ႏိုင္ငံတကာသံ႐ံုးမ်ား

ႏိုင္ငံတကာသံ႐ံုးမ်ား

ႏိုင္ငံရပ္ျခား ဗီဇာရရွိဖုိ႔အတြက္ Travisa ရဲ႕ Online Visa Application Page က ႏိုင္ငံေပါင္း ၁၆၀ ေက်ာ္ကေန ဗီဇာမ်ား ရရွိေအာင္ အကူအညီ ေပးႏုိင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ပတ္စ္ပုိ႔ အသစ္ျပန္လုပ္ ရာမွလည္း ျမန္ဆန္ေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ ႏိုင္ငံအားလံုးနဲ႔ အြန္လုိင္း ဆက္သြယ္မႈ ရႏုိင္မွ ရေပမယ့္ ဒီဝက္ဘ္ဆုိက္က သံ႐ံုးေတြရဲ႕ စာတုိက္လိပ္စာနဲ႔ ဖုန္းနံပါတ္ေတြကုိ အကၡရာစဥ္အလုိက္ ေဖာ္ျပေပးထားပါတယ္။ ေလ့လာၾကည့္ပါအုန္း။

အဆင္မေျပတဲ့ေန႔ေလးမ်ား

အဆင္မေျပတဲ့ေန႔ေလးမ်ား

ညညဆုိအိပ္မေပ်ာ္ဘူး။ အိပ္မေပ်ာ္တာ ဆုိတာထက္ အိပ္မရဘူးလုိ႔ေျပာရင္ ပုိမွန္ပါမယ္။ တိက်ေအာင္ေျပာရရင္ အိပ္ခ်င္တဲ့ ဆႏၵ ေပ်ာက္ဆံုးသြားတယ္လုိ႔ ဆုိခ်င္ပါတယ္။ ဘယ္လုိပဲ ျဖစ္ေနပါေစ ကၽြန္ေတာ္လတ္တေလာ ခံစားေနရတဲ့ ေဝဒနာဆုိးကေတာ့ အိပ္ကုိ မအိပ္ခ်င္တာပဲျဖစ္ပါတယ္။

စာဖတ္စားပဲြထိပ္မွာတင္ထားတဲ့ ႏုိးစက္နာရီေလးရဲ႕ အနီေရာင္စကၠန္႔လက္တံက မနားတမ္း လႈပ္ရွားေနတယ္။ အႏုျမဴသုတ္လိမ္းထားတဲ့ အစိမ္းေရာင္ မိနစ္လက္တံက ရွစ္ဂဏန္းကုိ ေက်ာ္ေနၿပီး၊ နာရီလက္တံက သံုးဂဏန္းကုိ ခါနီးေနၿပီးျဖစ္တယ္။ ကၽြန္ေတာ့္ အခန္းမီးကေတာ့ ထိန္ထိန္လင္းေနဆဲပါပဲ။ အရင္လုိ ညမ်ိဳးဆုိရင္ေတာ့ ေခါင္းရင္းက စိမ္းဖန္႔ဖန္႔ ညအိပ္မီးအလင္းတစ္ခုနဲ႔ပဲ ေက်ာ္ျဖတ္ခဲ့တာပါ။ ဒီလုိ အပ္မေပ်ာ္တဲ့ညေတြ မ်ားလာေတာ့ မ်က္ႏွာၾကက္က မီးေခ်ာင္းကုိပါ အေဖာ္လုပ္ဖုိ႔ ဖြင့္ထားမိပါတယ္။

ေႏြရာသီမကုန္ေသးတာမုိ႔ ေလေအးေပးစက္ေၾကာင့္ ေအးစိမ့္တဲ့ေလေအး အထိအေတြ႕ေၾကာင့္ မအိပ္ေသးပါလားလုိ႔ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ သိေနၿပီး အေၾကာင္းမဲ့ မ်က္ႏွာက်က္ကုိ ၾကည့္ေနမိပါတယ္။ ဒီလုိၾကည့္ေနရင္းနဲ႔ မ်က္ႏွာၾကက္က ပုိၿပီးျမင့္သြားတယ္လုိ႔ထင္မိတယ္။ အိပ္ခန္းကလည္း က်ယ္သြားသလုိ ထင္ေနမိျပန္တယ္။ အဲဒီလုိပဲ ကၽြန္ေတာ့္မ်က္ေစ့ လည္းက်ယ္သြားသလုိ ထင္မိတယ္။ ထုိထုိ အရာအားလံုးဟာ မၾကာမတင္ပဲ ဆန္႔က်င္ၿပီး ပုိမုိက်ဥ္းေျမာင္းသြားတယ္၊ က်ဳံ႕႐ံု႕သြားတယ္လုိ႔ ထင္ရတာ ကၽြန္ေတာ္တစ္ေယာက္ ထဲရတာပါ။

