Wednesday, May 27, 2015

ဆယ္ေက်ာ္သက္ အရြယ္မ်ားကုိ မိဘမ်ားက ေျပာျပထားသင့္ေသာ ႏွလံုးသားေရးရာမ်ား



ဆယ္ေက်ာ္သက္ အရြယ္မ်ားကုိ မိဘမ်ားက ေျပာျပထားသင့္ေသာ ႏွလံုးသားေရးရာမ်ား

မိဘတစ္ေယာက္ အေနနဲ႔ ကိုယ့္ကေလးကို နာက်င္ ထိခိုက္ေစမယ့္ အရာမွန္သမွ် ကေန ကာကြယ္ေပးခ်င္ ၾကတာ ဓမၼတာပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ ဒီကေလးကို ေမြးၿပီးၿပီးခ်င္း ၂၄ နာရီအျပည့္ သူနဲ႔အတူ ရွိေနဖို႔ မလြယ္ခဲ့ ပါဘူး။ ဒီေတာ့ ဆယ္ေက်ာ္သက္ အရြယ္ ေရာက္လာတာနဲ႔ အမွ် သူနဲ႔အခ်ိန္ျပည့္ ရွိဖို႔ဆိုတာ ပိုၿပီး ခက္ခဲလာ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သားသမီးကို အေကာင္းဆံုး ေစာင့္ေရွာက္နည္း ကေတာ့ သူ႔ကိုယ္သူ ကာကြယ္ ေစာင့္ေရွာက္ တတ္ေအာင္ ေလ့က်င့္သင္ၾကား ေပးျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ သင္ၾကားေပး ရမယ့္အရာ အေျမာက္အျမား ကို ကိုယ့္အမွားကို အရင္းခံၿပီး သင္ၾကား ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာ ႏွလံုးသား ေရးရာနဲ႔ လူမႈဆက္ဆံေရး ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

အခ်စ္ဆိုတာ အရြယ္နဲ႔မဆိုင္ဘူး၊ လိုအပ္ခ်က္နဲ႔ ဆိုင္တယ္ ။  ။ ကေလးေတြကို လူႀကီးေတြက ေျပာၾကတယ္။ အရမ္းငယ္ ေသးတယ္။ ရည္းစား မထားၾကနဲ႔။ အသက ္၁၆-၁၇ ေလာက္မွထား ဆိုေတာ့ အသက္ ၁၆ ႏွစ္ျပည့္တာနဲ႔ ရည္းစားထားမွ ကိုျဖစ္မွာ လိုလို ကေလးေတြ ထင္သြားတတ္ၾက ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ခ်စ္သူကို ဘယ္အခ်ိန္ စထား ရမွာလဲ ဆိုတာထက္ ဘာလိုအပ္လို႔ ထားမွာလဲ ဆိုတဲ့ ေမးခြန္းကို ေလးေလးနက္နက္ ေတြးတတ္ေအာင္ သင္ေပးသင့္ ပါတယ္။ အခ်စ္ကို အခ်စ္ တစ္ခုတည္းနဲ႔ တည္ေဆာက္လို႔ မရဘူး။ သူ႔ကို ပံ့ပိုးေပးႏိုင္မယ့္ ယံုၾကည္မႈ၊ တစိုက္မတ္မတ္ ရွိမႈ၊ ယံုၾကည္ အားကိုးႏိုင္မႈ၊ ၾကည္ႏူးပီတိ ျဖစ္မႈ ေတြလဲ လိုအပ္တယ္ ဆိုတာ သူတို႔ သိပါေစ။

အခ်စ္ဆိုတာ နတ္သမီးပံုျပင္လို ဇာတ္သိမ္းခန္းမွာ ေရႊလက္တြဲလုိ႔  ႏႊဲႏိုင္ရမယ္ ။  ။ နတ္သမီး ပံုျပင္ေတြကို ဖတ္ဖူးမယ္ ဆိုရင္ အဆံုးသတ္မွာ and they lived happily ever after အဲဒီကစလို႔ တစ္သက္လံုး သူတို႔ ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေနထိုင္ သြားၾကတယ္။ နတ္သမီးပံုျပင္ ေတြမွာ တိရစာၧ န္ ငယ္ေလးေတြ ပါပါတယ္။ သစ္ဥ သစ္ဖု ေတြကလဲ တန္ခုိးရွင္ ပါတယ္။ ေမွာ္ဆန္တဲ့ မ်က္လွည့္ ေတြလဲ ပါပါတယ္။ ဘဝဟာလဲ မ်က္လွည့္ဆန္တဲ့ အေျပာင္းအလဲ ေတြနဲ႔ ႀကံဳေတြ႕ ရႏိုင္ပံု၊ မထင္မွတ္ ထားတာေတြ ျဖစ္ပ်က္တတ္ပံု၊ ဆင္းရဲခ်မ္းသာ မေရြး ကိုယ့္အတြက္ အေထာက္အကူ ျပဳႏိုင္ပံု ေတြကို နတ္သမီးပံုျပင္ ေတြက သင္ေပးပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ ဇာတ္သိမ္းခန္း မွာ ေရႊလက္တြဲလို႔ ႏႊဲႏိုင္မယ့္ သူကိုပဲ ခ်စ္သူအျဖစ္ ေရြးခ်ယ္ဖို႔လဲ ေထာက္ျပ ေပးေနပါတယ္။

ခ်စ္သူအတြက္နဲ႔ က်န္တဲ့သူ ေတြကို လ်စ္လ်ဴမ႐ႈ ပါနဲ႔ ။ ။ ဘယ္သူပဲ ျဖစ္ျဖစ္ တစ္ခ်ိန္မဟုတ္ တစ္ခ်ိန္ေတာ့ အခ်စ္နတ္က ဖမ္းစားတာကို ခံရမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ မနက္ထလဲ သူနဲ ့ဖုန္းေျပာ၊မ က္ေဆ့ပို ့၊ ေန႔လယ္လဲ သူနဲ႔၊ ညလဲသူနဲ႔ လုပ္ေနမယ္ဆိုရင္ သူတို႔ အဲဒီလို ခ်စ္သူကို အခ်ိန္ ေပးႏုိင္ေအာင္ ေနာက္က ပံ့ပိုး ေပးထားတာ မိဘ၊ ေမာင္ႏွမ သားခ်င္းေတြ ဆိုတာ သူတို႔ကို ခ်က္ခ်င္း သတိေပးၿပီး မိသားစု ကိုလဲ အခ်ိန္ေပး ဂ႐ုစိုက္ဖို ့ နားခ် ရပါတယ္။ သူ႔အတြက္နဲ ့ မိဘ၊ မိသားစုအေပၚ ဝတၱရားပ်က္ၿပီ ဆိုမွေတာ့ ဘယ္သူကမွ သူ႔ကို သေဘာက် ေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီေကာင္မေလး၊ ဒီေကာင္ေလး ေၾကာင့္ ငါတို ့မိသားစုဘဝ မခ်ဳိၿမိန္ေတာ့ ဘူးလို႔ အားလံုးပဲ အၿငိဳးေတြ အာဃာတေတြ ထားၾကမွာ ျဖစ္တယ္ ဆိုတာ သူတို႔ သေဘာေပါက္ ဖို႔ လိုပါတယ္။

အိမ္ေထာင္ျပဳ မေစာပါေစနဲ႔ ။  ။ သူတို႔ဟာ ဘဝတစ္ခုကို အတူတကြ တည္ေဆာက္ ဖို႔ထက္ ႏွစ္ဦးသား လြတ္လပ္စြာ ေတြ႕ဆံု ခ်စ္တင္းေႏွာ ခ်င္ၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ အတိုင္း အခ်စ္ကို အခ်စ္ တစ္ခုတည္းနဲ႔ တည္ေဆာက္လို ့ မရဘူးဆိုတာ သူတို ့ မွန္ကန္ ရွင္းလင္းစြာ နားလည္ဖို႔ လိုအပ္ ပါလိမ့္မယ္။ ခ်စ္သူကို တကယ္ခ်စ္တယ္ ဆိုရင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ လူ႐ိုေသ၊ ရွင္႐ိုေသ ျဖစ္တဲ့အထိ အရင္ျပဳစု ပ်ဳိးေထာင္သင့္ ပါတယ္။

မွ်တမႈ ရွိပါေစ ။  ။ ခ်စ္သူ အိမ္ေထာင္ဖက္ ေတြဟာ တစ္ဖက္သတ္ႀကီး ျဖစ္လာတတ္ ပါတယ္။ အမ်ဳိးသား ဘက္ကပဲ အေလွ်ာ့ေပး ေနရတာ၊ ဒါမွမဟုတ္ အမ်ဳိးသမီး ဘက္ကပဲ အေလွ်ာ့ေပး ေနရတာဆိုရင္ အဲဒီ အခ်စ္ေရး ဟာလဲ ေရရွည္ တည္တံ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ တည္တံ့တယ္ ဆိုရင္ေတာင္ သာယာ ခ်မ္းေျမ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ လူတစ္ေယာက္ကို ခ်စ္မိၿပီဆိုရင္ ကိုယ့္ ဘက္ကလဲ ေလွ်ာ့တန္ေလွ်ာ့၊ ျပင္သင့္တာ ျပင္ေပးရမွာ ျဖစ္သလို သူ႔ဘက္ကလဲ ညႇိႏႈိင္းမႈ ရွိဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒီလိုမွ မဟုတ္ရင္ေတာ့ သင့္သား (သို႔မဟုတ္) သမီးဟာ အၿမဲ အႏိုင္က်င့္ခံ ေနရ ႏိုင္ပါတယ္။

သစၥာဆိုတာ ပိုတယ္ မရွိပါဘူး ။  ။ သတိဆိုတာ ပိုတယ္မရွိဘူး ေျပာၾကသလိုပဲ သစၥာ ဆိုတာလဲ ပိုတယ္ မရွိပါဘူး။ သတိထားရင္း မွားေနၾက သလိုပဲ သစၥာ ထားရင္းလဲ သစၥာပါးသြား တတ္ပါတယ္။ အခ်စ္ေရးမွာ မေပ်ာ္ဘူး ဆိုရင္ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုတာ ေတြ႕ေအာင္ ရွာပါ။ ျပင္မရႏိုင္ ဘူး ဆိုရင္ ႏွစ္ဦးႏွစ္ဖက္ စူးစူးနစ္နစ္ နာနာက်င္က်င္ မျဖစ္ခင္ လမ္းခြဲ လိုက္ပါ။ ဆူးစူးတာ နက္သြားရင္ ႏုတ္တဲ့အခါ သိပ္နာ ပါတယ္။

ဆယ္ေက်ာ္သက္ အရြယ္ကို ေရာက္စျပဳ ေနၿပီး သိပ္မၾကာခင္ မွာပဲ ကိုယ့္အရိပ္ အာဝါသ ေအာက္ကေန ႐ုန္းထြက္ဖို႔ ႀကိဳးစားၾက ေတာ့မယ့္ ကေလးေတြရွိတဲ့ မိဘ၊ အစ္ကို၊ အစ္မ ေတြအတြက္ သူတို႔ေလး ေတြကို ႀကိဳတင္ေျပာျပ အသိေပး ထားရမယ့္ အေၾကာင္းေလး ေတြကို ေလ့လာ တင္ျပ လိုက္ရပါတယ္။

Monday, May 25, 2015

လူငယ္နဲ႔ လူႀကီးေတြ က်င့္ႀကံ ေနထုိင္ရမယ့္ ခႏၶာကုိယ္အေၾကာင္း



လူငယ္နဲ႔ လူႀကီးေတြ က်င့္ႀကံ ေနထုိင္ရမယ့္ ခႏၶာကုိယ္အေၾကာင္း

ေယာက်္ား တစ္ေယာက္ရဲ႕ ျဖတ္သန္း လာခဲ့ရတဲ့ ဘဝအဆင့္ဆင့္မွာ တစ္ခ်ိန္မဟုတ္ တစ္ခ်ိန္မွာေတာ့ ကေလးအေဖ ဘဝကို ေရာက္သြားၾက ပါတယ္။ လူငယ္ဘဝကို စြန္႔လႊတ္ရျခင္း နဲ႔အတူ ပိန္ပါးဖုထစ္ တင္းၾကြေနတဲ့ ၾကြက္သား အေျမာင္းလိုက္ ခႏၶာကိုယ္ ေနရာမွာလဲ အဆီပိုေတြ တျဖည္းျဖည္း စုလာပါတယ္။ မိန္းမဝဝ၊ သားသမီးမ်ားလွ၊ အလုပ္႐ႈပ္ရတဲ့ ဘဝႀကီးထဲမွာ ဝတ္စား ဆင္ယင္ပံု ေတြပါ ေျပာင္းသြားၿပီး လူလတ္ပိုင္း အရြယ္လံုးလံုး လ်ားလ်ား ေရာက္သြားတဲ့ အခါ၊ သားသမီးေတြလဲ အရြယ္ေရာက္ လာၿပီ၊ လုပ္ငန္းေတြလဲ အထာက် ေနၿပီ၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဂ႐ုစိုက္ခ်ိန္ေလး ရလာၿပီဆိုရင္ ပထမဆံုး ျပန္သတိထား မိတာကေတာ့ ကိုယ့္ရဲ႕ အခ်ိဳးအစား ပ်က္ေနၿပီ ျဖစ္တဲ့ ကိုယ္ခႏၶာပါပဲ။

အဲဒီအခ်ိန္မွာ ေရာဂါေတြရဲ႕ တံခါးေခါက္ သံေၾကာင့္ အိပ္ရာက လန္႔ႏိုးသူလို သံေဝဂေတြ ရၿပီး ေဆးလိပ္ျဖတ္၊ ကြမ္းျဖတ္၊ က်န္းမာေရး လိုက္စားတာေတြ လုပ္ၾကပါတယ္။ အမ်ားစု ကေတာ့ ဗိုက္ခ်မယ္၊ ဝိတ္ခ်မယ္ေပါ့။ Gym သြားတဲ့သူ သြား၊ မနက္ထေျပး သူေျပး၊ ညစာ မစားဘဲ ေနသူေနနဲ ့ က်န္းမာေရး လိုက္စားၾကတာ အားရစရာပါ။ ဒါေပမ့ဲ လူလတ္ပိုင္း အရြယ္မွာ ဝိတ္ခ်၊ ဗိုက္ခ်မယ့္ သူေတြ စိတ္ပ်က္စရာ ေကာင္းေလာက္ေအာင္ ေဘာ္ဒီဝိတ္က ခ်ရခက္တာကို သတိထား မိၾကပါတယ္။ ဒီမွာတင္ ေလသံ ေျပာင္းလာၾက ျပန္ေရာ။ လူငယ္ေတြလို ေဘာ္ဒီလွဖို႔ မလိုပါဘူး၊ က်န္းမာေနရင္ ေတာ္ၿပီဆိုပဲ . . . :) ။

