ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေရး လုိက္စားေပး

လူသားတုိ႔အတြက္ မရွိမျဖစ္ ေက်ာက္ကပ္

ခႏၶာကိုယ္ ႀကီးေကာင္းစြာ အသက္ဆက္ႏိုင္ ဖို႔အတြက္ ေက်ာက္ကပ္ရဲ႕ အခန္းက႑ဟာ လြန္စြာ အေရးပါလွ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္း အျခားကလီစာမ်ား နဲ႔မတူ လူတစ္ဦးမွာ ေက်ာက္ကပ္ႏွစ္ခု (တစ္စံု)ကို ေမြးလာ ကတည္းက အတူပါလာရျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ မေကာင္းရင္ သက္တမ္းေစ့ ေနႏိုင္မည္ မဟုတ္ေပ။ ေက်ာက္ကပ္အစားထိုး ကုသျခင္း၊ ေက်ာက္ကပ္ေဆးျခင္း နည္းမ်ားျဖင့္ အသက္ဆက္ ၾကရပါတယ္။

ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ နာတာရွည္ ျဖစ္ေန သူမ်ားဟာ အစားအေသာက္ပိုင္း တြင္သာမက အျခားအရာမ်ား ကိုပါ ဂ႐ုစိုက္ေနထိုင္ သင့္ပါတယ္။ ဆရာ၀န္ ၫႊန္ၾကားခ်က္မ်ား ကိုေသခ်ာစြာ လိုက္နာၿပီး ေရွာင္ရမည့္ အခ်က္မ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္ ရပါမယ္။ “ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္ျခင္းဟာ ကုသျခင္းထက္ ပိုမိုေကာင္းမြန္ ထိေရာက္မႈ ရွိတယ္ ”ဟု ဆို႐ိုးစကား ရွိပါတယ္။ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္တယ္ ဆိုရာမွာ နိစၥဓူ၀ စားေသာက္ေနထိုင္မႈ ျဖစ္စဥ္ကို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္မွ်တေအာင္ မိမိကိုယ္ကို စီမံကြပ္ကဲ တတ္ရမွာပါ။ သို႔ပါ၍ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္ နည္းလမ္းမ်ားကို ေလ့လာၿပီး သင့္ေက်ာက္ကပ္ ေလးေတြ က်န္းမာၾက ပါေစေၾကာင္း အႀကံျပဳ လိုက္ပါရေစ။

ဆယ္ေက်ာ္သက္မ်ားအၾကား ျမင့္မားလာေနေသာ ေသေၾကာင္းႀကံစည္မႈမ်ား

ဆယ္ေက်ာ္သက္မ်ားအၾကား ျမင့္မားလာေနေသာ ေသေၾကာင္းႀကံစည္မႈမ်ား

ကေလးေတြ၊ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြ၊ လူငယ္ေတြ လြတ္လပ္မႈကို ျမတ္ႏိုးၾကတယ္။ စူးစမ္းၾကည့္ခ်င္ ၾကတယ္။ ကိုယ္ဘယ္ေလာက္ လုပ္ႏိုင္သလဲ ဆိုတာကို စမ္းသပ္ၾကည့္ခ်င္ ၾကတယ္။ တစ္ခ်ိန္တည္းမွာ သူတို႔ကို အႏၲရာယ္ေတြ ကလဲ ၀ိုင္း၀ိုင္းလည္ ေနတယ္။

လူႀကီးတစ္ေယာက္ ဆိုင္ကယ္ စီးေတာ့မယ္ဆိုရင္ ဦးေခါင္းကို ကာကြယ္ဖုိ႔ ဦးထုပ္ေဆာင္းပါ လိမ့္မယ္။ လမ္း သေဘာတရား၊ စက္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္၊ ယာဥ္စည္းကမ္း၊လမ္းစည္းကမ္း အစရွိ တာေတြကို အမွန္တကယ္ နားလည္ သေဘာေပါက္သူ ေတြျဖစ္တဲ့ အတြက္ ဆိုင္ကယ္ကို အႏၲရာယ္ မျဖစ္ေအာင္ ဂ႐ုတစိုက္ စီးၾကပါလိမ့္မယ္။ သူတို႔ကို လမ္းခုလတ္မွာ လူဆိုးေတြ၊ သူခိုးေတြကလဲ ပစ္မွတ္အျဖစ္ ေရြးခ်ယ္မႈ အားနည္းပါတယ္။ သူတို႔ကို ေခ်ာင္း႐ိုက္မယ့္ သူေတြ လဲ မရွိသေလာက္ပါပဲ။

