Saturday, July 13, 2019

ေလျဖတ္ႏိုင္ေျခ ေရွ႕ေျပးနိမိတ္ (၆) ခ်က္


ေလျဖတ္ႏိုင္ေျခ ေရွ႕ေျပးနိမိတ္ (၆) ခ်က္

ေလျဖတ္ျခင္းသည္ ကမၻာေပၚတြင္ လူေသဆံုးမႈ အမ်ားဆံုးေရာဂါ ျဖစ္သည္။ ေလျဖတ္မည့္ ေရွ႕ေျပးနိမိတ္မ်ား သိထားလွ်င္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ ျခင္းျဖင့္ ေလျဖတ္ျခင္း ရန္မွ ကင္းေ၀းႏုိင္မည္ ျဖစ္သည္။ ေလျဖတ္ျခင္း ပံုစံႏွစ္မ်ိဳးရွိသည္။ ပထမတစ္မ်ိဳးမွာ ေသြးေၾကာထဲ ေသြးခဲမ်ား စုပိတ္ကာ ဦးေႏွာက္သုိ႔ ေသြးစီးဆင္းမႈ နည္းသြားျခင္း သုိ႔မဟုတ္ လံုး၀ရပ္သြားျခင္း ေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္လုပ္ငန္း အခ်ိဳ႕ ရပ္ဆုိင္းကာ ေလျဖတ္ရျခင္း ျဖစ္သည္။ ေနာက္ပံုစံ တစ္မ်ိဳးမွာ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာ ေပါက္ကာ ဦးေႏွာက္ အျခား အစိတ္အပုိင္း မ်ားကုိ ေသြးမေရာက္ ေတာ့ဘဲ ခႏၶာကုိယ္ လုပ္ငန္းမ်ား ရပ္ဆုိင္း သြားျခင္း ျဖစ္သည္။ ယင္း ေနာက္ဆံုးအဆင့္ မေရာက္မီ ႐ုတ္တရက္ ျဖစ္တတ္ေသာ ေရွ႕ေျပး လကၡဏာမ်ား သိထားလွ်င္ ေလမျဖတ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္မည္ ျဖစ္သည္။

Thursday, July 4, 2019

ဆံပင္ျဖဴျခင္းမွ ကာကြယ္ႏုိင္ေစဖုိ႔


ဆံပင္ျဖဴျခင္းမွ ကာကြယ္ႏုိင္ေစဖုိ႔

ဆံပင္ျဖဴျခင္း ဆုိသည္မွာ သဘာ၀အားျဖင့္ ဆံပင္ျဖဴျခင္း ႏွင့္အရြယ္မတိုင္မီ ဆံပင္ျဖဴျခင္းဆိုၿပီး ႏွစ္မ်ဳိးရွိသည္။ သဘာ၀အားျဖင့္ ဆံပင္ျဖဴျခင္းသည္ အသက္ အရြယ္ႀကီးျခင္း၏ လက္ၡဏာတစ္ရပ္ ျဖစ္သည္။သုိ႔ေသာ္ ယေန႔ေခတ္တြင္ အရြယ္မတိုင္မီဆံပင္ျဖဴျခင္းသည္ အေတြ႕ရမ်ားေန၏။ အထူးသျဖင့္ စီးပြားေရး လုပ္ငန္းႀကီးမ်ားကုိ လုပ္ကုိင္ၾကသူမ်ား၊ ရာထူးႀကီးႀကီးကုိ လုပ္ကုိင္ၾကသူမ်ား၊မ်ဳိး႐ုိးလုိက္သူမ်ားအေနျဖင့္ ဆံပင္ျဖဴၾကသူမ်ားသည္ နာမက်န္းျဖစ္ျခင္း၊ အပူဓာတ္ပါေသာ အစားအစာမ်ား အစားမ်ားျခင္း၊ ေဆး၀ါးမ်ားသုံးစြဲျခင္းတုိ႔ ေၾကာင့္လည္း ဆံပင္ျဖဴတတ္သည္။

