စကၠန္႔ ၆၀ အတြင္း အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ အိပ္ရေအာင္

စကၠန္႔ ၆၀ အတြင္း အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ အိပ္ရေအာင္

ငယ္ငယ္တုန္းက ေခါင္းခ်ရင္ အိပ္ေပ်ာ္သြားလုိက္တာ မနက္မုိးလင္းေတာင္ မနည္း ထယူခဲ့ရတယ္။ အသက္ႀကီး လာတာနဲ႔အမွ် အေၾကာင္း အမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ညညဆုိရင္ ေတာ္ေတာ္နဲ႔ အိပ္မေပ်ာ္ ေတာ့တဲ့ ျပႆနာဟာ လူတုိင္း လုိလုိမွာ ရွိလာတယ္။ အေၾကာင္း တစ္ခုခုေၾကာင့္ ညဘက္ ေတာ္ေတာ္နဲ႔ အိပ္မေပ်ာ္ဘူး ဆုိရင္ ကၽြန္ေတာ္ လုပ္ေနက် နည္းလမ္းေလး တစ္ခုေတာ့ ရွိတယ္။ လုိက္လုပ္ၾကည့္ပါ။ စကၠန္႔ ၆၀ အတြင္း အိပ္ေပ်ာ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အဲဒီ နည္းလမ္းကုိ မမွ်ေ၀ခင္မွာ အအိပ္မမွန္ရင္ ခႏၶာကုိယ္ကုိ ဘယ္ေလာက္ ဒုကၡျဖစ္ေစ သလဲဆုိတာ ကိုေတာ့ ဖတ္ေပးဖုိ႔ အႀကံေပးပါရေစ။

တခ်ိဳ႕က အိပ္ယာ၀င္လုိက္တယ္၊ ေတာ္ေတာ္နဲ႔ အိပ္လုိ႔မေပ်ာ္ဘူး ။   ။ တခ်ိဳ႕က ညတစ္ေရးႏုိး ၿပီးရင္ ျပန္အိပ္မရေတာ့ဘူး။ တခ်ိဳ႕က မနက္ကုိ အေစာႀကီး ႏုိးေနတယ္။ ဆက္အိပ္လုိ႔ မရဘူး။ ပင္ပန္းလွ ပါတယ္။ အိပ္ေရး မ၀ေတာ့ လူလဲ မလန္းေတာ့ ဘူးေပါ့။ ဒါ့ျပင္ ေရာဂါမ်ိဳးစံုကုိ ဖိတ္ေခၚေနလုိလဲ ျဖစ္ေနပါတယ္။ အိပ္မရတဲ့ ေ၀ဒနာကုိ ေရရွည္ ခံစားလာရရင္ စိတ္က်န္းမာေရး ကိုပါ ထိခုိက္ေစႏုိင္ သလုိ ခႏၶာကုိယ္ က်န္းမာေရး ကုိလဲ ဘက္စံုထိခုိက္ ပါတယ္။ အိပ္မရတာ မဟုတ္ဘဲ တမင္တကာ မအိပ္ဘဲ ဂိမ္းေတာ့ေနတဲ့ သူေတြလဲ အခ်ိန္ သိပ္မေႏွာင္းခင္ ကုိယ့္အမွားကုိ ကုိယ္ျမင္ၿပီး အမွန္ကုိ ျပင္ေစခ်င္ ပါတယ္။

