Warmly Welcome: ငံျပာရည္က်ိဳျခင္း

Showing posts with label ငံျပာရည္က်ိဳျခင္း. Show all posts

Thursday, September 28, 2017

#Shisha ႏွင့္ သင့္က်န္းမာေရး

ခုေနာက္ပိုင္း ကၽြန္ေတာ္တို႔ night out သြားရင္ Bar ေတြ club ေတြမွာ Shisha ကိုလြယ္လြယ္ ကူကူႏွင့္ ဝယ္ယူေသာက္သံုး လို႔ရပါတယ္ ။

Cigarette လိုမဟုတ္ဘဲ အနံ႔ေလးေတြကလဲ ေမႊးေမႊးသင္းသင္းေလးေတြဆိုေတာ့ လူႀကီးလူငယ္ က်ား မ မေရြး စမ္းသပ္ေသာက္သံုးဖို႔ ဝန္မေလးၾကဘူးေပါ့ ဒါေပမယ့္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ေသာက္သံုးေနတာေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ရဲ႕လား ခႏၶာကိုယ္ကို ဘယ္လိုအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြရွိလဲ ဆိုတာေတြလဲ သိထားဖို႔အလြန္အေရးႀကီးတယ္လို႔ ကြ်န္ေတာ္ ထင္ျမင္မိတယ္။

ေကာ္ဖီ ဒႆန

ေကာ္ဖီ ဒႆန

မုိးႏွင္းေ၀

ဘဝမွာ အႀကိဳက္ဆံုး တစ္ခုကို ေဖာ္ျပပါ ဆိုလွ်င္ ''ေကာ္ဖီတစ္ခြက္'' ဟု ကြၽန္မ ေျဖမိ ပါလိမ့္မည္။ ဟုတ္ပါသည္။ ကြၽန္မ ေကာ္ဖီကို သိပ္ႀကိဳက္ ပါသည္။ ျဖစ္ႏိုင္လွ်င္ နံနက္ေကာ္ဖီ၊ ေန႔လယ္ေကာ္ဖီ၊ ညေကာ္ဖီ ေကာ္ဖီခ်ည္း ကိုသာ အခ်ိန္တိုင္း ေသာက္ခ်င္ ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ ''တန္ေဆး လြန္ေဘး'' ဟူေသာ သတိခ်ပ္ ရမည္ ျဖစ္သျဖင့္ မည္မွ်ပင္ ႀကိဳက္သည္ ျဖစ္ေစ..... ကြၽန္မ အေနႏွင့္ နံနက္တစ္ႀကိမ္ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး ႏွစ္ႀကိမ္သာ ဘရိတ္ထား၍ ေသာက္ပါသည္။ တစ္ခါတေလ အခြင့္ႀကံဳ အလ်ဥ္းသင့္ သလို စိတ္အလို လိုက္၍ ေသာက္မိ ပါကလည္း အမ်ားဆံုး သံုးႀကိမ္ေလာက္ ျဖစ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ကြၽန္မသည္ အႀကိဳက္ဆံုး ျဖစ္ေသာ ေကာ္ဖီေၾကာင့္ လည္း ဥပါဒ္ မျဖစ္ႏိုင္ေခ်။

ကြၽန္မ ငယ္ငယ္ ကတည္းက ေကာ္ဖီကို ႀကိဳက္ခဲ့ ပါသည္။ ငယ္စဥ္က ေမေမ ေဖ်ာ္ေပးေသာ ေကာ္ဖီကို ကြၽန္မ တ႐ႈိက္မက္မက္ ေသာက္ခဲ့သည္။ ထို႔ျပင္ ေဖေဖ (သို႔မဟုတ္) အိမ္မွ မိသားစု ဘယ္သူ ေဖ်ာ္သည့္ ဘယ္လို ေကာ္ဖီ ျဖစ္ပါေစ၊ သူမ်ားအိမ္တြင္ ဧည့္သည္ လုပ္ရသည့္အခါ ... ထိုအိမ္ရွင္မွ ဧည့္ခံေသာ မည္သည့္ ေကာ္ဖီ အမ်ဳိးအစား ျဖစ္ပါေစ၊ အျပင္ဆိုင္တြင္ မွာယူ ေသာက္သံုး ရေသာ ေကာင္းမည္၊ မေကာင္းမည္ မွန္းဆ မရသည့္ ဘယ္လို ေကာ္ဖီမ်ဳိးပင္ ျဖစ္ပါေစ.. ကြၽန္မကေတာ့ ေကာ္ဖီဆိုလွ်င္ ၾကည္ႏူး ရင္ခုန္စြာပင္ ႏွစ္ၿခိဳက္တတ္ ပါသည္။ ကိုယ္ပိုင္ လုပ္ကိုင္ တတ္သည့္ အရြယ္ေရာက္ လာေတာ့လည္း ကြၽန္မ ပထမဆံုး စိတ္ပါ ဝင္စားစြာ လုပ္ခဲ့သည့္ အရာမွာ ေကာ္ဖီေဖ်ာ္ျခင္း ျဖစ္သည္။ ထိုအခ်ိန္မွ စ၍ ကြၽန္မ ေကာ္ဖီမ်ားကုိ ဒႆန ဖြင့္ပါ ေတာ့သည္။

ကြၽန္မ ေမေမ၏ လက္ရာ ေကာ္ဖီကေတာ့ အဘယ္သို႔မွ ျပဳျပင္စရာ မလိုေအာင္ အရသာ ရွိလွပါသည္။ ေမေမ့ထက္ ပို၍ ေတာ္ေသာ ေဖ်ာ္ဆရာ ကေတာ့ ကြၽန္မ၏ ေဖေဖ ျဖစ္ပါသည္။ ေဖေဖက အေကာင္း ႀကိဳက္သူပီပီ နက္စ္ေကာ္ဖီ ကိုပင္ အရသာ ရွိရွိ ေဖ်ာ္တိုက္ေလ့ ရွိသည္။ ေဖေဖ့ လက္ဆက ေမေမ့ထက္ သာသည္ဟု ကြၽန္မ ထင္သည္။ သို႔ေသာ္ ေမေမက အၿမဲ ေဖ်ာ္တိုက္သူ ျဖစ္၍ ေဖေဖက ရံဖန္ရံခါမွသာ ေဖ်ာ္တိုက္ျခင္း ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ေဖေဖႏွင့္ ေမေမ ႏွစ္ဦးလံုး၏ လက္ရာ ေကာ္ဖီကို ကြၽန္မ ဘဝတြင္ တန္ဖိုးထား ခဲ့ပါသည္။ ဘဝ၏ ထံုးတမ္းစဥ္လာ မ်ားအရ ကြၽန္မ တန္ဖိုးထားေသာ ေဖေဖႏွင့္ ေမေမ၏ ေကာ္ဖီမ်ားကို ကြၽန္မ သက္ဆံုးတိုင္ ထာဝရ ေသာက္ခြင့္ ရခ်င္ ပါေသာ္လည္း ေစာစီးစြာပင္ ကြၽန္မႏွင့္ ခြဲခြာသြားၾက ရေသာ ကြၽန္မ မိဘႏွစ္ပါး၏ ေကာ္ဖီ တို႔သည္ ကြၽန္မ ၁၆ ႏွစ္အရြယ္ အထိသာ ေသာက္ခြင့္ ႀကံဳခဲ့သည္။ ဤတြင္ ကြၽန္မဘဝ၌ ''မတည္ၿမဲျခင္း'' ဟူသည့္ ေကာ္ဖီမွ ေပးေသာ ဒႆန ကို သိရွိခံစားခဲ့ ရသည္။

ဆက္လက္၍ ကြၽန္မ ဖြင့္ခဲ့ေသာ ေကာ္ဖီ ဒႆနမွ ''ကိုယ္တိုင္ ကိုယ္က် ေဖ်ာ္စပ္ေသာ ေကာ္ဖီသည္ အရသာ ရွိစြာ သံုးေဆာင္ခြင့္ ရရမည္ '' ဟု ကြၽန္မ ယုံၾကည္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ပင္ ေကာ္ဖီေဖ်ာ္ ေလတိုင္း စိတ္အား
ထက္သန္စြာ၊ ေပ်ာ္ရႊင္ ၾကည္ႏူးစြာ ကြၽန္မ ေဖ်ာ္ေလ့ ရွိသည္။ သူမ်ား ေဖ်ာ္ေပးေသာ ေကာ္ဖီသည္ ေပါ့ေနသည္ ျဖစ္ေစ (သို႔မဟုတ္) ခါးလြန္း ေနသည္ျဖစ္ေစ၊ က်ဲေနသည္ ျဖစ္ေစ... ကြၽန္မ စိတ္မဆိုးပါ။ ထိုသို႔ေသာ ေကာ္ဖီမ်ားကို ကြၽန္မ ဘယ္လို ျပဳျပင္ရင္ ေကာင္းမလဲ ဟုသာ အၿမဲ စဥ္းစားၿပီး အရသာ ရွိေသာ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ ျဖစ္ေလေအာင္ ကြၽန္မ ျပဳျပင္ စြမ္းေဆာင္ေလ့ ရွိသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ကြၽန္မ ေသာက္ေသာ ေကာ္ဖီ မ်ားသည္ အၿမဲ အရသာရွိရွိ ေသာက္ခြင့္ ရတတ္သည္။

