္နဲ႔ ဘဝနဲ႔ခြဲဖို႔၊ သူငယ္ခ်င္းနဲ႔ မိသားစုနဲ႔ ခြဲဖို႔ အခက္အခဲ ျဖစ္ေနသူေတြ အတြက္ ပိုမိုဒို႐ို အခ်ိန္စီမံခန္႔ခြဲမႈ နည္းပညာ က အသံုးတည့္ ပါလိမ့္မယ္။

ပိုမိုဒို႐ို ဆိုတာ အီတလီ ဘာသာစကား ျဖစ္ၿပီး ခရမ္းခ်ဥ္သီး . . လုိ႔ အဓိပၸာယ္ ရပါတယ္။ တစ္ခ်ိန္က မီးဖိုေခ်ာင္ထဲမွာ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ေဘးတိုက္ ထက္ပိုင္း ပိုင္းၿပီး အခ်ိန္မွတ္စရာ တစ္ခုအေနနဲ႔ အသံုးျပဳခဲ့ ၾကတာပါ။ ေနာက္ပိုင္း ၁၉၈ဝ ျပည့္ ဝန္းက်င္မွာ Francesco Cirillo ဆိုသူက Pomodoro Technique လို႔ေခၚတဲ့ အခ်ိန္စီမံ ခန္႔ခြဲနည္းကို တီထြင္ခဲ့ပါတယ္။

ပိုမိုဒို႐ို နည္းပညာ အရ အခ်ိန္ကို ၂၅ မိနစ္ အုပ္စုေလးေတြ ခြဲပါတယ္။ အဲဒီ ၂၅ မိနစ္ အုပ္စုေလး ေတြကို ပိုမိုဒိုရီ လို႔ ေခၚပါတယ္။ မၾကာမၾကာ နားေပးျခင္းက ဉာဏ္ရည္ကို တက္ၾကြ ထက္ျမက္ ေနေစတာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ အေၾကာင္းအရာ တစ္ခုကို အခ်ိန္ အၾကာႀကီး အာ႐ံုစိုက္ တာမ်ဳိးမလုပ္ဘဲ ၂၅ မိနစ္ကို တစ္ႀကိမ္ ေခတၱ ရပ္တန္႔ေပးၿပီး ကိုယ္လုပ္ခ်င္တာ ေလးကို လုပ္ၿပီးေတာ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဆုခ်တဲ့ နည္းျဖစ္ပါတယ္။

ဒါဆိုရင္ သင္ဟာ အလုပ္လဲ ရွိေနတယ္ ၊ Facebook လဲ သံုးခ်င္တယ္ ဆိုရင္ အလုပ္ကို ၂၅ မိနစ္ ျပည့္ေအာင္ လုပ္ရပါလိမ့္မယ္။ ၿပီးရင္ Facebook သံုးခ်ိန္ ငါးမိနစ္ ေပးပါမယ္။ ငါးမိနစ္ျပည့္ တာနဲ႔ Facebook သံုးတာကို ရပ္ၿပီး အလုပ္ဆက္လုပ္ ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ သင္ဟာ Facebook သံုးေနလို႔ အလုပ္မၿပီးတဲ့ အတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈလဲ ဝင္ေတာ့မွာ မဟုတ္သလို အလုပ္ပဲ လုပ္ေနရၿပီး Facebook မသံုးရလို႔ စိတ္တိုတာ မ်ဳိးလဲ မျဖစ္ေတာ့ ပါဘူး။

ဒါေပမ့ဲ ပိုမိုဒို႐ို နည္းစနစ္က Facebook သံုးတာ ေလာက္ထက္ အမ်ားႀကီး ပိုတဲ့ ျပႆနာေတြကို ေျဖရွင္းေပး ႏိုင္ပါတယ္။ ပိုမိုဒို႐ို စနစ္ကို သံုးေတာ့မယ္ ဆိုရင္