စဲြကပ္လာတဲ့ အိပ္မရတဲ့ ေဝဒနာဆုိးကုိ ကုစားဖုိ႔ အိပ္ေဆးကုိ အေဖာ္ျပဳရင္းနဲ႔ပဲ အေတြးစေတြ ျပတ္ေတာက္သြားတယ္။ ေျခကားယား လက္ကားယားနဲ႔ ေလထဲ လမ္းေလွ်ာက္သလုိ လႊင့္ေမ်ာေနတဲ့ စိတ္အာ႐ံုကို စုစည္းေနေပမယ့္ အလံုးစံု မႈန္၀ါး၀ါးျဖစ္လုိ႔ပါ။ အရင္က ေပ်ာ္ရႊင္ခဲ့တဲ့ ေန႔ရက္ေတြကုိ ျပန္ေတြးၾကည့္ေတာ့လည္း ဘာမွထူးမလာဘူး။ ခဏၾကာေတာ့ စဥ္းစားစရာေတြ ကုန္ခမ္းလာတယ္။ ေခါင္းထဲမွာလည္း ဘာမွေပၚမလာေတာ့။ စိတ္ထဲမွာလည္း ဘာမွ မရွိတာ့ဘူး။ ဗလာနိတၳိႀကီး ျဖစ္သြားတယ္။ ေန႔လည္းမရွိ၊ ညလည္းမရွိ။ အေမွာင္လည္းမရွိ၊ အလင္းလည္းမရွိ။ ၀မ္းနည္းျခင္းလည္းမရွိ၊ ၀မ္းသာျခင္းလည္း မရွိ။ အမွားလည္းမရွိ၊ အမွန္လည္းမရွိ။ ရွိျခင္းလည္း မရွိ၊ မရွိျခင္းလည္း မရွိ။ ျပာလဲ့လဲ့ ေကာင္းကင္ႀကီးလည္းမရွိ။ ပင္လယ္ႀကီးလည္းမရွိ။ ေျမႀကီးလည္းမရွိ။ အသံလည္းမရွိ။ တိတ္ဆိတ္ျခင္းလည္းမရွိ။ ကၽြန္ေတာ္ေျပာခ်င္တဲ့ မရွိျခင္းမ်ားစြာ ေတြလည္း ရွိေနပါအုန္းမယ္။ ဘာကုိမွ ကိုင္တြယ္ေျပာျပလုိ႔ မရႏုိင္တဲ့ အေျခအေနကုိ ေရာက္ေရာက္သြားေနမိတယ္။

တစ္ခါတစ္ေလလည္း ကၽြန္ေတာ့္စိတ္ထဲမွာ ထြင္းေဖာက္လုိ႔မေပါက္ႏုိင္တဲ့ တံတုိင္းႀကီးကုိ ျမင္ေနရသလုိ ခံစားရပါတယ္။ အုတ္ထူထူႀကီးနဲ႔ စီထားၿပီး၊ ကၽြန္ေတာ္ရဲ႕ စိတ္အစဥ္က အဲဒီ တံတုိင္းႀကီးကုိ ထြင္းေဖာက္ထြက္ဖုိ႔ ႀကိဳးစားေလတုိင္း မရႏုိင္ေအာင္ ျဖစ္ေနခဲ့ရပါတယ္။ တုိး၀င္ၾကည့္ဖုိ႔ ႀကိဳးစားလုိက္၊ အခ်ည္းအႏွီးျဖစ္ၿပီး ရပ္ၾကည့္ေနလုိက္နဲ႔ ႀကိမ္ဖန္မ်ားစြာ အမွတ္မရွိ လုပ္ေဆာင္ေနမိပါတယ္။ ၀မ္းနည္းေနေပမယ့္ ကၽြန္ေတာ္ မငုိပါဘူး။ စိတ္မေကာင္းလည္း မျဖစ္ခဲ့ပါဘူး။ လုိခ်င္တပ္မက္တဲ့ ဆႏၵတစ္ခုတည္းနဲ႔ မေရာက္အေရာက္ ႀကိဳးစားၿပီး တုိးထြက္ ေနတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ေလေတာ့လည္း စိတ္ပ်က္လက္ပ်က္နဲ႔ ဝမ္းနည္းစြာ ငုိခ်င္လာမိပါတယ္။ ေၾကာက္႐ြ႕ံလာတယ္။

ဆုိ႔နင့္လာတယ္။ ဒီလုိ ျဖစ္ပ်က္ေနတာကုိ လြန္ေျမာက္လြတ္ကင္းဖုိ႔ ထြက္ေျပးခ်င္လာမိတယ္။ ဒီလုိနဲ႔ မ်က္လံုးအစံုကုိ အားယူဖြင့္ၾကည့္လုိက္ေတာ့ ကၽြန္ေတာ့္အိပ္ခန္းထဲ ျပန္ေရာက္ေနတာကုိ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ ျပန္သံုးသပ္မိတယ္။ ဒီလုိနဲ႔ပဲ ကၽြန္ေတာ္ ခဏေလာက္ေတာ့ အိပ္ေပ်ာ္သြားတယ္လုိ႔ ထင္မိတယ္။ ဒီလုိ အိပ္မက္လုိ႔ ထင္ၿပီး ျဖစ္ပ်က္ခဲ့သမွ်ကုိ ေတြးၾကည့္ရင္ ကၽြန္ေတာ့္တစ္ကုိယ္လံုး ေဇာေခၽြးေတြနဲ႔ ေအးစက္ေနတတ္ပါတယ္။