ထိုမွ် ေကာ္ဖီ ႀကိဳက္ေသာ ကြၽန္မသည္ ေကာ္ဖီ၏ လႊမ္းမိုးျခင္းကို ခံစား ေနသည္ဟုပင္ ထင္ရသည္။ ဘယ္အရာကိုပဲ လုပ္လုပ္ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ ကို ထည့္သြင္း စဥ္းစား ေနတတ္ သကဲ့သို႔ပင္။ သို႔ေသာ္ ကြၽန္မ ေက်နပ္မိသည္။ ကြၽန္မ ႀကိဳက္ေသာ ေကာ္ဖီကပင္ ကြၽန္မကို သတိေပး သြန္သင္မႈမ်ား ရွိၾကသည္။ အဘယ္ေၾကာင့္ ဆိုေသာ္ ႐ႈပ္ေထြးေပြလီ လွေသာ လူ႔ဘဝမွာ... လူအမ်ဳိးမ်ဳိး စိတ္အေထြေထြ ဆိုသကဲ့သို႔ပင္... လူအမ်ဳိးမ်ဳိး တို႔ႏွင့္ ဆက္ဆံၾက ရာတြင္ အဖုအထစ္မ်ား၊ မညီညာမႈမ်ား၊ မေျပလည္မႈမ်ား၊ မေက်လည္မႈမ်ား... မ်ားစြာ ႀကံဳရ တတ္သည္။ ထိုသို႔ေသာ အခါမ်ဳိးတြင္ လူပီပီ မခံခ်င္စိတ္မ်ား၊ တြန္းလွန္ လိုမႈမ်ား၊ မႏွစ္ၿခိဳက္မႈမ်ား ႏွင့္ ျပန္လည္ တုံ႔ျပန္ခ်င္သည့္ အခါ၊ အလိုဆႏၵ မျပည့္မႈမ်ား၊ ေဒါသ၊ ေမာဟ မ်ား ဆူေဝ လာသည့္အခါ... ဘဝသည္... အရသာ မရွိေသာ ေကာ္ဖီ တစ္ခြက္ကို ရရွိ ေနသကဲ့သို႔ပင္။ သို႔ေသာ္လည္း ေကာ္ဖီ တစ္ခြက္ကို ျပဳျပင္ပါမွ အရသာ ရွိမည္ကို ကြၽန္မသိ သကဲ့သို႔...ဘဝကိုလည္း အတတ္ႏိုင္ဆံုး အေကာင္းမြန္ဆံုး ျဖစ္ေအာင္ ကြၽန္မ ႀကိဳးစား ျပင္ဆင္ ၾကည့္လိုက္ ပါသည္။ စိတ္ရွည္ သည္းခံမႈမ်ား၊ ႏွိမ့္ခ် က်ဳိးႏြံမႈမ်ား ႏွင့္ ညႇိႏႈိင္း ေဖ်ာ္စပ္ လိုက္ေသာ အခါတြင္ ဘဝသည္ အရသာ ရွိေသာ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ ပမာ ထင္လိုက္ ရသည္။ ပုထုဇဥ္ လူသားတစ္ဦး ပီပီ အတၱ၊ ေလာဘ ႏွင့္ မာန ဟူသည့္ အရာမ်ားသည္ တစ္ခါတစ္ရံ တြင္ အခ်ဳိကဲ၍ အခါးပို သြားေသာ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ ပမာ ျဖစ္တတ္ ပါေသးသည္။ ထိုအခါတြင္ အရသာ ဆိုးေသာ ေကာ္ဖီပမာ ကြၽန္မ ခံစားရသည္။ ထို ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ ကို ျပင္ဆင္၍ ေသာက္သံုး သကဲ့သို႔ ကြၽန္မ၏ အတၱ၊ ေလာဘ၊ မာန တို႔ကို ''သတိ'' ဟူေသာ ေရေႏြးပူပူျဖင့္ အခါခါ ေရာစပ္သမ ခဲ့ရပါသည္။ ထိုအခါ ဘဝသည္ သတိတရားျဖင့္ ၿငိမ္းေအးကာ အရသာ ျပည့္စံုေသာ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ ျဖစ္ခဲ့ရသည္။

ခြဲခြာမႈမ်ားႏွင့္ ႀကံဳဆံုရတိုင္း၊ အလိုဆႏၵ မ်ားကို လက္လႊတ္လိုက္ ရတိုင္း ပင္ပန္း ဆင္းရဲသည့္ ခံစားမႈ တစ္ခုသည္ အလြန္ အရသာဆိုးေသာ ေကာ္ဖီ တစ္ခြက္ပင္။ သို႔ေသာ္... လိုအပ္ေသာ ျပင္ဆင္မႈ မ်ားျဖင့္ ေဖ်ာ္စပ္ထားေသာ ေကာ္ဖီသည္ ၿပီးျပည့္စံုသည့္ အရသာရွိ သကဲ့သို႔ပင္... ဘဝခရီး ေနဝင္ခ်ိန္ အတြက္ လိုအပ္ေသာ ျပင္ဆင္ ထုပ္ပိုးမႈ မ်ားျဖင့္ သံသရာကို ထည့္သြင္း စဥ္းစား ျခင္းသည္ ရွင္သန္ ေနဆဲတြင္ အလွပဆံုး၊ အရသာ အရွိဆံုး ေကာ္ဖီ တစ္ခြက္ႏွင့္ ပမာ တူညီလိမ့္မည္ ဟု ကြၽန္မ ႀကိဳက္ေသာ ေကာ္ဖီႏွင့္ ဘဝဒႆန မ်ားကို တူယွဥ္ စဥ္းစား ေနမိ ပါေတာ့သည္။

http://myawady-myawady.blogspot.com/2014/09/blog-post_97.html

------

ကၽြန္ေတာ္လည္း ေကာ္ဖီႏွစ္သက္သူ ျဖစ္တယ္။

ဒါေပမယ့္ ယခု စာေရးသူလုိေတာ့ အစပ္ အဟပ္ မတည့္တဲ့ ေကာ္ဖီ တစ္ခြက္ရဲ႕ အရသာကုိ အေကာင္းဆံုး ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ ျဖစ္ေအာင္ ျပဳျပင္တဲ့ ေနရာက ရလာတဲ့ အေတြ႕အႀကံဳကုိ နိစၥဓူ၀ ႀကံဳေတြ႕ ရင္ဆုိင္ရမယ့္ ဘ၀ သင္ခန္းစာ နဲ႔ ႏႈိင္းယွဥ္ ခ်င့္ခ်ိန္ ႏုိင္ျခင္းေတာ့ မရွိခဲ့ပါဘူး။

ဘာလုိ႔လဲ ဆုိေတာ့ ေကာ္ဖီကုိ ကၽြန္ေတာ္ကုိယ္တုိင္ ေဖ်ာ္ေသာက္တာထက္ သူမ်ား ေဖ်ာ္ၿပီးသား ကုိပဲ ေသာက္ေလ့ ရွိလုိ႔ပါ။

ဒါေပမယ့္ ဒီပုိ႔စ္ေလးက ၀ါသနာ ကေန ရလာတဲ့ အျမတ္ကုိ ကုိယ့္ဘ၀ အတြက္ အက်ိဳးရွိေအာင္ အသံုးခ်ႏုိင္တယ္ ဆုိတဲ့ အေတြးသစ္ကုိ ရရွိေစပါတယ္။

welcome

Friday, June 14, 2013

ေကာ္ဖီတြင္ ပါ၀င္ေသာ ကဖိန္း

ရန္ကုန္ ၊ ၁၄-၆-၂၀၁၃

ေကာ္ဖီကုိ ကၽြန္ေတာ္တို႔သည္ ငယ္စဥ္မွစ၍ လူမမာစာ အျဖစ္ စတင္ ေတြ႕ဖူးသည္။ ေရာဂါ ရွိသူမ်ား ၊ မက်န္းမာ သူမ်ားကုိ လူမမာစာ အျဖစ္ ေကာ္ဖီမႈန္႔ ၊ သၾကား ႏွင့္ ႏုိ႔တုိ႔ကုိ ေရာစပ္ကာ တုိက္သည္။ ဆြမ္းေကၽြးမည္ ၊ အလွဴအဒါန္း ေပးမည္ ဆုိပါက ဆြမ္းကပ္ အၿပီးတြင္ ဆရာေတာ္ႀကီးမ်ား ၊ သံဃာေတာ္ မ်ားအား အခ်ိဳပဲြကပ္ ရာတြင္ ေကာ္ဖီေဖ်ာ္၍ ကပ္ၾကသည္။ ေကာ္ဖီေရာင္းေသာ ဆုိင္ကုိ ကာကာဆုိင္ ဟု လည္း ေခၚသည္။

ေကာ္ဖီကုိ အာဟာရ စြမ္းအင္ ေပးစြမ္းႏုိင္ေသာ အာဟာရ အျဖစ္ သံုးေဆာင္ ၾကသည္။ ေနာက္ေတာ့ ေကာ္ဖီဆုိင္ ၊ လက္ဖက္ရည္ ဆုိင္မ်ား ေပၚလာသည္။ ေကာ္ဖီဆုိင္ သည္ လူစည္ကားရာ အရပ္ပင္ ျဖစ္လာသည္။ ေကာ္ဖီ ေသာက္သံုးျခင္းသည္ ယဥ္ေက်းမႈ တစ္ရပ္ ျဖစ္လာခဲ့သည္။

ယခုေတာ့ ေကာ္ဖီတြင္ လူအား အေထြေထြ အရပ္ရပ္ ဒုကၡေပး ႏုိင္သည့္ ကဖိန္းဟူေသာ ဓာတ္တစ္မ်ိဳး ပါ၀င္ေနသည္။ ထုိ ကဖိန္းဓာတ္ ၏ အစြမ္း သတၱိကုိပင္ လူမ်ား မက္ေမာစြာ သံုးစဲြၾကျခင္း ျဖစ္သည္။ အထူးသျဖင့္ အခ်ဳိရည္မ်ား တြင္လည္း ကဖိန္းဓာတ္ကုိ ထည့္သြင္း၍ အဖုိးတန္ စားေသာက္ ဖြယ္ရာအျဖစ္ ထုတ္လုပ္ ေရာင္းခ်သည္။ ကဖိန္းဓာတ္ သည္ လူတို႔၏ အာ႐ံုကုိ ႏုိးၾကား ေစသည္မွာ အမွန္ျဖစ္သည္။