ဆံပင္ျဖဴျခင္းဆုိသည္မွာ အျခားေသာဇရာမ်ားထက္ ပုိ၍ေစာကာျဖစ္တတ္ ေသာ လဏၡာတစ္ရပ္ျဖစ္သည္ ။ဆံပင္ျဖဴျခင္း အေၾကာင္းရင္းမ်ားမွာ မ်ဳိး႐ုိးလုိက္ျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈ ေဒါသ၊ ေသာကမ်ားျခင္း၊ ဆံပင္၏က်န္းမာ ေရးကုိဂ႐ုမစုိက္ ျခင္း၊ အႏ္ၲရာယ္ကင္ းေသာေခါင္းလိမ္းဆီ မ်ားမလိမ္းမိျခင္း၊ ဥတုသုံးပါးတြင္ ဦးေခါင္းကုိလုံး၀အကာအကြယ္မျပဳျခင္း၊  ေရာဂါႀကီးတစ္ခု ျဖစ္ေနခ်ိန္တြင္ ေသြးႏွင့္မသင့္ ေသာဓာ တုေဆး၀ါးတစ္ခုခု စားမိျခင္းတုိ႔ေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။

Tuesday, June 25, 2019

ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေရး ႏွင့္ ဓာတ္စာ


ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေရး ႏွင့္ ဓာတ္စာ

ပဲႀကီးေစ့ပံုစံ လက္တစ္ဆုပ္စာ ေက်ာက္ကပ္အဂၤါ ဟာ ေက်ာ႐ုိးေအာက္ဖက္ တစ္ဖက္တစ္ခ်က္ မွာရွိတယ္။ ေရႏွင့္ သတၱဳဓာတ္မ်ား ၊ ေသြးဆဲလ္မ်ား ၊ ပရိုတိန္းစတဲ့ ပမာဏကိုထိန္းသိမ္းေပးတဲ့ ႀကီးမား တဲ့လုပ္ငန္း အညစ္အေၾကးစြန္႔ထုတ္အဂၤါျဖစ္တယ္။ ေက်ာက္ကပ္အား နည္းေရာဂါဟာ အသက္အရြယ္ အသီးသီးမွာေတြ႕ရႏိုင္ကာ ျပင္းထန္မွသာ သိၾကရတယ္။

          ေက်ာက္ကပ္မွာ ေသြးစစ္ဆန္ခါတစ္သန္းခန္႔ရွိၿပီး တစ္ေန႔ဂါလန္ ၄၀ ခန္႔စစ္ထုတ္ကာ ေသြးကိုသန္႔စင္ေစၿပီး ဆီးကိုအညစ္အေၾကးအျဖစ္ စြန္႔ထုတ္တယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ့ ေရပမာဏ အာဟာရဓာတ္ေတြခ်န္ထားၿပီး ပိုလွ်ံတဲ့ေရ၊ က်န္းမာေရးအတြက္ အႏၱရာယ္ရွိပစၥည္းမ်ား၊ ပိုလွ်ံေနတဲ့အာဟာရေတြကို ဆီးအျဖစ္စြန္႔ထုတ္တယ္။

Monday, June 24, 2019

စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း ႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါ



စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း ႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါ

ႏွလံုးေရာဂါသည္ ယေန႔ေခတ္တြင္ အျဖစ္မ်ားေနေသာ ေရာဂါတစ္ခု ျဖစ္သည္။ အျဖစ္မ်ားေနေသာ ႏွလံုးေရာဂါတြင္ ကုလဇ ေခၚ မ်ိဳး႐ုိးဗီဇ ပါ ႏွလံုးေရာဂါက လြဲၿပီး က်န္ႏွလံုးေရာဂါ မ်ားသည္ အျပဳအမူ ၊ အေနအထုိင္ တုိ႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚရျခင္း ျဖစ္သည္။ ထုိ႔အတူ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားျခင္းေၾကာင့္လည္း ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္သည္ကုိ သတိခ်ပ္ေစ လုိသည္။