တိုက္ဆိုင္စြာပဲ UK အမ်ဳိးသား က်န္းမာေရး ဌာနက လူငယ္ ကိုယ္ခႏၶာလား၊ ကေလးအေဖ ကိုယ္ခႏၶာလား .. လို႔ ႏိုင္ငံတစ္ဝန္းက အမ်ဳိးသမီး ေတြကို စစ္တမ္း ေကာက္ယူခဲ့တဲ့ အခါ ကေလးအေဖ ကိုယ္ခႏၶာကို ႏွစ္သက္တယ္ ဆိုတဲ့ ရာခိုင္ႏႈန္းက သိသာထင္ရွားစြာ ပိုမ်ားခဲ့ ပါတယ္။ ဒီလိုလဲ ေျပာေရာ အရြယ္စံု ေယာက္်ားေလး ေတြက ေမးေတာ့တာ ပါပဲ။ ကေလးအေဖ ကုိယ္ခႏၶာဆိုတာ ဘယ္လိုမ်ဳိးလဲ။ ပထမဆံုး သေဘာေပါက္ ရမွာက ကေလးအေဖ ျဖစ္မွ ကေလးအေဖ ကိုယ္ခႏၶာ ရတာ မဟုတ္ပါဘူး။ မာေက်ာ ေတာင့္တင္းေနတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ ေနရာေတြ မွာ အဆီပိုေတြ ဝင္လာၿပီး တစ္ကိုယ္လံုး ႏူးညံ့လာေလ့ ရွိပါတယ္။ အဲဒါကို ကေလးအေဖ ကိုယ္လံုးလို႔ ေခၚတာပါ။

ေယဘုယ် အားျဖင့္ ကေလးအေဖ ေတြဟာ လူငယ္ေတြထက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁ဝ ေပါင္ေလာက္ ပိုပါတယ္။ ခါးဆိုဒ္က ႏွစ္လက္မ ေလာက္ ပိုပါတယ္။ ဗိုက္ကေတာ့ လက္မဝက္ေလာက္ ထြက္ေနတတ္ ပါတယ္။ ဗိုက္ဘယ္ေလာက္ ထြက္တယ္ဆိုတာ တိုင္းခ်င္ရင္ စားပြဲေဘးမွာ အဲဒီစားပြဲရဲ႕ မ်က္ႏွာျပင္ ေအာက္နဲ႔ တညီတည္း ျဖစ္မယ့္ အျမင့္မွာ ပက္လက္လွန္ အိပ္ရပါမယ္။ အဲဒီလို ပက္လက္လွန္ အိပ္တဲ့အခါ တစ္ကိုယ္လံုး ျမဳပ္ေနၿပီး ဗိုက္ကေလးပဲ ခြၽန္ထြက္ ေနပါမယ္။ အဲဒါကို တိုင္းရတာပါ။ ၂၉ ရာခိုင္ႏႈန္း ေသာ ကေလးအေဖ ကိုယ္ခႏၶာ ပိုင္ရွင္ေတြဟာ ရွစ္လက္မ ေလာက္ေတာင္ ခြၽန္ထြက္ ပါတယ္လို ့ သုေတသီ တစ္ဦးက ေျပာျပပါတယ္။

ကြၽန္ေတာ္တို႔ ကေတာ့ ဒီအရြယ္မွာ ဒီေလာက္ဝတာ၊ ဗိုက္ဒီေလာက္ ထြက္တာကို မ်ားတယ္လို႔ မျမင္ပါဘူး။ ေနလို႔ ထုိင္လို႔လဲ ေကာင္းပါတယ္လို႔ အဲဒီ ၂၉ ရာခိုင္ႏႈန္းေသာ ဗိုက္ရွစ္လက္မ ထြက္သူေတြ ထဲက ကေလးအေဖ ျဖစ္သူေတြက တညီတၫြတ္တည္း ေျပာျပၾက ပါတယ္။ တိုင္းတာမႈ အရ လူႀကီးလူငယ္ မေရြး ကိုယ္ခႏၶာ အခ်ဳိးအစား သပ္ရပ္လွပသူ ဦးေရ ၄၉ ရာခိုင္ႏႈန္းရွိၿပီး ကေလးအေဖ ကိုယ္ခႏၶာ ပိုင္ရွင္ ၅၃ ရာခိုင္ႏႈန္း ရွိပါတယ္။ တစ္ခါ ကေလးအေဖ မ်ားကလဲ လူငယ္ေတြရဲ႕ ေဆာက္နဲ႔ ထြင္းထား သလို သပ္ရပ္လွပတဲ့ လက္ေမာင္း၊ ရင္အုပ္၊ ဗိုက္ၾကြက္သား စတာေတြကို သေဘာက်႐ံုမွ အပ မလိုခ်င္ဘူးလို႔ ဆိုၾကျပန္တယ္။ အဆီနဲ႔ ၾကြက္သား ေရာေနတဲ့ ကိုယ္ခႏၶာေတြက ပိုၾကည့္ေကာင္း တယ္လို႔ ဆိုၾကျပန္ ပါတယ္။

ဒီေတာ့ လူငယ္ေတြ၊ လူလတ္ေတြ၊ လူႀကီးေတြ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းထားဖို႔ မလိုေတာ့ဘဲ ျဖစ္သလို ေနထိုင္ စားေသာက္ ရေတာ့မွာလား ဆိုရင္ေတာ့ လံုးဝ မဟုတ္ပါဘူး။ သင္ အသက္ ၂၅ ႏွစ္အရြယ္ တုန္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ နဲ႔ အသက္ ၄ဝ ဝန္းက်င္မွာ ရွိတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ နဲ႔ ကြာျခားမႈက ငါးေပါင္ထက္ မပိုဘူးဆိုမွ က်န္းမာတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေခၚတယ္လို႔ က်န္းမာေရး သုေတသီ မ်ားက ဆိုပါတယ္။

လူငယ္အရြယ္မွာ က်န္းမာေရးကို အစြမ္းကုန္ ဂ႐ုစိုက္ၾက ပါတယ္။ Gym သြားမယ္။ အားကစား လုပ္မယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မွ်တ ေကာင္းမြန္ေအာင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ထုဆစ္ ျပဳျပင္မယ္။ အရြယ္ ေရာက္လာလို႔ အိမ္ေထာင္က်ၿပီး ဘဝအတြက္ အခ်ိန္ပိုေပး လာရတဲ့အခါ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အနည္းငယ္ တိုးလာလို႔ ကေလးအေဖ ကိုယ္လံုး ျဖစ္လာ ေပမယ့္လဲ စိတ္ဓာတ္က်ဖို႔ မလိုသလို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္ခ်င္ သေလာက္တက္ ဆိုၿပီး ပစ္ထားလို႔လဲ မျဖစ္ေသးပါဘူး .. ဆိုတာေလးကို မွ်မွ်တတ စဥ္းစားက်င့္ႀကံ ေနထိုင္ႏိုင္ဖို႔ လူငယ္ ကိုယ္ခႏၶာနဲ႔ ကေလးအေဖ ကိုယ္ခႏၶာ အေၾကာင္း တေစ့တေစာင္း ေလ့လာေရးသား တင္ျပ လိုက္ရပါတယ္။

Friday, May 22, 2015

လူတုိင္းအတြက္ ပုိမုိဒုိ႐ုိ နည္းပညာ


လူတုိင္းအတြက္ ပုိမုိဒုိ႐ုိ နည္းပညာ

လူေတြဟာ ဘယ္ေလာက္ ၾကာၾကာ အာ႐ံုစိုက္ ႏုိင္တယ္ ထင္ပါသလဲ။ အခု ေနာက္ဆံုး ေတြ႕ရွိခ်က္အရ ရွစ္စကၠန္႔ပဲ အာ႐ံုစိုက္ ႏုိင္ပါတယ္။ က်န္တဲ့ အာ႐ံုစိုက္ခ်ိန္ ေတြဟာ အားစိုက္ထုတ္ၿပီး လုပ္ေနရတာပါ။ ဒီေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္တဲ့အတြက္ စြမ္းေဆာင္ရည္ က်ဆင္းသြား ပါတယ္။ စြမ္းေဆာင္ရည္ က်ဆင္းတဲ့ အတြက္ အလုပ္ ၿပီးေျမာက္မႈႏႈန္း က်သြားပါတယ္။ အလုပ္ ၿပီးေျမာက္မႈႏႈန္း က်သြားတဲ့ အတြက္ ေအာင္ျမင္မႈ ပန္းတိုင္ကို ေရာက္ဖို႔ဆိုတာ ကလဲ အလွမ္းကြာေဝး တတ္ပါတယ္။

ျပႆနာရဲ႕ အရင္းခံကို ရွာၾကည့္မယ္ ဆိုရင္ အာ႐ံုမစိုက္ ႏိုင္တာေၾကာင့္ ပါပဲ။ ဒါျဖစ္ရင္ လူေတြရဲ႕ အာ႐ံုစိုက္ ႏိုင္စြမ္းဟာ ဘာျဖစ္လို႔မ်ား က်ဆင္းလာ တာပါလိမ့္။ မ်က္ေမွာက္ေခတ္ မွာ အာ႐ံု ေနာက္စရာ ေတြက အလြန္မ်ားလာတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဖုန္းနဲ႔ အင္တာနက္ ႏွစ္ခု ေပါင္းလိုက္ရင္ ကို လူတစ္ေယာက္ ၂၄ နာရီလံုး အလုပ္မလုပ္ ခ်င္ေအာင္ ဆြဲေဆာင္ ထားႏိုင္ၾကတယ္။ ငယ္ရြယ္သူေတြမွာ အမ်ဳိးသား၊ အမ်ဳိးသမီး ကိစၥ၊ အလွ၊ က်န္းမာေရး၊ အႏုပညာ၊ အားကစား၊ အေပါင္းအသင္း အစ ရွိသျဖင့္ တစ္ေနကုန္ တစ္ေနခန္း ဝင္လာ ေနၾကပံုေတြ မိသားစု ကိုေရာ၊ ဘဝတိုးတက္ရာ တိုးတက္ေၾကာင္း အတြက္ကိုပါ အခ်ိန္ေပး ခ်င္ရင္ေတာင္ ေပးလို႔မရ ျဖစ္ေနတတ္ၾက ပါတယ္။ တစ္ေန႔တစ္ေန႔ အဓိကနဲ႔ သာမညခြဲဖို႔၊ အလုပ္နဲ႔ ဘဝနဲ႔ခြဲဖို႔၊ သူငယ္ခ်င္းနဲ႔ မိသားစုနဲ႔ ခြဲဖို႔ အခက္အခဲ ျဖစ္ေနသူေတြ အတြက္ ပိုမိုဒို႐ို အခ်ိန္စီမံခန္႔ခြဲမႈ နည္းပညာ က အသံုးတည့္ ပါလိမ့္မယ္။

ပိုမိုဒို႐ို ဆိုတာ အီတလီ ဘာသာစကား ျဖစ္ၿပီး ခရမ္းခ်ဥ္သီး . . လုိ႔ အဓိပၸာယ္ ရပါတယ္။ တစ္ခ်ိန္က မီးဖိုေခ်ာင္ထဲမွာ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ေဘးတိုက္ ထက္ပိုင္း ပိုင္းၿပီး အခ်ိန္မွတ္စရာ တစ္ခုအေနနဲ႔ အသံုးျပဳခဲ့ ၾကတာပါ။ ေနာက္ပိုင္း ၁၉၈ဝ ျပည့္ ဝန္းက်င္မွာ Francesco Cirillo ဆိုသူက Pomodoro Technique လို႔ေခၚတဲ့ အခ်ိန္စီမံ ခန္႔ခြဲနည္းကို တီထြင္ခဲ့ပါတယ္။

ပိုမိုဒို႐ို နည္းပညာ အရ အခ်ိန္ကို ၂၅ မိနစ္ အုပ္စုေလးေတြ ခြဲပါတယ္။ အဲဒီ ၂၅ မိနစ္ အုပ္စုေလး ေတြကို ပိုမိုဒိုရီ လို႔ ေခၚပါတယ္။ မၾကာမၾကာ နားေပးျခင္းက ဉာဏ္ရည္ကို တက္ၾကြ ထက္ျမက္ ေနေစတာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ အေၾကာင္းအရာ တစ္ခုကို အခ်ိန္ အၾကာႀကီး အာ႐ံုစိုက္ တာမ်ဳိးမလုပ္ဘဲ ၂၅ မိနစ္ကို တစ္ႀကိမ္ ေခတၱ ရပ္တန္႔ေပးၿပီး ကိုယ္လုပ္ခ်င္တာ ေလးကို လုပ္ၿပီးေတာ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဆုခ်တဲ့ နည္းျဖစ္ပါတယ္။

ဒါဆိုရင္ သင္ဟာ အလုပ္လဲ ရွိေနတယ္ ၊ Facebook လဲ သံုးခ်င္တယ္ ဆိုရင္ အလုပ္ကို ၂၅ မိနစ္ ျပည့္ေအာင္ လုပ္ရပါလိမ့္မယ္။ ၿပီးရင္ Facebook သံုးခ်ိန္ ငါးမိနစ္ ေပးပါမယ္။ ငါးမိနစ္ျပည့္ တာနဲ႔ Facebook သံုးတာကို ရပ္ၿပီး အလုပ္ဆက္လုပ္ ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ သင္ဟာ Facebook သံုးေနလို႔ အလုပ္မၿပီးတဲ့ အတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈလဲ ဝင္ေတာ့မွာ မဟုတ္သလို အလုပ္ပဲ လုပ္ေနရၿပီး Facebook မသံုးရလို႔ စိတ္တိုတာ မ်ဳိးလဲ မျဖစ္ေတာ့ ပါဘူး။

ဒါေပမ့ဲ ပိုမိုဒို႐ို နည္းစနစ္က Facebook သံုးတာ ေလာက္ထက္ အမ်ားႀကီး ပိုတဲ့ ျပႆနာေတြကို ေျဖရွင္းေပး ႏိုင္ပါတယ္။ ပိုမိုဒို႐ို စနစ္ကို သံုးေတာ့မယ္ ဆိုရင္

  • (၁) လုပ္စရာနဲ႔ လုပ္ခ်င္တာ ေတြကို ဦးစားေပး အဆင့္ေတြခြဲပါ။
  • (၂) သင့္ဖုန္းမွာ ျဖစ္ေစ၊ Alarm မွာျဖစ္ေစ ၂၅ မိနစ္ မွတ္တာဖြဲ႕ပါ။
  • (၃) ဦးစားေပး အဆင့္အတိုင္း အလုပ္ေတြ လုပ္ပါ။
  • (၄) ၂၅ မိနစ္ျပည့္လို႔ Alarm ျမည္လာရင္ ၃-၅ မိနစ္ေလာက္ နားပါ။ အဲဒီ နားခ်ိန္မွာ သင္လုပ္ခ်င္တာ လုပ္ပါ။
  • (၅) အခ်ိန္ေစ့ရင္ ေနာက္ထပ္ ၂၅ မိနစ္ အလုပ္လုပ္ပါ။ ၂၅ မိနစ္ အျပည့္ အလုပ္ လုပ္ခ်ိန္ (ပိုမိုဒိုရီ) ေလးႀကိမ္ျပည့္ရင္ သင့္ကိုယ္သင္ မိနစ္ ၃ဝ ေလာက္ အနားေပး ႏိုင္ပါတယ္။