အျခား ဆုိးက်ိဳးမ်ားလည္း ရွိေၾကာင္း လူတုိ႔ သိလာၾကသည္။ လူကုိ ေသေစသည္ အထိ အႏၲရာယ္ ရွိေၾကာင္း သုေတသန ျပဳခ်က္မ်ား အရ သိရွိကာ ကမၻာတြင္ ကဖိန္းကုိ သုေတသန ျပဳလုပ္သည့္ လုပ္ငန္း ၄၀ ေက်ာ္ ရွိေၾကာင္း သိရသည္။ ကဖိန္းသည္ ေကာ္ဖီတြင္ အမ်ားအျပား ပါ၀င္သည္။ ေကာ္ဖီကုိ ၁၈ ရာစု အလယ္ေလာက္ မွစ၍ လူ႔ယဥ္ေက်းမႈ အသုိင္းအ၀ိုင္း ထဲ့သုိ႔ အဆင့္ျမင့္ သီးႏွံထြက္ စားေသာက္ကုန္မ်ား အျဖစ္ ၀င္ေရာက္ လာသည္။ ေကာ္ဖီေစ့ကုိ အမႈန္႔ ျပဳလုပ္ အေျခာက္ခံကာ ေရေႏြး ၊ သၾကား တုိ႔ႏွင့္ ေရာစပ္၍ လည္းေကာင္း ၊ မုန္႔ဖုတ္ရာတြင္ အနံ႔အရသာ အျဖစ္ လည္းေကာင္း ၊ အေဖ်ာ္ယမက မ်ား ခ်က္လုပ္ ရာတြင္ လည္းေကာင္း အသံုးျပဳ ခဲ့ၾကသည္။

၁၉ ရာစု အစဦးပုိင္းတြင္ ေကာ္ဖီႏွင့္ လူ႔အသိုင္းအ၀ုိင္း ရင္းႏွီး ကၽြမ္း၀င္မႈ က ပုိမုိ ခိုင္မာလာကာ ဥေရာပ ၊ အေမရိက တစ္လႊားတြင္ ကမၻာေက်ာ္ ေကာ္ဖီမႈန္႔ လုပ္ငန္းႀကီးမ်ား အၿပိဳင္းအ႐ုိင္း ေပၚထြက္ လာသည္။ ၁၉၂၀ ျပည့္ႏွစ္ ၀န္းက်င္တြင္ ေကာ္ဖီတြင္ အဓိက ပါ၀င္ေသာ ဓာတ္ပစၥည္းကုိ မ်ိဳး႐ုိး နာမည္ လုိက္ကာ ကဖိန္းဟု ခဲြထုတ္ၿပီး စစ္ပဲြႀကီး မ်ားတြင္ ဒဏ္ရာ အနာသက္သာ ေစသည့္ ေဆး၀ါးတစ္မ်ိဳး အျဖစ္ တြင္တြင္က်ယ္က်ယ္ စတင္ အသံုးျပဳ ခဲ့ေၾကာင္း သိရသည္။

တစ္ဖက္တြင္လည္း ကဖိန္းေၾကာင့္ ေဆးမတုိးသည့္ လကၡဏာ မ်ားကုိ ေတြ႕ရွိခဲ့သည္။ သုိ႔ေသာ္ စစ္ပဲြကာလ အတြင္း ျဖစ္၍ ကဖိန္းက ေပးေသာ ဆုိးက်ိဳးထက္ ကဖိန္း၏ အသံုးတည့္မႈ ကုိ ပုိ၍ တန္ဖုိး ထားခဲ့သည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ စစ္ပဲြမ်ား လြန္ေျမာက္ခ်ိန္ တြင္ ေဆးပညာ အသံုးခ် ကဖိန္း ထုတ္လုပ္မႈ မ်ားသာမက ေကာ္ဖီ ေသာက္သံုးသည့္ ဓေလ့က ခုိင္မာ သည္ထက္ ခုိင္မာစြာ အျမစ္တြယ္ ေနၿပီ ျဖစ္သည္။ ေကာ္ဖီ ထုတ္ကုန္ အမယ္သစ္မ်ား ၊ ေကာ္ဖီ ေစ်းကြက္ခ်ဲ႕ထြင္ မႈမ်ား ၊ ကဖိန္းပါ အစားအစာ ႏွင့္ ေဆး၀ါးမ်ားသည္ ကုန္ေခ်ာ ထုတ္ကုန္ အဆင့္ျဖင့္ ကမၻာအႏွံ႕ ဥဒဟုိ ကုန္သြယ္ ေနၿပီ ျဖစ္သည္။

ေကာ္ဖီသည္ ဒုတိယ ကမၻာစစ္ ၁၉၃၉ မတုိင္မီ ကာလအထိ ယဥ္ေက်းမႈ ၊ လူ႔ အဆင့္အတန္း ၊ ေခတ္မီ ေနထုိင္မႈ မ်ားႏွင့္ ကြင္းဆက္ ခ်ိတ္မိ ေနၿပီ ျဖစ္ေၾကာင္း သိသိသာသာ ေတြ႕ရွိရသည္။ ဂုဏ္သေရရွိ လူႀကီး လူေကာင္းမ်ားက အေကာင္းစား ေကာ္ဖီႏွင့္ ကဖိန္းအဆီ အႏွစ္ပါ စားေသာက္ဖြယ္ရာ မ်ားကုိ ဇိမ္ခံ ပစၥည္း တစ္ခုလုိ သေဘာထား ၾကသည္။ သူတုိ႔၏ ႀကီးက်ယ္ ခန္းနားမႈကုိ အေကာင္းစား ေကာ္ဖီျဖင့္ ဧည့္ခံကာ ထုတ္ေဖာ္ ျပသၾကသည္။ လူလတ္ တန္းစားႏွင့္ ေအာက္ေျခ လူတန္းစားမ်ား အတြက္လည္း ေကာ္ဖီက တန္ဖုိးႀကီး အစားအစာ အျဖစ္ ေသာက္သံုး ေနၾကသည္။ ထုိအခ်ိန္တြင္ ေကာ္ဖီ ယဥ္ေက်းမႈ အစပ်ိဳးခ်ိန္ဟု ဥေရာပ တြင္ သတ္မွတ္ ၾကသည္။

၁၉၅၀ ျပည့္လြန္ႏွစ္ မ်ားမွစ၍ ေကာ္ဖီ စီးပြားေရး ၊ ေကာ္ဖီ ယဥ္ေက်းမႈ တုိ႔က အရွိန္ အဟုန္ ေကာင္းေကာင္း ႏွင့္ ဆက္လက္ စီးဆင္း လာသည္။ လူတန္းစား အသီးသီး အတြက္ ေကာ္ဖီဆုိင္မ်ား သည္ စိတ္ကူးဥာဏ္ အသစ္အဆန္းမ်ား ၊ စီးပြားေရး ၊ လူမႈေရး အျမင္သစ္မ်ား စုေ၀းရာ ေနရာ တစ္ခု ျဖစ္လာ၍ လူအစုလုိက္ အေ၀းလိုက္ အေပါင္းမိဆံုး ေနရာ မ်ားထဲတြင္ ကမၻာ့ ေကာ္ဖီဆုိင္ မ်ားကုိ " တတိယေနရာ " ဟုပင္ သတ္မွတ္ ခဲ့သည္။

ယမကာဆုိင္ ၊ ကာစီႏုိ ေလာင္းကစား ၀ုိင္း ၊ ေၾကးတန္းစား လက္ေ၀ွ႔ပဲြမ်ား ၊ ညကလပ္ ေပ်ာ္ပဲြရႊင္ပဲြ မ်ား ၊ စေတာ့ရွယ္ယာ ေစ်းကြက္မ်ားက " ဒုတိယေနရာ " တြင္ အၿပိဳင္လု ေနသည္။ သုိ႔ေသာ္ ပထမေနရာမွ အားကစားပဲြမ်ား ( အထူးသျဖင့္ ေဘာလံုး ) ႏွင့္ တတိယ ေနရာမွ ကမၻာ့ ေကာ္ဖီဘားဆုိင္ မ်ားက ယေန႔တုိင္ အေျပာင္းအလဲ မရွိ ရပ္တည္ေနဆဲ ျဖစ္သည္။

FAO ၏ ၂၀၀၆ ခုႏွစ္ စစ္တမ္းအရ ကမၻာ့ လူဦးေရ သံုးပံုႏွစ္ပံု သည္ ေကာ္ဖီ သုိ႔မဟုတ္ ကဖိန္း ပါေသာ စားေသာက္ ဖြယ္ရာမ်ား ကုိ စားေသာက္ ေနေၾကာင္း သိရသည္။ ကဖိန္း ပ်ံ႕ႏွံ႔မႈ ကလည္း ေနရာအႏွံ႕ စိမ့္၀င္ေနၿပီး မုန္႔ ပဲသေရစာ စားေသာက္ဖြယ္ရာ ( အရက္ ၊ ယမကာမ်ား အပါအ၀င္ ) ၇၀ ရာခုိင္ႏႈန္း တြင္ ကဖိန္း အနည္းႏွင့္ အမ်ား ပါ၀င္ေနေၾကာင္း ေတြ႕ရွိရသည္။

WHO ကမူ ကဖိန္းသည္ ၂၀ ရာစု အဖ်က္လက္နက္ တစ္ခု ျဖစ္ေၾကာင္း ၊ ကဖိန္းေၾကာင့္ ေနာက္ဆက္တဲြ ဆုိးက်ိဳး ေပါင္းမ်ားစြာ ရွိၿပီး စမ္းသပ္ဆဲ ကဖိန္း သုေတသန ဌာန ၄၀ ခန္႔ က ဆုိသည္။ သို႔ေသာ္ ကမၻာအႏွံ႔ ေကာ္ဖီ ေသာက္သံုးသူ ဦးေရ က ပံုမွန္ တုိးပြား ေနဆဲပင္ ျဖစ္သည္။ စားေသာက္ ဖြယ္ရာ အေတာ္မ်ားမ်ား တြင္လည္း ကဖိန္းက တရား၀င္ ေၾကာ္ျငာ မေရးေသာ္လည္း ပါၿမဲ ပါေနသည္။