အခုလည္း အုတ္တံတုိင္းႀကီးကုိ တုိးထြက္မရလုိ႔ ျပန္ႏုိးလာတဲ့ပံုပါပဲ။ အရာရာက ၾကည္လင္ေနသလုိ အဲဒီအရာရာကပဲ မူးေနာက္ေနာက္ ျဖစ္ေနျပန္ပါတယ္။ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ ရက္ေတြက မ်ားၿပီမဟုတ္လား။ အခ်ိန္နည္းနည္း အားသြားတာနဲ႔ အုတ္တံတုိင္းႀကီးကုိ ျပန္ျမင္လာတယ္။ ညက အျဖစ္အပ်က္ေတြလုိ ျပန္ျဖစ္လာတယ္။ ေမွးကနဲ အိပ္ေပ်ာ္သလုိ ျဖစ္သြားေပမယ့္ အေၾကာင္းမဲ့ လန္႔လန္႔ႏိုးလာျပန္တယ္။ ဒါကကၽြန္ေတာ့္ရဲ႕ လတ္တေလာ ႀကံဳေတြ႕ေနရတဲ့ အဆင္မေျပမႈေလးေတြပါ။ မွ်ေဝခံစားေပးပါအုန္း။ အမွားအယြင္း ပါရွိခဲ့ရင္ နားလည္ ခြင့္လႊတ္ႏုိင္ပါေစလုိ႔ ... ....

အေတြး

ဘဝမွာ
ခ်စ္ရမယ့္သူ တစ္ေယာက္ရွိေနမယ္
သန္႔စင္တဲ့စိတ္ ရွိေနမယ္ဆုိရင္
ခ်စ္စရာေကာင္းၿပီး
ေပ်ာ္စရာေတြနဲ႔ ျပည့္စံုေနမွာပါ ....

ေနာက္ဆံုးထြက္ DVD အသစ္ရွာမယ္

စတုိးဆုိင္ေတြမွာ ရရွိႏုိင္တဲ့ DVD အသစ္ေတြရဲ႕ သတင္းကုိ စိတ္၀င္တစား ေစာင့္ေမွ်ာ္တတ္ သူေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုး ဝက္ဘ္ဆုိက္ပါ။ Digital Bits ဟာ သူ႔ရဲ႕ Upcoming Cover Art Section မွာ သတင္းအျပည့္အစံုနဲ႔ကုိ ေဖာ္ျပေပးထားပါတယ္။ ဒါတင္မကပါဘူး ေနာက္ထပ္ ထြက္ရွိမယ့္ DVD အသစ္ေတြရဲ႕ အေၾကာင္း၊ disc အသစ္ေတြအေၾကာင္းနဲ႔ DVD format နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး မၾကာခဏ ေမးျမန္းတတ္တ့ဲ ေမးခြန္း ေတြရဲ႕ အေျဖေတြကိုပါ စုစည္းေပးထားတာကုိ ေတြ႕ရပါတယ္။ သိၿပီးသားမ်ားျဖစ္ရင္ ေက်ာ္ဖတ္သြားပါဗ်ာ။

Ovi.com ရဲ႕ဝန္ေဆာင္မႈ

Ovi.com ရဲ႕ဝန္ေဆာင္မႈ

သင့္ကြန္ပ်ဴတာထဲက Data ေတြကုိ Online Portal နဲ႔ sync လုပ္ၿပီး အခ်ိန္မေရြး သင့္ရဲ႕ Nokia ဖုန္းေပၚကုိ ပုိ႔ေဆာင္ေပးဖို႔ www.ovi.com ၀န္ေဆာင္မႈက မၾကာမတင္မွာ လုပ္ေဆာင္ႏုိင္ေတာ့မယ္လုိ႔ Nokia က ေျပာထားပါတယ္။

လက္ရွိအေျခအေနက Nokia N 95 စမတ္ဖုန္းနဲ႔ Lenovo Laptop က သီးျခားကမၻာလုိ ရွိေနပါေသးတယ္။ Ovi.com က Data ေတြကို အလုိအေလွ်ာက္ sync လုပ္ၿပီး ဖုန္းနဲ႔ ကြန္ပ်ဴတာကုိ ဆက္သြယ္ေပးမယ္။ Sonud file, Documents နဲ႔ Image ေတြကုိပါ ပုိ႔ေပးႏုိင္မယ္လုိ႔ ဆုိထားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မီဒီယာနဲ႔ Documents မ်ားအားလံုးကုိ အဆံုးစြန္ Access ရေနေပမယ့္ ျမန္ဆန္တဲ့ Cellular ဒါမွမဟုတ္ Wi-Fi Connection ရွိေနဖုိ႔ေတာ့ လုိပါမယ္။

အခ်စ္ဆုိသည္မွာ

အခ်စ္ဆုိသည္မွာ

ညီမေလး Dream က Tag ထားတဲ့ ေခါင္းစဥ္ေလးပါ
အခ်စ္နဲ႔ပတ္သက္လုိ႔
ကၽြန္ေတာ့္မွာ ေထြေထြထူးထူး ေဖာ္က်ဴးစရာ မရွိပါဘူး