ဒါ ဘယ္လို အက်ဳိးရွိ တာလဲ။ ပိုမိုဒိုရီ တစ္ခုအတြင္းမွာ သင္ဟာ စီစဥ္ရတယ္။ အခ်ိန္နဲ႔ တစ္ေျပးညီ အလုပ္လုပ္ ရတယ္။ ကိုယ္လုပ္ေနတာ ဘယ္ေရာက္ၿပီလဲ ဆိုတာ မွတ္တမ္းတင္ ရတယ္။ ကိုယ့္အလုပ္ကို ပိုၿပီးေခ်ာေမြ႕ ေအာင္ ျပင္ဆင္ရတယ္။ ဒါၿပီးရင္ ဘာဆက္လုပ္ ရမလဲဆိုတာ ေတြးရတယ္။ ပိုမိုဒိုရီ တစ္ခုၿပီးတိုင္း ခဏနားေပးတဲ့ အတြက္ သင္ဟာ သင့္အလုပ္ကို သံုးသပ္ခ်ိန္ ပိုရလာတယ္။ နားရတဲ့ အတြက္ ဦးေႏွာက္က လန္းဆန္း တက္ၾကြ ေနေလေတာ့ အၾကာႀကီး လုပ္ရမယ့္ အလုပ္ကို ခဏေလးနဲ႔ ၿပီးတယ္။ ဒီေတာ့ ပိုမိုဒိုရီ တစ္ႀကိမ္ၿပီးတိုင္း နားလိုက္လို႔ ကုန္တဲ့မိနစ္ ေတြကို နားလိုက္လို ့ လန္းဆန္းၿပီး အလုပ္ျမန္ျမန္ ၿပီးတဲ့အခ်ိန္ သက္သာမႈက ဖာေထးေပး ႏိုင္တယ္။ အလုပ္ ၿပီးတာခ်င္း အတူတူ သင္ဟာ သက္သက္သာသာ နဲ႔ၿပီးတယ္။ ကိုယ္လုပ္ခ်င္တာ လဲ လုပ္ရတယ္။ ဒါ့ျပင္ သင့္အလုပ္ဟာ အရည္အေသြးလဲ ပိုေကာင္းမြန္ လာတယ္။

ေနာက္ထပ္ အားသာခ်က္ တစ္ခုကေတာ့ တစ္ခါတေလ အလုပ္တစ္ခုကို လုပ္တဲ့အခါ ၂၅ မိနစ္ထက္ ေစာၿပီး ၿပီးသြားတတ္တယ္။ ဒါေပမ့ဲ သင္ဟာ အဲဒီ အလုပ္ကို ၂၅ မိနစ္ အျပည့္ အာ႐ံုစိုက္ ရမွာမို႔ အဲဒီ ၿပီးၿပီးသား ကိစၥကို ပဲ ပိုမို ေကာင္းမြန္ေအာင္၊ သူ႔ အေၾကာင္းကို ပိုသိေအာင္ ေလ့လာစူးစမ္း ျပင္ဆင္ ႏိုင္တာျဖစ္တဲ့ အတြက္ ပညာလဲ ပိုတိုးႏိုင္မွာ ျဖစ္သလို သင့္ အလုပ္ေတြရဲ႕ အရည္အေသြး ကလဲ ပိုေကာင္းလာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီေတာ့ သူငယ္ခ်င္း၊ ဖုန္း၊ အိမ္အလုပ္ အစရွိတာေတြ ကိုလဲ ပိုမိုဒို႐ို နည္းပညာနဲ႔ လုပ္ကိုင္ၾကည့္ပါ။ အမ်ားႀကီး လြယ္ကူ အဆင္ေျပ လာပါလိမ့္မယ္ .. လုိ႔ ေလ့လာ ေရးသား လိုက္ရပါတယ္။

Friday, March 6, 2015

ႀကိဳတင္ခန္႔မွန္းႏုိင္ရန္ ႀကိဳးပမ္းေနရသည့္ ေျမကၽြံျခင္း အႏၲရာယ္



ႀကိဳတင္ခန္႔မွန္းႏုိင္ရန္ ႀကိဳးပမ္းေနရသည့္ ေျမကၽြံျခင္း အႏၲရာယ္

ကမၻာေျမသည္ ႐ုတ္တရက္ ကြၽံဝင္သြားၿပီး လူေတြ၊ ကားေတြ ကေန ႀကီးမားလွတဲ့ တိုက္တာႀကီးေတြ အထိ စုပ္ယူၿမိဳခ် သြားတာမ်ဳိး မၾကာခဏ ျဖစ္ေပၚ ခဲ့ၿပီးပါျပီ။ သိပၸံပညာရွင္ ေတြကလဲ မုန္တိုင္း ေဘးအႏၲရာယ္ တစ္ခုကို ထိထိ ေရာက္ေရာက္ ႀကိဳတင္ခန္႔မွန္း ႏိုင္တာကလြဲရင္ က်န္တဲ့ သဘာဝေဘးဥပါဒ္ အႏၲရာယ္ေတြကို ႀကိဳတင္ မခန္႔မွန္းႏိုင္ သေလာက္ ျဖစ္ေနဆဲမို႔ ေျမကြၽံမယ့္ အေရးကိုလဲ ႀကိဳတင္ခန္႔မွန္း ႏိုင္ဖို႔ ႀကိဳးစားဆဲ အဆင့္မွာပဲ ရွိပါတယ္။

၂ဝ၁၃ ခုႏွစ္ေဖေဖာ္ဝါရီ ၂၈ ဒီေန႔နဲ႔ဆိုရင္ ႏွစ္ႏွစ္ေျမာက္ ႏွစ္ပတ္လည္ေန႔မွာ ဖေလာ္ရီဒါ ျပည္နယ္ တမ္ပါၿမိဳ႕ အေရွ႕ပိုင္းက ေနအိမ္ တစ္လံုးထဲမွာ အိပ္ေပ်ာ္ေနတဲ့ လူတစ္ေယာက္ဟာ ႐ုတ္တရက္ ေျမကြၽံတဲ့အထဲ ပါသြားပါတယ္။ သူ႔အိပ္ရာ၊ ဗီ႐ို၊ စာဖတ္စားပြဲအားလံုး တစ္မုဟုတ္ခ်င္း ျမဳပ္ႏွံခံ လိုက္ရပါတယ္။ သူ႔အေလာင္း ကိုလဲ ဘယ္ေတာ့မွ ျပန္မရခဲ့ပါဘူး။ ဒါျဖင့္ရင္ ေျမကြၽံတာဟာ ဘယ္ေလာက္အထိ နက္႐ႈိင္းႏိုင္ သလဲ၊ ဘယ္အခ်ိန္ ဘယ္ေနရာမွာ ေျမကြၽံမယ္ ဆိုတာကိုေကာ ႀကိဳတင္ မခန္႔မွန္း ႏိုင္ဘူးလား ဆိုတဲ့ ေမးခြန္းေတြ ထြက္ေပၚ လာပါတယ္။

ေျမကြၽံတာဟာ ေဒသတစ္ခုရဲ႕ ေျမမ်က္ႏွာသြင္ျပင္ အေပၚမွာ အမ်ားႀကီး မူတည္ပါတယ္။ ဖေလာ္ရီဒါ ျပည္နယ္ရဲ႕ ေျမျပင္ဟာ ဘူမိေဗဒ သေဘာသဘာဝ အရ ေျမကြၽံႏိုင္မယ့္ လကၡဏာ မ်ားျပားၿပီး Sunshiine ျပည္နယ္မွာ ဆိုရင္ တစ္ႏွစ္ တစ္ႏွစ္ကို အႀကိမ္ေပါင္း ရာနဲ႔ခ်ီ ေျမကြၽံတာ ျဖစ္ပြားပါတယ္။

ကမၻာ့ ေျမမ်က္ႏွာျပင္ ေအာက္မွာ ေျမေအာက္ေရ ရွိပါတယ္။ ဒီေျမေအာက္ေရ ထဲမွာ ေက်ာက္သား ေတြထဲက ေပ်ာ္ဝင္ႏိုင္တဲ့ အရာေတြက ေပ်ာ္ဝင္သြား ပါတယ္။ ဒီအတြက္ ေက်ာက္သားလႊာ ေတြထဲမွာ အေခါင္း ေပါက္ႀကီးေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။ ၾကာေတာ့ ဒီအေခါင္းေတြက ေျမျပင္ အေလးခ်ိန္ကို ထမ္းမထား ႏိုင္ေတာ့ဘဲ ၿပိဳက်ပါတယ္။ အဲဒီလို ၿပိဳတဲ့အခါမွာ ေျမသား တစ္ခုလံုး နိမ့္ဆင္းသြားတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

အနက္ကလဲ ေပအနည္းငယ္ ကေန အတိုင္းမသိေအာင္ နက္႐ႈိင္း ႏိုင္ပါတယ္။ ထံုးေက်ာက္မ်ားတဲ့ ေဒသေတြမွာ ေျမကြၽံတာ ပံုမွန္ျဖစ္ေနတတ္ ပါတယ္လို႔ ဖေလာ္ရီဒါ ျပည္နယ္က ဘူမိေဗဒ သိပၸံပညာရွင္ တစ္ဦးက ရွင္းျပတယ္။

သဘာဝ ျဖစ္စဥ္ေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚေလ့ ရွိတဲ့ ေျမကြၽံျခင္းဟာ လူသားေတြ ေၾကာင့္လဲ ပိုၿပီး ဆိုးရြားလာႏိုင္ ပါေသးတယ္။ ေျမေအာက္ေရကို အလြန္အကြၽံ ခပ္ထုတ္ျခင္းေၾကာင့္ ေျမသားနံရံေတြ ၿပိဳက် ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီ ေျမသားနံရံေတြ ၿပိဳက်တဲ့အတြက္ ဆင့္ကဲၿပိဳက်မႈေတြ ျဖစ္ပြားၿပီး အေဝး တစ္ေနရာမွာ ေျမအႀကီးအက်ယ္ ကြၽံက်တာ ျဖစ္နိုင္ ပါေသးတယ္။

ဒါ့ျပင္ သဘာဝကို သဘာဝကလဲ ထပ္ၿပီး ဒုကၡေပးႏိုင္ ပါေသးတယ္။ မိုးေခါင္ေရရွားတဲ့ ေနရာမွာ ေျမေအာက္ စိမ့္စမ္းေရ ေတြလဲ ခန္းေျခာက္သြားၿပီး အေခါင္းေပါက္ေတြ က်န္ရွိ ေနႏိုင္ပါတယ္။ မိုးေလဝသ ေျပာင္းလဲမႈေၾကာင့္ မိုးသည္းထန္စြာ ရြာသြန္းလိုက္မယ္ ဆိုရင္ မိုးေရရဲ႕ အေလးခ်ိန္ေၾကာင့္ ေျမျပင္အေလးခ်ိန္ အဆမတန္ ပိုလာတာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ အဲဒီ အေခါင္းေပါက္ေတြ ၿပိဳက်သြားနိုင္ ပါေသးတယ္။

၂ဝ၁၂ ခုႏွစ္ ဇြန္လမွာ ဖေလာ္ရီဒါ ျပည္နယ္မွာ လေပါင္းမ်ားစြာ မိုးေခါင္ေရရွား ျဖစ္ခဲ့ၿပီး တဲ့ေနာက္ အပူပိုင္း မုန္တိုင္း Debby တိုက္ခတ္ခဲ့ေတာ့ ေျမကြၽံတြင္းေတြ ရာေပါင္းမ်ားစြာ ျဖစ္က်န္ခဲ့ တာဟာ ဒီျဖစ္စဥ္ေၾကာင့္ ပါပဲ။ ဒီျဖစ္ရပ္ ေၾကာင့္ ဖေလာ္ရီဒါ ျပည္နယ္ အစိုးရအဖြဲ႕ဟာ အနာဂတ္မွာ အလားတူ ျဖစ္ရပ္ေတြကို ဘယ္လို ကာကြယ္ ႏုိင္မလည္း ဆိုတာကို အျပင္းအထန္ စဥ္းစားခဲ့ ရပါတယ္။

၂ဝ၁၃ ခုႏွစ္ ၾသဂုတ္လမွာ ဖေလာ္ရီဒါ ျပည္နယ္ဟာ အေမရိကန္ေဒၚလာ တစ္သန္း ဘတ္ဂ်က္တည္ၿပီး ေျမကြၽံျခင္း ျဖစ္ေပၚႏိုင္မယ့္ လမ္းေၾကာင္းေတြကို သုေတသန ျပဳလုပ္ခဲ့တယ္။ အရင္က ေျမကြၽံခဲ့တဲ့ ေနရာေတြ၊ အဲဒီေနရာ
ေတြရဲ႕ ေျမမ်က္ႏွာ သြင္ျပင္ေတြ၊ မိုးေလဝသ အေျခအေနေတြ၊ ေျမအေလးခ်ိန္ကို ေအာက္ခံ ေက်ာက္သားလႊာက ဘယ္ေလာက္ ၾကာၾကာဆက္ၿပီး ထမ္းပိုးထားႏိုင္မယ္ ဆုိတဲ့ တြက္ခ်က္မႈ ေတြကို ျပဳလုပ္ခဲ့ပါတယ္။

၂ဝ၁၆ ခုႏွစ္မွာ ေျမပံုၾကမ္း ထုတ္ႏုိင္လိမ့္ မယ္လုိ႔ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္။ တစ္စတုရန္း ကီလိုမီတာ အတြင္း ေျမကြၽံႏိုင္တဲ့ ေနရာေတြကို ျဖစ္ႏုိင္ေျခအေပၚ မူတည္ၿပီး အေရာင္ခြဲ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ လူေတြက ဒီထက္ပိုတိက်တဲ့ အေျဖကို ရခ်င္ၾကတယ္။ ကိုယ့္ခုတင္ ေအာက္တည့္တည့္ ေျမကြၽံမလား ဆိုတာမ်ဳိးေပါ့။

အခုေနာက္ပိုင္းမွာ မိုးေမွ်ာ္ တိုက္ႀကီးေတြကို မေဆာက္လုပ္ခင္ ေျမျပင္ အေနအထားကို ကြၽမ္းက်င္တဲ့ နည္းပညာရွင္ ေတြရဲ႕ ေထာက္ခံခ်က္ ရယူဖို႔ အေမရိကန္ ျပည္ေထာင္စု က ေဒသႏၲရဥပေဒ ထုတ္ျပန္ထားတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဖေလာ္ရီဒါ ျပည္နယ္ မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ျပည္သူလူထု ကလဲ သေဘာက်ပါတယ္။ ကိုယ္ေနထိုင္ေနတဲ့ တိုက္ႀကီး တစ္တိုက္လံုး ေျမႀကီးေအာက္ ကြၽံဝင္ နစ္ျမဳပ္ ေပ်ာက္ကြယ္ သြားမွာကိုေတာ့ ဘယ္သူမွ သေဘာက်လိမ့္မွာ မဟုတ္ဘူးလို႔ ေလ့လာေရးသား တင္ျပ လိုက္ရပါတယ္။

Sunday, February 15, 2015

ညလံုးေပါက္ေတာ့တယ္ ဆုိရင္ ...


ညလံုးေပါက္ေတာ့တယ္ ဆုိရင္ ...
 