ကဖိန္း ပါ၀င္ေသာ စားေသာက္ ဖြယ္ရာ အမယ္သစ္ မ်ားကလည္း ေရတြက္လုိ႔ မကုန္ႏုိင္ေအာင္ ေဖာင္းပြေနၿပီး ကဖိန္းေၾကာင့္ ေသဆံုးသူ ဦးေရ ၊ အျခား က်န္းမာေရး ခ်ိဳ႕ယြင္းသူ ဦးေရက ဆယ္စုႏွစ္ တစ္ခုလွ်င္ ထက္၀က္ခ်ိဳး ျမင့္တက္ လာေၾကာင္း WHO က သတင္း ထုတ္ျပန္ ခဲ့ေၾကာင္း တင္ျပ လုိက္ရေပသည္။

( ခ်စ္စံ၀င္း ၊ လမင္းအိမ္ )

http://themyawadydaily.blogspot.com/2013/06/blog-post_5459.html

http://myawady-myawady.blogspot.com/2013/06/blog-post_3122.html

Wednesday, June 5, 2013

ပုိက်န္းမာေစမည့္ ေန႔စဥ္ဘ၀ ေနမႈပံုစံေလးမ်ား

(၁) ေကာ္ဖီခါးခါး ေသာက္သည့္ အက်င့္လုပ္ပါ

အသင့္အတင့္သာ ေသာက္မည္ ဆုိပါက ေကာ္ဖီသည္ အက်ိဳးျပဳ ႏုိင္သည္။ ႏုိ႔မ်ားမ်ား ၊ ခရင္မ္ မ်ားမ်ား ၊ သၾကား မ်ားမ်ား ေရွာင္ၿပီး ေကာ္ဖီၾကမ္း သုိ႔မဟုတ္ ေကာ္ဖီခါးခါး ကုိ ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ကယ္လုိရီ ေလ်ာ့ခ် ႏုိင္ကာ က်န္းမာေရး ကုိ ပုိ အေထာက္အကူ ျပဳလာမည္ ။ ေကာ္ဖီက ေပးသည့္ က်န္းမာေရး ဆုိင္ရာ ေကာင္းက်ိဳး မ်ားကုိလည္း ခံစားရမည္ ျဖစ္သည္။

(၂) သြားတုိက္လွ်င္ ေျခတစ္ေခ်ာင္းတည္း ရပ္တုိက္

ခႏၶာကုိယ္ မွ်ေျခထိန္းသည့္ ေလ့က်င့္ခန္း ကုိ ခရီးသြား ဟန္လြဲ လုပ္ႏုိင္မည္။ ကုိယ္ လက္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္း တစ္မ်ိဳးလည္း ျဖစ္သည္။

(၃) အခ်ိဳခ်င္း တူလွ်င္ သၾကားလံုး အစား သစ္သီးကုိ စားပါ

ဓာတုသၾကား မ်ား ပါ၀င္ေသာေၾကာင့္ သၾကားလံုး ခ်ိဳေနျခင္း ျဖစ္သည္။ သစ္သီးမ်ား ခ်ိဳျခင္းမွာ သဘာ၀ သၾကားဓာတ္ ပါ၀င္ ေသာေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။ သစ္သီး မ်ားသည္ အမွ်င္ဓာတ္လည္း ေပါၾကြယ္၀ သလုိ ဗီတာမင္ ဓာတ္လည္း ေပါၾကြယ္၀ ၾကသည္။

(၄) ခ်က္တတ္ ျပဳတ္တတ္ေအာင္ လုပ္ပါ

ခ်က္တတ္ ျပဳတ္တတ္ ျခင္းျဖင့္ ကုိယ့္ က်န္းမာေရး အေထာက္ အကူျပဳ တာေလးမ်ား ေရြးခ်က္စား လုိ႔ရသည္။ အျပင္ထြက္ၿပီး အဆီမ်ားမ်ား အစား အစာမ်ား စားမိျခင္း မွ ေရွာင္ႏုိင္မည္။ ကုိယ္တုိင္ ခ်က္တတ္ ျပဳတ္တတ္ ျခင္းျဖင့္ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိ ယံုၾကည္ စိတ္ခ်မႈ လည္း တုိးလာမည္ ျဖစ္သည္။

(၅) ႀကိဳဆင္း ႀကိဳတက္

ကားစီးလွ်င္ တစ္မွတ္တုိင္ အလုိမွာ သုိ႔မဟုတ္ တစ္မွတ္တုိင္ ေက်ာ္ၿပီးမွ ဆင္းပါ။ ၿပီးလွ်င္ အိမ္ကုိ လမ္းေလွ်ာက္ သြားပါ။ ကားစီးလွ်င္လည္း တစ္မွတ္တုိင္ ႀကိဳၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ သြားၿပီးမွ စီးပါ။ အထူးသျဖင့္ ၿမိဳ႕ျပ ေနသူမ်ား ထုိပံုစံမ်ိဳး ပုိမုိ က်င့္သံုး သင့္သည္။ အထုိင္မ်ားေသာ ၿမိဳ႕ျပေနသူမ်ား ေန႔စဥ္ လမ္းေလွ်ာက္ ျဖစ္ေစမည့္ နည္းလမ္းေကာင္း တစ္ရပ္ ျဖစ္သည္။

(၆) ဓာတ္ေလွခါးအစား ေလွခါးက တက္ပါ

ကယ္လုိရီ ပုိမုိ ေလာင္ကၽြမ္းမည္ ၊ ေျခသလံုး ၾကြက္သားမ်ား က်စ္လ်စ္ သန္မာ လာမည္။

(၇) ေရမ်ားမ်ားေသာက္

လူ႔ခႏၶာကုိယ္ တြင္ ေရဓာတ္ ျပည့္၀ေနျခင္း ၏ အက်ိဳး ေက်းဇူးမွာ မ်ားလွပါသည္။ ဆံပင္ သန္စြမ္းျခင္း ၊ အေရျပား ၾကည္စင္ သန္႔ရွင္း ျခင္းမွသည္ စြမ္းအင္ ပုိျပည့္ ေနျခင္း မ်ားထိ အက်ိဳး ေပးသည္။ ကုိယ္ရည္စစ္ ခ်င္သူမ်ား အေနျဖင့္ အစားမစားမီ ေရေသာက္ ျခင္းျဖင့္ လုိခ်င္သည့္ ရလဒ္ကုိ ရႏုိင္ေၾကာင္း လည္း ကုိယ္ကာယ ဆုိင္ရာ ကၽြမ္းက်င္ သူမ်ားက ေျပာသည္။

(၈) ဖုန္းေလးလည္း မၾကာမၾကာ ပိတ္ထားပါ

ကမၻာႀကီး ႏွင့္ ခဏတစ္ျဖဳတ္ အဆက္ျဖတ္ ထားျခင္းသည္ စိတ္ကုိ အနားေပးျခင္း တစ္မ်ိဳး ျဖစ္သည္။

(၉) လက္ကုိ မၾကာမၾကာ ေဆးေၾကာပါ

မၾကာမၾကာ လက္ေဆးျခင္းျဖင့္ လက္တြင္ ကပ္ေနမည့္ ေရာဂါပုိး မ်ား ကင္းစင္သြား မည္ျဖစ္သကဲ့သုိ႔ လက္မွ ဘက္တီးရီးယား မ်ား ပါးစပ္ထဲ ႏွာေခါင္းထဲ ၀င္ေရာက္ မွာကုိလည္း ကာကြယ္ ၿပီးသား ျဖစ္သြားမည္။

( Collection of Tiny Lifestyle Changes You Can Make To Get Healthier )

Saturday, June 1, 2013

စိတ္ဖိစီးမႈကုိ ဘယ္လုိ စီမံကြပ္ကဲမလဲ ...?

" စိတ္ဖိစီးလုိက္တာ " ၊ " Stress " ဟူေသာ စကားလံုး တုိ႔မွာ အလုပ္ခြင္ ႏွင့္ ေန႔စဥ္ဘ၀ တြင္ ၾကားဖူး ေနက် စကားလံုးမ်ား ျဖစ္ေနျခင္း မွာ ယေန႔အခါ တြင္ မဆန္းၾကယ္ ေတာ့ပါ။ Stress သုိ႔မဟုတ္ စိတ္ဖိစီးမႈ ကုိ သင္ႏွင့္အတူ ဆုပ္ကုိမလား ၊ လႊတ္ဖယ္ မလား ဆုိသည္မွာ သင္၏ အနာဂတ္ ႏွင့္သာ သက္ဆုိင္ ေပလိမ့္မည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ ကုိ စြန္႔ပယ္ခ်င္သူ ၊ ဆုပ္ကုိင္ ထားခ်င္သူမ်ား အတြက္ Stress ကုိ စီမံ ကြပ္ကဲ နည္းေလးမ်ားကုိ မွ်ေ၀ ေပးလုိက္ ပါတယ္ ...