  • (၁) လုပ္စရာနဲ႔ လုပ္ခ်င္တာ ေတြကို ဦးစားေပး အဆင့္ေတြခြဲပါ။
  • (၂) သင့္ဖုန္းမွာ ျဖစ္ေစ၊ Alarm မွာျဖစ္ေစ ၂၅ မိနစ္ မွတ္တာဖြဲ႕ပါ။
  • (၃) ဦးစားေပး အဆင့္အတိုင္း အလုပ္ေတြ လုပ္ပါ။
  • (၄) ၂၅ မိနစ္ျပည့္လို႔ Alarm ျမည္လာရင္ ၃-၅ မိနစ္ေလာက္ နားပါ။ အဲဒီ နားခ်ိန္မွာ သင္လုပ္ခ်င္တာ လုပ္ပါ။
  • (၅) အခ်ိန္ေစ့ရင္ ေနာက္ထပ္ ၂၅ မိနစ္ အလုပ္လုပ္ပါ။ ၂၅ မိနစ္ အျပည့္ အလုပ္ လုပ္ခ်ိန္ (ပိုမိုဒိုရီ) ေလးႀကိမ္ျပည့္ရင္ သင့္ကိုယ္သင္ မိနစ္ ၃ဝ ေလာက္ အနားေပး ႏိုင္ပါတယ္။

ဒါ ဘယ္လို အက်ဳိးရွိ တာလဲ။ ပိုမိုဒိုရီ တစ္ခုအတြင္းမွာ သင္ဟာ စီစဥ္ရတယ္။ အခ်ိန္နဲ႔ တစ္ေျပးညီ အလုပ္လုပ္ ရတယ္။ ကိုယ္လုပ္ေနတာ ဘယ္ေရာက္ၿပီလဲ ဆိုတာ မွတ္တမ္းတင္ ရတယ္။ ကိုယ့္အလုပ္ကို ပိုၿပီးေခ်ာေမြ႕ ေအာင္ ျပင္ဆင္ရတယ္။ ဒါၿပီးရင္ ဘာဆက္လုပ္ ရမလဲဆိုတာ ေတြးရတယ္။ ပိုမိုဒိုရီ တစ္ခုၿပီးတိုင္း ခဏနားေပးတဲ့ အတြက္ သင္ဟာ သင့္အလုပ္ကို သံုးသပ္ခ်ိန္ ပိုရလာတယ္။ နားရတဲ့ အတြက္ ဦးေႏွာက္က လန္းဆန္း တက္ၾကြ ေနေလေတာ့ အၾကာႀကီး လုပ္ရမယ့္ အလုပ္ကို ခဏေလးနဲ႔ ၿပီးတယ္။ ဒီေတာ့ ပိုမိုဒိုရီ တစ္ႀကိမ္ၿပီးတိုင္း နားလိုက္လို႔ ကုန္တဲ့မိနစ္ ေတြကို နားလိုက္လို ့ လန္းဆန္းၿပီး အလုပ္ျမန္ျမန္ ၿပီးတဲ့အခ်ိန္ သက္သာမႈက ဖာေထးေပး ႏိုင္တယ္။ အလုပ္ ၿပီးတာခ်င္း အတူတူ သင္ဟာ သက္သက္သာသာ နဲ႔ၿပီးတယ္။ ကိုယ္လုပ္ခ်င္တာ လဲ လုပ္ရတယ္။ ဒါ့ျပင္ သင့္အလုပ္ဟာ အရည္အေသြးလဲ ပိုေကာင္းမြန္ လာတယ္။

ေနာက္ထပ္ အားသာခ်က္ တစ္ခုကေတာ့ တစ္ခါတေလ အလုပ္တစ္ခုကို လုပ္တဲ့အခါ ၂၅ မိနစ္ထက္ ေစာၿပီး ၿပီးသြားတတ္တယ္။ ဒါေပမ့ဲ သင္ဟာ အဲဒီ အလုပ္ကို ၂၅ မိနစ္ အျပည့္ အာ႐ံုစိုက္ ရမွာမို႔ အဲဒီ ၿပီးၿပီးသား ကိစၥကို ပဲ ပိုမို ေကာင္းမြန္ေအာင္၊ သူ႔ အေၾကာင္းကို ပိုသိေအာင္ ေလ့လာစူးစမ္း ျပင္ဆင္ ႏိုင္တာျဖစ္တဲ့ အတြက္ ပညာလဲ ပိုတိုးႏိုင္မွာ ျဖစ္သလို သင့္ အလုပ္ေတြရဲ႕ အရည္အေသြး ကလဲ ပိုေကာင္းလာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီေတာ့ သူငယ္ခ်င္း၊ ဖုန္း၊ အိမ္အလုပ္ အစရွိတာေတြ ကိုလဲ ပိုမိုဒို႐ို နည္းပညာနဲ႔ လုပ္ကိုင္ၾကည့္ပါ။ အမ်ားႀကီး လြယ္ကူ အဆင္ေျပ လာပါလိမ့္မယ္ .. လုိ႔ ေလ့လာ ေရးသား လိုက္ရပါတယ္။