Sunday, November 25, 2018

ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေရး လုိက္စားေပး


လူသားတုိ႔အတြက္ မရွိမျဖစ္ ေက်ာက္ကပ္

ခႏၶာကိုယ္ ႀကီးေကာင္းစြာ အသက္ဆက္ႏိုင္ ဖို႔အတြက္ ေက်ာက္ကပ္ရဲ႕ အခန္းက႑ဟာ လြန္စြာ အေရးပါလွ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္း အျခားကလီစာမ်ား နဲ႔မတူ လူတစ္ဦးမွာ ေက်ာက္ကပ္ႏွစ္ခု (တစ္စံု)ကို ေမြးလာ ကတည္းက အတူပါလာရျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ မေကာင္းရင္ သက္တမ္းေစ့ ေနႏိုင္မည္ မဟုတ္ေပ။ ေက်ာက္ကပ္အစားထိုး ကုသျခင္း၊ ေက်ာက္ကပ္ေဆးျခင္း နည္းမ်ားျဖင့္ အသက္ဆက္ ၾကရပါတယ္။

ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ နာတာရွည္ ျဖစ္ေန သူမ်ားဟာ အစားအေသာက္ပိုင္း တြင္သာမက အျခားအရာမ်ား ကိုပါ ဂ႐ုစိုက္ေနထိုင္ သင့္ပါတယ္။ ဆရာ၀န္ ၫႊန္ၾကားခ်က္မ်ား ကိုေသခ်ာစြာ လိုက္နာၿပီး ေရွာင္ရမည့္ အခ်က္မ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္ ရပါမယ္။ “ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္ျခင္းဟာ ကုသျခင္းထက္ ပိုမိုေကာင္းမြန္ ထိေရာက္မႈ ရွိတယ္ ”ဟု ဆို႐ိုးစကား ရွိပါတယ္။ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္တယ္ ဆိုရာမွာ နိစၥဓူ၀ စားေသာက္ေနထိုင္မႈ ျဖစ္စဥ္ကို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္မွ်တေအာင္ မိမိကိုယ္ကို စီမံကြပ္ကဲ တတ္ရမွာပါ။ သို႔ပါ၍ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္ နည္းလမ္းမ်ားကို ေလ့လာၿပီး သင့္ေက်ာက္ကပ္ ေလးေတြ က်န္းမာၾက ပါေစေၾကာင္း အႀကံျပဳ လိုက္ပါရေစ။

Monday, November 12, 2018

ဆယ္ေက်ာ္သက္မ်ားအၾကား ျမင့္မားလာေနေသာ ေသေၾကာင္းႀကံစည္မႈမ်ား


ဆယ္ေက်ာ္သက္မ်ားအၾကား ျမင့္မားလာေနေသာ ေသေၾကာင္းႀကံစည္မႈမ်ား

ကေလးေတြ၊ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြ၊ လူငယ္ေတြ လြတ္လပ္မႈကို ျမတ္ႏိုးၾကတယ္။ စူးစမ္းၾကည့္ခ်င္ ၾကတယ္။ ကိုယ္ဘယ္ေလာက္ လုပ္ႏိုင္သလဲ ဆိုတာကို စမ္းသပ္ၾကည့္ခ်င္ ၾကတယ္။ တစ္ခ်ိန္တည္းမွာ သူတို႔ကို အႏၲရာယ္ေတြ ကလဲ ၀ိုင္း၀ိုင္းလည္ ေနတယ္။