(၁) စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္ရေသာ အေၾကာင္းအရင္း ကုိရွာပါ

မိမိ ေလွာင္ပိတ္မိ ေနေသာ စိတ္ဖိစီးမႈ ၏ အေၾကာင္းအရင္း ခံကုိ ရွာေပးပါ။ တစ္စံု တစ္ေယာက္ေၾကာင့္ ေဒါသ ထြက္ရပါသလား ၊ မိမိကုိယ္ မိမိ ေဒါသ ထြက္ရသလား စသျဖင့္ မိမိ ဘာေၾကာင့္ ဤကဲ့သုိ႔ ခံစား ေနရေသာ အေၾကာင္းအရင္း ကုိ ေဖာ္ထုတ္ပါ။ Stress ျဖစ္ရေသာ အေၾကာင္းအရင္း ေပၚေပါက္ လာပါလွ်င္ အဆုိပါ ကိစၥမွာ အမွန္တကယ္ Stress ျဖစ္သင့္ေသာ ကိစၥ ဟုတ္ မဟုတ္ ျပန္လည္ ေ၀ဖန္ ဆန္းစစ္ပါ။ Stress ျဖစ္ေလာက္ဖြယ္ ကိစၥ ဟုတ္လွ်င္ ေလာေလာဆယ္ မဆံုးျဖတ္ ပါႏွင့္ ဦးေႏွာက္ ေအးသြားမွ ေသခ်ာ ျပန္စဥ္းစား ဆံုးျဖတ္ပါ။ Stress ျဖစ္ေလာက္ဖြယ္ ကိစၥမဟုတ္ လွ်င္ သီခ်င္း နားေထာင္ျခင္း ၊ လုပ္ေဖာ္ ကုိင္ဖက္ မ်ားႏွင္ စကားေျပာျခင္း စသျဖင့္ စိတ္ထြက္ေပါက္ တစ္ခုခု ေပးၿပီး ေျဖေလွ်ာ့ ပစ္လုိက္ပါ။ ဥေပကၡာ ျပဳပါ။

(၂) Stress ျဖစ္ေနေသာအခ်ိန္ ဘာလုပ္မလဲ

ေခါင္းမ်ားပင္ ကုိက္ေအာင္ Stress ျဖစ္ေနၿပီ ဆုိလွ်င္ ပထမဆံုး လုပ္သင့္သည္မွာ လူမ်ားႏွင့္ ေ၀းရာ ၊ ဆူညံသံမ်ား ႏွင့္ေ၀းရာသုိ႔ သြား၍ ေအးခ်မ္းစြာ ေနပစ္လုိက္ဖုိ႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္ ေျဖေလွ်ာ့ ႏုိင္ေသာ ထုိင္ခံု သို႔မဟုတ္ ခုတင္ တစ္လံုးတြင္ လွဲ၍ တစ္ကုိယ္လံုး ရွိ အေၾကာမ်ားကုိ နဖူးေၾကာ မွ ေျခမေၾကာ အထိ တင္းထားသမွ် အကုန္ေလွ်ာ့ ပစ္လိုက္ပါ။ ထုိသုိ႔ အေၾကာ ေလွ်ာ့ရာတြင္ မ်က္ခံုး ၊ မ်က္လံုး ၊ ႏႈတ္ခမ္း ၊ ေမး စသျဖင့္ အေသးစိတ္ တစ္ခုခ်င္း လိုက္ေလွ်ာ့ ေပးဖုိ႔ လုိပါတယ္။ တစ္ကုိယ္လံုး အေၾကာေတြ ေလွ်ာ့ၿပီး ေအးခ်မ္း သြားၿပီ ဆုိမွ စိတ္ကုိ ျပင္ဆင္ပါ။ အတိတ္ကုိ ဥေပကၡာ ျပဳ၍ လက္ရွိ အခ်ိန္ကုိ အေျခတည္ စဥ္းစားတတ္ေသာ အက်င့္ကုိ ပ်ိဳးေထာင္ သင့္ပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္ သာမက စိတ္ကုိပါ ေျဖေလွ်ာ့ ေစၿပီးၿပီ ဆုိရင္ေတာ့ အလုပ္ ဆက္လုပ္ ႏုိင္ပါၿပီ။

(၃) က်န္းမာေရး မထိခိုက္ေအာင္ Stress ကုိ ဘယ္လုိ ကြပ္ကဲမလဲ

Stress ျဖစ္ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ ျပႆနာကုိ လက္ငင္းရွင္းဖုိ႔ မႀကိဳးစားဘဲ စားစရာ ရွိက စား ၊ အိပ္စရာ ရွိက အိပ္စက္ျခင္း ျဖင့္ စိတ္ထြက္ေပါက္ ေပး ေပးပါ။ အိပ္ေရး မ၀လွ်င္ Stress ျဖစ္ေစေသာ ေဟာ္မုန္း ပုိမုိ ထြက္ရွိ တာေၾကာင့္ အိပ္ေရး ၀ေအာင္ အိပ္စက္ ထားသူဟာ Stress ဒဏ္ကုိ ပုိမုိ ခံႏုိင္ရည္ ရွိတာ ေတြ႕ရေၾကာင္း ႏုိင္ငံတကာ က်န္းမာေရး ပညာရွင္ မ်ားက ထုတ္ျပန္ ထားပါတယ္။

(၄) ကုိယ္လက္ လႈပ္ရွားလုပ္ပါ

နာရီ၀တ္ခန္႔ လမ္းေလွ်ာက္ ေပးျခင္း ၊ ေယာဂထုိင္ျခင္း မ်ားကလည္း Stress ကုိ သက္သာ ေစေၾကာင္းပါ။ ဒါေၾကာင့္ Stress ျဖစ္ခ်ိန္မွာ ေခတၱ လမ္းေလွ်ာက္ ထြက္ျခင္း မ်ိဳးလည္း သင့္ေလ်ာ္ ပါတယ္။

(၅) ဆန္႔က်င္ဘက္ ေတြးပါ

တစ္ခုခုကုိ စိတ္ပူပန္ ေနပါသလား။ ဥေပကၡာ ျပဳႏုိင္ေသာ စိတ္ႏွလံုးမ်ိဳး ေမြးရမွာပါ။ တစ္စံု တစ္ေယာက္ကုိ ေဒါသ ျဖစ္ေနပါ သလား။ ကုိယ္ခ်င္းစာ တတ္ေသာ စိတ္ႏွလံုး မ်ိဳး ေမြးရမွာပါ။ ပူေလာင္ရတဲ့ ခံစားခ်က္ မ်ားကုိ တရား သေဘာျဖင့္ ရွင္းထုတ္ ႏုိင္ေအာင္ ႀကိဳးစား သင့္ပါတယ္။

The Myawady Daily

Tuesday, May 21, 2013

တကယ္လုပ္ အဟုတ္ျဖစ္ရမည္

ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ လူအမ်ားစုဟာ အမ်ားအားျဖင့္ မိဘေတြရဲ႕ အုပ္ထိန္းမႈ ေအာက္မွာ ေနထုိင္ ခဲ့ရတဲ့ လူေတြပါ။ ေမြးခါစကေန ေသသည္အထိ ဆုိပါေတာ့။ ေမြးခါစ ကေတာ့ မိဘတုိ႔က လက္ေပၚမွာ သားေလး ဖ်ားမွာစုိးလုိ႔ ၊ သမီးေလး ဖ်ားမွာစုိးလုိ႔ ဆုိၿပီး ဂ႐ုစုိက္ ခဲ့ၾကတယ္။ နည္းနည္း အရြယ္ ေရာက္လာၿပီး စကား တီတီတာတာ ေျပာတတ္စ ၊ လမ္းေလွ်ာက္ တတ္စ မွာေတာ့ မိမိ သားသမီး ေတြကုိ စုိးရိမ္စိတ္ နဲ႔ ဟုိဟာ မလုပ္နဲ႔ ၊ ဒီဟာ မလုပ္နဲ႔ ဆုိၿပီး တားျမစ္ ခဲ့ၾကပါတယ္။ မိဘရဲ႕ ေမတၱာ ဆုိေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ မွားတယ္လုိ႔လည္း မဆုိလုိ ခ်င္ဘူး။ တစ္ခါ တစ္ရံမွာလည္း မွားတာ ရွိႏုိင္ပါတယ္။ ဘာျဖစ္လုိ႔လဲ ဆုိေတာ့ အဲဒီ ကေလးေတြဟာ တစ္စ တစ္စနဲ႔ ႀကီးျပင္းလာၿပီး ေက်ာင္းေနတဲ့ အရြယ္ ေရာက္တဲ့အခါ မွာေတာ့ မိဘေတြရဲ႕ စိုးရိမ္စိတ္နဲ႔ တားျမစ္ ပိတ္ပင္မႈ ေၾကာင့္ ေက်ာင္းစာ ေတြမွာေတာင္ မိမိရဲ႕ ကိုယ္ပုိင္ အသိဥာဏ္ နဲ႔ မဆံုးျဖတ္ ရဲေတာ့ဘဲ ဆရာ ၊ ဆရာမ ေတြရွင္းျပမွ နားလည္တာမ်ိဳး ၊ က်ဴရွင္ေတြ တက္ရတာမ်ိဳး ေတြ ျဖစ္ကုန္ ပါတယ္။

လူ႔သမုိင္း တစ္ေလွ်ာက္မွာ အမွား မလုပ္ဖူး သူရယ္လုိ႔ တစ္ေယာက္မွ မရွိပါဘူး။ လူ႔ဘ၀ ကုိက အမွားနည္းေအာင္ ၊ အမွားကင္းေအာင္ ေရွာင္လုိ႔ မရတဲ့ ဘ၀ပါ။ မမွားေသာ ေရွ႕ေန ၊ မေသေသာ ေဆးသမား ရယ္လုိ႔ မရွိဘူးလုိ႔ ဆုိႏုိင္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ လူငယ္ေတြကုိ မဆုိထားနဲ႔ ၊ လုပ္ငန္း ကၽြမ္းက်င္တဲ့ လူႀကီး ေတြေတာင္မွ သူတုိ႔ရဲ႕ လုပ္ငန္းမွာ မွားတတ္ ၾကတာ ပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ မုိ႔လုိ႔လည္း က်ီးကန္ရွင္ႀကီး က ေဆးသမား သားေသ ၊ ေဗဒင္ဆရာ လည္းႏြားေပ်ာက္ လုိ႔ မိန္႔ဆုိ ဖူးပါတယ္။