          ႏွလံုးခုန္ျခင္း ဆုိသည္မွာ ႏွလံုးသည္ ၾကြတစ္ခါ ၊ က်ဳံ႕တစ္လွည့္ႏွင့္ ေသြးမ်ားကုိ လက္ခံျခင္း ၊ ထုတ္လႊတ္ျခင္း ျပဳလုပ္ေနျခင္း ျဖစ္သည္။ ခႏၶာကုိယ္၏ အပူခ်ိန္ ေတေဇာဓာတ္ သည္ မွန္ေနပါက ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း သည္လည္း မွန္ေနမည္ ျဖစ္သည္။ ေတေဇာဓာတ္ ျမင့္လာပါက ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း သည္လည္း ျမင့္တက္လာမည္ ျဖစ္သည္။ ေတေဇာဓာတ္ နည္းသြားပါက ႏွလံုခုန္ႏႈန္း သည္လည္း နည္းသြားမည္ ျဖစ္သည္။ ထုိ႔အတူ တုိင္းရင္းေဆးပညာ (ေဘသဇၨေဆးပညာ) ေဒါသသံုးပါး အလုိက္ ႏွလံုး၏ ျဖစ္ေပၚ ေျပာင္းလဲေနသည္ မ်ားရွိပါသည္။ ႏွလံုးအိမ္တြင္ သည္းေျခေဒါသမ်ား ဦးေဆာင္ လြန္ကဲေနခ်ိန္တြင္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းသည္ ျမန္ေနမည္ ျဖစ္သည္။ သလိပ္ေဒါသမ်ား ဦးေဆာင္လြန္ကဲ ေနခ်ိန္တြင္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းသည္ ေႏွးေကြးေလးလံ ေနမည္ ျဖစ္သည္။ ေလေဒါသမ်ား ဦးေဆာင္လြန္ကဲ ေနခ်ိန္တြင္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းသည္ မူမမွန္ျခင္း ျဖစ္ေနတတ္သည္။ သည္းေျခေဒါသ ၊ သလိပ္ေဒါသ ၊ ေလေဒါသမ်ား ညီညြတ္ေနပါက ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းသည္ မွ်တေနမည္ ျဖစ္ၿပီး ပံုမွန္အတုိင္း လႈပ္ရွားေနမည္ ျဖစ္သည္။

Saturday, June 22, 2019

ႏွစ္တစ္ရာပင္ ႏွင့္ က်န္းမာေရး


ႏွစ္တစ္ရာပင္ ႏွင့္ က်န္းမာေရး

ယေန႔ကမၻာမွာ ၎အပင္ကုိ Ginkgo လုိ႔ ေခၚပါတယ္။ Ginkgo ဟူေသာအသုံးအႏႈန္းမွာ ဂ်ာမန္လူမ်ဳိး ႐ုကၡဗဒပညာရွင္ ေၾကာင့္ ေပၚေပါက္လာတာျဖစ္ပါတယ္။ ၁၆၉၀ ျပည့္ႏွစ္တြင္ ဂ်ပန္ဘုရား ေက်ာင္း၀င္းဥယ်ာဥ္တစ္ခု ထဲတြင္ အပင္မ်ားကို ေလ့လာရင္း ဂ်ပန္အေခၚ Ginkgo (ဂ်င္က်ဳိ)ပင္ကုိ စတင္ေတြ႕ရွိ ခဲ့ပါတယ္။ ထုိဂ်ာမန္ပညာရွင္က ဂ်င္က်ဳိပင္ကုိ ေလ့လာ၍ သုေတသနမ်ားစြာ လုပ္ခဲ့ပါတယ္။ ၁၇၁၂ ခုႏွစ္မွာ Ginkyo ဂ်ပန္အသံထြက္ကိုလုိက္ၿပီး Ginkgo ဟု ေရးသားေဖာ္ျပ ရာမွအစျပဳ၍ ၎အပင္ကုိ Ginkgo Biloba ဟု အမည္တြင္ခဲ့ပါတယ္။ ႐ုကၡဗဒအရ Ginkgoaceae မ်ဳိးရင္းျဖစ္ၿပီး မ်ဳိးစိတ္မွာ Ginkgoales ျဖစ္ပါတယ္။

