Tuesday, August 12, 2008

ဆရာဝန္ညႊန္ၾကားတဲ့အတုိင္းေဆးေသာက္ပါ



Hi-way ၁၀ ဘီးကုန္တင္ ယာဥ္ေမာင္း တစ္ေယာက္ အတြက္ လမ္းအႏၱရာယ္ ကင္းကင္း ေမာင္းႏွင္ႏုိင္ဖုိ႔ရာမွာ ညပုိင္း အခ်ိန္ကုိပဲ အားထားၿပီး သြားလာရေလ့ ရွိပါတယ္။ ဘာလုိ႔လဲဆုိေတာ့ ႏုိင္ငံျခားမွာလုိ႔ ၆ လမ္းသြား၊ ၈ လမ္းသြား ဟုိင္းေ၀းလမ္းေတြ မဟုတ္ပါဘူး။ လမ္းကက်ဥ္းေတာ့ ေန႔ခင္းဘက္မွာ ခရီးသည္တင္ကားေတြကုိ ဦးစားေပးတဲ့အေနနဲ႔ လည္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလုိ ကေမာက္ကမ အခ်ိန္ေတြေၾကာင့္ အစားမမွန္၊ အအိပ္မမွန္တာမုိ႔ ေခါင္းကုိက္ရင္၊ ကုိယ္လက္ မအီမသာျဖစ္ရင္၊ ရာသီဥတုေၾကာင့္ ေနမေကာင္းရင္ ေတြ႕ရာ လမ္းေဘး ကြမ္းယာဆုိင္က ေရာင္းတဲ့ ေဆး၀ါးကုိပဲ ၀ယ္ယူမွီ၀ဲ ခဲ့ရပါတယ္။ ေဆးကုိ ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဘယ္လုိ ေသာက္ရမယ္ ဆုိတဲ့ ညႊန္ၾကားခ်က္ကေတာ့ ကုိယ့္ဖာသာပဲ ဆံုးျဖတ္ၿပီး ေရသန္႔ဘူးနဲ႔ ေသာက္ခ်လိုက္ တာပါပဲ။ အနာနဲ႔ေဆး တည့္သြားရင္ေတာ့ ေကာင္းပါရဲ႕၊ တစ္ခါတေလလည္း ပုိဆုိးတာနဲ႔ ႀကံဳေတြ႕ရပါတယ္။

ခႏၶာကုိယ္ အက်ိဳးရွိေစဖို႔ ေဆးေတြေသာက္ရတယ္။ ေသာက္လုိက္တဲ့ ေဆးဟာ အဲဒီေဆးရဲ႕ ဓာတုဂုဏ္သတၱိ ေၾကာင့္ျဖစ္ေစ၊ အစာအိမ္ထဲမွာ ရွိတဲ့ အစာေၾကာင့္ ျဖစ္ေစ ခႏၶာကုိယ္ကုိ သက္ေရာက္မႈ ရွိေစပါတယ္။

အစာသည္ အစာအိမ္အတြင္းမ်က္ႏွာျပင္နဲ႔ ထိေတြ႕တဲ့အခါ အစာေျခရည္ေတြ ထြက္လာေအာင္ အစာအိမ္ မ်က္ႏွာျပင္က လႈံ႕ေဆာ္ေပးပါတယ္။ ဒီအခါ အစာအိမ္ရဲ႕ pH အက္စစ္ရည္ဟာ အစာေျခအရည္ေၾကာင့္ ေလ်ာ့နည္း သြားပါတယ္။ ဒီလုိ နိမ့္က်သြားတဲ့ Low pH အေျခအေနမွာ အခ်ိဳ႕ေဆးေတြနဲ႔ မတည့္ပါဘူး။ ထုိေဆးရဲ႕ အာနိသင္ကုိ ထိခိုက္/ယုတ္ေလ်ာ့ ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဲဒီလုိေဆးေတြကုိ အစာ မစားခင္ နာရီ၀က္၊ တစ္နာရီေလာက္ ႀကိဳတင္ ေသာက္ထားသင့္ပါတယ္။ ဒါမွလည္း အဲဒီေဆးေတြရဲ႕ ထက္ျမက္တဲ့ အာနိသင္ကုိ ျပည့္ျပည့္၀၀ ခံစားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေနာက္တစ္ခုက အစာအိမ္ကုိ ဒုကၡေပးႏိုင္တဲ့၊ အာနိသင္ျပင္းတဲ့ ေဆးေတြကုိေတာ့ ထမင္းစားရင္း ထမင္းနဲ႔ အတူ ဒါမွမဟုတ္ ထမင္းစားၿပီးမွ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ အစာအိမ္ အတြင္းမ်က္ႏွာျပင္ကုိ ဒုကၡေပးႏိုင္တဲ့ ေဆးေတြက ေတာ့ အၾကမ္းဖ်င္းအားျဖင့္ အက္စပရင္၊ Mefanamic အက္စစ္နဲ႔ napnoxen တုိ႔ျဖစ္ပါတယ္။