သုိ႔ပါ၍ ေန႔စဥ္ လုပ္ေဆာင္ ေနေသာ လုပ္ငန္း ေဆာင္တာ မ်ားတြင္ ႀကံဳေတြ႕ ရေသာ အမွားမ်ားကို သင္ခန္းစာ ယူကာ အမွန္ျဖစ္ေအာင္ ျပဳျပင္ ၊ မွန္ကန္၍ အက်ိဳးမ်ား လုပ္ရပ္မ်ား ကုိ ေကာင္းသည္ထက္ ေကာင္းေအာင္ ႀကံစည္ အားထုတ္ လုပ္ေဆာင္ ပါက လုပ္ငန္းခြင္ ေအာင္ျမင္မႈ နဲ႔ အတူ ဘ၀ ရည္မွန္းခ်က္ ၊ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ မ်ားသည္ မုခ် မာန အဟုတ္ ျဖစ္ေန မည္သာ ျဖစ္ပါသည္။

ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ လူငယ္ အမ်ားစုပဲ ၾကည့္ပါ။ ကုိယ္နဲ႔ သင့္ေလ်ာ္မယ္ ထင္လုိ႔ ၊ အံ၀င္ ခြင္က် ျဖစ္မယ္ ထင္လုိ႔ ၀ယ္လုိက္တဲ့ အ၀တ္အစား ဟာ ေဘာင္းဘီ ဆုိပြေနတာတုိ႔ ၊ ရွည္ေနတာ ၊ ခါးႀကီးေနတာတုိ႔ ၊ ခါးက်ပ္ ေနတာတို႔ ေတြ႕ႀကံဳ ရတတ္ပါတယ္။ အဲဒီ အထဲကမွ ကုိယ္နဲ႔ သင့္ေလွ်ာ္မယ့္ ၊ အံ၀င္ခြင္က် ျဖစ္မယ့္ အ၀တ္အစား ေတြကုိ ေရြးၿပီး ၀တ္ၾက ရတာပါ။ အဲဒီလုိပဲ ေလာကမွာ မိမိနဲ႔ သင့္ေလွ်ာ္မယ့္ အံ၀င္ ခြင္က် ျဖစ္မယ့္ အလုပ္ရယ္ လုိ႔လည္း မရွိပါဘူး။ မိမိက သင့္ေလ်ာ္မယ္ ထင္လို႔ ၊ အံ၀င္ ခြင္က်မယ္ ထင္လုိ႔ အလုပ္ေတြမွာ အေတြ႕အႀကံဳ လည္းမရွိ ၊ ကၽြမ္းက်င္မႈ လည္း မရွိေသးေတာ့ အမွားေတြ ေတြ႕ေနတတ္ ပါတယ္။ ဒီလုိနဲ႔ မိမိက လုပ္လုိက္ မွားလိုက္ ၊ မွားလုိက္ ျပင္လုိက္ ၊ ျပင္လုိက္ မွားလုိက္ ၊ ထပ္မွားလိုက္ ထပ္ျပင္လုိက္ နဲ႔ပဲ ေအာင္ျမင္မႈ ရေအာင္ ႀကိဳးစား အားထုတ္ ေနရတာပါ။ တစ္ခ်ိဳ႕ ေျပာတာကုိ ကၽြန္ေတာ္ ၾကားဖူး ပါတယ္။ ငါ့ဘ၀မွာ တစ္ခါမွ အမွား မလုပ္ဖူးဘူးတဲ့။ အဲဒီစကားမ်ိဳး ေျပာတဲ့သူဟာ မိမိ က်ဴးလြန္ ခဲ့ဖူးတဲ့ အမွားကို ၊ ျပဳလုပ္ ခဲ့တဲ့ အမွားကုိ သင္ခန္းသာ မယူတတ္ လုိ႔ပါပဲ။ ဒီအမွားကုိ သင္ခန္းစာ မယူတတ္တဲ့ အတြက္ လူေတာ္ လူေကာင္း တစ္ေယာက္ မျဖစ္ႏုိင္ ပါဘူး။ အမွားကုိ သင္ခန္းစာ ယူတတ္ခဲ့မွ သာလွ်င္ လူေတာ္ လူေကာင္း တစ္ေယာက္ ျဖစ္ပါတယ္။ လူေတာ္ လူေကာင္း ဆုိတဲ့ ေနရာမွာ ၂ မ်ိဳး ၂ စား ရွိပါတယ္။ လူေတာ္ ဆုိတာ ကေတာ့ ဆရာ၀န္ တစ္ေယာက္ ဟာ လူနာေတြကုိ ခဲြစိတ္ ကုသတဲ့ ေနရာမွာ ကၽြမ္းက်င္တယ္ ၊ အင္ဂ်င္နီယာ တစ္ေယာက္ဟာ လုပ္ငန္းပိုင္း ဆုိင္ရာေတြမွာ ကၽြမ္းက်င္တယ္ ၊ ပန္းရံ ဆရာ တစ္ေယာက္ဟာ ပန္းရံ လုပ္ငန္းကုိ ကၽြမ္းကၽြမ္း က်င္က်င္ လုပ္ႏုိင္တယ္။ ပန္းပု ဆရာ ကလည္း ႐ုပ္လံုး ႐ုပ္ၾကြ ေတြ ပံုေဖာ္တဲ့ ေနရာမွာ ကၽြမ္းက်င္တယ္ စသည္ျဖင့္ ဒီလုိ လူေတြကုိ လူေတာ္လုိ႔ ေခၚႏုိင္ ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ရည္မွန္းခ်က္ တာ၀န္ေတြ ေအာင္ျမင္ဖုိ႔ အတြက္ စနစ္တက် စီမံခန္႔ခဲြ ႏုိင္တဲ့ ေခါင္းေဆာင္ေတြ ၊ တာ၀န္ ေအာင္ျမင္ဖုိ႔ အတြက္ ႀကီးၾကပ္ ကြပ္ကဲမႈ အနည္းဆံုး နဲ႔ လုိက္ပါ ေဆာင္ရြက္ ေနၾကတဲ့ ငယ္သားေတြ ၊ မိမိလုပ္ငန္း အလုိက္ ကၽြမ္းက်င္ ေနၾကတဲ့ လူေတြ အားလံုးကလည္း လူေတာ္ ေတြပဲလုိ႔ ဆုိႏုိင္ပါတယ္။ လူေကာင္း ဆုိတာကေတာ့ မိမိ အတြက္ေရာ ၊ သူတစ္ပါး အတြက္ေရာ ၊ ပတ္၀န္းက်င္ အတြက္ပါ အက်ိဳး ရွိေစတဲ့ သူေတြကုိ ေခၚပါတယ္။

လုပ္ငန္း ေဆာင္ရြက္တဲ့ ေနရာမွာ တစ္ကယ္ ျဖစ္ခ်င္ တစ္ကယ္လုပ္ အဟုတ္ ျဖစ္ရမည္ ဆုိတဲ့ အတုိင္း မိမိ လုပ္ရမယ့္ လုပ္ငန္းနဲ႔ ပတ္သက္လုိ႔ ေသခ်ာစြာ စဥ္းစား ဆင္ျခင္ သံုးသပ္ၿပီး ရဲရဲ၀ံ့၀ံ့ လုပ္ေဆာင္ ပါက ေအာင္ျမင္ ႏုိင္မွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေအာင္ျမင္မႈ ရေအာင္ ေဆာင္ရြက္တဲ့ ေနရာမွာ ထုိက္သင့္တဲ့ အေတြ႕အႀကံဳ လည္း လုိအပ္ပါတယ္။ အေတြ႕အႀကံဳ ဆိုတဲ့ ေနရာမွာ ကုိယ္တုိင္ လုပ္ေဆာင္ ရင္ဆုိင္ဖူးတဲ့ အေတြ႕အႀကံဳရယ္ ၊ ပတ္၀န္းက်င္ က ရတဲ့ အေတြ႕အႀကံဳ ရယ္ ဘယ္လို ဟာမ်ိဳးပဲ ျဖစ္ပါေစ ထုတ္ႏုတ္ အသံုးခ် ႏုိင္ရန္ အသံုး၀င္ အဖုိးတန္ တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ကမာရြတ္ ( အာဇာနည္ )

http://pyichit-thar.blogspot.com/2013/05/blog-post_21.html

Monday, May 6, 2013

သတၱ၀ါေတြကုိ သတ္ျဖတ္ေနတဲ့ ပလတ္စတစ္

ပင္လယ္ေတြ ဟာ ပလတ္စတစ္ စြပ္ျပဳတ္နဲ႔ တူေနပါတယ္။ ပင္လယ္ ေရထဲမွာ လူေတြ အသံုးျပဳ ထားတဲ့ ပလတ္စတစ္ ေတြဟာ သာမန္ မ်က္စိနဲ႔ မျမင္ႏုိင္တဲ့ ပလတ္စတစ္ အစိတ္အပုိင္း အက်ိဳးအပဲ့ ေလးေတြ အမ်ားႀကီး ေမ်ာပါ ေနပါတယ္။ ၄င္း ပလတ္စတစ္ အမႈန္အမႊား ေလးေတြက သတၱ၀ါ ေတြရဲ႕ အသက္ အႏၲရာယ္ ကုိ ၿခိမ္းေျခာက္ ေနၿပီး က်န္းမာေရး ကုိလည္း ဆုိး၀ါးစြာ ထိခိုက္ ေစပါတယ္။