အမ်ိဳးသမီးေတြ သတိထားသင့္တဲ့ အ႐ုိးပြေရာဂါ

အမ်ိဳးသမီးေတြ သတိထားသင့္တဲ့ အ႐ုိးပြေရာဂါ

အမ်ဳိးသမီးေတြ သတိထားသင့္တဲ့ ေရာဂါေတြထဲမွာ အ႐ိုးပြေရာဂါ (Osteoporosis) လဲ တစ္ခုအပါအ၀င္ ျဖစ္ပါတယ္။ အ႐ိုးပြသူဟာ ဘာလကၡဏာမွ မျပဘဲ တကယ္အ႐ိုးက်ဳိးတဲ့ အခါမ်ဳိးမွသာ သတိထားမိတတ္ ၾကတယ္။ တခ်ဳိ႕ေသာ လူနာေတြမွာ အ႐ိုးပြၿပီး ေဆြးရာက က်ဳိးမွန္းေတာင္ မသိသူေတြ ရွိတတ္ပါတယ္။ အ႐ိုးပြတယ္ ဆိုတာ အ႐ိုးတြင္း သိပ္သည္းဆ နည္းလာၿပီး အ႐ိုးက က်ဳိးလြယ္၊ ထိခိုက္လြယ္ လာတဲ့သေဘာမ်ဳိး ျဖစ္တယ္။

ကမၻာ့လက္ေဆးေန႔

ကမၻာ့လက္ေဆးေန႔

ႏွစ္စဥ္ ေအာက္တိုဘာ ၁၅ ရက္ေန႔သည္ ကမၻာ့လက္ေဆးေန႔ ( Global Handwashing Day ) ျဖစ္သည္။ လက္သန္႔ရွင္းေရးႏွင့္ ပတ္သက္ၿပီး ကေလး ဘ၀ကတည္းက စိမ္းလွသည္ မဟုတ္ေပ။ ငယ္စဥ္ ကေလးဘ၀ ကတည္းက အိမ္တြင္ေရာ ေက်ာင္းတြင္ပါ လူႀကီးမိဘမ်ား၊ ဆရာသမားမ်ားက လက္ေဆးၾကရန္ ေျပာသည္ကို ႀကံဳဖူး၊ ၾကားဖူးၾကပါမည္။ 

လူႀကီးမ်ားက အစာမစားမီ လက္ေဆးရန္၊ အိမ္သာအသံုးျပဳၿပီး လက္ေဆးရန္ စသည္ျဖင့္ ခိုင္းသည္ကို ငယ္စဥ္က လူတိုင္း ႀကံဳဖူးပါမည္။ ကေလးဘ၀တြင္မူ လက္ေဆးျခင္းသည္ အပိုအလုပ္တစ္ခု အျဖစ္၊ ကစားခ်ိန္၊ စားခ်ိန္ကို အေႏွာင့္အယွက္ ေပးေသာ အလုပ္အျဖစ္ ကေလးတိုင္း ေတြးဖူးပါမည္။ ထို႔ေၾကာင့္ မိဘက လက္ေဆးၿပီး မွ မုန္႔စားရမည္ ဆိုသျဖင့္ ေရပံုးထဲလက္ႏႈိက္ၿပီး လက္ကိုေရဆြတ္႐ံု ဆြတ္ကာ ကေလးတိုင္း မုန္႔ညာစားဖူးၾကသည္။

အဖိုးမျဖတ္ႏိုင္ေသာ ေဆးဖက္၀င္ ဗာဒံပင္

အဖိုးမျဖတ္ႏိုင္ေသာ ေဆးဖက္၀င္ ဗာဒံပင္

ဗာဒံပင္ ကုိ ဗန္ဒါပင္ ဆုိၿပီး အလြယ္ေခၚ ေနၾကတာမ်ားသည္။ ဗာဒံပင္၏ အဂၤလိပ္ အမည္မွာ Indian Almond ျဖစ္သည္။ ႐ုကၡေဗဒ အမည္မွာ Terminaliacatappal ျဖစ္သည္။ ဗာဒံပင္သည္ အပင္လတ္ အမ်ဳိးအစား ျဖစ္သည္။ 

အရြက္မ်ားသည္ ထြက္ခါစတြင္ အညိဳေရာင္ရွိၿပီး ရင့္သြားေသာအခါ အနီေရာင္ ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ ေျပာင္းသြား၏။ ရာသီအလုိက္ အရြက္သည္ ေႂကြ၏။ မေႂကြခင္ အေရာင္မ်ဳိးစုံ ေျပာင္းသည္။ အပြင့္မ်ားမွာလည္း ဆြဲေဆာင္မႈ ရွိလွ၏။ 

