ေတာက္ေျပာင္သည့္ဆံေကသာႏွင့္ သန္မာေသာ လက္သည္းေျခသည္း

 

ေတာက္ေျပာင္သည့္ဆံေကသာႏွင့္ သန္မာေသာ လက္သည္းေျခသည္း

ေဒါက္တာလြင္သန္႔

          ကိုယ္ခႏၶာၾကည့္ေကာင္း ေစဖို႔က်န္းမာတဲ့ ဆံေကသာနဲ႔ လက္သည္းေျခသည္း ေတြရွိေနတတ္ တာလည္း အေရးႀကီးတဲ့ အခန္းက႑က ပါဝင္တယ္။ သည္လိုျဖစ္ေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ေပးတာက လွပေနၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယုံၾကည္မႈရရွိတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူး တစ္မ်ိဳးတည္းရတာ မဟုတ္ဘူး။ ကိုယ္ရဲ႕က်န္းမာေရး အေျခအေနေတြပါ မွန္းဆႏိုင္ ပါတယ္။

         ဆံေကသာကို ဂ႐ုစိုက္သင့္ ပါတယ္။ ခပ္ၾကမ္းၾကမ္း ေခါင္းမၿဖီးသင့္ ပါဘူး။ ဘီးနဲ႔ဆံပင္ကို ခပ္ၾကမ္းၾကမ္း ဆြဲၿပီး လိုက္တာေၾကာင့္ ဆံပင္ကြၽတ္တာ၊ ဆံသားက်ိဳးလြယ္တာ နဲ႔ဦးေရျပားပြန္းပဲ့ ႏိုင္ပါတယ္။ ဆံေကသာပုံသြင္းဖို႔ အတြက္သာ ဖြဖြေလး ေခါင္းၿဖီးသင့္ ပါတယ္။

             သဘာဝဆိုးေဆးကို အသုံးျပဳသင့္ ပါတယ္။ အလွအပအတြက္ ကိုယ့္ဆံပင္ကို ေဆးဆိုးမယ္ဆိုရင္ ဓာတုပစၥည္း မပါဝင္တဲ့ ဆိုးေဆးေတြကို အသုံးျပဳသင့္ပါတယ္။ အညိဳေရာင္ရဖို႔ ဒန္းကိုသုံးၿပီး၊ ေရႊအိုေရာင္ရဖို႔ ခ်ာမိုခိုင္ (Chamomine) အသုံးျပဳသင့္ ပါတယ္။ ဆိုးေဆး ထုတ္ကုန္ေတြ ဝယ္ၿပီး အသုံးျပဳဖို႔ ဆုံးျဖတ္ထားရင္ ယာယီ(သို႔) အခ်ိန္အကန္႔ တစ္ခု (Semi permanent) အမ်ိဳးစားေရြး ခ်ယ္သင့္တယ္။ အၿမဲ(Permanent) အမ်ိဳးစားကို ေရရွည္အသုံးျပဳ တာေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္တဲ့ သားျမတ္နဲ႔ဆီးအိတ္ ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့ေစပါတယ္။

            တေရာ္ကင္ပြန္း သုံးၿပီးေခါင္းေလွ်ာ္ သင့္ပါတယ္။ အဆီျပန္တတ္တဲ့ ဆံေကသာ အတြက္ တေရာ္ခင္ပြန္းရဲ႕ ေခါင္းေလွ်ာ္တာက အေကာင္းဆုံး ျဖစ္တယ္။ ေမႊးညႇင္းေပါက္နဲ႔ အဆီထုတ္ဂလင္းမွ အဆီထြက္နည္းေအာင္ ကူညီေပးသင့္တယ္။

           လက္သည္းေျခသည္း ေတြဂ႐ုစိုက္သင့္ ပါတယ္။ ကရက္တင္(keratin) ေခၚမာေက်ာတဲ့ ပ႐ိုတင္းေတြနဲ႔ ၿပဳံထားတဲ့ လက္သည္းေျခသည္း ေတြက လက္ေခ်ာင္း ေျခေခ်ာင္း ထိပ္ေတြကို အကာကြယ္ ေပးထားတာ အထိေတြ႕အာ႐ုံနဲ႔ လႈပ္ရွားမႈ (Fine motor skill) ေတြကိုပိုမို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ေရာဂါပိုးကူးစက္ ခံရရင္ အတူဂ႐ုစိုက္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ လက္သည္းေျခသည္း သန္မာၿပီး က်န္းမာဖို႔ ျပဳလုပ္သင့္ ပါတယ္။