ကၽြန္ေတာ္နားလည္တဲ့အခ်စ္က
အခ်စ္က ေမွာ္ဆရာတစ္ဦးျဖစ္တယ္
အခ်စ္က ယစ္မူးေစတယ္
အခ်စ္က အခ်ိန္ကုိ စားသံုးတယ္
အခ်စ္က ရစ္ပတ္ေႏွာင္ဖဲြ႕ေစတယ္
အခ်စ္က အထီးက်န္ေစတယ္
အခ်စ္က ခါးသီးမႈေတြကုိ ခ်ိဳျမေစတယ္
အခ်စ္က နာက်င္မႈေ၀ဒနာေတြကုိ သက္သာေစတယ္
အခ်စ္က အရာရာတုိင္းကုိ လွပေအာင္ ဖန္ဆင္းေပးတယ္
အခ်စ္က ေၾကကဲြ၀မ္းနည္းမႈထဲကေန ေပ်ာ္ရႊင္စရာကုိ သယ္ေဆာင္လာႏုိင္တယ္
အခ်စ္က ခက္ထန္မာေၾကာတဲ့ ႏွလံုးသားအားလံုးကုိ ႏူးည့ံေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစတယ္
အခ်စ္ကုိ နည္းနည္းယံုၾကည္သူေတြအတြက္ အခ်စ္နည္းနည္းပဲ ျပန္ရမယ္

အခ်စ္နဲ႔ ပတ္သက္လာရင္
စာတစ္တန္ ေပတစ္ရြက္ ေရးဖဲြ႕ႏုိင္ေလာက္ေအာင္ အေတြ႕အႀကံဳမရွိတာမုိ႔
ေနာက္ဆံုးအေနနဲ႔
အခ်စ္ဆုိတာ လက္ေဆာင္ေတြအားလံုးထဲမွာ တန္ဖုိးအရွိဆံုးအရာ
ျဖစ္တယ္ဆုိတာကို ေျပာရင္းနဲ႔
ညီမေလး Dream တစ္ေယာက္လည္းေက်နပ္ႏိုင္ပါေစ .. ..

အိမ္တြင္းခင္းက်င္းမႈအႏုပညာ

အိမ္တြင္းခင္းက်င္းမႈအႏုပညာ

ခရီးသြားရာကေန ျပန္ေရာက္ၿပီး ကတည္းက ကြန္နက္ရွင္းက ေကာင္းခဏ မရတာကခပ္ၾကာၾကာ မို႔လုိ႔ စိတ္ေလစရာ ဝယ္ယူဒုကၡလုိပါပဲ။ ရတဲ့အခ်ိန္ အခုိက္အတန္႔ေလးမွာ လည္ျဖစ္တဲ့ မိတ္ေဆြ သူငယ္ခ်င္း ဘေလာဂ့္ေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားမွာ ဟင္းေလးေတြခ်က္ၿပီး ဖြယ္ဖြယ္ရာရာ ျပင္ဆင္ထားပံုကုိ ႐ႈမၿငီးစြာနဲ႔ စားခ်င့္စဖြယ္ အမယ္စံုစံုကုိ ေတြ႕ခဲ့ ပါတယ္။ ျဖစ္သလုိ စားေသာက္တတ္တဲ့ သူေတြဆုိေပမယ့္လည္း တစ္ကယ့္ကုိ အဟာရျပည့္ေအာင္နဲ႔ အခ်ိန္ယူ ခ်က္ျပဳတ္ခဲ့ၾကတာကိုလည္း စိတ္၀င္စားစြာနဲ႔ ေလ့လာခဲ့ရ ပါတယ္။ တစ္ေယာက္ကုိ တစ္ေယာက္က အေၾကာင္းအရာတစ္ခုကုိ အေျခခံၿပီး Tag ၾကတဲ့အတြက္ ေအးစက္စက္ျဖစ္ေနတဲ့ ဘေလာဂ့္ရပ္ဝန္းေလးဟာ ၿမိဳင္ၿမိဳင္ဆုိင္ဆုိင္နဲ႔ ခ်စ္ၾကည္မႈကုိ ေဖာ္ေဆာင္ေနသလုိ ေဘးကၾကည့္ရင္းနဲ႔တင္ အေပ်ာ္ေတြ ကူးစက္ခဲ့ရပါတယ္။