တစ္ခ်ိန္တစ္ခါက ညလယ္ သန္းေခါင္ယံ ကို မိုးခ်ဳပ္လွၿပီ ဆိုၿပီး ကဗ်ာေတြစပ္၊ စာေတြေရး၊ သီခ်င္းေတြဆ ိုခဲ့ၾကေပမယ့္ အခုခ်ိန္မွာေတာ့ သန္းေခါင္ယံ ဆိုတာ ေစာေသးတယ္လို႔ ဆိုသူေတြ အေတာ္မ်ား လာပါၿပီ။ အမ်ားစုက ညကို အိပ္ရာ ေစာေစာ မဝင္ၾကေတာ့ ပါဘူး။

အလုပ္ရွိလို႔ ျဖစ္ေစ၊ အဲဒီအခ်ိန္မွ နားရလို႔ ျဖစ္ေစ၊ ညကို ေတာ္ေတာ္နဲ႔ မအိပ္ဘဲ ေနေနတတ္ ၾကပါတယ္။ စာက်က္၊ စာေရး ဒါမွမဟုတ္ တျခား အလုပ္ လုပ္ၾကမယ့္ သူေတြအတြက္ ညအခ်ိန္မွာ အေႏွာင့္အယွက္ နည္းသလို ပတ္ဝန္းက်င္ ကလဲ တိတ္ဆိတ္ ေနတယ္။ ေနေရာင္လဲ မရွိတဲ့အတြက္ အပူခ်ိန္ ေလ်ာ့နည္း ေအးျမေနခ်ိန္ ဆိုေတာ့ အာ႐ံုစိုက္ၿပီး အလုပ္လုပ္ရမယ့္ သူေတြအတြက္ အႀကိဳက္ ျဖစ္ေနတတ္ ပါတယ္။

ဒါဟာ ညကိုမအိပ္၊ မနက္ကိုမထ တဲ့ လူ႔ယဥ္ေက်းမႈႀကီး ရဲ႕ အစပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူ အမ်ားစုဟာလဲ ညကို မအိပ္မေန စာလုပ္ ရသလို မနက္ကိုလဲ ဇိမ္နဲ႔ႏွပ္ မေနႏိုင္ဘဲ အိပ္ရာထဲကေန ကုန္း႐ုန္းထရ ေလေတာ့ ညညကို ညဥ့္နက္မွ အိပ္ရာဝင္ရသူ ေတြအဖုိ႔ ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္ေတြ ကို ေဖာ္ျပသြား ပါမယ္။

အိပ္ေရးပ်က္ခံ ရသူေတြ ထဲမွာ ပညာေရး ေလာကထဲက ဆရာ၊ ဆရာမ နဲ႔ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူေတြ ထိပ္ဆံုးက ပါပါတယ္။ ေက်ာင္းသား ေတြဟာ က်ဴတိုရီရယ္၊ အဆိုင္းမင့္၊ ပေရာဂ်က္၊ စာေမးပြဲ တို႔ရွိရင္ မိုးလင္းေပါက္ စာလုပ္တတ္ ၾကၿပီး ေမးခြန္းထုတ္၊ အေျဖလႊာစစ္၊ ေနာက္ေန႔ သင္ခန္းစာ ျပင္ရတဲ့ ဆရာ၊ ဆရာမေတြ ဟာလဲ မၾကာခဏ ဆိုသလို မ်က္တြင္း ေဟာက္ပက္ႀကီးနဲ႔ ေက်ာင္းကို ေရာက္လာတတ္ ၾကပါတယ္။ ဒါဟာ ကမၻာ့ တကၠသိုလ္ အမ်ားစုမွာ မဆန္းက်ယ္တဲ့ ကိစၥပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အေမရိကန္ ျပည္ေထာင္စု ခ်ီကာဂို တကၠသိုလ္ စာၾကည့္တိုက္ နဲ႔ ယူေက ဘရစ္စေတာ တကၠသိုလ္ရဲ႕ ကြန္ပ်ဴတာခန္း ၂၄ နာရီ ဖြင့္ထားေပး ရတာကိုက အေကာင္းဆံုး သာဓက ျဖစ္ေန ပါတယ္။

ညမအိပ္တာဟာ က်န္းမာေရးကို ေရတိုေရာ၊ ေရရွည္ပါ ဆိုးရြားစြာ ထိခိုက္ ေစႏိုင္ၿပီး ဉာဏ္ရည္၊ ဆံုးျဖတ္ႏိုင္စြမ္း၊ ေတြးေတာ ဆင္ျခင္ႏိုင္စြမ္း တို႔ ကို က်ဆင္းညံ့ဖ်င္း ေစႏိုင္တဲ့ အတြက္ အတတ္ႏိုင္ဆံုး ညအခ်ိန္ကို အိပ္ပါ။ မလြဲသာ မေရွာင္သာလို႔ ညအိပ္ေရး ပ်က္ရေတာ့ မယ္ဆိုရင္ ေအာက္ပါ အခ်က္မ်ားကို လိုက္နာပါ။

အိပ္ေရးဝေအာင္ အိပ္ထားပါ
ဒါဆိုရင္ မလြဲသာ မေရွာင္သာလို႔ ညလံုးေပါက္ အလုပ္ လုပ္ရေတာ့မယ္ ဆိုရင္လဲ သိပ္မသိသာ ႏိုင္ပါဘူး။ ဘဏ္မွာ ေငြသြားသြား စုသလိုပဲ အိပ္ေရးကိုလဲ စုစု ထားပါ။ ဒီညကို မအိပ္ ရေတာ့ဘူး ဒါမွမဟုတ္ အိပ္ေရး ပ်က္ေတာ့မယ္ ဆိုတာ ေသခ်ာရင္၊ ဘယ္အခ်ိန္မွာပဲ သိသိ၊ တစ္ေရးအိပ္ ျဖစ္ေအာင္ အိပ္လိုက္ပါ။ လမ္းမွာ ထမင္း မေသခ်ာတဲ့ ခရီးသည္ဟာ မုန္႔ပဲ သေရစာကို အဝစား သြားတဲ့ သေဘာပါပဲ။

အာဟာရျဖည့္တင္းပါ
ပ႐ိုတိန္းက လူကို လန္းဆန္း တက္ၾကြ ေစပါတယ္။ ဒီညအဖို႔ အိပ္ေရး ပ်က္ေတာ့မယ္ ဆိုရင္ ပ႐ိုတိန္းကို လံုေလာက္စြာ စားထား လိုက္ပါ။ အသား၊ ၾကက္ဥ၊ ပဲ စသျဖင့္ေပါ့။ အဆီ၊ အဆိမ့္၊ အငန္ အစရွိတဲ့ ကာဗို ဟိုက္ဒ႐ိုတ္ေ တြ အစားမ်ား ရင္ေတာ့ အိပ္ငုိက္ ပါလိမ့္မယ္။ ညလယ္ေလာက္ ေရာက္လို႔ အား သိပ္မက်န္ ေတာ့ဘူးလို႔ ထင္ရင္ ပဲ၊ အေစ့ တစ္ခုခုကို စားေပးပါ။

အလင္းေရာင္ လံုေလာက္ေအာင္ လုပ္ထားပါ
ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝနာရီေတြက ေတာက္ပတဲ့ အလင္းကို ျမင္ရင္ ခႏၶာကိုယ္ကို ႏိုးၾကား ေနေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္အလုပ္ လုပ္တဲ့ အခန္းထဲ မွာပဲ မီးထြန္း ထားတာ မဟုတ္ဘဲ ကိုယ္ျမင္ ေနရတဲ့ အခန္းေတြ၊ ဝင္းေတြ၊ ၿခံေတြကိုလဲ မီးထြန္းညႇိ ထားမယ္ ဆိုရင္ အဲဒီည အဖို႔ သင္လံုးဝ အိပ္မငုိက္ဘဲ ေနႏိုင္တာကို သတိထား မိပါ လိမ့္မယ္။

ဦးစားေပးအဆင့္ကို စီစဥ္တတ္ပါေစ
သဘာဝကို ဆန္႔က်င္ၿပီး ညမအိပ္ဘဲ အလုပ္လုပ္ ေနမိတဲ့ အတြက္ ညဥ့္နက ္လာတာနဲ႔ အမွ် ကိုယ့္ဉာဏ္ရည္ စြမ္းပကားလဲ က်ဆင္း လာတာကို သတိထား မိပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ ညကို အလုပ္လုပ္ ေတာ့မယ္ဆိုရင္ အခက္ဆံုး၊ အ႐ႈပ္ဆံုး အလုပ္ေတြကို အရင္လုပ္ပါ။ ညဥ့္နက္ လာေလ၊ သင့္အလုပ္ ကလဲ လြယ္လာေလ ျဖစ္ေအာင္ စီစဥ္ထားဖို႔ လိုအပ္ ပါတယ္။ ဒီေနရာမွာ အလုပ္ေတြကို ဉာဏ္သံုးရမယ့္ အလုပ္နဲ႔ အားစိုက္ထုတ္ ရမယ့္အလုပ္ ဆိုၿပီး ႏွစ္မ်ဳိးခြဲ ထားႏိုင္ပါတယ္။ ဉာဏ္သံုးရမယ့္ အလုပ္ေတြကို သင္ လန္းဆန္း ေနေသးတဲ့ ညအေစာပိုင္း မွာလုပ္ပါ။ ညဥ့္နက္လို႔ သင္ တစ္ေယာက္တည္း ေခ်ာက္ခ်ီး ေခ်ာက္ခ်က္ အလုပ္လုပ္ ေနရၿပီဆိုရင္ ဉာဏ္သံုးဖို႔ မလိုဘဲ အားပဲစိုက္ထုတ္ ရတဲ့ အလုပ္မ်ဳိးက ပိုၿပီး သင့္ေတာ္ ပါတယ္။

ေကာ္ဖီေသာက္ပါ
ေကာ္ဖီမွာ ပါတဲ့ ကဖင္းဓာတ္ဟာ လူကို ေမာပန္းေစတဲ့ ေအဒီႏိုဆင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပး ပါတယ္။ တစ္နာရီကို ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ကိုယ္စိတ္ ပင္ပန္းႏြမ္းလ် ေစတဲ့ ေအဒီႏုိဆင္း ထုတ္လုပ္မႈႏႈန္းကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္မွာ ျဖစ္ၿပီး လန္းဆန္း တက္ၾကြ ေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေႏြးေႏြးေထြးေထြးေနပါ
လူ႕ခႏၶာကိုယ္ အပူခ်ိန္ဟာ မနက္ ၃ နာရီကေန ၄ နာရီ အၾကားမွာ အနိမ့္ဆံုး ျဖစ္သြားေလ့ ရွိပါတယ္။ အေအးဒဏ္ေၾကာင့္ စိတ္ပ်က္လက္ပ်က္ ျဖစ္ၿပီး အလုပ္ေတြ မၿပီးမစီး ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အတြက္ကိုယ့္ပတ္ဝန္းက်င္ ကို ေႏြးေထြးေအာင္ ထားပါ။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ လဲ ေႏြးေထြးေအာင္ ထားပါ။

မနက္ကို အိပ္ျဖစ္ေအာင္ အိပ္ပါ
တစ္ညလံုး မိုးလင္းေပါက္ အလုပ္ လုပ္ၿပီးလို႔၊ ဘယ္အခ်ိန္ပဲ ၿပီးၿပီးေပါ့၊ မနက္ ၆ နာရီလား၊ ၇ နာရီလား၊ ၈ နာရီလား၊ ဘာမွ ဆက္မလုပ္ခင္ အိပ္ျဖစ္ေအာင္ အိပ္ပါ။ အိပ္တယ္ဆိုတာ ကလဲ အိပ္စက္မႈ တစ္ႀကိမ္ ျပည့္ေအာင္ မိနစ္ ၉ဝ ကေန ၁ဝဝ အထိ အိပ္ဖို႔လို ပါလိမ့္မယ္။ လူေတြ တစ္ေရးႏုိးတယ္ ဆိုတာ ဒါကို ေျပာတာေပါ့။ အိပ္ေပ်ာ္ၿပီး မိနစ္ ၉ဝ ဝန္းက်င္မွာ အားလံုးလိုလို တစ္ခ်က္ တစ္ခ်က္ ႏိုးတတ္ၾက ပါတယ္။ တစ္ညလံုး အလုပ္လုပ္ ၿပီးရင္ အဲဒီလို အိပ္စက္မႈ တစ္ႀကိမ္ျပည့္ဖုိ႔ အေရးႀကီး ပါတယ္။ အိပ္မေပ်ာ္ ရင္လဲ အိပ္ရာထဲ ေနပါ။

ေနာက္ေန႔ညကို ေစာေစာ အိပ္ပါ
မေန႔က ညလံုးေပါက္ အလုပ္လုပ္ ထားတယ္ ဆိုရင္ ဒီေန႔ညကို အိပ္ရာ ေစာေစာ ဝင္ေပးပါ။ မအိပ္ခ်င္လဲ အိပ္ရာဝင္ပါ။ ဒါမွ နဂိုမူလ အားအင္ ပမာဏကို ျမန္ျမန္ ဆန္ဆန္ ျပန္ရပါမယ္။ တစ္ႀကိမ္ အိပ္ေရးပ်က္ရင္ အနည္းဆံုး သုံးရက္ ျပန္အိပ္ေပးမွ အိပ္ေရးဝတာ ျဖစ္ပါတယ္။

အခု ေဖာ္ျပခဲ့ တာေတြဟာ တစ္ခ်က္ တစ္ခ်က္ ညလံုးေပါက္ အလုပ္လုပ္ ရတတ္သူေတြ အတြက္ အႀကံျပဳခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။ ညတိုင္းလိုလို ကိုယ့္ေရြးခ်ယ္ခ်က္ နဲ ့ တမင္တကာ အိပ္ေရးအပ်က္ခံ သူေတြ ဆိုရင္ေတာ့ အဲဒီ အက်င့္ဆိုးကို ရပ္တန္းက ရပ္ၿပီး ည ၁၁ နာရီ ေနာက္ဆံုးထားလို႔ အိပ္ရာဝင္ၾကဖို႔ ေလ့လာ ေရးသား လုိက္ပါတယ္။

Wednesday, February 4, 2015

ဆရာ ၊ ဆရာမမ်ား အတန္း လုိက္တက္ၾကည့္ပါ



ဆရာ ၊ ဆရာမမ်ား အတန္း လုိက္တက္ၾကည့္ပါ

ဒီေန႔ အထက္တန္း ပညာေရး ၾကီးၾကပ္သူ ရာထူးနဲ႔ ကြၽန္ေတာ္ ပထမဆံုး အလုပ္ဆင္းတဲ့ ေန႔။ ကြၽန္ေတာ့္ အလုပ္က စာသင္ဖို႔ မဟုတ္ဘူး။ သင္ၾကားမႈ၊ သင္ယူမႈ အေျခအေန ေတြကို ကြင္းဆင္း ေလ့လာ ဆန္းစစ္ သံုးသပ္ၿပီး အစီရင္ခံ တင္ျပဖို႔ ျဖစ္တယ္။ ဒီေတာ့ ဆရာေတြ၊ ဆရာမေတြ၊ ေက်ာင္း အုပ္ခ်ဳပ္ေရး အဖြဲ႕ေတြနဲ႔ တစ္ႏွစ္ပတ္လံုး ထိေတြ႕ၿပီး သင္ၾကားမႈ၊ သင္ယူမႈ ထိေရာက္ သည္ထက္ ထိေရာက္ လာေအာင္ အထက္ကို လိုအပ္တာေတြ တင္ျပဖို႔ တာဝန္နဲ႔ ေရာက္လာ တာပဲေပါ့။

