လွတ ပတ ျဖစ္ဖုိ႔

"ကေလးေလးက ခ်စ္စရာေလး၊ ဝဝကစ္ကစ္ေလး ဘာေတြမ်ား ေကၽြးလည္းမသိဘူးေနာ္" လုိ႔ အေမးခံရတဲ့ အေမတုိင္း ၀မ္းပမ္းတသာနဲ႔ အားပါးတရ ရွင္းျပပါလိမ့္မယ္။ ကေလးကုိ ဘယ္လိုေကၽြးၿပီး ဘယ္လုိ ျပဳစုေနတယ္ ဆုိတာကုိေပါ့။ ငယ္တုန္းကေလးဘဝမွာ ဝ ခ်င္သေလာက္ ဝ ႏုိင္ပါတယ္။ ဝ ပါမွ က်န္းမာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ကေလးဘဝ ေက်ာ္လြန္ၿပီး ဆယ္ေက်ာ္သက္ ျဖစ္လာတဲ့အခါမွာ ေခတ္မီတဲ့ အျပင္အဆင္ ဒီဇုိင္းေတြနဲ႔ စတုိင္လ္က်က် ၀တ္ခ်င္လာတဲ့ စိတ္ကေလးေၾကာင့္ ကုိယ္ခႏၶာသြယ္လ်ၿပီး အခ်ိဳးက်နဖို႔ အာ႐ံုစုိက္လာၾကတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ မိန္းကေလးေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ နည္းမွန္ လမ္းမွန္နဲ႔ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈေလး လုပ္တာထက္ နည္းလမ္းမမွန္ကန္တဲ့ အစားအစာ အငတ္ခံတာ၊ ေဘးထြက္ဆုိးက်ိဳး မ်ားတဲ့ ေဆးေတြ ေသာက္သံုး တာေတြေၾကာင့္ မိန္းကေလး တစ္ေယာက္မွာ ရွိသင့္တဲ့ အသားအေရ၊ ခႏၶာကုိယ္ အခ်ိဳးအစားမ်ိဳး မရွိေတာ့ဘဲ ပံုပန္းမက် ပိန္လွီသြားတာကုိ ျမင္ေတြ႕ဖူးမွာပါ။ လွခ်င္ ပခ်င္တဲ့ စိတ္ေလးတစ္ခုထဲနဲ႔ စနစ္တက် မဟုတ္တဲ့ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ်နည္းေတြရဲ႕ အက်ိဳးဆက္ကေတာ့ က်န္းမာေရးကိုပါ ထိခိုက္လာႏုိင္ စရာရွိပါတယ္။ ပညာသင္တဲ့ အရြယ္ျဖစ္လုိ႔ အသက္အရြယ္နဲ႔ လုိက္ၿပီး ရွိသင့္ရွိထုိက္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ိဳးေတာ့ ရွိဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။ ဒါမွလည္း က်န္းမာႀကံ့ခုိင္ၿပီး လွပစုိေျပမႈ ရွိမွာပါ။ ဆယ္ေက်ာ္သက္ အရြယ္ကေတာ့ ပိန္တာ၊ ၀တာေတြဟာ အေျပာင္းအလဲ ျမန္တတ္ပါတယ္။ ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ မသင့္ေတာ္ေသးပါဘူး လုိ႔ျမင္မိပါတယ္။

ဆယ္ေက်ာ္သက္ အရြယ္လြန္လို႔ အပ်ိဳေဖာ္၀င္တဲ့ ၂၀ ေက်ာ္ ၃၀ ၀န္းက်င္အရြယ္ ေရာက္လာရင္ အျမင္တစ္မ်ိဳး ျဖစ္လာပါမယ္။
" မေတြ႕တာၾကာလုိ႔လားမသိဘူး၊ ပိန္သြားတယ္ေနာ္"
လုိ႔မ်ား တစ္ေယာက္ေယာက္ရဲ႕ ႏႈတ္ဆက္စကား ၾကားမိရင္ အေက်နပ္ႀကီး ေက်နပ္ၿပီး
" အုိ . . . အခုက ၀လာတာ၊ အရင္ကဆုိ ဒီထက္ေတာင္ ပိန္ေသး"
ဆုိၿပီး ခ်က္ခ်င္းႀကီး တုန္႔ျပန္ေျပာဆုိမိၾကမွာပါ။