ငယ္ငယ္က အေမခ်က္ေကၽြးတဲ့ ဟင္းမ်ားႀကိဳက္လုိ႔ကေတာ့ ခူးခပ္တာေတာင္ မေစာင့္ႏုိင္ေတာ့ဘဲ လက္နဲ႔ ႏႈိက္စားတတ္ခဲ့တာမုိ႔ လူႀကီးေတြမာန္မဲ ခဲ့တာေတြကုိ မေမ့ခဲ့ပါဘူး။ ကၽြန္ေတာ္တင္ျပခ်င္တာက ဒီေခတ္မွာ ခ်က္ၿပီး၊ ျပဳတ္ၿပီးသား ဟင္းလ်ာေတြကုိ လွပေအာင္ ျပင္ဆင္ ခင္းက်င္းတာေတြရွိလာေတာ့ အႏုပညာသေဘာ ဆန္လာတယ္လုိ႔ ေျပာခ်င္တာပါ။ ခင္းက်င္းထားတဲ့ စားပဲြေပၚမွာ ၾကည့္ရ ျမင္ရတာေတြကုိ ႐ႈခ်င္စဖြယ္၊ စားခ်င့္စဖြယ္ ျဖစ္ေအာင္ စီမံလာၾကတယ္။ အျမင္ဆန္းဆန္း လည္းျဖစ္၊ အရသာလည္း ထူးကဲေစတာမ်ိဳးနဲ႔ တည္ခင္းလာၾကတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ ဧည့္ခံပဲြႀကီးေတြ၊ အခမ္းအနားႀကီးေတြနဲ႔ ဟုိတယ္စားေသာက္ဆုိင္ေတြမွာ ျဖစ္ေပမယ့္ သည္လုိ တည္ခင္းတဲ့ ယဥ္ေက်းမႈဟာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ အိမ္တြင္း ထမင္းစားခန္းကုိ ေရာက္လုိ႔လာပါၿပီလုိ႔ ဆုိခ်င္ပါတယ္။

ကုိယ့္မိသားစုေလး အားရ၀မ္းသာ စားၾက၊ ေသာက္ၾကဖုိ႔နဲ႔ အဟာရျဖစ္ေစဖို႔အတြက္ စီမံၾကမယ့္ အိမ္တြင္း စားဖုိမွဴးရဲ႕ ေအာင္ျမင္တဲ့ ဟင္းလ်ာတစ္ပဲြ စားပဲြေပၚတင္ေပးႏုိင္ဖုိ႔ ဟင္းလ်ာရဲ႕အေရာင္၊ ဟင္းလ်ာရဲ႕ အေပ်ာ့အမာ၊ အရြယ္အစား၊ ပံုသ႑ာန္၊ အနံ႔အရသာနဲ႔ အပူခ်ိန္တုိ႔ကုိ အထူးအေလးထား စဥ္းစား ျပင္ဆင္လာၾကပါတယ္။ မ်က္ေစ့ထဲ ျမင္ေအာင္ေျပာရရင္ ကင္ထားတဲ့ ငါးကညိဳညိဳ၊ အားလူး ျပဳတ္ေထာင္းေလးက မျဖဴမ၀ါ၊ ႏုိ႔ရည္ဆမ္းထားတဲ့ ေျပာင္းဖူေၾကာ္ေလးက အျဖဴေရာင္နဲ႔ ပယင္းေရာင္။ နံနံပင္ေလးေတြ၊ ဂ်ဴးျမစ္ေခ်ာင္းေလးေတြ၊ ၾကက္သြန္ၿမိတ္ကေလးေတြနဲ႔ ျဖဴးထားတာမုိ႔ ျဖဴ၊ ၀ါ၊ စိမ္းနဲ႔ မ်က္စိပသာဒ က်စရာ။ င႐ုတ္သီးေတာင့္ ရဲရဲကေလးေတြက တစ္ေတာင့္ႏွစ္ေတာင့္ ဒီလုိနဲ႔ပဲ စားေသာက္သူေတြရဲ႕စိတ္ကုိ ညႊတ္ႏူးေစတာ အမွန္ပါပဲ။ အံမခန္းလက္ရာနဲ႔ ဂုဏ္ယူစရာ စိတ္ကူးစိတ္သန္းေလးေတြပါ။