လြန္ခဲ့ေသာ ႏွစ္သန္းေပါင္း ၂၇၀ ေက်ာ္က Ginkgo ပင္၏ ေက်ာက္ျဖစ္႐ုပ္ႂကြင္းကုိ ေတြ႕ရွိ ခဲ့ရတာေၾကာင့္လည္း ျပည္ပႏုိင္ငံေတာ္ ေတာ္မ်ားမ်ားက ႏွစ္တစ္ရာပင္ ကုိ ကမၻာဦးပင္လုိ႔လည္း ေခၚၾကပါတယ္။

Thursday, June 20, 2019

အ၀လြန္ျခင္းကုိ ထိန္းေပးေသာ အစားအစာမ်ား


အ၀လြန္ျခင္းကုိ ထိန္းေပးေသာ အစားအစာမ်ား

လူသားတုိ႔ စားသံုးေနက် အစာအာဟာရ ၃ မ်ိဳးရွိသည္။ ခႏၶာကုိယ္ ႀကီးထြား ဖံြ႕ၿဖိဳးေစေသာ အုပ္စုမွ အသား ၊ ငါး ၊ ပုစြန္၊ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္း ႏွင့္ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး ပါ၀င္သည္။ ခႏၶာကုိယ္အတြက္ အင္အားျဖစ္ေစေသာ အုပ္စုမွာ ဆန္ ၊ ဂ်ဳံ ၊ ေျပာင္း ၊ ကန္စြန္းဥ ၊ ပိန္းဥ ၊ သၾကား ပါ၀င္သည္။ ခႏၶာကုိယ္ အတြင္းအျပင္ ေရာဂါ ေဘးအႏၱရာယ္ အေပါင္းမွ ကာကြယ္ေပးေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား ၊ အသီးအႏွံမ်ား ၊ သစ္သီး၀လံမ်ား ပါ၀င္ေသာ အုပ္စုတုိ႔ ျဖစ္သည္။

အ၀လြန္ျခင္းကုိ ထိန္းေပးေသာ အစာအခ်ိဳ႕မွာ အသီးအႏွံမ်ား ၊ သစ္သီး၀လံမ်ား ပါ၀င္ေသာ အုပ္စုျဖစ္သည္။ အ၀လြန္ျခင္းကုိ ထိန္းေပးေသာ အစာအခ်ိဳ႕မွာ -

ခရမ္းခ်ဥ္သီး ။ ။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ထဲတြင္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးသည္ အာဟာရ ၾကြယ္၀ၿပီး ေဆးဖက္၀င္ေသာ အစားအစာျဖစ္သည္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကုိ မခ်က္မျပဳတ္ ၊ အစိမ္းလုိက္ ၊ အတုိ႔အျမွဳပ္ လုပ္စားလွ်င္ ဗီတာမင္စီဓာတ္ ကုိ မပ်က္မစီး ရရွိႏုိင္သည့္အျပင္ အျခား အေရးပါေသာ သက္ေစာင့္ဓာတ္ကုိ ရရွိေစသည္။