ပထမဆံုးေန႔မွာ ကြၽန္ေတာ္ လုပ္ရမဲ့ အလုပ္က ထူးထူးျခားျခား ပါပဲ။ အဲဒါကေတာ့ ေက်ာင္းသားေတြ နဲ႔အတူ ေက်ာင္းကို အခ်ိန္ျပည့္ တက္ၿပီး အိမ္စာေတြ၊ လက္ေတြ႕ေတြ အကုန္လံုးကို လိုက္လုပ္ ၾကည့္ရမယ္။ ေက်ာင္းသားေတြ ဘယ္လိုခံစား ရတယ္ ဆိုတာကို သိေအာင္ လုပ္ယူရမယ္။ ဒီေတာ့ ၁၂ တန္း ေက်ာင္းသား တစ္ေယာက္နဲ႔ ကြၽန္ေတာ္ မိတ္ေဆြဖြဲ႕ လိုက္တယ္။ ၿပီးေတာ့ သူနဲ႔ တစ္ေနကုန္ ေက်ာင္းတက္ ရတာေပါ့။ လက္ခ်ာရွိရင္ လိုက္ကူးတယ္။ ဓာတု လက္ေတြ႕လုပ္ရမယ္ ဆိုရင္ လိုက္လုပ္တယ္။ က်ဴတိုရီယယ္ ေျဖစရာရွိလည္း ေျဖရတာ ပဲေပါ့။

ဒီမွာတင္ ကြၽန္ေတာ္ဟာ ေက်ာင္းေတြ၊ စာသင္ခန္း ေတြရဲ႕ စိတ္ပ်က္စရာ ေကာင္းတဲ့ ဟာကြက္နဲ႔ အားနည္းခ်က္ ေတြကို ေတြ႕ခဲ့တယ္။ ကြၽန္ေတာ္ အထိတ္တလန္႔ ျဖစ္သြားတယ္။ တကယ္ေတာ့ ဆရာေတြ၊ ဆရာမ ေတြဟာ ေက်ာင္းသားေတြရဲ႕ ခံစားခ်က္ကို သိလဲမသိ၊ သိေအာင္လဲ မႀကိဳးစားၾက ပါလား။ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူ ေတြဟာ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း လိုလို ေက်ာင္းသား တစ္ေယာက္ အေနနဲ႔ေရာ လူသား တစ္ေယာက္လိုပါ အဆင္မေျပမႈ ေျမာက္ျမားစြာနဲ႔ ေက်ာင္းတက္ ေနရတယ္ ဆိုတာ သူတို႔ မသိၾက ပါလား။

ေက်ာင္းသားေတြဟာ တစ္ေနကုန္ ထိုင္ေနရတယ္။ အဲဒီလို ထိုင္ေနရတာ သိပ္ကို ပင္ပန္းေစ ပါတယ္။ ေက်ာင္းသား တစ္ေယာက္လို တစ္ေနကုန္ ထိုင္ၿပီး စာေရး၊ စာဖတ္တာ လုပ္ရမွ အဲဒီလို ထိုင္ေနရတာ ဘယ္ေလာက္အထိ ပင္ပန္းသလဲ ဆိုတာကို ကြၽန္ေတာ္ သိလာပါတယ္။ ဆရာေတြ ကေတာ့ မတ္တတ္ရပ္လုိက္ ၊ စၾကၤေလွ်ာက္လိုက္ ၊ စားပဲြကုိ မွီလိုက္၊ နည္းမ်ဳိးစံုနဲ႔ လႈပ္ရွားလို႔ ရေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ေက်ာင္းသားေတြ ကို က်ေတာ့ ဘာတဲ့ ''လက္ပုိက္၊ ၿငိမ္ၿငိမ္ထိုင္'' ဆိုတာႀကီးကို တစ္ေနကုန္ လုပ္ခိုင္းတာဟာ ႀကီးမားတဲ့ ျပႆနာ တစ္ခု ျဖစ္ေနတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒီေတာ့ စာသင္ခန္း တိုင္းမွာ ျပဳျပင္ ေျပာင္းလဲသင့္တဲ့ သုံးခ်က္ကို ကြၽန္ေတာ္ ခ်က္ခ်င္း ခ်ေရး လိုက္ပါတယ္။

စာသင္ခ်ိန္ တစ္ဝက္ေလာက္ ေရာက္ရင္ မည္သူမဆို ကိုယ္လက္ ဆန္႔တန္း ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္မေန လုပ္ရန္၊ စာစမသင္ခင္နဲ႔ စာသင္အၿပီးမွာ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူ ေတြကို ေဆာ့ကစားခြင့္ ေပးရန္၊ သင္ၾကားမႈ မ်ားကုိ ေက်ာင္းသား အခ်င္းခ်င္း ေဆြးေႏြးခ်ိန္တြင္ လြပ္လပ္စြာ သြားလာ လႈပ္ရွားခြင့္ ေပးရန္တို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

ေက်ာင္းသား ေတြဟာ စာသင္ခ်ိန္ရဲ႕ ၉ဝ ရာခုိင္ႏႈန္း ေလာက္မွာ တိတ္ဆိတ္စြာ ေနေနရ ပါတယ္။ ဆရာက စာသင္ေနလို႔ ျဖစ္ေစ၊ တျခား ေက်ာင္းသား ေတြက ရွင္းလင္း တင္ဆက္ေနလို႔ ျဖစ္ေစ၊ က်ဴတိုရီရယ္ ေျဖေနလို႔ ျဖစ္ေစ က်န္ေက်ာင္းသား ေတြက ပါးစပ္ပိတ္၊ တိတ္တိတ္ ေနေနရၿပီး စာသင္ခန္း ေတြထဲမွာလဲ ႐ိုးရာ အစဥ္အလာ မပ်က္ ''အပိုစကား မေျပာပါနဲ႔'' ဆိုတဲ့ အမိန္႔သံ က စိုးမိုး ေနတတ္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူ ေတြကို စကားေျပာခြင့္ ေပးရပါမယ္။ ဒါေပမဲ့ သူတို႔ အခ်င္းခ်င္း အာလူးဖုတ္ခြင့္ ျပဳရမယ္လို႔ ဆိုလိုတာ မဟုတ္ပါဘူး။ သင္ၾကားမႈကို ဘယ္ေလာက္ နားလည္သလဲ ဆိုတာ သိသာေအာင္ သူတို႔ကို တစ္လွည့္ေျပာခြင့္ ေပးရပါမယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆရာ ျဖစ္သူက စာကို အခ်ိန္ အၾကာႀကီး ဆက္တိုက္ မသင္ဘဲ စာသင္ခ်ိန္ တစ္ခ်ိန္ကို သံုးပိုင္း ပိုင္းၿပီး တစ္ပိုင္းစီ ရပ္ၿပီးေတာ့ ေဆြးေႏြးခြင့္ ေပးရပါမယ္။ စာသင္ခ်ိန္ တိုင္းကို ေက်ာင္းသား ေတြရဲ႕ ေမးခြန္းေလး ေတြနဲ႔ စသင့္ပါတယ္။

ေက်ာင္းသား ေတြက တအားကို သည္းညည္းခံ ေနရတာပါ။ တစ္ေနကုန္ ငုတ္တုတ္ထိုင္၊ မလႈပ္ဘဲ ထိုင္၊ စကားမေျပာ ဘဲ ထိုင္ေနရတယ္။ ၿငီးစီစီ ျဖစ္လာလို႔၊ အာပုပ္နံ႔ ထြက္လာလို႔ ပီေကေလး ဝါးလိုက္မယ္။ မရဘူး။ ဆရာ တစ္ေယာက္ စီက ''တိတ္တိတ္ေနပါ။ အာ႐ံုစိုက္ပါ'' ဆိုတာကို ထပ္တလဲလဲ ေျပာပံုမ်ား ကြၽန္ေတာ္ဟာ မတ္တတ္ထ ရပ္ၿပီး အသံကုန္ အာေခါင္ျခစ္ ေအာ္လိုက္ ခ်င္စိတ္ ေပါက္ေအာင္ စိတ္ဆိုးမိတယ္။ ကြၽန္ေတာ့္ တြဲဖက္ ေက်ာင္းသားကို ၾကည့္လိုက္ေတာ့ ခပ္ေအးေအးေလး ပါပဲ။ သူေရွ႕က စာသင္ ေနတာကို ျမင္ပံု၊ ၾကားပံုလဲ မေပၚပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ဆရာေတြ ေျပာသလို ၿငိမ္ၿငိမ္ထိုင္ ပါတယ္။ စကားမေျပာဘဲ ထိုင္ပါတယ္။ မလႈပ္ဘဲ ထိုင္ပါတယ္။

ဒီေမးခြန္းပဲ ထပ္ေမးလဲ ေသေသခ်ာခ်ာ ေျဖေပးပါ။ က်ဴတိုရီရယ္ ကိစၥဆိုပါစို႔။ မနက္ျဖန္ ဘာကိုျဖင့္ စစ္မယ္လို႔ ေၾကညာ လိုက္တယ္။ သူတို႔အားလံုး နားလည္ေအာင္ ေသေသခ်ာခ်ာကို ရွင္းျပလိုက္တယ္။ ဘယ္လိုရွင္းရွင္း သူတို႔က ျပန္ေမးတာပဲ။ ဆရာျဖစ္သူ ကလဲ မ်က္ႏွာႀကီး မဲ့ရြဲ႕ၿပီး ''ဘယ္ႏွခါ ေျပာရမလဲကြာ'' ဆိုၿပီး ေဆာင့္ႀကီး ေအာင့္ႀကီးနဲ႔ ရွင္းရျပန္ တာေပါ့။ ကြၽန္ေတာ္ ကိုယ္တိုင္ အတန္းတက္ ၾကည့္မွ သတိထား မိတယ္။ က်ဴတို၊ စာေမးပြဲ ဆိုတာေတြ ၾကားလိုက္ရင္ ေက်ာင္းသားေတြက စိုးရိမ္သြားတယ္။ ေရွ႕က ေျပာတာေတြကို လိုက္နားေထာင္ မေနႏိုင္ေ တာ့ဘဲ ကိုယ္ အဆင္သင့္ ျဖစ္ၿပီလား ဆိုတာကို ေတြးပူမိ တတ္တယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ဆရာမက ရွင္းၿပီလားလို႔ ေမးေန ၿပီ။ ႐ိုးရာမပ်က္ '' ရွင္းပါတယ္ ဆရာမ ..'' ေပါ့။ နားလည္ၿပီလား လို႔ ေမးေတာ့လဲ ႐ိုးရာမပ်က္ ''နားလည္ပါၿပီ ဆရာမ ... '' ေပါ့။ ဒါေပမဲ့ ေသခ်ာပါတယ္။ ကြၽန္ေတာ္ေတာင္ ဘာမွန္း မသိလိုက္ပါဘူး။

ဒါေၾကာင့္ ကြၽန္ေတာ့္တြဲဖက္ ေက်ာင္းသားကို ေမးဖို႔ တိုက္တြန္းလို႔ သူကထၿပီး ေမးတဲ့အခါ ဆရာမ ျဖစ္သူက မ်က္လံုးႀကီး လွန္တင္ၿပီး စိတ္ပ်က္ပ်က္နဲ႔ ထပ္ေျပာပါတယ္။ တြဲဖက္ ေက်ာင္းသားကလဲ စိတ္ဆိုးဆိုးနဲ႔ ''ေတြ႕လား။ ဒါေၾကာင့္ ကြၽန္ေတာ္တို႔ ဘယ္ေတာ့မွ စာမေမးတာ'' လို႔ ကြၽန္ေတာ့္ကို ေျပာပါတယ္။

ေနာက္တစ္ေန႔ အစီရင္ခံစာ တင္ရမယ့္ အခ်ိန္မွာ ကြၽန္ေတာ္ ဟာ ကြၽန္ေတာ့္ အထက္အရာရွိ ကို ဖုန္းဆက္ၿပီး ခြင့္ေတာင္း လိုက္ပါတယ္။ ''ကြၽန္ေတာ္ ေနာက္တစ္ရက္ ေလာက္ ေက်ာင္းတက္ၾကည့္ လို႔ရမလား'' ဆိုတာပါပဲ။ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူေတြ ခံစားေနရတဲ့ အေျခအေနကို အမွန္အတိုင္း သိျမင္ေအာင္ လုပ္ၿပီးမွပဲ သူတို႔ရဲ႕ သင္ယူမႈ စြမ္းရည္ကို ျမႇင့္တင္ ႏိုင္လိမ့္မယ္ ဆိုတာ ကြၽန္ေတာ္ သေဘာေပါက္ သြားၿပီ ျဖစ္ေၾကာင္း ေလ့လာ ေရးသား တင္ျပ လိုက္ရပါတယ္။


Friday, January 23, 2015

အရက္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ေသာ ေရာဂါမ်ား



အရက္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ေသာ ေရာဂါမ်ား

အရက္ကို ႏွစ္ၿခိဳက္စြဲလမ္း ေနသူေရွ႕မွာ ေရတစ္ခြက္ႏွင့္ အရက္တစ္ခြက္ ခ်ထားေပးပါက အရက္ခြက္ကို ဦးေအာင္ ေမာ့ေသာက္ မည္မွာ မလြဲေပ။

အရက္ ေသာက္ျခင္းသည္ ေရာဂါမ်ဳိးစံု ရႏိုင္ ပါသည္။ ေငြလည္း ကုန္ပါသည္။ အရက္ေသာက္ၿပီး မူးလို႔ ျပႆနာ တစ္စံုတစ္ရာ ျဖစ္လွ်င္ သင့္ကို ပတ္ဝန္းက်င္ က ကဲ့ရဲ႕႐ႈတ္ခ် ေလမည္။ အရက္သည္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ စနစ္ကို ပ်က္စီးေစၿပီး အာဟာရဓာတ္ ကိုလည္း ခ်ဳိ႕တဲ့ေစ ပါသည္။ အရက္ ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ဘာဆို ဘာမွ် အက်ဳိး ျဖစ္ထြန္းမႈကို ရရွိႏိုင္မည္မ ဟုတ္ပါ။ သင္ အသက္ရွည္ က်န္းမာဖို႔ အတြက္၊ အရက္ျဖတ္မည္လား၊ ဆက္ေသာက္ မည္လား ဟု ေမးလွ်င္ ဆက္ေသာက္ မည္ဟု ေျပာမွာ ေသခ်ာပါသည္။ အဘယ့္ေၾကာင့္ ဆိုေသာ္ အရက္ေသာက္ၿပီး မူးယစ္ရီေဝ ေနတဲ့ အခ်ိန္ဟာ အရက္ေသာက္သူအတြက္ စိတ္ခံစားမႈ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္ျဖစ္၍ ေနေသာေၾကာင့္ ေပတည္း။