ဗာဒံသီးကုိ ႏွစ္ပုိင္းပုိင္းျခား ႏုိင္၏။ ကတီ္ၱပါ ကဲ့သုိ႔ ႏူးညံ့ေသာ အပုိင္းႏွင့္ ေက်ာက္ကဲ့သုိ႔ မာေက်ာေသာ အပုိင္းတုိ႔ျဖစ္၏။ မာေက်ာသည့္ အပုိင္းကုိ ခြဲလုိက္ေသာအခါ အေစ့အတြင္းစာ ကုိ ေတြ႕ႏုိင္သည္။

မ်က္ကပ္မွန္ ဆုိသည္မွာ

မ်က္ကပ္မွန္ ဆုိသည္မွာ

မ်က္ကပ္မွန္ မ်ားသည္ မ်က္ၾကည္လႊာ ေပၚတြင္ အ၀န္းညီစြာ ထိကပ္လ်က္ သက္ေသာင့္သက္သာ တပ္ဆင္ႏိုင္ရန္ ဒီဇိုင္းထြင္ ထုတ္လုပ္ထားေသာ မ်က္စိ အျမင္ဆိုင္ရာ အေထာက္အကူျပဳ ပစၥည္းျဖစ္သည္။ မ်က္မွန္ လိုအပ္ခ်က္ေၾကာင့္ မ်က္စိမႈန္ သူမ်ားသည္ မ်က္ကပ္မွန္ကို တပ္ျခင္းျဖင့္ မ်က္မွန္ ကဲ့သို႔ပင္ မ်က္စိတြင္း ၀င္ေရာက္လာသည့္ ပံုရိပ္အလင္းတန္း မ်ားကုိ ျမင္လႊာတြင္ မွန္ကန္စြာ စုဆံုေစျခင္း အားျဖင့္ ၾကည္လင္ေသာ အျမင္ကို ရရွိေစသည္။ မ်က္ၾကည္လႊာ၏ စြမ္းေဆာင္ရည္ကုိ ပုိမုိ ေကာင္းမြန္ေစရန္ ပံုရိပ္ခ်ိန္ဆမႈကို အတိုးအေလွ်ာ့ လုပ္ျခင္းျဖင့္လည္း ကူညီေပးသည္။ အလင္းတန္းမ်ားကို မ်က္ၾကည္လႊာႏွင့္ တစ္ဆက္တည္း ျဖတ္သန္း ႏိုင္ျခင္းသည္ မ်က္ကပ္မွန္ မ်ား၏ အားသာခ်က္ ျဖစ္သည္။

လူငယ္မ်ား ေကာ္ရွဴျခင္းကုိ ဘယ္လုိကာကြယ္ၾကမလဲ

လူငယ္မ်ား ေကာ္ရွဴျခင္းကုိ ဘယ္လုိကာကြယ္ၾကမလဲ

ေကာ္ရွဴျခင္း အေလ့အထသည္ ၁၉၅၉ ခုႏွစ္ ႏွစ္လြန္ကာလ မ်ားက စတင္ခဲ့ၿပီး ၁၉၆၁ ခုႏွစ္မွ ၁၉၆၅ ခုႏွစ္တို႔တြင္ Epidemic အသြင္ Denver မွာ ပ်ံ႕ႏွံ႔ခဲ့ၿပီးေနာက္ အေမရိကန္ ျပည္ေထာင္စု New York ႏွင့္ Sau Lake City ၿမိဳ႕မ်ားရွိ လူငယ္မ်ားၾကားသို႔ ေရာက္ရွိခဲ့သည္။

အေရွ႕ေတာင္အာရွ ၌ ၁၉၇၇ ခုႏွစ္တြင္ စင္ကာပူႏိုင္ငံ၌ ပထမဆံုး စတင္ ေတြ႕ရၿပီး ၁၉၈၇ ခုႏွစ္ ၀န္းက်င္တြင္ ေကာ္ရွဴသူေပါင္း ၁၁၁၂ ဦး ေတြ႕ရွိရ ေသာေၾကာင့္ ေကာ္ရွဴျခင္း ျပႆနာသည္ အျမင့္ဆံုး အေျခအေန ေရာက္ရွိခဲ့သည္ဟု ကမၻာ့က်န္းမာေရး အဖြဲ႕ WHO ၏ စစ္တမ္းမ်ားအရ သိရသည္။