Texture လုိ႔ေခၚတဲ့ လွ်ာေပၚထိေတြ႕ခံစားမယ့္ အရသာကုိလည္း စီမံတတ္ရပါတယ္။ ရွမ္းဆန္ ဒါမွမဟုတ္ ေပၚဆန္းနဲ႔ ခ်က္ထားတဲ့ ထမင္းက ရနံ႔ႀကိဳင္ႀကိဳင္နဲ႔ ႏူးႏူးညံ့ညံ့၊ ကိုက္လန္ရြက္ ေၾကာ္ကေလးက ဂ်ိဳးဂ်ိဳးဂၽြမ္းဂၽြမ္း၊ ဟင္းခ်ိဳကေလးက ေလွ်ာခနဲ ေလွ်ာခနဲ၊ တညင္းသီး အတို႔ကေလးက ဖန္႔ဖန္႔မာမာ ဆုိတာမ်ိဳးက texture ကစားထားတဲ့ အစားအစာ ျပင္ဆင္မႈပါ။ အရြယ္အစားနဲ႔ ပံုပန္းသြင္ျပင္ကုိ လွပေအာင္၊ စားခ်င့္စဖြယ္ျဖစ္ေအာင္ ျပင္ဆင္တာကုိလည္း ၾကည့္ပါ ငါးကင္က ရွည္ရွည္ေမ်ာေမ်ာ၊ အာလူးေခ်ာင္း ေၾကာ္က တစ္ညိႇဳတစ္ဆစ္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးလံုး ကေလးေတြက စီစီပံု႔ပံု႔၊ မုန္လာဥနီ၊ မုန္လာဥျဖဴေခ်ာင္း ကေလးေတြက တုိတစ္ေခ်ာင္း ရွည္တစ္ေခ်ာင္း။ အနံ႔အရသာဆုိလည္း အသားဟင္းကုိ မဆလာ ႏုိင္ႏုိင္နဲ႔ ႏွပ္ထားတဲ့ဟင္းလ်ာ၊ မွ်စ္နဲ႔ ပဲျပဳတ္ေက်ာ္၊ ေရႊပဲသီးအစိမ္း မက်က္တက်က္ေၾကာ္၊ ကန္စြန္းရြက္ ေကာ္ရည္ေက်ာ္၊ ပဲပင္ေပါက္နဲ႔ ပဲျပားေက်ာ္သုပ္၊ ငပိရည္က်ိဳင႐ုတ္သီး ေလွာ္မႈန္႔ခပ္၊ ဘူးရြက္ဟင္းခ်ိဳ အေငြ႕တေထာင္းေထာင္းနဲ႔ ၿငဳတ္ေကာင္းမႈန္႔ခပ္လုိ႔ ျပင္ဆင္ထားလုိက္မယ္ဆုိရင္ အနံ႔အမ်ိဳးမ်ိဳး အရသာအေထြေထြနဲ႔ စားခ်င့္စဖြယ္ျဖစ္ေအာင္ ျပင္ဆင္ တည္ခင္းတဲ့ သေဘာေဆာင္ၿပီေပါ့။ အပူခ်ိန္ကလည္း အေရးပါပါတယ္။ ဟင္းခ်ိဳရည္ ပူပူေလးနဲ႔ ေရခဲေသတၱာထဲက ထုတ္ယူခါစ တုိ႔စရာ ေရွာက္ရြက္ကုိပဲ စဥ္းစားၾကည့္ပါ။ ေအးျခင္းေရာ ပူျခင္းပါ ထမင္းစားပဲြေပၚ အတူယွဥ္တဲြရွိေနတာ မတူဘူးလား။ ထမင္းစားပဲြေလးမွာ မိသားစု စံုစံုလင္လင္ ရွိတယ္၊ ဟင္းအမယ္စံုစံုေတြက အေရာင္လည္း ရွိတယ္။ ေပ်ာ့ျခင္း မာျခင္းလည္းရွိတယ္။ အရြယ္အစား အတုိ အရွည္၊ အႀကီး အေသး လည္းရွိတယ္။ ပံုသ႑ာန္ကလည္း အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ အနံ႕ေတြကလည္း စံုလုိ႔၊ အရသာကလည္း စံုလုိ႔ပါ။ ဒါဟာ ကၽြန္ေတာ္တင္ျပခ်င္တဲ့ ထမင္းစားပဲြေလးဟာ အႏုပညာဆန္တဲ့ ခင္းက်င္းမႈ လုိ႔ ေျပာခ်င္ပါတယ္။

လူတုိင္းက်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္လို႔ အဟာရျပည့္ဝတဲ့ အစားအေသာက္ကုိ အိမ္တြင္း ခင္းက်င္းမႈအႏုပညာဖန္တီးရင္း ႏွစ္လုိဖြယ္ မိသားစုဘဝကုိ ပုိင္ဆုိင္ႏုိင္ၾကပါေစလုိ႔ စိတ္ရင္းမွန္နဲ႔ ဆႏၵျပဳလုိက္ပါတယ္။ အမွားမကင္းခဲ့ရင္ ခြင့္လႊတ္ႏုိင္ပါေစလုိ႔ ေမွ်ာ္လင့္ရင္း အားလံုးကုိ ေလးစားလ်က္ပါ။

ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ၾကရေအာင္

ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ၾကရေအာင္

မၾကာခဏခရီးသြားေနရတာက တစ္ေၾကာင္း၊ ခရီးသြားရင္လည္း ညပုိင္းျဖစ္တာက တစ္ေၾကာင္းမုိ႔ အအိပ္အေန အခ်ိန္မွားၿပီး ကၽြန္ေတာ့္မွာ ကုိယ္စိတ္ၾကည္လင္ျခင္း မရွိတတ္ပါဘူး။ အိပ္ယာေနရာ ခဏခဏ ေျပာင္းအိပ္တာကလည္း ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အပ္စက္ဖုိ႔ကုိ အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ အိမ္မွာ နားေနျပန္ေတာ့ အင္တာနက္ကုိ အခ်ိန္ကုန္သည္အထိ ေလွ်ာက္လည္ေနတာ အက်င့္တစ္ခုလုိ ျဖစ္ေနတာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးကုိ ထိခုိက္ေစတဲ့ အျပဳအမူလုိ ျဖစ္ခဲ့ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ၿပီး ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္စက္နားေနႏုိင္ဖုိ႔ သိထားသင့္တဲ့ အခ်က္ေလးေတြကုိ မွ်ေဝ ေပးလုိက္ပါတယ္ -