"ဟယ္ .. .. ဝလာလုိက္တာၾကည့္စမ္း၊ ပံုပ်က္ေနၿပီ၊ ဝိတ္ေလ်ာ့အုန္း" လုိ႔
ဆုိတဲ့ မွတ္ခ်က္စကား ၾကားလိုက္ရင္ေတာ့ျဖင့္ အေျပာခံရသူခဗ်ာ စိတ္ဓာတ္ အႀကီးအက်ယ္ က်ဆင္း သြားႏုိင္ပါတယ္။ စိတ္ထဲေနလည္း တုိးတုိးေလး ေရရြတ္မိတာက
" အင္း .. ဘာမွလည္း သိပ္မစားပဲနဲ႔မ်ား၊ ဒီၾကားထဲ ဝ, ဝ လာေနတာ စိတ္ကုိညစ္တယ္"
ဆုိၿပီး စိတ္ပ်က္လက္ပ်က္နဲ႔ ျပန္ေျပာမိမွာပါ။ ဒီလုိ အေျပာခံရၿပီ ဆုိတာနဲ႔ အစားအေသာက္ေတြ တစ္အားႀကီးေလ်ာ့ပစ္၊ ကိုယ္ခႏၶာက လုိအပ္တဲ့ အာဟာရမရေတာ့ အားေလ်ာ့လာ၊ ဒီလုိနဲ႔ အခ်ိန္တုိင္း ဗုိက္ဆာသလို ျဖစ္ၿပီး၊ တစ္ခါတေလ အငမ္းမရစားပစ္လုိက္နဲ႔ နဂုိကထက္ ပုိၿပီး အေလးခ်ိန္ တုိးလာမွာေတာ့ အေသအခ်ာပါပဲ။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တုိးဖုိ႔ဆုိတာ လြယ္ကူပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ တစ္ေပါင္၊ ႏွစ္ေပါင္ က်ဖုိ႔ အတြက္ေတာ့ အခ်ိန္ယူရပါမယ္။ စိတ္ရွည္ရပါမယ္။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကုိ ဇဲြရွိရွိနဲ႔ အခ်ိန္မွန္ လုပ္ေဆာင္ေပးရပါမယ္။ အစားအေသာက္ ကုိလည္း အခ်ိန္နဲ႔ စနစ္တက်စားၿပီး အာဟာရျဖစ္ဖုိ႔ ကိုလည္း ဝဝလင္လင္ စားေပးရပါမယ္။ အဆီတုိးမွာစုိးလုိ႔ ဆုိၿပီးေတာ့ အသားမစားဘဲ ငါးအမ်ိဳးမ်ိဳးကုိ စားေကာင္းေအာင္ ခ်က္ျပဳတ္ စားေသာက္တာ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ဖုိ႔အတြက္ အေထာက္အကူ ျဖစ္ပါတယ္။

အစားအေသာက္ တစ္ခုခု မစားခင္ ေရနည္းနည္း ေသာက္တာ၊ စားေသာက္ၿပီးတဲ့ အခါမွာလည္း ေရနည္းနည္း ထပ္ၿပီး ေသာက္ေပးတာက အစားအေသာက္ကုိ အလြန္အကၽြံ မစားေသာက္ မိေအာင္ ထိန္းေပးထားသလုိ ျဖစ္ပါတယ္။ အစာေခ်ဖ်က္ဖုိ႔ အတြက္လည္း အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစ ပါတယ္။

အမွန္ေတာ့ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားရာမွာပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ အစားအေသာက္ကုိ စားသံုးတာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ေနဖုိ႔ ေတာ့လုိအပ္ပါတယ္။ ကိုယ္လက္ႀကံ့ခုိင္ဖို႔ အတြက္ အားကစား တစ္ခုခုကုိ ဇဲြရွိရွိနဲ႔ ေရရွည္ အခ်ိန္ေပးၿပီး ႀကိဳးစားကစားမယ္ ဆုိရင္ သင့္တင့္တဲ့ ကုိယ္အေလးခ်ိန္နဲ႔ ခႏၶာကုိယ္ အခ်ိဳးအစားကုိ ထိန္းထားေပး ႏုိင္ပါတယ္။ ဒီလုိဆုိရင္ က်န္းမာျခင္းနဲ႔ ျပည့္စံုႏုိင္တဲ့အျပင္ ႀကံ့ခုိင္တဲ့ ေျပျပစ္တဲ့ ကုိယ္ခႏၶာမ်ိဳးကုိပါ ပိုင္ဆုိင္ခြင့္ရႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ငယ္ရြယ္သူတုိင္း လွပႏုိင္ပါေစ၊ လွပသူတုိင္းလည္း ေပ်ာ္ရႊင္ႏုိင္ပါေစ။ ဖတ္ေပးတဲ့အတြက္ ေက်းဇူးပါ။