ထို မူးယစ္ရီေဝ ထံုထိုင္း ေစတတ္ေသာ ဓာတ္တစ္မ်ဳိး ပါသည့္ အရက္ကိုပင္ ကမၻာေပၚ ရွိ ေယာက်္ား၊ မိန္းမ ဟူသမွ် တို႔သည္ အေၾကာင္းျပခ်က္ အမ်ဳိးမ်ဳိးျဖင့္ ေသာက္စားလ်က္ ရွိသည္ကို ေတြ႕ရ ေပမည္။ အရက္သည္ လူမႈ ဆက္ဆံေရး နယ္ပယ္ တြင္လည္း အထင္ကရ အေဖ်ာ္ ယမကာ အျဖစ္ ရပ္တည္ ေနေပ၏။ ေပ်ာ္ပြဲရႊင္ပြဲမ်ား၊ ဧည့္ခံပြဲမ်ား၊ မိတ္သစ္ ေဆြသစ္ ဆက္ဆံေရး နယ္ပယ္ မ်ားတြင္လည္း အရက္ကို အသံုးျပဳ ၾက၏။ ဂုဏ္သေရရွိ မိတ္သစ္၊ မိတ္ေဟာင္း မ်ားကို အေကာင္းစား ဟူေသာ အရက္မ်ားျဖင့္ ဧည့္ခံတတ္ၾက ေပသည္။ အခ်ဳိ႕က စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ လို၍ ေသာ္ လည္းေကာင္း၊ တစ္ေန႔တာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ မႈကို ေျပေပ်ာက္လို၍ ေသာ္ လည္းေကာင္း၊ မိမိတို႔၏ ရင္တြင္း ခံစားခ်က္ မ်ားကို ကုစားရန္ အတြက္ ေသာ္ လည္းေကာင္း အရက္ကို စမ္း၍ ေသာက္တတ္ၾက ေပသည္။ စမ္းရင္းက စြဲသြားသူ မ်ားလည္း ရွိေပသည္။ ေအာင္ျမင္ ေသာေၾကာင့္ ေပ်ာ္ရႊင္၍ ေသာက္သည္။ ႐ံႈးနိမ့္ ေသာေၾကာင့္ စိတ္ညစ္၍ ေသာက္သည္။

တစ္ခါတစ္ရံတြင္ လူမႈေရး ႏွင့္ လုပ္ငန္းခြင္တြင္ ဖိႏွိပ္ခ်ဳပ္ျခယ္ ခံရေသာေၾကာင့္ ေသာက္သည္။ စီးပြားေရး၊ အိမ္ေထာင္ေရး၊ ပညာေရး၊ လူမႈေရး၊ ႏွလံုးသားေရး စသည့္ မေရတြက္ ႏိုင္ေသာ အေရးကိစၥ မ်ားတြင္ အဆင္မေျပ ေသာေၾကာင့္ လည္း ေသာက္သည္။ ယဥ္ေက်းမႈ ဓေလ့ထံုးတမ္း မ်ားအရလည္း အရက္ကို ေသာက္တတ္ ၾကသည္ကို ေတြ႕ရပါသည္။ မည္သုိ႔ေသာ အေၾကာင္းရင္း မ်ားေၾကာင့္ ေသာက္သည္ ျဖစ္ေစ အရက္ ေသာက္ျခင္း ေၾကာင့္ ေရာဂါ ေဝဒနာမ်ား ျဖစ္ပြား ႏိုင္ပါသည္။

အရက္ ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပြား လာႏိုင္ေသာ ေရာဂါမ်ားကို တင္ျပရလွ်င္ အစာအိမ္ အတြင္း အနာျဖစ္ျခင္း ေရာဂါ (အစာအိမ္နာ)၊ အစာအိမ္မွ ေသြးယိုျခင္း ေရာဂါ၊ အစာအိမ္ ေရာင္ရမ္းျခင္း ေရာဂါ၊ အသည္းကြၽမ္း ေရာဂါ၊ အသည္း ကင္ဆာ ေရာဂါ၊ အသံအိုး ကင္ဆာ ေရာဂါ၊ အဆုတ္ တီဘီ ေရာဂါ၊ အဆုတ္ အေအးမိ ေရာဂါမ်ား ရရွိ ႏိုင္ပါသည္။

အရက္သည္ ဦးေႏွာက္ မွတ္ဉာဏ္ႏွင့္ စဥ္းစားဆင္ျခင္မႈ၊ စကားေျပာဆိုမႈ၊ ေျခလက္ လႈပ္ရွားမႈ တို႔ကို ထိန္းခ်ဳပ္သည့္ ဗဟိုဌာန မ်ားကို ထံုထိုင္းေစၿပီး ပ်က္စီး ဆံုး႐ံႈးမႈ မ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစ ပါသည္။ အရက္ေပ်ာ့ တစ္မ်ဳိး ျဖစ္သည့္ ဘီယာ တစ္ပုလင္း ေသာက္႐ံုမွ် ႏွင့္ပင္ ဦးေႏွာက္ ကလာပ္စည္းေပါင္း ေထာင္ႏွင့္ခ်ီ၍ ပ်က္စီးေၾကာင္း ေလ့လာေတြ႕ရွိ ရသည္ဟု ဆိုပါသည္။ ထို႔အျပင္ အရက္ကို အလြန္အကြၽံ ေသာက္သံုး ျခင္းေၾကာင့္ လုပ္ငန္းခြင္တြင္ မေတာ္တဆ ထိခိုက္ ဒဏ္ရာမ်ား ရရွိႏိုင္ျခင္း မွစ၍ အသက္ေသဆံုး ႏိုင္ျခင္း၊ သတိလက္လြတ္ ျဖစ္ျခင္း၊ ေဒါသ ထြက္လြယ္ျခင္း၊ ရန္လိုတတ္ျခင္း၊ ကိုယ္က်င့္တရား ပ်က္ျပား လာႏိုင္ျခင္း၊ ဟီရိၾသတၱပ အရွက္ အေၾကာက္ နည္းလာျခင္း၊ ရာဇဝတ္မႈ မ်ားကို လြယ္ကူစြာ က်ဴးလြန္ တတ္ျခင္းတို႔ ျဖစ္ေပၚ ေစႏိုင္ပါသည္။

ဗုဒၶဘုရားရွင္ ကလည္း အရက္ ေသာက္စားျခင္း အျပစ္(၆)ပါးကို ေအာက္ပါ အတိုင္း ေဟာၾကား ေတာ္မူခဲ့ပါသည္-

(၁) ဥစၥာ ဆုတ္ယုတ္ျခင္းသည္ ကိုယ္ေတြ႕မ်က္ျမင္ အျပစ္ျဖစ္၏။
(၂) ခိုက္ရန္ျဖစ္ပြားတတ္၏။
(၃) အနာေရာဂါျဖစ္ေၾကာင္း ျဖစ္၏။
(၄) အရွိန္အေစာ္မဲ့တတ္၏။
(၅) လွ်ိဳ႕ဝွက္အပ္သည္ကို ေဖာ္ျပ တတ္၏။
(၆) ဉာဏ္ပညာ အားနည္းေအာင္ ျပဳတတ္၏။ ဟု ေဟာၾကား ေတာ္မူခဲ့ေပသည္။ လူမႈ ဆက္ဆံေရး အရ မျဖစ္မေန ေသာက္ရသည့္ အခါတြင္မူ မလြန္ၾကဴး ေစရန္ သတိခ်ပ္သင့္ လွပါသည္။

လြန္ခဲ့သည့္ အႏွစ္ႏွစ္ဆယ္ ဝန္းက်င္ကာလမ်ား ဆီက အေမရိကန္ ျပည္ေထာင္စု တြင္ အရက္စြဲေသာ အမ်ဳိးသမီးေပါင္း ငါးသန္းခန္ ႔ရွိသည္ဟု ဆိုပါသည္။ ယေန႔ ေခတ္အခါတြင္ ႐ုပ္ျမင္သံၾကား မ်ားမွ လာေသာ ကိုရီးယား ဇာတ္လမ္းတြဲ မ်ားတြင္ ကိုရီးယား ပ်ဳိျဖဴမ်ား အရက္မူး လာသည့္ ဇာတ္ဝင္ခန္း မ်ားကို ကားတိုင္း လိုလို ေတြ႕ရ၏။ ထို ကိုရီးယား ပ်ဳိျဖဴမ်ားကို ျမန္မာပ်ဳိျဖဴ ေလးမ်ားက အားက် အတုခိုး လွ်င္ျဖင့္ ဟူေသာ အေတြးက ျမန္မာျပည္သူ မိဘ ေမာင္ဖြားမ်ားကို စိုးရိမ္ထိတ္လန္႔ ေစေလၿပီဟု ထင္ရေပသည္။

အရက္သည္ ေယာက်္ား၊ မိန္းမ မဟူ ေသာက္သံုးသူ မွန္သမွ်ကို ေရာဂါရရွိ ေစပါသည္။ အရက္ေသစာ လြန္လြန္ၾကဴးၾကဴး ေသာက္သံုးလွ်င္ ျဖစ္တတ္ေသာ ေရာဂါမ်ား အေၾကာင္းကို တင္ျပခဲ့ၿပီး ျဖစ္၍ ယခုတစ္ဖန္ အမ်ဳိးသမီးမ်ား အရက္ေသစာ ေသာက္သံုး ပါက ျဖစ္ႏိုင္ေသာ ေရာဂါ အေျခအေန မ်ားကိုလည္း ဆက္လက္ တင္ျပလို ပါသည္။

အရက္ေသစာ ေသာက္သံုးေသာ အမ်ဳိးသမီးမ်ား (သုိ႔မဟုတ္) အရက္စြဲေသာ အမ်ဳိးသမီးမ်ား ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ပါက သေႏၶသားအား စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ႏွင့္ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ မ်ား ထိခိုက္ ေစႏိုင္ျခင္း၊ အဂၤါမစံုေသာ ကေလးမ်ား ေမြးဖြားျခင္း၊ ဉာဏ္ထိုင္းေသာ ကေလးမ်ား ေမြးဖြား လာႏိုင္ျခင္း၊ လမေစ့ဘဲ ေမြးဖြားျခင္း (သို႔) ေစာေမြးျခင္း၊ ကေလး၏ ဦးေခါင္း လြန္စြာ ေသးငယ္ျခင္း၊ ကေလး၏ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ႏွင့္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ လုပ္ငန္းမ်ား ခ်ဳိ႕ယြင္းေနျခင္း တို႔ ျဖစ္ေပၚ ေစႏိုင္ပါသည္။

အရက္သည္ ေသာက္သံုး သူတိုင္းကို စြဲလမ္းေစ ပါသည္။ မေသာက္ရ မေနႏိုင္လွ်င္ ထိုသူသည္ အရက္စြဲ ေရာဂါ ရရိွေနၿပီ ျဖစ္ေပသည္။ ယခုအခါ ရာဇဝတ္မႈမ်ား၊ ယာဥ္ မေတာ္တဆမႈ မ်ားတြင္ အရက္ေသစာ ေသာက္စား မူးယစ္ၿပီး ျဖစ္ပြားသည္က ပို၍ မ်ားျပား ေနေပသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ယာဥ္ေမာင္းသူ မ်ားကို အရက္မူးတိုင္း ကိရိယာ မ်ားျဖင့္ ၿမိဳ႕ႀကီးမ်ားတြင္ တိုင္းတာ စစ္ေဆးေနၿပီ ျဖစ္သည္။ လူ႕ကိုယ္တြင္း၌ အရက္ ပမာဏ ဝ.၁၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ရွိပါက အရက္မူး ေနၿပီဟု သိႏိုင္ၿပီး ယင္း အေျခအေန သည္ ယာဥ္တိုက္မႈ ျဖစ္ႏိုင္ေသာ အဆင့္တြင ္ရွိသည္ဟု ဆိုပါ သည္။

အခ်ဳပ္အားျဖင့္ တင္ျပရေသာ္ အရက္ သည္ ျပႆနာ မ်ဳိးစံုကို ျဖစ္ေပၚေစ သကဲ့သို႔ ေရာဂါမ်ဳိးစံု ကိုလည္း ရရွိႏိုင္ ပါသည္။ သို႔ျဖစ္ပါ၍ အရက္ေသစာ ေသာက္စားျခင္းကို အသိတရားျဖင့္ သတိထား ေရွာင္ၾကဥ္ ႏိုင္ၾကပါေစဟု ရည္သန္၍ ေရးသား တင္ျပလိုက္ရ ေပသည္။

ေအာင္ကုိျမင့္ (ျမစ္ႀကီးနား)

http://myawady-myawady.blogspot.com/2015/01/blog-post_863.html

Friday, December 26, 2014

တစ္ႏွစ္ပတ္လံုး လုိက္နာက်င့္သံုးမည့္ ကုိယ္တုိင္ေပး ကတိမ်ားျဖင့္ ႏွစ္သစ္ကုိ ႀကိဳဆုိပါမယ္ ...



တစ္ႏွစ္ပတ္လံုး လုိက္နာက်င့္သံုးမည့္ ကုိယ္တုိင္ေပး ကတိမ်ားျဖင့္ ႏွစ္သစ္ကုိ ႀကိဳဆုိေလ့ရွိ

၂၀၁၄ ႏွစ္ကုန္ပုိင္းကုိ ေရာက္ရွိလုိ႔ လာပါၿပီ။ ႏွစ္စဥ္လုိပဲ ဒီဇင္ဘာ ၃၁ ရက္ေန႔ညမွာ ႏွစ္သစ္ကုိ ႀကိဳၾကဦး မွာပါ။ အမ်ားေရွ႕မွာ ကုိယ့္ရဲ႕ ႏွစ္သစ္ အဓိ႒ာန္ ေတြကို ရြတ္ျပၾက ပါလိမ့္မယ္။ အမ်ားစု ကေတာ့ ႏွစ္သစ္မွာ က်န္းမာေရးကို အထူး ဦးစားေပး ေဆာင္ရြက္ သြားမယ္လုိ႔ ေျပာတတ္ ၾကပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္ ကေတာ့ ခႏၶာကုိယ္ က်န္းမာေရး အျပင္ စိတ္က်န္းမာေရး ကိုလည္း ဦးစားေပး သြားမယ္လုိ႔ ႏွစ္သစ္ အဓိ႒ာန္ျပဳ သြားမွာပါ။

တကယ္ေတာ့ စိတ္က်န္းမာေရးဟာ အလံုးစံု က်န္းမာေရးရဲ႕ ဗဟုိခ်က္ ပါပဲ။ စိတ္ က်န္းမာေရး မေကာင္းဘဲ နဲ႔ေတာ့ ဘယ္ က်န္းမာေရး မွ ေကာင္းလာႏုိင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေရရွည္မွာ ႏွလံုးနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါ ေတြကုိ ျဖစ္ပြား ေစႏုိင္သလုိ ေရတုိမွာ ဆုိရင္လဲ က်ား-မ ခဲြျခား ဆက္ဆံျခင္း ၊ လူမႈ အသုိင္းအ၀ုိင္း ကေန ဖယ္ၾကဥ္ခံ ရျခင္း ၊ ၾကမ္းတမ္း ခက္ထန္ လာျခင္း ၊ ျပစ္မႈ က်ဴးလြန္ျခင္း နဲ႔ က်န္းမာေရး ကုိ ထိခုိက္ေစတဲ့ ေနထုိင္မႈ ပံုစံေတြကို ခံစားရနုိင္ ပါသည္။