ေဆးအမ်ားစုဟာ လူ႔အသည္းထဲကေန ဇီ၀တြင္း ျဖစ္ပ်က္မႈေခၚတဲ့ ျဖစ္စဥ္တစ္ခုကေန အင္ဇုိင္းေၾကာင့္ ေၾကညက္ သြားပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အခ်ိဳ႕အစားအစာေတြက အင္ဇုိင္းအေပၚ သက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။ ဥပမာ စပ်စ္သီး ဟာအခ်ိဳ႕ အင္ဇုိင္းေတြရဲ႕ အလုပ္လုပ္မႈကုိ တားဆီးတယ္လု႔ိ သိရပါတယ္။ ေဆးရဲ႕အာနိသင္နဲ႔ ေဘးထြက္ သက္ေရာက္မႈကုိ လႊမ္းမိုး ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လူႀကီးေတြက ေျပာပါတယ္။ အခ်ဥ္စားၿပီး သြားရင္ ေဆးမေသာက္ရဘူး ဆုိတဲ့ ပညတ္ခ်က္ေလးပါ။ နိဂံုး အေနနဲ႔ ဘာေဆးကုိပဲ ေသာက္ေသာက္ ဆရာ၀န္ညႊန္ၾကား ခ်က္နဲ႔အညီ ေသာက္သံုးျခင္းဟာ အႏၱရာယ္ ကင္းကင္းနဲ႔ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။ ျဖည့္စြက္ အႀကံျပဳႏုိင္ပါတယ္။ လူတုိင္း လူတုိင္း က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ တဲ့ဘ၀ကုိ ပုိင္ဆုိင္ႏိုင္ပါေစ။ အားလံုးကုိ ေလးစား လ်က္ပါ။

၀န္ခံခ်က္။ ကုိယ္တုိင္အေတြ႕အႀကံဳႏွင့္ Mind your body, July, 20, 2005 ကုိမွီၿငမ္းပါတယ္။

3 comments:

၀ါ၀ါခုိင္မင္း said...

လာလည္တယ္ ေမာင္ေလးေရ..
ဆီဘံုး မေတြ႔လို႔...
က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ပါေစ..

Nge Naing said...

ပို႔စ္ေလးက သိပ္ေကာင္းပါတယ္။ အင္တာနက္လာဖတ္ႏိုင္တဲ့ သူေတြအတြက္ တန္ဖိုးရွိတဲ့ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ပညာေပး ပို႔စ္ေလးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ျမန္မာျပည္မွာ မရွိဆင္းရဲတဲ့သူကပိုမ်ားၿပီး Medicare Care စနစ္လည္း မရွိဘူးဆိုေတာ့ ဆရာ၀န္ျပခကို ကိုယ့္အိတ္ကပိုက္ဆံနဲ႔ကိုယ္ စိုက္ရတယ္။ ၿပီးေတာ့ ေဆးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို ဆရာ၀န္လက္မွတ္မပါပဲနဲ႔ ပိုက္ဆံရွိရင္ ၀ယ္ခ်င္သလို၀ယ္လို႔ရၿပီး သံုးခ်င္သလုိ သံုးလုိ႔ရေနတယ္။ ေဆးဆိုင္ဖြင့္တဲ့သူကလည္း ေဆးပညာနဲ႔ ဘာလက္မွတ္မွ ရွိစရာမလိုဘူး ဆိုေတာ့ ၀င္းေဇာ္အၾကံေပးတဲ့ ဆရာ၀န္ညႊန္ၾကားခ်က္အတိုင္း ေဆးေသာက္ဖို႔ကို ဆင္းရဲတဲ့သူေရာ ခ်မ္းသာတဲ့သူေရာ သိပ္လိုက္နာၾကမယ္ မထင္ဘူး။ Medicare စနစ္ ေကာင္းေကာင္းရွိမွ ျဖစ္ႏိုင္မွာမို႔ ျမန္မာျပည္မွာ Medicare စနစ္ေကာင္းေကာင္း ဆုေတာင္းလိုက္ပါတယ္။

Nge Naing said...

ျမန္မာျပည္မွာ Medicare စနစ္ေကာင္းေကာင္းေပၚထြန္းပါေစလို႔ ေျပာခ်င္တာကို စာရိုက္တာ မျပည့္မစံု ျဖစ္သြားလို႔ ျပန္ျဖည့္လိုက္ပါတယ္။