လူႀကီးတစ္ေယာက္ ဆိုင္ကယ္ စီးေတာ့မယ္ဆိုရင္ ဦးေခါင္းကို ကာကြယ္ဖုိ႔ ဦးထုပ္ေဆာင္းပါ လိမ့္မယ္။ လမ္း သေဘာတရား၊ စက္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္၊ ယာဥ္စည္းကမ္း၊လမ္းစည္းကမ္း အစရွိ တာေတြကို အမွန္တကယ္ နားလည္ သေဘာေပါက္သူ ေတြျဖစ္တဲ့ အတြက္ ဆိုင္ကယ္ကို အႏၲရာယ္ မျဖစ္ေအာင္ ဂ႐ုတစိုက္ စီးၾကပါလိမ့္မယ္။ သူတို႔ကို လမ္းခုလတ္မွာ လူဆိုးေတြ၊ သူခိုးေတြကလဲ ပစ္မွတ္အျဖစ္ ေရြးခ်ယ္မႈ အားနည္းပါတယ္။ သူတို႔ကို ေခ်ာင္း႐ိုက္မယ့္ သူေတြ လဲ မရွိသေလာက္ပါပဲ။

Wednesday, November 7, 2018

အမ်ိဳးသမီးေတြ သတိထားသင့္တဲ့ အ႐ုိးပြေရာဂါ


အမ်ိဳးသမီးေတြ သတိထားသင့္တဲ့ အ႐ုိးပြေရာဂါ

အမ်ဳိးသမီးေတြ သတိထားသင့္တဲ့ ေရာဂါေတြထဲမွာ အ႐ိုးပြေရာဂါ (Osteoporosis) လဲ တစ္ခုအပါအ၀င္ ျဖစ္ပါတယ္။ အ႐ိုးပြသူဟာ ဘာလကၡဏာမွ မျပဘဲ တကယ္အ႐ိုးက်ဳိးတဲ့ အခါမ်ဳိးမွသာ သတိထားမိတတ္ ၾကတယ္။ တခ်ဳိ႕ေသာ လူနာေတြမွာ အ႐ိုးပြၿပီး ေဆြးရာက က်ဳိးမွန္းေတာင္ မသိသူေတြ ရွိတတ္ပါတယ္။ အ႐ိုးပြတယ္ ဆိုတာ အ႐ိုးတြင္း သိပ္သည္းဆ နည္းလာၿပီး အ႐ိုးက က်ဳိးလြယ္၊ ထိခိုက္လြယ္ လာတဲ့သေဘာမ်ဳိး ျဖစ္တယ္။

Monday, October 15, 2018

ကမၻာ့လက္ေဆးေန႔


ကမၻာ့လက္ေဆးေန႔


ႏွစ္စဥ္ ေအာက္တိုဘာ ၁၅ ရက္ေန႔သည္ ကမၻာ့လက္ေဆးေန႔ ( Global Handwashing Day ) ျဖစ္သည္။ လက္သန္႔ရွင္းေရးႏွင့္ ပတ္သက္ၿပီး ကေလး ဘ၀ကတည္းက စိမ္းလွသည္ မဟုတ္ေပ။ ငယ္စဥ္ ကေလးဘ၀ ကတည္းက အိမ္တြင္ေရာ ေက်ာင္းတြင္ပါ လူႀကီးမိဘမ်ား၊ ဆရာသမားမ်ားက လက္ေဆးၾကရန္ ေျပာသည္ကို ႀကံဳဖူး၊ ၾကားဖူးၾကပါမည္။ 

လူႀကီးမ်ားက အစာမစားမီ လက္ေဆးရန္၊ အိမ္သာအသံုးျပဳၿပီး လက္ေဆးရန္ စသည္ျဖင့္ ခိုင္းသည္ကို ငယ္စဥ္က လူတိုင္း ႀကံဳဖူးပါမည္။ ကေလးဘ၀တြင္မူ လက္ေဆးျခင္းသည္ အပိုအလုပ္တစ္ခု အျဖစ္၊ ကစားခ်ိန္၊ စားခ်ိန္ကို အေႏွာင့္အယွက္ ေပးေသာ အလုပ္အျဖစ္ ကေလးတိုင္း ေတြးဖူးပါမည္။ ထို႔ေၾကာင့္ မိဘက လက္ေဆးၿပီး မွ မုန္႔စားရမည္ ဆိုသျဖင့္ ေရပံုးထဲလက္ႏႈိက္ၿပီး လက္ကိုေရဆြတ္႐ံု ဆြတ္ကာ ကေလးတိုင္း မုန္႔ညာစားဖူးၾကသည္။