၁၉၅၀ ျပည့္ႏွစ္ ေလာက္က စၿပီး ပလတ္စတစ္ ဟာ လူတို႔ရဲ႕ ေန႔စဥ္ ေနထုိင္မႈ ဘ၀မွာ ပါ၀င္ ပတ္သက္ လာခဲ့ပါတယ္။ ကမၻာ့ ေနရာ အႏွံ႕အျပား ပလတ္စတစ္ ကို အသံုးျပဳ ၾကၿပီး ႏွစ္စဥ္ ပလတ္စတစ္ တန္ခ်ိန္ ၂၆၀ သန္းခန္႔ အသံုးျပဳ ေနပါတယ္။ ပင္လယ္ သမုဒၵရာ ေတြထဲက အမႈိက္သ႐ုိက္ ေတြရဲ႕ ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ကေန ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ခန္႔ဟာ ပလတ္စတစ္ အမႈိက္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ိဳ႕ ပလတ္စတစ္ ေတြဟာ ႏွစ္ေပါင္း ရာဂဏန္း ကေန ေထာင္ကဏန္း အထိ မပ်က္စီးဘဲ တည္ရွိေနႏုိင္ ပါတယ္။ ပလတ္စတစ္ အမႈိက္ေတြ ဟာ သဘာ၀ သားရဲ တိရစၧာန္မ်ား ၊ လူမ်ားနဲ႔ သဘာ၀ ၀န္းက်င္ ကုိ ထိခိုက္ ေစပါတယ္။ သမုဒၵရာ ေတြထဲက တန္ခ်ိန္ သန္းနဲ႔ခ်ီၿပီး ရွိေနတဲ့ ပလတ္စတစ္ အိတ္ ၊ ပလတ္စတစ္ ဘူးခြံ ေတြဟာ ၿပိဳကဲြ ေၾကမြၿပီး ေရထဲကုိ အဆိပ္ အေတာက္ ေတြအျဖစ္ ထုတ္လႊတ္ၿပီး ေရေန သတၱ၀ါ ေတြနဲ႔ လူသားေတြကုိ ေဘးအႏၲရာယ္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေျမျပင္ ေတြေပၚမွာ ျပန္႔က်ဲေနတဲ့ ပလတ္စတစ္ ေတြက အဆိပ္ အေတာက္ ေတြဟာ ေျမျပင္ ထဲကုိ စိမ့္၀င္ ေစပါတယ္။ ပလတ္စတစ္ ပစၥည္း ေတြထဲမွာ ထည့္ထားတဲ့ ဓာတုပစၥည္း ေတြဟာ လူသား ေတြရဲ႕ ေဂဟစနစ္ ကုိ ယုိယြင္း ပ်က္စီး ေစတဲ့ အႏၲရာယ္ ကုိ ေပးစြမ္း ပါတယ္။

ပလတ္စတစ္ အစအန ေတြကုိ မ်ိဳခ်မိတဲ့ သတၱ၀ါ ေလးေတြဟာ လည္း ဆုိ႔နင့္ၿပီး ႏွစ္စဥ္ အေကာင္ေရ မ်ားစြာ ေသဆံုး ေနရပါတယ္။ ေသဆံုး ေနတဲ့ ေ၀လငါး ေတြ ၊ မိေခ်ာင္းေတြ ၊ ငွက္ေတြရဲ႕ အစာအိမ္ လမ္းေၾကာင္း ထဲမွာ ပလတ္စတစ္ စေတြကုိ ေတြ႕ရွိခဲ့ ရပါတယ္။ ပလတ္စတစ္ သံုးစဲြမႈေတြ ေလွ်ာ့ခ်ဖုိ႔ စားသံုးသူ မ်ားဘက္က စဥ္းစား ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ထုတ္လုပ္သူ မ်ားအေနနဲ႔ ကေတာ့ ပလတ္စတစ္ ထဲကုိ ထည့္သြင္း အသံုးျပဳ ရတဲ့ ဓာတု ပစၥည္းေတြ ေရြးခ်ယ္တဲ့ အခါ ေဘးအႏၲရာယ္ နည္းပါးတဲ့ ဓာတုပစၥည္း မ်ားကို ေရြးခ်ယ္ သင့္ပါတယ္။

R ေလးလံုးစနစ္

(၁) Refuse ( ျငင္းပယ္ပါ ) ။ တစ္ခါသံုး ေရသန္႔ဘူး ၊ ပလတ္စတစ္ အိတ္ ၊ အေအးစုပ္ပုိက္ ၊ ခြက္ေတြကို အသံုးမျပဳ ပါႏွင့္ ။
(၂) Reduce ( ေလွ်ာ့ခ်သံုးစဲြပါ ) ။ မလုိအပ္လွ်င္ ပလတ္စတစ္ အိတ္ကုိ မသံုးပါႏွင့္ ၊ ဥပမာ - ေစ်းသြားလွ်င္ ျခင္းယူပါ ၊ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ မ်ားကို ပလတ္စတစ္ အိတ္ မလုိဘဲ ျခင္းထဲ တုိက္႐ုိက္ ထည့္ႏုိင္ ပါတယ္။ စြန္႔ပစ္ရမည့္ တစ္ခါသံုး အစိတ္အပိုင္း အနည္းဆံုး လူသံုးကုန္ ပစၥည္းကုိ ေရြးခ်ယ္ပါ။
(၃) Reuse ( ျပန္လည္ သံုးစဲြပါ ) ။ အဆိပ္ အေတာက္ မျဖစ္သည့္ စတီး ၊ ဖန္ စသည့္ ထည့္စရာမ်ား သံုးစဲြပါ။
(၄) Recycle ( တစ္ဖန္ ျပန္လည္ သံုးစဲြပါ ) ။ Recycle လုပ္ျခင္းဟာ ေနာက္ဆံုး ေရြးခ်ယ္ရမယ့္ နည္းလမ္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဘာျဖစ္လို႔ လည္းဆုိေတာ့ ပလတ္စတစ္ ေတြ အမ်ားစုက Recycle လုပ္ဖုိ႔ အဆင္မေျပ ပါဘူး။

( ခုိင္မြန္ေက်ာ္ )

Thursday, February 18, 2010

အမွန္တရားကုိျဖည့္ဆည္းပါ

အမွန္တရားကုိ မသိႏုိင္ မျမင္ႏုိင္သူဟာ တစ္ကုိယ္ေကာင္းဆန္တယ္။

တစ္ကုိယ္ေကာင္းဆန္သူဟာ အလုိေလာဘႀကီးတယ္။
တစ္ကုိယ္ေကာင္းဆန္သူဟာ တစ္ကုိယ္ေရစည္းကမ္းမရွိဘူး။
တစ္ကုိယ္ေကာင္းဆန္သူဟာ စကားကုိ ေပါ့ေပါ့တန္တန္ေျပာတယ္။
ဒီလုိလူမ်ိဳးကုိ ကုိယ္က်င့္တရား မရွိသူလုိ႔ ေခၚတယ္။
ဒီလုိလူမ်ိဳးကုိ အသိပညာကင္းမဲ့သူလုိ႔လည္း ေခၚတယ္။

ဆရာသမားရဲ႕ ေက်းဇူးသစၥာကုိ အခါခပ္သိမ္း ေစာင့္ထိန္းသူဟာ ဘာသာတရား စိတ္ထက္သန္သူျဖစ္တယ္။

ဒီလုိလူမ်ိဳးဟာ ေလ့လာသင္ယူလုိစိတ္ ထက္သန္သူလည္းျဖစ္တယ္။
ဒီလုိလူမ်ိဳးဟာ စကားေျပာရာမွာ၊ အလုပ္လုပ္ရာမွာ တစ္ဖက္သားကုိ ေထာက္ထားစာနာတယ္။
ဒီလုိလူမ်ိဳးဟာ ဆံုးမသြန္သင္တာကုိ ခံယူထုိက္တယ္။ အျမင့္ဆံုးေသာ အမွန္တရားကုိ ရွာေဖြသူဟာ စာေပက်မ္းဂန္ကုိ ေလ့လာဆည္းပူးတယ္။

သင့္ကုိယ္သင္ အျပစ္ကင္းစင္ ေစႏုိင္ဖုိ႔ သင့္အေနနဲ႔ သူတစ္ပါးကုိ အျပစ္ကင္းစင္ေစႏုိင္ဖုိ႔ အမွန္တရားကုိ ရွာေဖြပါ။ အမွန္တရားကုိ ျဖည့္ဆည္းပါ ။။

( Dr. Edith Sebnapper ရဲ႕ One In All မွ )

စာေရးလုိတဲ့ စိတ္အင္အား မရွိေတာ့ ဘေလာဂ့္ကုိ ပစ္ထားမိပါတယ္။ အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာ အေၾကာင္းေၾကာင့္ သံေယာဇဥ္ႀကီးတဲ့ ဘေလာဂ္ဆီ ေျခဦးမလွည့္ ျဖစ္ခဲ့ပါဘူး။ စာအသစ္ မေရးႏုိင္ေတာ့ အခ်ိန္မွန္ ေရာက္လာတတ္တဲ့ မိတ္ေဆြ သူငယ္ခ်င္းေတြကုိ အားနာမိတယ္။ အႀကံကုန္ေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ ငံျပာရည္က်ိဳလုိက္ပါတယ္။ အားလံုးကုိ ေလးစားခင္မင္လ်က္ပါ။

Thursday, December 31, 2009

အနာဂတ္လွပႏုိင္ၾကပါေစ

အနာဂတ္လွပႏုိင္ၾကပါေစ

ပန္းေတြ ဖူးရာကေန ပြင့္ၾကတယ္၊ အစြမ္းကုန္ လွေသြးၾကြယ္ၿပီး အခ်ိန္တန္ေတာ့ ညိႇဳးမယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔လည္း ႏွစ္ေဟာင္းကုိ ႏႈတ္ဆက္လုိက္တာနဲ႔ တစ္ႏွစ္ေတာ့ ထပ္အုိသြားၾကတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဘယ္အရာကမွ ထာ၀ရ ဆုိတာ မရွိပါဘူး။ မတည္ၿမဲတဲ့ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ လူ႔ေလာကထဲမွာ ေရာက္စဥ္ခဏ အဓိပၸါယ္ရွိရွိ ျဖတ္သန္းႏုိင္ရင္ပဲ အလွတရား ဆုိတာကုိ ေတြ႕ရမွာ ျဖစ္တယ္။ အဲဒီ အလွတရား ေတြကသာလွ်င္ ဘဝကုိ ရွည္ၾကာေစၿပီး ေနေပ်ာ္တဲ့ ရွင္သန္မႈကုိ ျဖစ္ေစမွာ အမွန္ပါ။ အဆုိးေတြေရာ အေကာင္းေတြနဲ႔ပါ ေရာျပြန္းေနတဲ့ ႏွစ္ေဟာင္းကုိ ေပ်ာ္ရႊင္စြာနဲ႔ပဲ ျဖတ္ေက်ာ္လာခဲ့တယ္။ ေရွ႕မွာ ေစာင့္ေနတဲ့ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ ရင္ဆုိင္ေတြ႕ရမယ့္ ႏွစ္သစ္ကုိ လွပၿပီး ေအာင္ျမင္တဲ့ ေန႔သစ္ေတြပဲ ျဖစ္ေစခ်င္တာ ဆႏၵမွန္ပါ။ ဒါေၾကာင့္ ႏွစ္သစ္မွာ ေအာင္ျမင္လုိသူေတြ အတြက္ ေရွာင္က်ဥ္ရမယ့္ အခ်က္ေတြကုိ မွ်ေ၀ ေပးလုိက္ပါတယ္။