လူသားမ်ားႏွင့္ ခဲဆိပ္အႏၱရာယ္

လူသားမ်ားႏွင့္ ခဲဆိပ္အႏၱရာယ္

လူ႕ပတ္၀န္းက်င္တြင္ လူသားမ်ားကို အႏၲရာယ္ ျဖစ္ေစႏိုင္ေသာ သတၱဳဓာတ္မ်ား၌ “ခဲဓာတ္” သည္လည္းတစ္ခု အပါအ၀င္ျဖစ္သည္။ “ခဲဓာတ္”သည္ မီးခိုးေရာင္ရွိေသာ သတၱဳတစ္မ်ဳိးျဖစ္ၿပီး ထုလွ်င္ ဆန္႔ထြက္ျခင္းႏွင့္ တိုက္စားမႈအား ခံႏိုင္ရည္ရွိေသာ စြမ္းရည္မ်ား ရွိသည္။

“ခဲဓာတ္” ကို လူသံုးကုန္ ပစၥည္းမ်ားတြင္ ေရွးႏွစ္ေပါင္း မ်ားစြာကတည္းက တြင္က်ယ္စြာ အသံုးျပဳခဲ့ၾက ေသာ္လည္း ၎သည္ လူ႕ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ ေကာင္းက်ဳိး မရွိေသာ ဓာတ္တစ္ခု ျဖစ္သည္။ ခဲဓာတ္ထိေတြ႕မႈ အႏၲရာယ္သည္ ဖြံ႕ၿဖိဳးဆဲႏိုင္ငံမ်ားႏွင့္ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ နည္းပါးေသာ ႏိုင္ငံမ်ားတြင္ ဖြံ႕ၿဖိဳးၿပီးႏိုင္ငံ မ်ားထက္ ပိုမိုမ်ားျပားေၾကာင္း ကမၻာ့က်န္းမာေရး အဖြဲ႕မွ ၂၀၁၆ ခုႏွစ္တြင္ အဆိုျပဳခဲ့သည္။

Carcinogens မ်ားအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ

Carcinogens မ်ားအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ

အခု ၂၁ရာစုမွာ ကမၻာနဲ႔တစ္၀န္း ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္တဲ့သူေတြ ပိုၿပီးမ်ားလာပါတယ္။ အေမရိကန္ႏိုင္ငံ ကင္ဆာေရာဂါ ဆိုင္ရာ အဖြဲ႕အစည္းက ထုတ္ျပန္ ထားေသာ အခ်က္အလက္ ေတြအရ အခုေခတ္တြင္ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ် ႏႈန္းမွာ ေယာက်္ားကေလး ႏွစ္ေယာက္တြင္ တစ္ေယာက္၊ မိန္းကေလး သုံးေယာက္တြင္ တစ္ေယာက္ ရွိလာၿပီျဖစ္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။

ေသာကကင္းကြာ ၿငိမ္းခ်မ္းပါေစ

ေသာကကင္းကြာ ၿငိမ္းခ်မ္းပါေစ

လူ႔ဘ၀သည္ ရခဲလွ၏။ လူ႕ျပည္က အပ္တစ္စင္း ႏွင့္နတ္ျပည္က အပ္တစ္စင္း အခ်င္းခ်င္း ထိေတြ႕ရန္ လြယ္ကူေကာင္း လြယ္ကူေပမည္။ လူျဖစ္ရန္ခက္ခဲ လွသည္ဟု အဆိုရွိသည္။ " မႏုႆတၱဘာေ၀ါ ဒုလၻေဘာ " ဟူ၍လည္း မွတ္သားရသည္။ သို႔ျဖစ္ေပရာ ရေခါင့္ရခဲ လူ႔ဘ၀ထဲ၀ယ္ ေရာက္ရွိလာရ ထိုခဏတြင္ လူျဖစ္က်ဳိး နပ္ေစရန္၊ လူေကာင္းလူေတာ္ ျဖစ္ေစရန္ အလြန္ အေရးႀကီးသည္။

ေလာကသံုးပါးတြင္ လူသည္သာလွ်င္ အသိၪဏ္ အရွိဆံုး၊ စြမ္းေဆာင္ရည္ အရွိဆံုး၊ အျမင့္ျမတ္ဆံုး ႏွင့္ အထက္ျမတ္ဆံုး ေသာ သတၱ၀ါဟု ဆိုရပါမည္။ သံုးေလာက ထြတ္ထား ဗုဒၶျမတ္စြာဘုရား သည္ သာမန္ လူသားတစ္ဦးပင္ ျဖစ္လင့္ကစား၊ သဗၺညဳတ ေရႊၪဏ္ေတာ္ ရရွိေသာ၊ သတၱ၀ါအားလံုး အေပၚတြင္ ေမတၱာ ထားရွိေသာ၊ ရန္အေပါင္းကို ေအာင္ျမင္ေသာ၊ ကုသိုလ္၊ အကုသိုလ္ကို ခြဲျခားသိျမင္၍ ေလာကအက်ဳိး၊ ဓမၼအက်ဳိးကို သယ္ပိုးရြက္ေဆာင္ နိဗၺာန္ေသာင္သို႔ ေရာက္ေအာင္ၫႊန္ျပ သြန္သင္ေပး တတ္ေသာ၊ စိန္ေရာင္ျခည္ ေနတစ္ႏုန္းကဲ့သို႔ ေရႊဘုန္းေတာ္သခင္ ထိပ္ေခါင္တင္ အရွင္သူျမတ္ ႀကီးလည္း ျဖစ္ေတာ္မူသည္။