ဒါျဖစ္ရင္ စိတ္က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္တယ္ ဆုိတာကုိ ဘယ္လုိ အနက္ အဓိပၸာယ္ ဖြင့္ၾကမလဲ။

လူတစ္ဦးက ကုိယ္စြမ္းကိုယ္စ ရွိသေလာက္ လုပ္ႏိုင္မယ္၊ မလုပ္ႏိုင္ဘူး ကို ခြဲျခား သိျမင္မယ္၊ ဘဝမွာ ႀကံဳေတြ႕ရေလ့ ရွိတဲ့ စိတ္ဖိစီးစရာ ေတြကို ေက်ာ္လႊားႏုိင္မယ္၊ အက်ဳိး သက္ေရာက္မႈ ေကာင္းမြန္တဲ့ အလုပ္ေတြကို လုပ္ႏိုင္မယ္၊ သူနဲ႔ ပတ္သက္ ဆက္ႏႊယ္ေနတဲ့ လူ႔အသိုင္း အဝိုင္း ကိုလဲ အက်ဳိးျပဳ ေနႏိုင္မယ္ ဆိုရင္ ဒီလူရဲ႕ စိတ္က်န္းမာေရး ဟာလဲ ေကာင္းမြန္တယ္လို႔ ဆိုႏုိင္ပါတယ္။

ဒါ့ျပင္ ကိုယ္ဟာ အျပဳသေဘာ၊ အပ်က္သေဘာ ခံစားခ်က္ ႏွစ္ရပ္လံုးကို မွ်မွ်တတ ခံစား သိျမင္ကိုင္တြယ္ တတ္သလား၊ လူေတြဆီကေန ေကာင္းတာကို သင္ယူတတ္ၿပီး မွားယြင္းတာကို သင္ခန္းစာ အျဖစ္  မွတ္သား တတ္သလား ဆိုတာကလဲ စိတ္က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ျခင္း ရွိ၊မရွိ ဆင္ျခင္သံုးသပ္ လို႔ရတဲ့ ထင္ဟပ္ ပံုရိပ္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ၂ဝ၁၅ ခုႏွစ္မွာ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ က်န္းမာႏိုင္ဖို႔ ကြၽန္ေတာ္ က်င့္သံုးသြားမွာ ေလးေတြကို ေဖာ္ျပ သြားပါမယ္။

က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစမယ့္ အစားအစာေတြကို ေရြးခ်ယ္ စားေသာက္ပါမယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေကာင္းမြန္သလို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ကိုလဲ ထိန္းထား ေပးႏိုင္ၿပီး ရာသီအလိုက္ ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ ေရာဂါ ေဝဒနာေတြ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခလဲ နည္းသြားမွာ ျဖစ္သလို နာတာရွည္ ႏွလံုး၊ ကင္ဆာေရာဂါ ေတြရဲ႕ ၿခိမ္းေျခာက္မႈ ကိုလဲ ေလ်ာ့ပါးေစ ပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ အာဟာရ ျပည့္ဝစံုလင္စြာ စားေသာက္ ေပးႏိုင္မယ္ဆိုရင္ ဦးေႏွာက္ က်န္းမာေရး ကိုလဲ အေထာက္အကူ ျပဳတာမို႔ စိတ္က်န္းမာေရး ကိုလဲ အက်ဳိး သက္ေရာက္ ေစႏိုင္ပါတယ္။

ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား အားကစား မွန္မွန္လုပ္ ပါ့မယ္။ ကိုယ္၊ စိတ္ ႏွစ္ရပ္လံုးရဲ႕က်န္းမာေရး အတြက္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား အားကစားမႈက အေရးႀကီး ပါတယ္။ အရြယ္ေရာက္ သူေတြ အေနနဲ႔လဲ ခပ္ေပ်ာ့ေပ်ာ့ အားကစား ကို တစ္ပတ္ကို မိနစ္ ၁၅ဝ ေလာက္ရေအာင္ ကစားေပး သင့္ၿပီး နည္းနည္း ျပင္းတဲ့ အားကစားမ်ဳိး ဆိုရင္ေတာ့ ၇၅ မိနစ္ အနည္းဆံုး ကစားေပးသင့္ ပါတယ္။

မွန္မွန္ကန္ကန္ အိပ္စက္ပါမယ္။ အိပ္ေရးဝတာနဲ႔ မွန္မွန္ကန္ကန္ အိပ္စက္တာနဲ႔ မတူပါဘူး။ လူတစ္ဦးဟာ တစ္ေန႔အိပ္ခ်ိန္ ၈နာရီ လိုတယ္ဆိုၿပီး နံနက္ ၂ နာရီကေန ၁ဝ နာရီထိ အိပ္တယ္ဆိုရင္ အိပ္ေရးဝ တယ္လို႔ ဆိုႏုိင္ေပမယ့္ အိပ္စက္ပံု မွန္ကန္တယ္ လို႔ေတာ့ မဆိုႏုိင္ပါဘူး။ လူ႕ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝကမၼ ျဖစ္စဥ္ရဲ႕ သဘာဝ လိုအပ္ခ်က္ ကိုက ညအခ်ိန္ အိပ္စက္ဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ညသန္းေခါင္ မတိုင္ခင္ အိပ္ရာဝင္ႏုိင္မယ္ ဆိုရင္အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ဒီလို အိပ္ႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားသြား ပါမယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ အလိုက္သင့္ လုိက္ပါ သြားပါမယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္ၿပီဆိုရင္ အဲဒီ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေမ့ပစ္ဖို႔၊ ေဖ်ာက္ပစ္ဖို႔ ႀကိဳးစားေနတာ ကိုက စိတ္ဖိစီးမႈ ထပ္ျဖစ္ေစ ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ ကို ျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းဟာ ျပင္လို႔ ရႏိုင္သလား၊ ျပင္လိုက္ပါ။ ျပင္လို႔ မရဘူးလား၊ အလိုက္သင့္ လိုက္ပါ သြားလိုက္ပါ။ အရွိန္နဲ႔ ေျပးေနတဲ့ ကားေပၚက ခုန္ဆင္းၿပီး အလိုက္သင့္ လိုက္သလိုပါပဲ။ တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္မွာ ရပ္လိုက္ ႏိုင္မွာပါ။ ခ်က္ခ်င္းရပ္ဖို႔ ႀကိဳးစားမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္ပဲ ကြၽမ္းထိုးေမွာက္ခံု ျပဳတ္က် မယ္လို႔ ကြၽန္ေတာ္ ယံုၾကည္ပါတယ္။

ဒါေတြက ေန႔တိုင္းႀကံဳ ေနရတဲ့ကိစၥ ေတြပဲ။ အေထြအထူး အဓိ႒ာန္ျပဳၿပီး လုပ္ေနဖို႔ လိုလို႔လားလို႔ ေတြးမိ ေနတယ္ဆိုရင္ သင္ဟာ ဒါေတြကို အၿမဲမွားယြင္း ေဖာက္ဖ်က္ ေနသူပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အလုပ္လုပ္တယ္ ဆိုတာ ေကာင္းေကာင္း ေနရဖို႔ပါ။ ဒီအလုပ္ေၾကာင့္ အိပ္ေကာင္းျခင္း မအိပ္ရ၊ စားေကာင္းျခင္း မစားရ ျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ တစ္ခုခုေတာ့ မွားေနပါၿပီ။ ဒါေၾကာင့္ ၂ဝ၁၅ ႏွစ္သစ္ကို ထူးဆန္းတဲ့ အဓိ႒ာန္ေတြနဲ႔ မဖြင့္ဘဲ ႐ိုးရွင္းၿပီး ကိုယ္တကယ္ ျပဳျပင္ဖို႔ လိုအပ္တဲ့ အစားမွန္၊ အအိပ္မွန္၊ ကစားနည္းမွန္ ေတြကို ေလ့က်င့္ၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကိုလဲ ကိုင္တြယ္တတ္ လာေအာင္ ႀကိဳးပမ္းတာ ကပဲ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္ လို႔ ေလ့လာ ေရးသားတင္ျပ လိုက္ရပါ တယ္။(TMK)

Tuesday, September 23, 2014

လွပလုိသူတုိ႔ သတိျပဳေစခ်င္




လွပလုိသူတုိ႔ သတိျပဳေစခ်င္

ေခတ္စနစ္မ်ား ေျပာင္းလဲ လာသည္ႏွင့္ အမွ် ယေန႔ေခတ္ လူငယ္မ်ားသည္ လွပမႈ မ်ိဳးစံုတုိ႔ကုိ မက္ေမာ လာခဲ့သည္။ လူငယ္တုိ႔ သဘာ၀အေလွ်ာက္ လွပလုိ ျခင္းသည္ ဓမၼာတာပင္ ျဖစ္ေသာ္လည္း လုိသည္ထက္ ေက်ာ္လြန္ၿပီး လွပေအာင္ ဖန္တီးယူမႈ မ်ားသည္ က်န္းမာေရး ႐ႈေထာင့္မွ ၾကည့္လွ်င္ အေကာင္းထက္ အဆုိးမ်ား ျဖစ္လာႏုိင္သည္ သတိျပဳ ဆင္ျခင္ ရမည္ ျဖစ္သည္။

တခ်ိဳ႕ လူငယ္ အမ်ိဳးသား ၊ အမ်ိဳးသမီးငယ္ မ်ားသည္ ဆံပင္၏ ျပဳျပင္မႈမ်ား ျဖစ္ေသာ အေျဖာင့္ကုိ ေကာက္သည္။ အေကာက္ကုိ ေျဖာင့္သည္။ မူလ ဆံပင္ အနက္ေရာင္ ကုိ အနီ ၊ အ၀ါ ၊ ေၾကာင္ ေတာင္ေတာင္ အေရာင္မ်ား ဆုိးသည္။ ထုိကဲ့သုိ႔ ျပဳျပင္ ေသာေၾကာင့္ ေနာက္ဆက္တဲြ ဆုိးက်ိဳးမ်ား အျဖစ္ ဆံပင္ ဆုိးေဆးတြင္ ပါ၀င္ေသာ ဓာတုပစၥည္း မ်ားေၾကာင့္ ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္း ၊ ဆံပင္ ဦးေရမ်ား ပ်က္စီးျခင္း ၊ ဆံပင္ဆဲလ္မ်ား ပ်က္စီးျခင္း စတဲ့ ဆုိးက်ိဳးမ်ား ျဖစ္ေစႏုိင္ေၾကာင္း က်န္းမာေရး သုေတသီ မ်ားက သတိေပး ထားသည္ကုိ သိရသည္။

ထုိ႔အတူ အသားအေရ လွပမႈ အတြက္ မိတ္ကပ္ အမ်ိဳးမ်ိဳး ၊ ႏႈတ္ခမ္းနီ အမ်ိဳးမ်ိဳး ၊ အလွဆီ အမ်ိဳးမ်ိဳး ၊ ကာေနရွင္း အမ်ိဳးမ်ိဳး စသည္တုိ႔ကုိ လိမ္းၾက ၊ ဆုိးၾက ၊ ျခယ္သၾက သည္။ အဆုိပါ အလွကုန္ ပစၥည္း မ်ားတြင္လည္း ဓာတု ပစၥည္းမ်ား ပါ၀င္ ေသာေၾကာင့္ လူတုိ႔၏ အေရျပား မ်ားကုိ ထိခိုက္ ပ်က္စီးေစသည္။ တခ်ိဳ႕ေသာ မိန္းကေလး မ်ားမွာ မိတ္ကပ္တြင္ ပါ၀င္ေသာ ဓာတုပစၥည္း မ်ားႏွင့္ ဓာတ္မတည့္ သျဖင့္ မ်က္ႏွာ အေရျပားတြင္ အဖုအပိန္႔မ်ား ထြက္ျခင္း ၊ နီျမန္းေသာ အကြက္မ်ား ျဖစ္ျခင္း တုိ႔ကုိ ျဖစ္ေပၚ ေစသည္။ ဒါေၾကာင့္ လွပမႈထက္ အ႐ုပ္ဆုိး အက်ည္းတန္မႈ ကုိ ျဖစ္ေစ ႏုိင္သည္။

ကေန႔ ေစ်းကြက္တြင္ ေရာင္းခ်ေနေသာ အလွကန္ ပစၥည္းမ်ားတြင္ အစစ္အမွန္မ်ား ရွိေသာ္လည္း အတုအပမ်ားလည္း မ်ားစြာ ရွိသည္။ အစစ္အမွန္ ကုိ သံုးစဲြပါက အေရျပား ထိခုိက္ ပ်က္စီးမႈ မရွိဟု ဆုိႏုိင္ေသာ္လည္း အတုအပ မ်ားေၾကာင့္ အေရးျပားမ်ား ထိခုိက္ ပ်က္စီးၿပီး အ႐ုပ္ဆုိး အက်ည္းတန္ မႈကို ျဖစ္ေစမွာ အေသအခ်ာ ပင္ ျဖစ္သည္။

အေရျပား လွပ ေစဖုိ႔အတြက္ လူ႕ခႏၶာကုိယ္ ေမႊးညႇင္းေပါက္ မ်ားမွ ေခၽြးထြက္ ၊ ေခၽြးစုိ႔ ေနရန္ လုိသည္။ ေခၽြးထြက္ေစရန္ အတြက္ ေန႔စဥ္ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပး ရမည္။ ကုိယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈ ေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခုခု လုပ္ေပး ရမည္။ မိမိ၏ မ်က္ႏွာတြင္ လိမ္းျခယ္ ထားေသာ မိတ္ကပ္ မ်ားကုိ အိပ္ရာ မ၀င္ခင္ ဆပ္ျပာျဖင့္ စင္ၾကယ္ေအာင္ မ်က္ႏွာသစ္ ေပးရမည္။ မ်က္ႏွာတြင္ မိတ္ကပ္မ်ားျဖင့္ အိပ္ျခင္းသည္ မ်က္ႏွာရွိ ေမႊးညႇင္းေပါက္မ်ား ပိတ္၍ မ်က္ႏွာ၏ လွပမႈကုိ ပ်က္စီး ေစသည့္ တင္းတိပ္ ၊ ၀က္ၿခံ ႏွင့္ မွဲ႕ေျခာက္ စသည္တုိ႔ကုိ ျဖစ္ေပၚ ေစသည္။

ဒါေၾကာင့္ ကေန႔ေခတ္ လူငယ္ အမ်ိဳးသား ၊ အမ်ိဳးသမီး ငယ္ေလးမ်ား အလွအပ ကုိ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ေအာင္ ျခယ္မႈန္း ၾကရာတြင္ က်န္းမာေရး ႏွင့္ လုိက္ေလ်ာ ညီေထြစြာ ျပဳျပင္တတ္ ေစရန္ ႏွင့္ ေဘးထြက္ ဆုိးက်ိဳးမ်ား မႀကံဳရေအာင္ သတိျပဳ ေဆာင္ရြက္ၾကရန္ အႀကံျပဳ ေရးသား လုိက္ရ ပါသည္။