Tuesday, September 25, 2018

အဖိုးမျဖတ္ႏိုင္ေသာ ေဆးဖက္၀င္ ဗာဒံပင္


အဖိုးမျဖတ္ႏိုင္ေသာ ေဆးဖက္၀င္ ဗာဒံပင္

ဗာဒံပင္ ကုိ ဗန္ဒါပင္ ဆုိၿပီး အလြယ္ေခၚ ေနၾကတာမ်ားသည္။ ဗာဒံပင္၏ အဂၤလိပ္ အမည္မွာ Indian Almond ျဖစ္သည္။ ႐ုကၡေဗဒ အမည္မွာ Terminaliacatappal ျဖစ္သည္။ ဗာဒံပင္သည္ အပင္လတ္ အမ်ဳိးအစား ျဖစ္သည္။ 

အရြက္မ်ားသည္ ထြက္ခါစတြင္ အညိဳေရာင္ရွိၿပီး ရင့္သြားေသာအခါ အနီေရာင္ ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ ေျပာင္းသြား၏။ ရာသီအလုိက္ အရြက္သည္ ေႂကြ၏။ မေႂကြခင္ အေရာင္မ်ဳိးစုံ ေျပာင္းသည္။ အပြင့္မ်ားမွာလည္း ဆြဲေဆာင္မႈ ရွိလွ၏။ 

ဗာဒံသီးကုိ ႏွစ္ပုိင္းပုိင္းျခား ႏုိင္၏။ ကတီ္ၱပါ ကဲ့သုိ႔ ႏူးညံ့ေသာ အပုိင္းႏွင့္ ေက်ာက္ကဲ့သုိ႔ မာေက်ာေသာ အပုိင္းတုိ႔ျဖစ္၏။ မာေက်ာသည့္ အပုိင္းကုိ ခြဲလုိက္ေသာအခါ အေစ့အတြင္းစာ ကုိ ေတြ႕ႏုိင္သည္။

Friday, August 31, 2018

မ်က္ကပ္မွန္ ဆုိသည္မွာ


မ်က္ကပ္မွန္ ဆုိသည္မွာ

မ်က္ကပ္မွန္ မ်ားသည္ မ်က္ၾကည္လႊာ ေပၚတြင္ အ၀န္းညီစြာ ထိကပ္လ်က္ သက္ေသာင့္သက္သာ တပ္ဆင္ႏိုင္ရန္ ဒီဇိုင္းထြင္ ထုတ္လုပ္ထားေသာ မ်က္စိ အျမင္ဆိုင္ရာ အေထာက္အကူျပဳ ပစၥည္းျဖစ္သည္။ မ်က္မွန္ လိုအပ္ခ်က္ေၾကာင့္ မ်က္စိမႈန္ သူမ်ားသည္ မ်က္ကပ္မွန္ကို တပ္ျခင္းျဖင့္ မ်က္မွန္ ကဲ့သို႔ပင္ မ်က္စိတြင္း ၀င္ေရာက္လာသည့္ ပံုရိပ္အလင္းတန္း မ်ားကုိ ျမင္လႊာတြင္ မွန္ကန္စြာ စုဆံုေစျခင္း အားျဖင့္ ၾကည္လင္ေသာ အျမင္ကို ရရွိေစသည္။ မ်က္ၾကည္လႊာ၏ စြမ္းေဆာင္ရည္ကုိ ပုိမုိ ေကာင္းမြန္ေစရန္ ပံုရိပ္ခ်ိန္ဆမႈကို အတိုးအေလွ်ာ့ လုပ္ျခင္းျဖင့္လည္း ကူညီေပးသည္။ အလင္းတန္းမ်ားကို မ်က္ၾကည္လႊာႏွင့္ တစ္ဆက္တည္း ျဖတ္သန္း ႏိုင္ျခင္းသည္ မ်က္ကပ္မွန္ မ်ား၏ အားသာခ်က္ ျဖစ္သည္။