(၁)
သင့္ရဲ႕အိပ္ယာကုိ အိပ္ဖုိ႔အခ်ိန္အတြက္ပဲ အသံုးျပဳပါ။ အိပ္ရာထဲမွာ ေနရင္း ႐ုပ္ျမင္သံၾကား ၾကည့္တာမ်ိဳးနဲ႔ စာဖတ္တာေတြကုိ မလုပ္ပါနဲ႔ ။

(၂)
အိပ္ရာထဲေရာက္ထဲအခါ နာရီကုိ မၾကည့္ပါနဲ႔။ အိပ္မရတဲ့ကိစၥနဲ႔ အိပ္ေရးမဝတဲ့ ကိစၥေတြကုိ ေတြးေတာ ပူပန္ေနတဲ့ ေသာကစိတ္ေတြ ျဖစ္ေနရင္ အိပ္ခ်င္တဲ့စိတ္ ကြယ္ေပ်ာက္သြားၿပီး အိပ္မရျပန္ၿပီး ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။

(၃)
အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ကိုယ္ေရာစိတ္ပါ အေၾကာေလ်ာ့တဲ့ အေလ့အက်င့္ေမြးျမဴဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။ အိပ္ရာ မ၀င္ခင္ (၃)နာရီေလာက္ အလုိကစၿပီး စိတ္လႈပ္ရွားစရာ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ေလ့က်င့္ခန္း ေတြျပဳလုပ္တာ၊ ႐ုပ္ျမင္သံၾကား ဇာတ္လမ္းၾကည့္တာ၊ လံုးခ်င္း၀တၳဳဖတ္တာနဲ႔ စကားအေျခအတင္ ျငင္းခုန္တဲ့ အလုပ္ေတြကို မလုပ္မိပါေစနဲ႔။

(၄)
အိပ္ရာ၀င္၊ အိပ္ရာထ အခ်ိန္မွန္ ျဖစ္သြားေအာင္ ထိန္းသိမ္းထားဖုိ႔ လုိအပ္ၿပီး၊ အိပ္ခ်ိန္ကအပ ၾကား အခ်ိန္ေတြမွာ ေမွးစက္တာမ်ိဳး မလုပ္မိပါေစနဲ႔။ ေစာေစာအိပ္ၿပီး ေစာေစာထတာဟာ က်န္းမာေရးကုိ အေထာက္အကူျပဳ ပါတယ္။ ဇီးကြက္လုိမ်ိဳး ညမအိပ္ဘဲ အလုပ္လုပ္တာမ်ိဳးဟာ က်န္းမာေရးကုိ ထိခုိက္ေစတတ္ပါတယ္

(၅)
အိပ္မရတဲ့အခါ စိတ္ကုိ အတင္းအၾကပ္ႀကီး ႀကိဳးစားၿပီးေတာ့ မအိပ္ပါနဲ႔။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ အိပ္ခန္းထဲက ထြက္လုိ႔ အခ်ိန္နည္းနည္းေပးၿပီး အိပ္ခ်င္တဲ့ ျဖစ္ေပၚလာမွ ျပန္အိပ္ပါ။

(၆)
အိပ္ေပ်ာ္ဖုိ႔အတြက္ အထူးသတ္မွတ္ထားတဲ့ အစားအစာရယ္လုိ႔ မရွိပါဘူး။ ဒါေပမဲ့လည္း အိပ္ကာနီး (၃)နာရီေလာက္အလုိမွာ အစားအစာ အလြန္အမင္း ဗုိက္အျပည့္ စားထားတာမ်ိဳး၊ အပူအစပ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ စားတာမ်ိဳးေတြကုိ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ ႏြားႏုိ႔ပူပူေလးနဲ႔ ဒိန္ခဲနည္းနည္းေလာက္ စားေပး လုိက္ရင္ေတာ့ အိပ္ဖို႔အတြက္ ေတာ္ေတာ့္ကုိ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္။

(၇)
စိတ္ဓာတ္တက္ၾကြ လန္းဆန္းေစတဲ့ ကယ္ဖင္း(Caffeine)နဲ႔ နီကုိတင္း (Nicotine) ဓာတ္ေတြပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြကုိ မြန္းလဲြနဲ႔ ညေနပိုင္းအခ်ိန္ေတြ မစားမိပါေစနဲ႔။ အရက္နည္းနည္းေလာက္ ေသာက္တာဟာ အိပ္ခ်င္စိတ္ကုိ ျဖစ္ေပၚေစႏုိင္ ေပမယ့္လည္း မိမိရဲ႕ အိပ္ခ်ိန္ ပံုစံဇယားကို ထိခိုက္ႏိုင္ ပါတယ္။

(၈)
အလြယ္တကူ ၀ယ္ယူရရွိႏုိင္တဲ့ အိပ္ေဆးေတြကုိေတာ့ ဆရာ၀န္ညႊန္ၾကားမႈနဲ႔ပဲ သံုးစဲြသင့္ပါတယ္။ အိပ္မရတဲ့ ေဝဒနာကုိ ခံစားေနရၿပီ ဆုိရင္ေတာ့ အေၾကာင္းရင္းကုိ သိရွိေအာင္လုိ႔ နားလည္တဲ့ ဆရာ၀န္ေတြဆီကုိသြားၿပီး စစ္ေဆးမႈခံယူလုိ႔ အႀကံဥာဏ္ေတြကုိ ေတာင္းခံယူဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္လုိ႔ တင္ျပလုိက္ပါတယ္။ ေက်နပ္ႏုိင္ၾကပါေစ...... ။