အရြယ္တင္ ႏုပ်ိဳခ်င္သူမ်ား ကုိလာဂ်င္ ေဆာင္ထား

အရြယ္တင္ ႏုပ်ိဳခ်င္သူမ်ား ကုိလာဂ်င္ ေဆာင္ထား

သင့္အေရျပား အၿမဲတမ္းႏုပ်ဳိ ေနဖုိ႔ဆိုရင္ ကိုလာဂ်င္ (Collagen) ဆိုတဲ့ေ၀ါဟာရကို ရင္းႏွီးကၽြမ္း၀င္ ေနဖို႔လိုပါတယ္။ ကိုလာဂ်င္ ဆိုတာ လူသားေတြရဲ႕ Dermis (ေခၚ) အေရျပားရဲ႕အလယ္လႊာထဲမွာ ရွိေနတဲ့ ပ႐ိုတင္း အမွ်င္ဓာတ္ တစ္မ်ဳိးျဖစ္ၿပီး အေရျပားရဲ႕ ၇၅ ရာခိုင္ႏႈန္းက ကိုလာဂ်င္ ပဲျဖစ္ပါတယ္။ အလွအပေဗဒ ဆိုင္ရာ ပါရဂူေတြရဲ႕ အဆိုအရ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕အေရျပား အလွပဆံုး အခ်ိန္ဟာ အသက္ ၃၅ ႏွစ္ ၀န္းက်င္လို႔ ဆိုထားၾကပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ လူသားတစ္ဦးရဲ႕ ကိုလာဂ်င္ဓာတ္ ထုတ္လုပ္ ႏိုင္မႈက အဲဒီ အသက္အရြယ္ ကာလမွာ ျဖစ္ေနလို႔ပါပဲ။ အသက္ ၃၅ ႏွစ္ ေနာက္ပိုင္းက စၿပီး ကိုလာဂ်င္ ထုတ္လုပ္မႈ တျဖည္းျဖည္း မသိမသာ ေလ်ာ့နည္းလာ ပါတယ္။ အသက္ ၆၀ ေလာက္မွာေတာ့ ကိုလာဂ်င္ အမွ်င္ေတြ ေတာ္ေတာ္ႀကီး နည္းသြားပါၿပီ။ ဒါေၾကာင့္ အသားအေရေတြ တြဲလာတာပါ။

နိ၀ါေတာစ

နိ၀ါေတာစ

မဂၤလာတရားေတာ္ မ်ားတြင္ တစ္ခုအပါအ၀င္ ျဖစ္သည့္ " နိ၀ါေတာစ " မိမိကုိယ္ကုိ ႏွိမ့္ခ်ျခင္းသည္ ျမတ္ေသာ စိတ္ထားတစ္ခုပင္ ျဖစ္သည္။ ကၽြႏ္ုပ္တုိ႔ ေနထုိင္ရာ လူ႔ျပည္လူ႔ရြာ ႀကီးတြင္ အဆုိး၊ အေကာင္း ဆုိသည္မွာ ဒြန္တြဲရွိေနပါ၏။ ဤသုိ႔ဒြန္တြဲ တည္ရွိျခင္းသည္ သဘာ၀ တရားႀကီးက ဖန္တီးေပးထားျခင္း မဟုတ္ေခ်။ သဘာ၀တရား ဆုိေသာ ေလာကႀကီးကုိ လူသားမ်ားက အမ်ဳိးမ်ဳိး အလွဆင္ ေနၾကျခင္း ျဖစ္ေပသည္။ အဘယ္သုိ႔ အလွဆင္ၾက သနည္း။ ႐ုပ္၀တၳဳ ပစၥည္းမ်ားျဖင့္ အလွဆင္ၾကသည္။ ေတာ၊ ေတာင္၊ ေရ၊ ေျမ သဘာ၀ျဖင့္ အလွဆင္ၾကသည္။ လွပသည္မွာ မွန္ေသာ္လည္း ပ်က္ယြင္းရမည့္ အခ်ိန္၌ ပ်က္ယြင္းၾက ရသည္။ အဘယ္ေၾကာင့္ ပ်က္ယြင္းသနည္း။ လူသားတုိ႔၏ အလွဆင္ေသာ စိတ္ဓာတ္တရား မ်ား ယုိယြင္းပ်က္စီး လာေသာေၾကာင့္ ေလာကႀကီးလည္း တျဖည္းျဖည္း ႏွင့္ အ႐ုပ္ဆုိး အက်ည္းတန္ လာခဲ့ျခင္းပင္။