Sunday, August 26, 2018

လူငယ္မ်ား ေကာ္ရွဴျခင္းကုိ ဘယ္လုိကာကြယ္ၾကမလဲ


လူငယ္မ်ား ေကာ္ရွဴျခင္းကုိ ဘယ္လုိကာကြယ္ၾကမလဲ

ေကာ္ရွဴျခင္း အေလ့အထသည္ ၁၉၅၉ ခုႏွစ္ ႏွစ္လြန္ကာလ မ်ားက စတင္ခဲ့ၿပီး ၁၉၆၁ ခုႏွစ္မွ ၁၉၆၅ ခုႏွစ္တို႔တြင္ Epidemic အသြင္ Denver မွာ ပ်ံ႕ႏွံ႔ခဲ့ၿပီးေနာက္ အေမရိကန္ ျပည္ေထာင္စု New York ႏွင့္ Sau Lake City ၿမိဳ႕မ်ားရွိ လူငယ္မ်ားၾကားသို႔ ေရာက္ရွိခဲ့သည္။

အေရွ႕ေတာင္အာရွ ၌ ၁၉၇၇ ခုႏွစ္တြင္ စင္ကာပူႏိုင္ငံ၌ ပထမဆံုး စတင္ ေတြ႕ရၿပီး ၁၉၈၇ ခုႏွစ္ ၀န္းက်င္တြင္ ေကာ္ရွဴသူေပါင္း ၁၁၁၂ ဦး ေတြ႕ရွိရ ေသာေၾကာင့္ ေကာ္ရွဴျခင္း ျပႆနာသည္ အျမင့္ဆံုး အေျခအေန ေရာက္ရွိခဲ့သည္ဟု ကမၻာ့က်န္းမာေရး အဖြဲ႕ WHO ၏ စစ္တမ္းမ်ားအရ သိရသည္။

Friday, July 27, 2018

လူသားမ်ားႏွင့္ ခဲဆိပ္အႏၱရာယ္


လူသားမ်ားႏွင့္ ခဲဆိပ္အႏၱရာယ္

လူ႕ပတ္၀န္းက်င္တြင္ လူသားမ်ားကို အႏၲရာယ္ ျဖစ္ေစႏိုင္ေသာ သတၱဳဓာတ္မ်ား၌ “ခဲဓာတ္” သည္လည္းတစ္ခု အပါအ၀င္ျဖစ္သည္။ “ခဲဓာတ္”သည္ မီးခိုးေရာင္ရွိေသာ သတၱဳတစ္မ်ဳိးျဖစ္ၿပီး ထုလွ်င္ ဆန္႔ထြက္ျခင္းႏွင့္ တိုက္စားမႈအား ခံႏိုင္ရည္ရွိေသာ စြမ္းရည္မ်ား ရွိသည္။

“ခဲဓာတ္” ကို လူသံုးကုန္ ပစၥည္းမ်ားတြင္ ေရွးႏွစ္ေပါင္း မ်ားစြာကတည္းက တြင္က်ယ္စြာ အသံုးျပဳခဲ့ၾက ေသာ္လည္း ၎သည္ လူ႕ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ ေကာင္းက်ဳိး မရွိေသာ ဓာတ္တစ္ခု ျဖစ္သည္။ ခဲဓာတ္ထိေတြ႕မႈ အႏၲရာယ္သည္ ဖြံ႕ၿဖိဳးဆဲႏိုင္ငံမ်ားႏွင့္ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ နည္းပါးေသာ ႏိုင္ငံမ်ားတြင္ ဖြံ႕ၿဖိဳးၿပီးႏိုင္ငံ မ်ားထက္ ပိုမိုမ်ားျပားေၾကာင္း ကမၻာ့က်န္းမာေရး အဖြဲ႕မွ ၂၀၁၆ ခုႏွစ္တြင္ အဆိုျပဳခဲ့သည္။