ေပးဆပ္ခြင့္ျပဳပါ... ခ်စ္သူ

ဥတု ရာသီေတြ အလီလီ ေျပာင္းခဲ့ေတာ့
ကုိယ့္ႏွလံုးသားမွာ
ဖုန္ထူလုိက္ ...
မုိးရြာလိုက္ ...
ႏွင္းခလုိက္ ... နဲ႔မုိ႔
အသက္ရွင္ခြင့္ ရခုိက္မွာ
တုိက္ဆုိင္မႈေတြ ရွိတုိင္း
မင္းေလးကုိ သတိရ တမ္းတမိတယ္
ညီမေလးရယ္ .. .. ။

ေကာင္းကင္မွာ တိမ္ညိဳေတြ ငုိရလြန္းလို႔
ေငြ႕ရည္ေတာင္ မဖဲြ႕ႏုိင္ေတာ့ဘူး...
အရာခပ္သိမ္း ၿပီးဆံုးပါေစ
ဒဏ္ရာေတြလည္း ေျပပါေစေတာ့
ရည္ရြယ္ခ်က္ေတြနဲ႔ အတိတ္စာမ်က္ႏွာေတြကုိ
တစ္ရြက္ခ်င္းစီ ဆဲြျဖဳတ္ မီး႐ႈိ႕ခဲ့ေပမယ့္
အေငြ႔တစ္လူလူတက္ေနတဲ့
မီးခုိးေငြ႕ေတြၾကားမွာ
မင္းမ်က္ႏွာကုိ ျမင္ေနရတယ္ ညီမေလး .. .. ။

တုိက္ခတ္ေနတဲ့ ေလေျပေအးမွာ
မင္းကုိယ္သင္းရနံ႕ေတြ ေပ်ာ္၀င္ေနတယ္လုိ႔ ထင္မိတယ္
အေမွာင္ခြင္းလို႔
ပုိးစုန္းၾကဴးေလးက မီးေရာင္တလက္လက္နဲ႔
ခ်စ္သူေပ်ာက္ကုိ လုိက္ရွာေနသလားပဲ
နတ္ညႇင္းေကာင္ေလးေတြရဲ႕ ကဲြရွရွ သီခ်င္းသံကုိ
သစ္ရြက္ေလးေတြ လက္ခုပ္တီးတဲ့ အားေပးသံၾကားမွာ
ၾကင္နာစိတ္လြန္ကဲစြာန႔ဲ
မင္းရင္ခြင္ထဲ ခုိလႈံခြင့္ျပဳပါ ညီမေလးရယ္ .. .. ။

တိမ္စုိင္ တိမ္လိပ္ေလးေတြ
အဆုတ္လုိက္ အခုိင္လုိက္
ဖူးပြင့္ရာ ေကာင္ကင္းထက္မွာ
ၾကယ္ေလးေတြက မ်က္ေတာင္တဖ်တ္ဖ်တ္ခတ္လုိ႔
ကုိယ့္ကုိမ်ား ေလွာင္ရယ္ေနသလား ထင္မိတယ္
ကုိယ့္ရင္မွာ တြယ္ျငိေနတဲ့
မြန္းက်ပ္မႈေတြ
သတိရမႈေတြ
တမ္းတမႈေတြ
လြမ္းဆြတ္မႈေတြကုိ
ႏူးညံ့တဲ့ အၾကင္နာအသြင္နဲ႔
မင္းေလးကုိ ေပးဆပ္ခြင့္ျပဳပါေတာ့ ညီမေလးရယ္ .. .. ။

ထာဝရခ်စ္သူ .. .. မင္း

ဒီညမွာ ထြန္းလင္းေနတဲ့ လမင္းႀကီးဟာ
မေန႔ညက ထြန္းလင္းခဲ့တဲ့ လမင္းႀကီးပဲ ျဖစ္တယ္
မင္းနဲ႔ကိုယ္နဲ႔
တစ္ေယာက္ကုိ တစ္ေယာက္
သံေယာဇဥ္ရွိေနဆဲ
တစ္ေယာက္ကုိ တစ္ေယာက္
လိုအပ္ေနဆဲပါ .. ..

စကၠန္႔တံေတြ အလီလီ
မိနစ္တံေတြ အလီလီ
နာရီတံေတြ အလီလီ
အခ်ိန္နရီေတြ အလီလီ
မရပ္မနား ေျပာင္းလဲေနသည့္တုိင္
မင္းနဲ႔ကိုယ္နဲ႔
တစ္ေယာက္ကုိ တစ္ေယာက္
ခ်စ္ေနၾကဆဲ
တစ္ေယာက္ကုိ တစ္ေယာက္
ထာဝရ
လုိအပ္ေနဆဲပါပဲ .. .. ။