လူငယ္ ႏွင့္ ေရြးခ်ယ္မႈ

လူငယ္ ႏွင့္ ေရြးခ်ယ္မႈ

ေရြးခ်ယ္မႈဆိုသည့္ စကားကို ေန႔စဥ္ႏွင့္အမွ် ၾကားဖူးၾကပါလိမ့္မည္။ ထို႔အတူ ေရြးခ်ယ္မႈဆိုသည့္ အရာႏွင့္လည္း မည္သူ တစ္ဦးတစ္ေယာက္မွ် လြတ္ကင္းႏိုင္ၾက လိမ့္မည္ မဟုတ္ေပ။ အစားအေသာက္၊ အ၀တ္အထည္ မ်ားမွအစ ဘ၀တစ္သက္တာ ကာလ တစ္ေလွ်ာက္လံုး အတြက္ အဓိက အေရးႀကီးသည့္ အသက္ေမြး ၀မ္းေက်ာင္းမႈ မ်ားထိ မိမိတို႔ စိတ္တိုင္းက် ေရြးခ်ယ္ဖူးခဲ့ၾက မည္သာျဖစ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ လူတိုင္းလူတိုင္း သည္ ေရြးခ်ယ္မႈဟူေသာ ကြန္ရက္ တစ္ခုအတြင္း၌ က်င္လည္ရွင္သန္ ေနၾကရသည့္ သူမ်ားဟု ဆိုပါကလည္း မွားလိမ့္မည္ မဟုတ္ေပ။

စာဖတ္ျခင္းေက်းဇူး

စာဖတ္ျခင္းေက်းဇူး

လူ႔ေလာကရွိ လူသားတို႔သည္ မည္သည့္ အမ်ဳိးအႏြယ္မွ ဆင္းသက္ေပါက္ဖြား လာၾကရေစကာမူ လူတစ္ဦးခ်င္းစီ အတြက္ ပိုင္ဆိုင္ရမည့္ အျမတ္ဆံုးဥစၥာ သည္ကား သီလႏွင့္ ပညာျဖစ္၏။ သီလႏွင့္ပညာကို ရွင္ေတာ္ဘုရားက သီလအား ေျခေထာက္ႏွင့္ ဥပမာျပဳ၍ ပညာအား မ်က္စိျဖင့္ဥပမာျပဳ ေတာ္မူခဲ့သည္။ ေျခေထာက္ရွိၿပီး မ်က္စိႏွစ္ကြင္း အလင္းမရသည္ ရွိေသာ္ လိုရာမေရာက္ခရီး မေပါက္ႏိုင္သကဲ့သို႔ မ်က္စိႏွစ္ကြင္း အလင္းရေသာ္လည္း ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္ မသန္စြမ္းခဲ့ပါမူ လိုရာမေရာက္ခရီး မေပါက္ဘဲ ျဖစ္ရ၏။

လူတစ္ဦးခ်င္းစီတြင္ ရွိေသာ ေျခႏွစ္ဖက္မွာလည္း သန္စြမ္း၊ မ်က္စိႏွစ္ကြင္း မွာလည္း အလင္းရမွသာ လိုရာပန္းတိုင္ ေရာက္ေပမည္။ မိမိတို႔ လိုရာပန္းတိုင္ ခရီးသို႔ ေရာက္ႏိုင္ရန္ အတြက္ ေျခႏွစ္ဖက္ႏွင့္ မ်က္စိႏွစ္ကြင္း ႀကံ့ခိုင္သန္စြမ္း ေနရမည္ျဖစ္သည့္ နည္းတူ လူတစ္ဦးခ်င္းစီတြင္ ေျခႏွစ္ဖက္ႏွင့္ တူေသာသီလ၊ မ်က္စိႏွစ္ကြင္း ႏွင့္တူေသာ ပညာသည္ မယြင္းမပ်က္ တြဲဖက္ရွင္သန္ ရမည္ျဖစ္ပါသည္။

ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္း

ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္း

လူတစ္ေယာက္ဟာ ပ်မ္းမွ်ေန႔စဥ္ ဆံပင္ ၅၀ မွ ၁၀၀ အထိ ကၽြတ္ေလ့ရွိတယ္။ စိတ္ပူပင္ေသာက ေရာက္ရင္၊ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ စိတ္ထိခိုက္ရင္ ဆံပင္ ႐ုတ္တရက္ ကၽြတ္တယ္။ အနည္းဆံုး တစ္ပတ္တစ္ခါ ေခါင္းေလွ်ာ္သင့္တယ္။ 