            မႈိပိုး ကိုလက္ဖက္ဆီ (Tea Tree oil) နဲ႔တိုက္ထုတ္သင့္ ပါတယ္။ လက္သည္းေျခသည္း မႈိပိုးကူးစက္ခံရရင္ (Tea Tree oil) နဲ႔ လက္သည္းေျခသည္း ပန္ကုံးေနရာကို တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ လိမ္းေပးသင့္ ပါတယ္။

        ခ်ည္သားေျခစြပ္ ဝတ္သင့္ပါတယ္။ မႈိပိုးေတြက စြက္စိုမႈရွိတဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္မွာ ပြါးမ်ားတတ္ပါတယ္။ ေျခေထာက္ေတြ ေျခာက္ေသြ႕မႈ ရွိေနေအာင္ ခ်ည္သားေျခစြပ္ကိုသာ ဝတ္ဆင္ၿပီး တစ္ေန႔တစ္စုံ လဲေပးသင့္တယ္။ ေရခ်ိဳးအၿပီးနဲ႔ ေရကူးအၿပီးမွာ ေျခေထာက္ေျခာက္ေသြ႕ ေအာင္အနည္းဆုံး (၂)မိနစ္ေလာက္ ျပဳလုပ္ေပး သင့္တယ္။

            ေရသန္႔မ်ားမ်ား ေသာက္ေပးသင့္ ပါတယ္။ ကလိုရင္းပါတဲ့ ေရေတြက လက္သည္းေျခသည္း အားေပ်ာ့ေစႏိုင္တဲ့ အတြက္ ေသာက္ေရသန္႔ ေသာက္သင့္ပါတယ္။ မီးယပ္ေသြးဆုံးခ်ိန္မွာ ေလ်ာ့က်လာတဲ့ အီစႀကိဳဂ်င္ ေၾကာင့္ လက္သည္းေျခသည္း ႂကြပ္ဆတ္ႏိုင္ဖို႔ အတြက္ ေရဓာတ္ ျပည့္ျပည့္ဝဝ ရရွိဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။

           အဝတ္ေလွ်ာ္၊ ပန္းကန္ေဆးဖို႔ အတြက္ လက္အိတ္ကို အသုံးျပဳသင့္ပါတယ္။ အဝတ္ေလွ်ာ္၊ ပန္းကန္ေဆးတာ လိုမ်ိဳးတစ္ခ်ိန္လုံး ေရကိုင္ေနရသူေတြက လက္သည္းေျခသည္း မွအစိုဓာတ္ေတြ ေလ်ာ့နည္းသြားႏိုင္ၿပီး၊ အာေပ်ာ့ႏိုင္ ပါတယ္။ ေရကိုင္ရမယ့္ အလုပ္ေတြအတြက္ ေရာ္ဘာလက္အိတ္ဝတ္ ဆင္သင့္ပါတယ္။

             ဗက္ဆလင္းအဆီ လိမ္းသင့္ပါတယ္။ အိပ္ရာမဝင္ခင္ ညစဉ္ညတိုင္း လက္သည္းေျခသည္း ပန္းကုံးနဲ႔ လက္သည္းေျခသည္း တစ္ဝိုက္က အေရျပားကို ဗက္ဆလင္းအဆီ (Vaseline oil)နဲ႔ ပြတ္တိုက္ေပး သင့္တယ္။ အစိုဓာတ္ ထိန္းႏိုင္တဲ့ျပင္ ဗီတာမင္အီး ပါ ရရွိတဲ့အတြက္ လက္သည္းေျခသည္း ေပ်ာ့ေပ်ာင္းၿပီး ကြဲအက္မႈမရွိေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

           လက္သည္းေျခသည္း သန္မာေအာင္ သတၱဳဓာတ္ မွီဝဲသင့္ပါတယ္။ လက္သည္းေျခသည္း သန္မာေအာင္ ကိုယ္စားေနတဲ့ အစာေတြမွာ သတၱဳဓာတ္ေတြ ပါဝင္သင့္ပါတယ္။

          ကယ္လဆီယမ္ ပါဝင္သင့္တယ္။ လက္သည္းေျခသည္း ရဲ႕မရွိမျဖစ္ ပါဝင္ပစၥည္း ျဖစ္တယ္။ ႏြားႏို႔၊ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းနဲ႔ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မွာ ပါဝင္ၿပီး၊ ေနေရာင္ျခည္မွ ရရွိႏိုင္တဲ့ ဗီတာမင္ဒီနဲ႔၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ပဲပိစပ္မွာပါဝင္တဲ့ လိုင္ဆင္(L_Lysine) ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္က စုပ္ယူမႈေကာင္းမြန္ ႏိုင္ပါတယ္။