ဘာေၾကာင့္ အိပ္မရတာလဲ ။   ။ ဆီးခဏခဏ သြားရတာ အေၾကာင္း တစ္ခုေပါ့။ ဆီးခ်ိဳသမားေတြ က ညဘက္ မၾကာခဏ ဆီးထသြား ရပါတယ္။ ဆက္အိပ္လို႔ မရေတာ့ဘူး ေပါ့။ ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကုိက္တဲ့ေ၀ဒနာ ခံစားရသူေတြလဲ ဘယ္လိုလုပ္ အိပ္ေပ်ာ္ပါ့မလဲေလ။ ခႏၶာကုိယ္ထဲ မက္ဂနီဆီယမ္ ဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္လဲ အိပ္မရပါဘူး။ ၾကြက္သားေတြ တင္းေနမယ္။ အာ႐ံုေၾကာေတြ ကေမာက္ကမ ျဖစ္မယ္။ ရင္တုန္မယ္။ ၾကြက္တက္မယ္။ အဲဒီလုိေတြ ျဖစ္ေနရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပၿပီး မက္ဂနီဆီယမ္ အားျဖည့္ေဆး၀ါး ေတြ ေသာက္သံုးရ ပါလိမ့္မယ္။

အိပ္ခ်ိန္ ၊ စားခ်ိန္ ၊ နားခ်ိန္ ၊ ေရခ်ိဳးခ်ိန္ေတြ လြဲရင္လဲ အိပ္မရပါဘူး ။   ။ ညဥ့္နက္တဲ့ အထိ စိတ္ပါရင္ ပါသလုိ မအိပ္ဘဲ လုပ္ခ်င္ရာ လုပ္ေနသူေတြဟာ ကုိယ့္က်န္းမာေရးကုိ လံုး၀ ပ်က္စီးေအာင္ ဖ်က္ဆီးေနတာနဲပ တူပါတယ္။ စိတ္ၾကြေဆးေတြ ေသာက္ထားရင္လဲ အိပ္လုိ႔ မရဘူးေပါ့။ ႏွလံုးေသြးေၾကာ ပိတ္ေနသူေတြလဲ ဘယ္လုိလုပ္ အိပ္ေပ်ာ္မွာလဲ။ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္း ဆုိင္ရာ ျပႆနာရွိတယ္။ လည္ပင္းယားမယ္။ ေခ်ာင္းေျခာက္ေတြ ဆုိးေနမယ္။ ဒါ အိပ္မရေတာ့ ဘူးေပါ့။ စိတ္ဓာတ္က် ေနမယ္။ စုိးရိမ္စိတ္မ်ား ေနမယ္ဆုိရင္လဲ အိပ္လုိ႔ မရပါဘူး။ အမ်ိဳးသမီးေတြ ေသြးဆံုးကုိင္တဲ့ အခ်ိန္လဲ အိပ္မေပ်ာ္ၾက ပါဘူး။ တကယ္ေတာ့ အိပ္မေပ်ာ္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းက အမ်ားႀကီးပါ။

ေကာင္းေကာင္း အိပ္မေပ်ာ္ဘူးဆုိရင္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ တက္လာပါမယ္ ။   ။ ႏွလံုးေရာဂါ ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ပါမယ္။ အသက္တုိ ပါမယ္။ တစ္ည အိပ္မေပ်ာ္တာေတာင္ ေနာက္ရက္ ဒီေလာက္ ဒုကၡေရာက္ရင္ ေရရွည္ အိပ္မေပ်ာ္ေတာ့ရင္ ျဖစ္မယ့္ အျပစ္က ဆုိဖြယ္ရာကုိ မရွိေတာ့ဘူးေပါ့။ စိတ္တုိလြယ္မယ္။ စိတ္ဓာတ္က် လာမယ္။ ေခါင္းမၾကည္ဘူး။ အာ႐ံုစိုက္ဖုိ႔ ခက္မယ္။ ကားေမာင္းရင္ ငုိက္မယ္။ ယာဥ္မေတာ္တဆ မႈေတြ ျဖစ္မယ္။ ခႏၶာကုိယ္ေရာဂါ ခုခံစနစ္ေတြ အားေလ်ာ့သြားမယ္။ လိင္စိတ္ အားနည္းမယ္။ ဒီေတာ့ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ဖုိ႔ေတာ့ လုိပါမယ္။ အိပ္ခ်ိန္ နာရီျပည့္႐ံု မဟုတ္။ စအိပ္ခ်ိန္နဲ႔ အိပ္ရာထိခ်ိန္ပါ ေန႔တုိင္း တူေနရင္ အေကာင္းဆံုးပါ။ ညက ၂ နာရီ အိပ္ေရးပ်က္လုိ႔ မနက္ ၂ နာရီ ထပ္ျဖည့္အိပ္ လုိက္မယ္ ဆုိတာမ်ိဳး လုပ္လုိ႔ မရပါဘူး။