အသက္ငယ္သူ လူငယ္လူရြယ္ မ်ားမွာ ဆံပင္ကၽြတ္ၿပီး ထိပ္ေျပာင္ရင္ မ်ဳိး႐ိုးလိုက္လို႔ ဆံပင္ကၽြတ္ၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။

လူမႈကြန္ရက္ ကုိ သတိျဖင့္အသံုးျပဳ

လူမႈကြန္ရက္ ကုိ သတိျဖင့္အသံုးျပဳ

မိုဘိုင္းဖုန္းမ်ားကို လူတိုင္းနီးပါး ၀ယ္ယူသံုးစြဲႏိုင္ ၾကေပၿပီ။ ယေန႔ေခတ္ ကာလသည္ လူတစ္ကိုယ္ ဖုန္းတစ္လံုးေတာ့ ပိုင္ဆိုင္မွ၊ ကိုင္ႏိုင္မွ လူရာ၀င္သလို ျဖစ္ေသာေခတ္ဟု ဆိုပါလွ်င္လည္း မွားအံ့မထင္။ ဘယ္သြားသြား ဘယ္လာလာ က်န္သည့္ အရာသာ ေမ့ေကာင္းေမ့ၾကမည္ ျဖစ္ေသာ္လည္း မိမိဖုန္းကိုေတာ့ ေမ့က်န္ခဲ့မည္ မဟုတ္ေပ။

ေရာက္သည့္ေနရာ ႐ႈၾကည့္ပါေလ။ လူတိုင္း လက္ထဲတြင္ ဖုန္းတစ္လံုးေတာ့ ေတြ႕ျမင္ရမည္ ဧကန္ပါ။ အခ်ဳိ႕ဆိုလွ်င္ ဖုန္းႏွစ္လုံး၊ သံုးလံုးႏွင့္ အလုပ္မ်ား ႐ႈပ္လို႔။

နီပါးဗုိင္းရပ္ေရာဂါ အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ

နီပါးဗုိင္းရပ္ေရာဂါ အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ

နီပါးဗုိင္းရပ္ေရာဂါ သည္ အသစ္ေပၚထြက္ လာေသာေရာဂါ တစ္မ်ဳိးျဖစ္ၿပီး တိရစၦာန္မွ တစ္ဆင့္ လူသို႔ကူးစက္ တတ္ေသာေရာဂါ ျဖစ္သည္။ ၎ ေရာဂါပိုးသည္ RNA ဗုိင္းရပ္ အမ်ဳိးအစားျဖစ္ၿပီး Paramyxoviridae မိသားစု၀င္ ျဖစ္သည္။ ထုိ႔ျပင္ ၁၉၉၄ ခုႏွစ္တြင္ ၾသစေၾတးလ်ႏုိင္ငံ ၌ ျဖစ္ပြားခဲ့ေသာ Hendra ဗုိင္းရပ္ႏွင့္လည္း အမ်ဳိးအစား တူညီသည္။

နီပါးဗုိင္းရပ္ကုိ ၁၉၉၈ ခုႏွစ္တြင္ မေလးရွားႏုိင္ငံ ကြာလာလမ္ပူၿမိဳ႕ အနီးရွိ နီပါရြာ ၌ ၀က္ေမြးျမဴေရး လုပ္သားမ်ားတြင္ စတင္ျဖစ္ပြားၿပီး စတင္ျဖစ္ပြား ခဲ့ေသာ ေက်းရြာ၏အမည္ကို အစြဲျပဳ၍ ၎င္းေရာဂါကုိ နီပါးဗုိင္းရပ္ေရာဂါ ဟု ေခၚတြင္ခဲ့သည္။