              သြပ္(Zinc)ဓာတ္ လိုအပ္ပါတယ္။ လက္သည္းပန္း မပြင့္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ သတၱဳဓာတ္ျဖစ္တယ္။ အသား၊ ပင္လယ္စာ၊ေ ကာက္ႏွံတစ္ခုလုံး ပါတဲ့ ေကြကာနဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း ေတြမွာသြပ္ဓာတ္ (Zinc) ပါဝင္ပါတယ္။

           လက္သည္းကို ပုတ္ေပးသင့္တယ္။ ကိုယ့္လက္ထိပ္နဲ႔ လက္သည္း အေျခေနရာကို ပုတ္ေပးတာေၾကာင့္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ၿပီး ႀကီးထြားသန္မာ ႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ့္လက္သည္း ေတြက သန္႔ရွင္းၿပီးေျခာက္ေသြ႕ ေနရာမွာျဖစ္ကာ ပုံစံ(Duration) တစ္ခုတည္းသာ ပုတ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ လက္သည္းပူေႏြး လာရင္၊ ပုတ္တာ ရပ္သင့္တယ္။ ဘိုင္အိုတင္ရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူး ရယူသင့္ပါတယ္။ ဗီတာမင္အိပ္ (Vit H) ေခၚတဲ့ ဘိုင္အိုတင္ (Biotin) က လက္သည္းႂကြပ္ဆက္ တာအတြက္ ေကာင္းမြန္ႏိုင္ပါတယ္။ အေမရိကန္မွ ေလ့လာမႈမွာ ဘိုင္အိုတင္(၂.၅) မီလီဂရမ္ကို ေန႔စဉ္(၆)လ ေလာက္ရရွိတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ လက္သည္းေျခသည္း ေတြက (၂၅%)ေလာက္ ထူထပ္လာၿပီး ကြဲအက္ကာ ေလ်ာ့နည္းတာကို ေတြရွိခဲ့ပါတယ္။ ဘိုင္အိုတင္ဟာ အသစ္ေတြ ထုတ္လုပ္ေပးတဲ့ လက္သည္းပန္းကုံး ထဲစိမ့္ဝင္ၿပီး အလုပ္လုပ္ ေပးတာေၾကာင့္လို႔ ထင္မွတ္ၾကပါတယ္။ ဘိုင္အိုတင္ ရရွိေအာင္ အခြံမာသီး၊ အုတ္စပါး၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ဆန္လုံးညိဳနဲ႔ ကလီစာ စားေပးသင့္တယ္။

        အသည္း စားေပးသင့္တယ္။ တိရစၧာန္အသည္းေတြမွာ ဗီတာမင္ေအ ေပါႂကြယ္စြာပါဝင္တဲ့ အတြက္ လက္သည္းေပၚမွာ အျဖဴေရာင္ အစက္အေျပာက္ေတြ မျဖစ္ေပၚေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ အဆီမ်ားတဲ့အခါ ၾကက္ဥ၊ ႏို႔နဲ႔ ဒိန္ခဲေတြမွာလည္း ဗီတာမင္ေအ ေပါႂကြယ္စြာ ပါဝင္တယ္။ တန္ေဆးလြန္ေဘး ကိုဆိုတဲ့အတိုင္း ဗီတာမင္ေအကို ပမာဏအမ်ားႀကီး မရယူသင့္ပါဘူး။ ကိုယ္တြင္းမွာ ဗီတာမင္ေအ ရရွိတဲ့ပမာဏ မ်ားလြန္းရင္ အ႐ိုးအားနည္း ႏိုင္တယ္။ တစ္ပတ္ကို တစ္ႀကိမ္ထက္ပို မစားသင့္ဘူး။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ အမ်ိဳးသမီးေတြလည္း အသည္း မစားသုံးသင့္ပါဘူး။