Tuesday, September 16, 2014

ေကာ္ဖီ ဒႆန


ေကာ္ဖီ ဒႆန

မုိးႏွင္းေ၀

ဘဝမွာ အႀကိဳက္ဆံုး တစ္ခုကို ေဖာ္ျပပါ ဆိုလွ်င္ ''ေကာ္ဖီတစ္ခြက္'' ဟု ကြၽန္မ ေျဖမိ ပါလိမ့္မည္။ ဟုတ္ပါသည္။ ကြၽန္မ ေကာ္ဖီကို သိပ္ႀကိဳက္ ပါသည္။ ျဖစ္ႏိုင္လွ်င္ နံနက္ေကာ္ဖီ၊ ေန႔လယ္ေကာ္ဖီ၊ ညေကာ္ဖီ ေကာ္ဖီခ်ည္း ကိုသာ အခ်ိန္တိုင္း ေသာက္ခ်င္ ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ ''တန္ေဆး လြန္ေဘး'' ဟူေသာ သတိခ်ပ္ ရမည္ ျဖစ္သျဖင့္ မည္မွ်ပင္ ႀကိဳက္သည္ ျဖစ္ေစ..... ကြၽန္မ အေနႏွင့္ နံနက္တစ္ႀကိမ္ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး ႏွစ္ႀကိမ္သာ ဘရိတ္ထား၍ ေသာက္ပါသည္။ တစ္ခါတေလ အခြင့္ႀကံဳ အလ်ဥ္းသင့္ သလို စိတ္အလို လိုက္၍ ေသာက္မိ ပါကလည္း အမ်ားဆံုး သံုးႀကိမ္ေလာက္ ျဖစ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ကြၽန္မသည္ အႀကိဳက္ဆံုး ျဖစ္ေသာ ေကာ္ဖီေၾကာင့္ လည္း ဥပါဒ္ မျဖစ္ႏိုင္ေခ်။

ကြၽန္မ ငယ္ငယ္ ကတည္းက ေကာ္ဖီကို ႀကိဳက္ခဲ့ ပါသည္။ ငယ္စဥ္က ေမေမ ေဖ်ာ္ေပးေသာ ေကာ္ဖီကို ကြၽန္မ တ႐ႈိက္မက္မက္ ေသာက္ခဲ့သည္။ ထို႔ျပင္ ေဖေဖ (သို႔မဟုတ္) အိမ္မွ မိသားစု ဘယ္သူ ေဖ်ာ္သည့္ ဘယ္လို ေကာ္ဖီ ျဖစ္ပါေစ၊ သူမ်ားအိမ္တြင္ ဧည့္သည္ လုပ္ရသည့္အခါ ... ထိုအိမ္ရွင္မွ ဧည့္ခံေသာ မည္သည့္ ေကာ္ဖီ အမ်ဳိးအစား ျဖစ္ပါေစ၊ အျပင္ဆိုင္တြင္ မွာယူ ေသာက္သံုး ရေသာ ေကာင္းမည္၊ မေကာင္းမည္ မွန္းဆ မရသည့္ ဘယ္လို ေကာ္ဖီမ်ဳိးပင္ ျဖစ္ပါေစ.. ကြၽန္မကေတာ့ ေကာ္ဖီဆိုလွ်င္ ၾကည္ႏူး ရင္ခုန္စြာပင္ ႏွစ္ၿခိဳက္တတ္ ပါသည္။ ကိုယ္ပိုင္ လုပ္ကိုင္ တတ္သည့္ အရြယ္ေရာက္ လာေတာ့လည္း ကြၽန္မ ပထမဆံုး စိတ္ပါ ဝင္စားစြာ လုပ္ခဲ့သည့္ အရာမွာ ေကာ္ဖီေဖ်ာ္ျခင္း ျဖစ္သည္။ ထိုအခ်ိန္မွ စ၍ ကြၽန္မ ေကာ္ဖီမ်ားကုိ ဒႆန ဖြင့္ပါ ေတာ့သည္။

ကြၽန္မ ေမေမ၏ လက္ရာ ေကာ္ဖီကေတာ့ အဘယ္သို႔မွ ျပဳျပင္စရာ မလိုေအာင္ အရသာ ရွိလွပါသည္။ ေမေမ့ထက္ ပို၍ ေတာ္ေသာ ေဖ်ာ္ဆရာ ကေတာ့ ကြၽန္မ၏ ေဖေဖ ျဖစ္ပါသည္။ ေဖေဖက အေကာင္း ႀကိဳက္သူပီပီ နက္စ္ေကာ္ဖီ ကိုပင္ အရသာ ရွိရွိ ေဖ်ာ္တိုက္ေလ့ ရွိသည္။ ေဖေဖ့ လက္ဆက ေမေမ့ထက္ သာသည္ဟု ကြၽန္မ ထင္သည္။ သို႔ေသာ္ ေမေမက အၿမဲ ေဖ်ာ္တိုက္သူ ျဖစ္၍ ေဖေဖက ရံဖန္ရံခါမွသာ ေဖ်ာ္တိုက္ျခင္း ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ေဖေဖႏွင့္ ေမေမ ႏွစ္ဦးလံုး၏ လက္ရာ ေကာ္ဖီကို ကြၽန္မ ဘဝတြင္ တန္ဖိုးထား ခဲ့ပါသည္။ ဘဝ၏ ထံုးတမ္းစဥ္လာ မ်ားအရ ကြၽန္မ တန္ဖိုးထားေသာ ေဖေဖႏွင့္ ေမေမ၏ ေကာ္ဖီမ်ားကို ကြၽန္မ သက္ဆံုးတိုင္ ထာဝရ ေသာက္ခြင့္ ရခ်င္ ပါေသာ္လည္း ေစာစီးစြာပင္ ကြၽန္မႏွင့္ ခြဲခြာသြားၾက ရေသာ ကြၽန္မ မိဘႏွစ္ပါး၏ ေကာ္ဖီ တို႔သည္ ကြၽန္မ ၁၆ ႏွစ္အရြယ္ အထိသာ ေသာက္ခြင့္ ႀကံဳခဲ့သည္။ ဤတြင္ ကြၽန္မဘဝ၌ ''မတည္ၿမဲျခင္း'' ဟူသည့္ ေကာ္ဖီမွ ေပးေသာ ဒႆန ကို သိရွိခံစားခဲ့ ရသည္။

ဆက္လက္၍ ကြၽန္မ ဖြင့္ခဲ့ေသာ ေကာ္ဖီ ဒႆနမွ ''ကိုယ္တိုင္ ကိုယ္က် ေဖ်ာ္စပ္ေသာ ေကာ္ဖီသည္ အရသာ ရွိစြာ သံုးေဆာင္ခြင့္ ရရမည္ '' ဟု ကြၽန္မ ယုံၾကည္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ပင္ ေကာ္ဖီေဖ်ာ္ ေလတိုင္း စိတ္အား
ထက္သန္စြာ၊ ေပ်ာ္ရႊင္ ၾကည္ႏူးစြာ ကြၽန္မ ေဖ်ာ္ေလ့ ရွိသည္။ သူမ်ား ေဖ်ာ္ေပးေသာ ေကာ္ဖီသည္ ေပါ့ေနသည္ ျဖစ္ေစ (သို႔မဟုတ္) ခါးလြန္း ေနသည္ျဖစ္ေစ၊ က်ဲေနသည္ ျဖစ္ေစ... ကြၽန္မ စိတ္မဆိုးပါ။ ထိုသို႔ေသာ ေကာ္ဖီမ်ားကို ကြၽန္မ ဘယ္လို ျပဳျပင္ရင္ ေကာင္းမလဲ ဟုသာ အၿမဲ စဥ္းစားၿပီး အရသာ ရွိေသာ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ ျဖစ္ေလေအာင္ ကြၽန္မ ျပဳျပင္ စြမ္းေဆာင္ေလ့ ရွိသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ကြၽန္မ ေသာက္ေသာ ေကာ္ဖီ မ်ားသည္ အၿမဲ အရသာရွိရွိ ေသာက္ခြင့္ ရတတ္သည္။

ထိုမွ် ေကာ္ဖီ ႀကိဳက္ေသာ ကြၽန္မသည္ ေကာ္ဖီ၏ လႊမ္းမိုးျခင္းကို ခံစား ေနသည္ဟုပင္ ထင္ရသည္။ ဘယ္အရာကိုပဲ လုပ္လုပ္ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ ကို ထည့္သြင္း စဥ္းစား ေနတတ္ သကဲ့သို႔ပင္။ သို႔ေသာ္ ကြၽန္မ ေက်နပ္မိသည္။ ကြၽန္မ ႀကိဳက္ေသာ ေကာ္ဖီကပင္ ကြၽန္မကို သတိေပး သြန္သင္မႈမ်ား ရွိၾကသည္။ အဘယ္ေၾကာင့္ ဆိုေသာ္ ႐ႈပ္ေထြးေပြလီ လွေသာ လူ႔ဘဝမွာ... လူအမ်ဳိးမ်ဳိး စိတ္အေထြေထြ ဆိုသကဲ့သို႔ပင္... လူအမ်ဳိးမ်ဳိး တို႔ႏွင့္ ဆက္ဆံၾက ရာတြင္ အဖုအထစ္မ်ား၊ မညီညာမႈမ်ား၊ မေျပလည္မႈမ်ား၊ မေက်လည္မႈမ်ား... မ်ားစြာ ႀကံဳရ တတ္သည္။ ထိုသို႔ေသာ အခါမ်ဳိးတြင္ လူပီပီ မခံခ်င္စိတ္မ်ား၊ တြန္းလွန္ လိုမႈမ်ား၊ မႏွစ္ၿခိဳက္မႈမ်ား ႏွင့္ ျပန္လည္ တုံ႔ျပန္ခ်င္သည့္ အခါ၊ အလိုဆႏၵ မျပည့္မႈမ်ား၊ ေဒါသ၊ ေမာဟ မ်ား ဆူေဝ လာသည့္အခါ... ဘဝသည္... အရသာ မရွိေသာ ေကာ္ဖီ တစ္ခြက္ကို ရရွိ ေနသကဲ့သို႔ပင္။ သို႔ေသာ္လည္း ေကာ္ဖီ တစ္ခြက္ကို ျပဳျပင္ပါမွ အရသာ ရွိမည္ကို ကြၽန္မသိ သကဲ့သို႔...ဘဝကိုလည္း အတတ္ႏိုင္ဆံုး အေကာင္းမြန္ဆံုး ျဖစ္ေအာင္ ကြၽန္မ ႀကိဳးစား ျပင္ဆင္ ၾကည့္လိုက္ ပါသည္။ စိတ္ရွည္ သည္းခံမႈမ်ား၊ ႏွိမ့္ခ် က်ဳိးႏြံမႈမ်ား ႏွင့္ ညႇိႏႈိင္း ေဖ်ာ္စပ္ လိုက္ေသာ အခါတြင္ ဘဝသည္ အရသာ ရွိေသာ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ ပမာ ထင္လိုက္ ရသည္။ ပုထုဇဥ္ လူသားတစ္ဦး ပီပီ အတၱ၊ ေလာဘ ႏွင့္ မာန ဟူသည့္ အရာမ်ားသည္ တစ္ခါတစ္ရံ တြင္ အခ်ဳိကဲ၍ အခါးပို သြားေသာ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ ပမာ ျဖစ္တတ္ ပါေသးသည္။ ထိုအခါတြင္ အရသာ ဆိုးေသာ ေကာ္ဖီပမာ ကြၽန္မ ခံစားရသည္။ ထို ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ ကို ျပင္ဆင္၍ ေသာက္သံုး သကဲ့သို႔ ကြၽန္မ၏ အတၱ၊ ေလာဘ၊ မာန တို႔ကို ''သတိ'' ဟူေသာ ေရေႏြးပူပူျဖင့္ အခါခါ ေရာစပ္သမ ခဲ့ရပါသည္။ ထိုအခါ ဘဝသည္ သတိတရားျဖင့္ ၿငိမ္းေအးကာ အရသာ ျပည့္စံုေသာ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ ျဖစ္ခဲ့ရသည္။

ခြဲခြာမႈမ်ားႏွင့္ ႀကံဳဆံုရတိုင္း၊ အလိုဆႏၵ မ်ားကို လက္လႊတ္လိုက္ ရတိုင္း ပင္ပန္း ဆင္းရဲသည့္ ခံစားမႈ တစ္ခုသည္ အလြန္ အရသာဆိုးေသာ ေကာ္ဖီ တစ္ခြက္ပင္။ သို႔ေသာ္... လိုအပ္ေသာ ျပင္ဆင္မႈ မ်ားျဖင့္ ေဖ်ာ္စပ္ထားေသာ ေကာ္ဖီသည္ ၿပီးျပည့္စံုသည့္ အရသာရွိ သကဲ့သို႔ပင္... ဘဝခရီး ေနဝင္ခ်ိန္ အတြက္ လိုအပ္ေသာ ျပင္ဆင္ ထုပ္ပိုးမႈ မ်ားျဖင့္ သံသရာကို ထည့္သြင္း စဥ္းစား ျခင္းသည္ ရွင္သန္ ေနဆဲတြင္ အလွပဆံုး၊ အရသာ အရွိဆံုး ေကာ္ဖီ တစ္ခြက္ႏွင့္ ပမာ တူညီလိမ့္မည္ ဟု ကြၽန္မ ႀကိဳက္ေသာ ေကာ္ဖီႏွင့္ ဘဝဒႆန မ်ားကို တူယွဥ္ စဥ္းစား ေနမိ ပါေတာ့သည္။

http://myawady-myawady.blogspot.com/2014/09/blog-post_97.html

------

ကၽြန္ေတာ္လည္း ေကာ္ဖီႏွစ္သက္သူ ျဖစ္တယ္။

ဒါေပမယ့္ ယခု စာေရးသူလုိေတာ့ အစပ္ အဟပ္ မတည့္တဲ့ ေကာ္ဖီ တစ္ခြက္ရဲ႕ အရသာကုိ အေကာင္းဆံုး ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ ျဖစ္ေအာင္ ျပဳျပင္တဲ့ ေနရာက ရလာတဲ့ အေတြ႕အႀကံဳကုိ နိစၥဓူ၀ ႀကံဳေတြ႕ ရင္ဆုိင္ရမယ့္ ဘ၀ သင္ခန္းစာ နဲ႔ ႏႈိင္းယွဥ္ ခ်င့္ခ်ိန္ ႏုိင္ျခင္းေတာ့ မရွိခဲ့ပါဘူး။

ဘာလုိ႔လဲ ဆုိေတာ့ ေကာ္ဖီကုိ ကၽြန္ေတာ္ကုိယ္တုိင္ ေဖ်ာ္ေသာက္တာထက္ သူမ်ား ေဖ်ာ္ၿပီးသား ကုိပဲ ေသာက္ေလ့ ရွိလုိ႔ပါ။

ဒါေပမယ့္ ဒီပုိ႔စ္ေလးက ၀ါသနာ ကေန ရလာတဲ့ အျမတ္ကုိ ကုိယ့္ဘ၀ အတြက္ အက်ိဳးရွိေအာင္ အသံုးခ်ႏုိင္တယ္ ဆုိတဲ့ အေတြးသစ္ကုိ ရရွိေစပါတယ္။

welcome