(၁) စြန္႔စားရန္ သတိၱမရွိျခင္း ( Unwillingness to take risks )
(၂) ဇဲြမရွိျခင္း ( Lack of persistence )
(၃) ခ်က္ခ်င္းစိတ္ေက်နပ္မႈကုိသာၾကည့္ျခင္း ( Instant gratification )
(၄) ဦးစားေပးေရြးခ်ယ္မႈမရွိျခင္း ( Lack of priorities )
(၅) ျဖတ္လမ္းလုိက္တတ္ျခင္း ( Looking for shortcuts )
(၆) တစ္ကုိယ္ေကာင္းဆန္ျခင္း၊ ေလာဘႀကီးျခင္း ( Selfshness and greed )
(၇) ခုိင္မာစြာ ယံုၾကည္မႈ မရွိျခင္း ( Lack of conviction )
(၈) သဘာဝ၏ ဥပေဒသမ်ား (သဘာဝနိယာမမ်ား)ကုိ နားမလည္ျခင္း ( Lack of understanding of nature's laws )
(၉) ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ရန္ စိတ္မပါျခင္း ( Unwillingness to plan and prepare)
(၁၀) အေၾကာင္းျပျခင္း၊ ဆင္ေျခေပးျခင္း ( Rationalizing)
(၁၁) အတိတ္က အမွားမ်ားကုိ သင္ခန္းစာ မယူျခင္း ( Not learning from past mistakes )
(၁၂) အခြင့္အလမ္းကုိ မျမင္ျခင္း ( Inability to recognize opportunity )
(၁၃) ေၾကာက္စိတ္ ( Fear )
(၁၄) ဗီဇစြမ္းရည္မ်ားကုိ အသံုးမခ်တတ္ျခင္း ( Inability to use talents )
(၁၅) စည္းကမ္းမရွိျခင္း ( Lack of discipline )
(၁၆) ကိုယ့္ကုိယ္ကုိယ္ ျမတ္ႏုိ္းေလးစား တန္ဖုိးထားမႈ မရွိျခင္း ( Lack of self-esteem )
(၁၇) ဗဟုသုတမရွိျခင္း ( Lack of knowledge )
(၁၈) ဒုကၡေရာက္မယ့္ ခံယူခ်က္သေဘာထား ရွိျခင္း ( Fatalistic attitudes )
(၁၉) ရည္ရြယ္ခ်က္ ကင္းမဲ့ျခင္း ( Lack of purpose )
(၂၀) သတိၱမရွိျခင္း ( Lack of courage )

ရွင္သန္ေနရသမွ် အခ်ိန္တုိင္းကုိ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ ျဖတ္သန္းႏုိင္ၾကဖို႔ ဆႏၵျပဳပါတယ္။ မြန္ျမတ္တဲ့ လူမႈေရး လုပ္ငန္းေတြကုိ စိတ္အား ထက္သန္စြာနဲ႔ တတ္အားသေရြ႕ ကူညီေဆာင္ရြက္ ႏုိင္သူမ်ား ျဖစ္ၾကေစဖုိ႔ ဆႏၵျပဳပါတယ္။ ႏွစ္သစ္မွာ စာဖတ္သူအားလံုး စိတ္၏ခ်မ္းသာျခင္း၊ ကုိယ္၏က်န္းမာျခင္းနဲ႔ ျပည့္စံုၾကေစဖုိ႔ ဆႏၵျပဳပါတယ္။

ဘ၀အေမာေတြ ၾကားမွာ ဆင္ျခင္လုိ႔ ၿပံဳးေပ်ာ္ႏုိင္ၾကပါေစ ....

Wednesday, March 18, 2009

Levi's Jeans ဂ်င္းေၾကာ္ျငာနဲ႔ ေဆာင္းေဟကုိ (အြန္ေစာ)

Thursday, March 5, 2009

မီရွဲလ္၀ီ

ဟာ၀ုိင္အီကၽြန္း၊ ဟုိႏုိလူလူ မွာ အေမရိကန္ဖခင္နဲ႔ ေတာင္ကုိရီးယားမိခင္ ကေန ၁၁-၁၀-၁၉၈၉ မွာေမြးဖြားခဲ့တဲ့ ကျပားမေလး ေဂါက္သီးအလွမယ္ မီရွဲလ္၀ီ ကုိ ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္ အမ်ိဳးသမီး ေဂါက္သီးအဖဲြ႕ခ်ဳပ္ LPGA ရဲ႕ အၿမဲတမ္း ၿပိဳင္ပဲြ၀င္ခြင့္ ရရွိသြားၿပီ ျဖစ္တယ္လုိ႔ သတင္းထုတ္ျပန္ ခဲ့ပါတယ္။ ေၾကးစား ေဂါက္သီးမယ္ အေနနဲ႔ ၂၀၀၅ ခုႏွစ္ကတည္းက ၀င္ေရာက္ခဲ့ေပမယ့္ အေရးပါတဲ့ LPGA ၿပိဳင္ပဲြေတြမွာ သူမဟာ စံတင္ေလာက္တဲ့ ေအာင္ျမင္မႈ မရရွိခဲ့ေသးပါဘူး။ အမ်ိဳးသမီးၿပိဳင္ပဲြ ေတြနည္းတူ၊ အမ်ိဳးသားေတြနဲ႔ပါ ပါ၀င္ယွဥ္ၿပိဳင္ရတဲ့ ၿပိဳင္ပဲြေတြမွာလည္း ေအာင္ျမင္မႈ မရခဲ့ေပမယ့္ သူမူရဲ႕ လွပတဲ့ ရုပ္ရည္ ႐ူပကာေၾကာင့္သာ ၿပိဳင္ပဲြေတြတုိင္းမွာ ဖိတ္ေခၚ ယွဥ္ျပိဳင္ျခင္း ခံရသူ ျဖစ္ပါတယ္။ ေဂါက္ၿပိဳင္ပဲြ ျမက္ခင္းျပင္ေပၚမွာ လူလံုးျပ ေနျခင္းထက္ ေဂါက္သီးစြမ္းရည္ကုိ ထုတ္ေဖာ္ျပသဖုိ႔ ေ၀ဖန္မႈေတြ မၾကာခဏ ေျပာဆုိခံေနရတဲ့ သူေလးလည္း ျဖစ္ပါတယ္။

မီရွဲလ္၀ီဟာ စတန္းဖို႔ဒ္ တကၠသုိလ္မွာ သင္ယူေနတဲ့ ဘာသာရပ္တုိင္းမွာ အမွတ္ ေကာင္းေ

ကာင္း ရေအာင္ ႀကိဳးစားေနတဲ့ ေက်ာင္းသူ တစ္ဦးလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ေဂါက္ကြင္းေတြမွာ ဟန္ေရးျပ အလွထုတ္ေနတာ ေတြကုိ ေလ်ာ့ခ်မယ္လုိ႔ ဆုိေနေပမဲ့ ကုန္ပစၥည္း ေၾကာ္ျငာ ေတြအတြက္ေတာ့ မိန္းကေလး တစ္ေယာက္ရဲ႕ အလွကုိ ဆဲြေဆာင္မႈရွိရွိ သ႐ုပ္ေဆာင္ သြားမွာ ျဖစ္တယ္လုိ႔ ေျပာခဲ့ပါတယ္။ ေမြးရပ္ ဟာ၀ိုင္အီ မွာေတာ့ လူႀကီး လူငယ္ အမ်ားစုရဲ႕ ခ်စ္ခင္ ႏွစ္ၿခိဳက္မႈကုိ ခံယူေနရဆဲ ျဖစ္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ (ငံျပာရည္ က်ိဳတာပါ)

http://www.golftout.com/michelle-wie

Tuesday, March 3, 2009

Kim Hye Son K

Profile ==> http://www.jurgita.com/models-id260131.html

Friday, February 13, 2009

ခ်ိဳၿမိန္အခ်စ္ ?

Tuesday, February 3, 2009

Jeon Ji Hyun

နာမည္ႀကီး ကုိရီးယား ႐ုပ္ရွင္မဂၢဇင္း Movie Week ရဲ႕ စစ္တမ္းေကာက္ယူခ်က္အရ အႀကီးက်ယ္ဆံုး ကိုရီးယား အမ်ိဳးသမီးသ႐ုပ္ေဆာင္ဆု ရရွိသြားတဲ့ My Sassy Girl ဇာတ္ကားမွ မင္းသမီး Jeon Ji Hyun - ဂၽြန္ဂ်ီဟြန္

(၀န္ခံခ်က္ ။ ဆားခ်က္ဖို႔၊ ငံျပာရည္က်ဳိဖုိ႔ ဒီပုိ႔စ္ေသးေသးေလး အတြက္နဲ႔ အင္တာနက္ေပၚမွာ တစ္ေနကုန္ သြားတယ္။ ဘာပညာမွေတာ့ မပါပါဘူး။)