Sunday, November 25, 2018

ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေရး လုိက္စားေပး


လူသားတုိ႔အတြက္ မရွိမျဖစ္ ေက်ာက္ကပ္

ခႏၶာကိုယ္ ႀကီးေကာင္းစြာ အသက္ဆက္ႏိုင္ ဖို႔အတြက္ ေက်ာက္ကပ္ရဲ႕ အခန္းက႑ဟာ လြန္စြာ အေရးပါလွ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္း အျခားကလီစာမ်ား နဲ႔မတူ လူတစ္ဦးမွာ ေက်ာက္ကပ္ႏွစ္ခု (တစ္စံု)ကို ေမြးလာ ကတည္းက အတူပါလာရျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ မေကာင္းရင္ သက္တမ္းေစ့ ေနႏိုင္မည္ မဟုတ္ေပ။ ေက်ာက္ကပ္အစားထိုး ကုသျခင္း၊ ေက်ာက္ကပ္ေဆးျခင္း နည္းမ်ားျဖင့္ အသက္ဆက္ ၾကရပါတယ္။

ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ နာတာရွည္ ျဖစ္ေန သူမ်ားဟာ အစားအေသာက္ပိုင္း တြင္သာမက အျခားအရာမ်ား ကိုပါ ဂ႐ုစိုက္ေနထိုင္ သင့္ပါတယ္။ ဆရာ၀န္ ၫႊန္ၾကားခ်က္မ်ား ကိုေသခ်ာစြာ လိုက္နာၿပီး ေရွာင္ရမည့္ အခ်က္မ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္ ရပါမယ္။ “ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္ျခင္းဟာ ကုသျခင္းထက္ ပိုမိုေကာင္းမြန္ ထိေရာက္မႈ ရွိတယ္ ”ဟု ဆို႐ိုးစကား ရွိပါတယ္။ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္တယ္ ဆိုရာမွာ နိစၥဓူ၀ စားေသာက္ေနထိုင္မႈ ျဖစ္စဥ္ကို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္မွ်တေအာင္ မိမိကိုယ္ကို စီမံကြပ္ကဲ တတ္ရမွာပါ။ သို႔ပါ၍ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္ နည္းလမ္းမ်ားကို ေလ့လာၿပီး သင့္ေက်ာက္ကပ္ ေလးေတြ က်န္းမာၾက ပါေစေၾကာင္း အႀကံျပဳ လိုက္ပါရေစ။

Monday, November 12, 2018

ဆယ္ေက်ာ္သက္မ်ားအၾကား ျမင့္မားလာေနေသာ ေသေၾကာင္းႀကံစည္မႈမ်ား


ဆယ္ေက်ာ္သက္မ်ားအၾကား ျမင့္မားလာေနေသာ ေသေၾကာင္းႀကံစည္မႈမ်ား

ကေလးေတြ၊ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြ၊ လူငယ္ေတြ လြတ္လပ္မႈကို ျမတ္ႏိုးၾကတယ္။ စူးစမ္းၾကည့္ခ်င္ ၾကတယ္။ ကိုယ္ဘယ္ေလာက္ လုပ္ႏိုင္သလဲ ဆိုတာကို စမ္းသပ္ၾကည့္ခ်င္ ၾကတယ္။ တစ္ခ်ိန္တည္းမွာ သူတို႔ကို အႏၲရာယ္ေတြ ကလဲ ၀ိုင္း၀ိုင္းလည္ ေနတယ္။

လူႀကီးတစ္ေယာက္ ဆိုင္ကယ္ စီးေတာ့မယ္ဆိုရင္ ဦးေခါင္းကို ကာကြယ္ဖုိ႔ ဦးထုပ္ေဆာင္းပါ လိမ့္မယ္။ လမ္း သေဘာတရား၊ စက္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္၊ ယာဥ္စည္းကမ္း၊လမ္းစည္းကမ္း အစရွိ တာေတြကို အမွန္တကယ္ နားလည္ သေဘာေပါက္သူ ေတြျဖစ္တဲ့ အတြက္ ဆိုင္ကယ္ကို အႏၲရာယ္ မျဖစ္ေအာင္ ဂ႐ုတစိုက္ စီးၾကပါလိမ့္မယ္။ သူတို႔ကို လမ္းခုလတ္မွာ လူဆိုးေတြ၊ သူခိုးေတြကလဲ ပစ္မွတ္အျဖစ္ ေရြးခ်ယ္မႈ အားနည္းပါတယ္။ သူတို႔ကို ေခ်ာင္း႐ိုက္မယ့္ သူေတြ လဲ မရွိသေလာက္ပါပဲ။