ဒီအထိ ဖတ္လာၿပီးၿပီ ဆုိရင္ေတာ့ ေျပာျပရမွာပါ။ စကၠန္႔ ၆၀ အတြင္း အိပ္ေပ်ာ္နည္းပါ ။   ။ ကၽြန္ေတာ့္ ကုိယ္ေတြ႕မုိ႔ မယံုမရွိ ပါနဲ႔။ ၿပီးေတာ့ ႏုိင္ငံတကာ ေယာဂအသင္း ကလဲ ေထာက္ခံ ထားတဲ့ နည္းျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္လုိ႔ မရတဲ့အခါတုိင္း ယုံၾကည္စိတ္ခ်စြာ လုပ္ပါ။

ပထမဆံုး အိပ္ရာထဲမွာ သက္ေသာင့္သက္သာ ျဖစ္ေအာင္ ေနလုိက္ပါ ။   ။ ၿပီးရင္ အသက္ကုိ ၄-၇-၈ နည္းနဲ႔ ရွဴပါ။ ရွဴသြင္းတာ ၄ စကၠန္႔ ၾကရပါမယ္။ အသက္ကုိ ေအာင့္ထားတာ ၇ စကၠန္႔ ၾကာရပါမယ္။ ၿပီးေတာ့ အသက္ရွဴထုတ္တာ ၈ စကၠန္႔ ၾကာရပါမယ္။ ဒါပဲလားဆုိ ဟုတ္ကဲ့။ ဒါပါပဲ ခင္ဗ်ာ။ အိပ္ေပ်ာ္တဲ့ အထိကုိ ၄-၇-၈ နည္းနဲ႔ အသက္ရွဴ ေနပါ။ ဒီနည္းကုိ အိႏၵိယ ေယာဂီေတြက အရင္ဆံုး က်င့္သံုးခဲ့ပါတယ္။ ႏွစ္ေပါင္း ရာနဲ႔ခ်ီေနပါၿပီ

အထူးသျဖင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္ေနတဲ့အခါ ၊ စိတ္ဓာတ္က်ေနတဲ့ အခါ သိပ္သံုးလုိ႔ ေကာင္းတဲ့ နည္းျဖစ္ပါတယ္ ။   ။ မအိပ္လဲ ေန႔လည္ေန႔ခင္း အဲဒီလုိ အပ္ရွဴၿပီး စိတ္ကုိၿငိမ္ေအာင္ ထိန္းထားႏုိင္ ပါတယ္။ အသက္ရွဴတဲ့ ႏႈန္းနဲ႔ ရွဴထုတ္တဲ့ႏႈန္းကုိ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေလွ်ာ့ခ်ေပး ျခင္းဟာ သဘာ၀ အိပ္ေဆးႀကီး ျဖစ္ပါတယ္။

          ကုိယ္က အသက္ရွဴတဲ့ ႏႈန္းကုိ တမင္တကာ ေလွ်ာ့ေပးရင္းနဲ႔ ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ အာ႐ံုေၾကာ စနစ္ႀကီးကလဲ အဲဒီစည္းခ်က္ အတုိင္း ျဖည္းျဖည္းခ်င္း လုိက္လာတဲ့အခါ သင္ဟာ ကေလးေလး တစ္ေယာက္လုိ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေမာက် သြားပါလိမ့္မယ္လုိ႔ ေလ့လာ ေရးသား လုိက္ရပါတယ္။

TMK ဘာသာျပန္သည္။