ယခုႏွစ္ ၂၀၂၂ ခုႏွစ္ ဇြန္လ ၂၆ ရက္ေန႔သည္ (၃၅) ႀကိမ္ေျမာက္ အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာ မူးယစ္ေဆးဝါး အလြဲသုံးမွု ႏွင့္ တရားမဝင္ ေရာင္းဝယ္မွု တိုက္ဖ်က္ေရးေန႔ (International Day Against Drug Abuse and Illicit Trafficking) ျဖစ္ပါသည္။
သံုးအိမ္သန့္ရွင္း ေရာဂါကင္း
အမွန္ေတာ့
မိန္းကေလးမ်ား ျဖစ္ခ်င္ေသာ လွေသြးၾကြယ္ မိန္းကေလး၊
အလွစစ္ပိုင္ရွင္မ်ား ျဖစ္ရန္ ေအာက္ပါ အိမ္သံုးအိမ္ကို ဂရုျပဳေပးရန္ လိုအပ္သည္။ ယင္း အိမ္သံုးအိမ္မွာ
သားအိမ္၊ က်င္ငယ္အိမ္ နွင့္ က်င္ၾကီးအိမ္ တို့ျဖစ္ၾကသည္။ ယင္းသံုးအိမ္ သန့္ရွင္းလွ်င္ သန့္စင္ေသာ ရာသီေသြး၊
မွန္ကန္ေသာဆီး၊ ၀မ္းမ်ားျဖင့္ ၾကည္လင္ေသာ မ်က္နွာ၊ စိုျပည္ေသာ အသားအေရ၊
သင္းပံ့်ေသာ ကိုယ္နံ့မ်ားကို ပိုင္ဆိုင္နိုင္မည္ ျဖစ္သည္။
ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာဖို့ အစားအေသာက္ဆင္ျခင္စို့
ခနၶာကိုယ္ အတြင္းရိွ အဆိပ္အေတာက္ မ်ားကို ဖယ္ရွားေပး
နိုင္ေသာ အတြင္းအဂၤါ တစ္ရပ္မွာ
ေက်ာက္ကပ္ပင္ ျဖစ္သည္။ နံရိုးတို့၏ ေအာက္ဘက္ အနားတြင္ရိွေသာ လက္သီးဆုပ္ အရြယ္
ကိုယ္တြင္းအဂၤါ အစိတ္အပိုင္း ျဖစ္သည္။ ေက်ာက္ကပ္သည္ ေက်ာရိုး၏ တစ္ဖက္တစ္ခ်က္စီ တြင္ရိွၾကသည္။ သူ၏ အဓိကတာ၀န္မွာ ခနၶာကိုယ္ အတြင္းက အညစ္အေၾကး ေတြကို
စစ္ထုတ္ေပးျခင္း ျဖစ္သည္။
အရမ္းမဲ့မသံုးသင့္ေသာ တိုင္းရင္းေဆးမ်ား
တိုင္းရင္းေဆး၀ါး မ်ားသည္လည္း ထိုကဲ့သို့ ေကာင္းက်ိဳးနွင့္ ယွဥ္တဲြ၍ မလိုလားအပ္ေသာ ေဘးဥပဒ္မ်ား ရိွေၾကာင္းကိုမူ
သိသူ အလြန္နည္းပါး လွသည္။ ျမန္မာေဆးပဲ
ဘာမွအနၱရာယ္ မရိွပါဘူးဟု ေျပာၾကကာ
ထင္သလို စားသံုးၾက၊ ထင္သလို ေၾကာ္ျငာေရာင္းခ် တတ္ၾကသည္။
ေဆာင္းရာသီ ေရခ်ိဳး မေၾကာက္သင့္
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေသြးတိုးေရာဂါ
ကိုယ္၀န္ရိွ၊ မရိွစစ္ေဆးဖို့ လိုသလို ေသြးတိုးေရာဂါ စဲြကပ္ရင္ မိမိဗိုက္အပ္တဲ့ ေဆးရံု၊ ေဆးခန္းျပန္ျပဖို့ လိုတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ အမ်ိဳးသမီး တက္ရင္ ေသြးဆိပ္ တက္ျခင္း ျဖစ္တတ္ရာ -
(၁) ဦးေနွာက္ေရာင္ နိုင္တယ္။ ဦးေနွာက္ ေသြးေၾကာျပတ္၊ ဦးေနွာက္ ရုတ္တရက္ တိုက္ခိုက္ခံရျပီး အသက္ဆံုး နိုင္တယ္။
ကာကြယ္ေဆးအက်ပ္အတည္းကာလမွာ ကာကြယ္ေဆးေ၀စု
အမ်ားဆံုးရရိွထားတဲ့ အိႏၵိယရဲ့ လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္
ေအးေသာရာသီတြင္ ေရေနြးခ်ိဳးျခင္း အက်ိဳးအျပစ္
ဦးေခါင္း ေဆးေလွ်ာ္၍ ေရခ်ိဳးျခင္းသည္ ေရငတ္ျခင္း၊ အာေစာက္၊ ပါးစပ္ေျခာက္ျခင္း တို့ကိုနိုင္၏။ အညစ္အေၾကးကို စင္ၾကယ္ေစ တတ္၏။ ကိုယ္၏ ပူအိုက္ျခင္း၊ ၀က္ျခံ၊ ယားနာ၊ သည္းေျခေၾကာင့္ ျဖစ္ေသာ ဦးေခါင္းနာ တို့ကိုနိုင္၏။ ေလ၊ သလိပ္နာ ရိွေသာသူသည္ ေရေအး မခ်ိဳးေကာင္း၊ စဥ္းငယ္ ေနြးေသာ ေရေနြးကိုသာ ခ်ိဳးရမည္။ ေသြးနာ၊ သည္းေျခနာ ရိွေသာ သူသည္လည္း ေရေနြး မခ်ိဳးေကာင္း၊ ေရေအးကိုသာ ခ်ိဳးရမည္။ ( ေယာအတြင္း၀န္ ဦးဖိုးလိႈင္ ဥတုေဘာဇန သဂၤဟက်မ္း ေရတို့၏ ဂုဏ္ကို ျပျခင္းမွ) ထို့ျပင္ မ်က္နွာ၊ ပါးစပ္ရဲြ့ေသာသူ၊ ေလနာ ရိွေသာသူ၊ မ်က္စိနာ ရိွေသာသူ၊ ခံတြင္းနာ ရိွေသာသူ၊ ၀မ္းေရာင္ ေသာသူ၊ နွာေစးေသာသူ၊ အစာမေၾက ေသာသူ၊ အစာစား ျပီးေနာက္ စားေသာ အစာမေၾက ေသာသူ တို့သည္ ေရမခ်ိဳးအပ္ကုန္ ဟုလည္း ေနာက္ဆက္တဲြ ေဖာ္ျပထား သည္ကို ေလ့လာေတြ့ရိွ ရသည္။
အနီေရာင္အသားမ်ားမွ ေပးေသာ နာမက်န္းမႈ
အသားစားျခင္း သည္ ကြ်န္မတို့ ခနၶာကိုယ္ အတြက္ အေရးၾကီးေသာ
ပရိုတိန္းဓာတ္ ရရိွရန္အတြက္ အေရးပါေသာ အရင္းအျမစ္ တစ္ခုျဖစ္သည္။ ထို့အတူ ဗီတာမင္ဘီတဲြ
နွင့္သံဓာတ္ လိုမို်း မရိွမျဖစ္ လိုအပ္ေသာ ဓာတ္မ်ားကိုလည္း ရရိွနိုင္ ပါေသးသည္။
သို့ေသာ္ တန္ေဆးလြန္ေဘး ဆိုသည့္အတိုင္း အနီေရာင္ ရိွေသာ အသားမ်ားကိုမူ အလြန္အကံြ် မစားသံုးသင့္ပါ။ အနီေရာင္ရိွေသာ အသားမ်ား ဆိုရာတြင္ အမဲသား၊ ၀က္သား၊
ဆိတ္သားတို့ အပါအ၀င္ ျဖစ္သည္။
အီးစီးကရက္မ်ား
ႏွင့္ က်န္းမာေရးျပႆနာ