            လက္သည္းေျခသည္း ကေန က်န္းမာေရး အေျခအေန ေျပာျပႏိုင္ပါတယ္။ ေျပာင္းလဲမႈ တစ္စုံတစ္ရာ ျဖစ္တတ္တယ္။ လက္သည္းေပၚ ခ်င့္ခြက္ငယ္ရွိျခင္း ျဖစ္တတ္တယ္။ ဂြၽတ္၊ ႏွင္းခူ၊ ထိပ္ထြက္ၿပီး ေျပာင္းတဲ့ အေရျပား ျပႆနာ (သို႔) ခုခံအားစနစ္ မွားယြင္း တိုက္ခိုက္ခံရ တာေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အဆစ္ေရာင္ ေရာဂါရွိေနတာကို ၫႊန္ျပေနတာ ျဖစ္တယ္။

         ကန္႔လတ္ျဖတ္ အစင္းေၾကာင္းနဲ႔ လက္သည္း ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ကင္ဆာေဆးဝါး ကုထုံးနဲ႔ကုသခံ ရတာ(သို႔) ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ျပႆနာရွိသူေတြမွာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

             တစ္ဝက္ျဖဴ၊ တစ္ဝက္ညိဳတဲ့ လက္သည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီး ေနတာကို ၫႊန္ျပေနပါတယ္။ ေသြးထဲမွာ ဓာတုေျပာင္းလဲမႈ ျဖစ္လာၿပီး ေရာင္ျခယ္ပစၥည္းမ်ား ၊မက္လနင္ကို ထုတ္ေပးလိုက္ တာေၾကာင့္ျဖစ္တယ္။ သည္လို ေျပာင္းလဲမႈေတြ ခံစားေနရရင္ ခ်က္ခ်င္းေဆးကုသမႈ ခံယူသင့္ပါတယ္။

             ေဒါင္လိုက္ အစင္းေၾကာင္း ေပၚျခင္းျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အသားမည္းသူေတြမွာ အေတြ႕ရမ်ား တတ္ၿပီး ပုံမွန္အေျခအေန ျဖစ္ပါတယ္။ လက္သည္း ေအာက္ဖက္မွာ စတင္ျဖစ္ေပၚတဲ့ အေရျပားကင္ဆာ လည္းျဖစ္ႏိုင္လို႔ ဆရာဝန္နဲ႔ျပသ သင့္ပါတယ္။

          လက္သည္း ေအာက္ဖက္မွ အနီ(သို႔) အညိဳေရာင္ အစင္းေၾကာင္းလည္း ရွိႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးေၾကာငယ္ေလးေတြ ပ်က္စီးလို႔ ျဖစ္တယ္။ ႏွလုံးအဆို႔ရွင္ ေရာဂါပိုးကူးစက္ခံ ရတာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္တဲ့အတြက္ လ်စ္လ်ဴမ႐ူထား သင့္ပါဘူး။

           ေအာက္ဖက္ ခြက္ေနတဲ့ လက္သည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ႏွလုံး(သို႔) အဆုတ္ေရာဂါ ေၾကာင့္ လက္သည္းအတြင္း ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေလ်ာ့နည္းေနတာကို ၫႊန္ျပေနတာပဲ ျဖစ္တယ္။

            ဇြန္းပုံသ႑ာန္ လက္သည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ သံဓာတ္(သို႔မဟုတ္) ဗီတာမင္ဘီတြဲ ခ်ိဳတဲ့တာေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ေသြးအားနည္း ေရာဂါလကၡဏာ ျဖစ္ပါတယ္။

             လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းကို ဆံေကသာအတြက္ အသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ လက္ဖက္ရြက္မွာ ပါတဲ့ဓာတ္တိုး ဆန္႔က်င္ပစၥည္းက ေမႊးညႇင္းေပါက္ကို လႈံ႕ေဆာ္ႏိုင္ တာေၾကာင့္ ဆံသားသန္မာၿပီး အုံထူလာႏိုင္ ပါတယ္။ လက္ဖက္ေျခာက္ ႏွစ္ထုပ္ကို ဆူပြတ္ေနတဲ့ ေရတစ္ခြက္ထဲစိမ္ၿပီး ေႏြးေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ဦးေရျပားေပၚ လိမ္းသင့္တယ္။ တစ္နာရီၾကာမွာ ေခါင္းေလွ်ာ္သင့္တယ္။

           အခ်ိဳ စုံေအာင္စားသင့္ ပါတယ္။ အေရာင္ေတာက္ပတဲ့ သစ္သီးဝလံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို စားသုံးတာေၾကာင့္ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းေတြကို ရရွိႏိုင္ၿပီး ဆံပင္ပါးေပါက္ဖြားမႈ အထူးေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္။။

ဓာတ္ပံု - အင္တာနက္