Wednesday, November 7, 2018

အမ်ိဳးသမီးေတြ သတိထားသင့္တဲ့ အ႐ုိးပြေရာဂါ


အမ်ိဳးသမီးေတြ သတိထားသင့္တဲ့ အ႐ုိးပြေရာဂါ

အမ်ဳိးသမီးေတြ သတိထားသင့္တဲ့ ေရာဂါေတြထဲမွာ အ႐ိုးပြေရာဂါ (Osteoporosis) လဲ တစ္ခုအပါအ၀င္ ျဖစ္ပါတယ္။ အ႐ိုးပြသူဟာ ဘာလကၡဏာမွ မျပဘဲ တကယ္အ႐ိုးက်ဳိးတဲ့ အခါမ်ဳိးမွသာ သတိထားမိတတ္ ၾကတယ္။ တခ်ဳိ႕ေသာ လူနာေတြမွာ အ႐ိုးပြၿပီး ေဆြးရာက က်ဳိးမွန္းေတာင္ မသိသူေတြ ရွိတတ္ပါတယ္။ အ႐ိုးပြတယ္ ဆိုတာ အ႐ိုးတြင္း သိပ္သည္းဆ နည္းလာၿပီး အ႐ိုးက က်ဳိးလြယ္၊ ထိခိုက္လြယ္ လာတဲ့သေဘာမ်ဳိး ျဖစ္တယ္။

Monday, October 15, 2018

ကမၻာ့လက္ေဆးေန႔


ကမၻာ့လက္ေဆးေန႔


ႏွစ္စဥ္ ေအာက္တိုဘာ ၁၅ ရက္ေန႔သည္ ကမၻာ့လက္ေဆးေန႔ ( Global Handwashing Day ) ျဖစ္သည္။ လက္သန္႔ရွင္းေရးႏွင့္ ပတ္သက္ၿပီး ကေလး ဘ၀ကတည္းက စိမ္းလွသည္ မဟုတ္ေပ။ ငယ္စဥ္ ကေလးဘ၀ ကတည္းက အိမ္တြင္ေရာ ေက်ာင္းတြင္ပါ လူႀကီးမိဘမ်ား၊ ဆရာသမားမ်ားက လက္ေဆးၾကရန္ ေျပာသည္ကို ႀကံဳဖူး၊ ၾကားဖူးၾကပါမည္။ 

လူႀကီးမ်ားက အစာမစားမီ လက္ေဆးရန္၊ အိမ္သာအသံုးျပဳၿပီး လက္ေဆးရန္ စသည္ျဖင့္ ခိုင္းသည္ကို ငယ္စဥ္က လူတိုင္း ႀကံဳဖူးပါမည္။ ကေလးဘ၀တြင္မူ လက္ေဆးျခင္းသည္ အပိုအလုပ္တစ္ခု အျဖစ္၊ ကစားခ်ိန္၊ စားခ်ိန္ကို အေႏွာင့္အယွက္ ေပးေသာ အလုပ္အျဖစ္ ကေလးတိုင္း ေတြးဖူးပါမည္။ ထို႔ေၾကာင့္ မိဘက လက္ေဆးၿပီး မွ မုန္႔စားရမည္ ဆိုသျဖင့္ ေရပံုးထဲလက္ႏႈိက္ၿပီး လက္ကိုေရဆြတ္႐ံု ဆြတ္ကာ ကေလးတိုင္း မုန္႔ညာစားဖူးၾကသည္။