Tuesday, July 24, 2018

Carcinogens မ်ားအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ


Carcinogens မ်ားအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ

အခု ၂၁ရာစုမွာ ကမၻာနဲ႔တစ္၀န္း ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္တဲ့သူေတြ ပိုၿပီးမ်ားလာပါတယ္။ အေမရိကန္ႏိုင္ငံ ကင္ဆာေရာဂါ ဆိုင္ရာ အဖြဲ႕အစည္းက ထုတ္ျပန္ ထားေသာ အခ်က္အလက္ ေတြအရ အခုေခတ္တြင္ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ် ႏႈန္းမွာ ေယာက်္ားကေလး ႏွစ္ေယာက္တြင္ တစ္ေယာက္၊ မိန္းကေလး သုံးေယာက္တြင္ တစ္ေယာက္ ရွိလာၿပီျဖစ္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။

Sunday, June 24, 2018

ေသာကကင္းကြာ ၿငိမ္းခ်မ္းပါေစ


ေသာကကင္းကြာ ၿငိမ္းခ်မ္းပါေစ

လူ႔ဘ၀သည္ ရခဲလွ၏။ လူ႕ျပည္က အပ္တစ္စင္း ႏွင့္နတ္ျပည္က အပ္တစ္စင္း အခ်င္းခ်င္း ထိေတြ႕ရန္ လြယ္ကူေကာင္း လြယ္ကူေပမည္။ လူျဖစ္ရန္ခက္ခဲ လွသည္ဟု အဆိုရွိသည္။ " မႏုႆတၱဘာေ၀ါ ဒုလၻေဘာ " ဟူ၍လည္း မွတ္သားရသည္။ သို႔ျဖစ္ေပရာ ရေခါင့္ရခဲ လူ႔ဘ၀ထဲ၀ယ္ ေရာက္ရွိလာရ ထိုခဏတြင္ လူျဖစ္က်ဳိး နပ္ေစရန္၊ လူေကာင္းလူေတာ္ ျဖစ္ေစရန္ အလြန္ အေရးႀကီးသည္။

ေလာကသံုးပါးတြင္ လူသည္သာလွ်င္ အသိၪဏ္ အရွိဆံုး၊ စြမ္းေဆာင္ရည္ အရွိဆံုး၊ အျမင့္ျမတ္ဆံုး ႏွင့္ အထက္ျမတ္ဆံုး ေသာ သတၱ၀ါဟု ဆိုရပါမည္။ သံုးေလာက ထြတ္ထား ဗုဒၶျမတ္စြာဘုရား သည္ သာမန္ လူသားတစ္ဦးပင္ ျဖစ္လင့္ကစား၊ သဗၺညဳတ ေရႊၪဏ္ေတာ္ ရရွိေသာ၊ သတၱ၀ါအားလံုး အေပၚတြင္ ေမတၱာ ထားရွိေသာ၊ ရန္အေပါင္းကို ေအာင္ျမင္ေသာ၊ ကုသိုလ္၊ အကုသိုလ္ကို ခြဲျခားသိျမင္၍ ေလာကအက်ဳိး၊ ဓမၼအက်ဳိးကို သယ္ပိုးရြက္ေဆာင္ နိဗၺာန္ေသာင္သို႔ ေရာက္ေအာင္ၫႊန္ျပ သြန္သင္ေပး တတ္ေသာ၊ စိန္ေရာင္ျခည္ ေနတစ္ႏုန္းကဲ့သို႔ ေရႊဘုန္းေတာ္သခင္ ထိပ္ေခါင္တင္ အရွင္သူျမတ္ ႀကီးလည္း ျဖစ္ေတာ္မူသည္။