တိုးတက္လာသည့္ ေခတ္စနစ္ၾကားမွာ သတိျပဳရမည့္ ဒီဂ်စ္တယ္ေငြေၾကး

တိုးတက္လာသည့္ ေခတ္စနစ္ၾကားမွာ သတိျပဳရမည့္ ဒီဂ်စ္တယ္ေငြေၾကး

ေငြေၾကးသုံးစြဲမႈဆိုင္ရာနည္းပညာ (Financial Technology) မ်ားသည္ ေခတ္ႏွင့္အညီ တိုးတက္ ေျပာင္းလဲလ်က္ရွိရာ ေရွးယခင္က ကုန္ပစၥည္း အခ်င္းခ်င္း ဖလွယ္ျခင္းစနစ္ သုံးစြဲခဲ့ရာမွ ဖြံၿဖိဳးတိုးတက္ လာသည္ႏွင့္အမွ် ဒဂၤါးျပားမ်ား၊ ေငြစကၠဴမ်ားကို တျဖည္းျဖည္း ေျပာင္းလဲ သုံးစြဲလာခဲ့ ပါသည္။ ထို႔ေနာက္ စဥ္ဆက္မျပတ္ ေျပာင္းလဲလာျခင္းႏွင့္အတူ ေငြေၾကးပိုင္းဆိုင္ရာ ဘဏ္လုပ္ငန္းမ်ား ေပၚေပါက္လာေသာအခါ ေငြေၾကးသုံးစြဲမႈမွာလည္း လြယ္ကူျမန္ဆန္က်ယ္ျပန႔္ လာေစေရးအတြက္ အင္တာနက္ နည္းပညာကို အသုံးခ်လာၾကပါသည္။ Mobile Banking နည္းပညာမ်ား က်ယ္က်ယ္ျပန႔္ျပန႔့္္ သုံးစြဲလာသည္ႏွင့္အညီ ေငြေၾကးသုံးစြဲမႈ ဆိုင္ရာ နည္းပညာဖြံ႕ၿဖိဳး တိုးတက္မႈတစ္ခုအေနျဖင့္လည္း အဆင့္ျမင့္ကြန္ပ်ဳတာနည္းပညာတစ္ခုျဖစ္သည့္ BlockChain နည္းပညာကိုအေျခခံ၍ အသုံးျပဳထားေသာ Cryptocurrency (ခ) Digital Currency ဟု ေခၚဆိုၾကသည့္ ကိုင္တြယ္၍ မရေသာ ေငြေၾကးစနစ္ (Digital Money) ဒီဂ်စ္တယ္ေငြေၾကးတစ္မ်ိဳးမွာ ၂၀၀၉ ခုႏွစ္တြင္ စတင္ေပၚထြက္ လာခဲ့ၿပီး ကမာၻ႔စီးပြားေရး နယ္ပယ္၌ တျဖည္းျဖည္း ေျပာင္းလဲ သုံးစြဲလာ ေနသည္ကို ေတြ႕ျမင္ေနရ ပါသည္။

ခ်ိဳသာယဥ္ေက်းစြာ ေျပာဆုိပါ

ခ်ိဳသာယဥ္ေက်းစြာ ေျပာဆုိပါ

လူသားတိုင္း၊ လူမ်ိဳးတိုင္း စကားေျပာၾက၏။ လူသားတိုင္း၊ လူမ်ိဳးတိုင္း စကားေျပာၾကရ ေသာ္လည္း မ်ိဳး႐ိုးမ်ိဳးႏြယ္ အလိုက္ သံုးႏႈန္းၾကသည့္ ဘာသာစကားေတာ့ မတူညီေပ။ အဂၤလိပ္လူမ်ိဳးတို႔သည္ သူတို႔လူမ်ဳိး ဘာသာစကား ျဖစ္သည့္ အဂၤလိပ္စကား ကိုသာ ေျပာၾကသည္။ ထို့အတူ တရုတ္လူမ်ဳိးမ်ားသည္လည္း သူတို႔လူမ်ိဳး ဘာသာစကားျဖစ္သည့္ တရုတ္စကားကို ေျပာၾကသည္။ မိမိတို႔ ျမန္မာလူမ်ိဳး တို႔သည္လည္း မိမိတို႔၏ ဘာသာစကား ျဖစ္သည့္ ျမန္မာစကားကို ေျပာၾကသည္။ ဘယ္ဘာသာ၊ ဘယ္လူမ်ိဳးမဆို စကားေျပာ ၾကရ၏။

မီးဖုိေခ်ာင္ထဲက အဖုိးတန္ ေဆး၀ါးမ်ား

မီးဖုိေခ်ာင္ထဲက အဖုိးတန္ ေဆး၀ါးမ်ား

ဥစၥာၿဖိဳစားဖုိက ဆုိတဲ့ စကားပံုဟာ ႐ႈေထာင့္ေပါင္းစံု ကေန မွန္ေနတာကုိ ေတြ႔ရပါတယ္။ အခ်ိဳ႕ေသာ အစားအစာေတြ ၊ အစိတ္အပုိင္းေတြကုိ စားလုိ႔ မရေပမယ့္ အက်ိဳးရွိရွိ အသံုးခ်လုိ႔ ရတာေတြ အမ်ားႀကီးရွိတာကုိ ေတြ႕ရပါတယ္။

ဖုန္းအက္ပလီေကးရွင္း ေတြကုိ ဘာေၾကာင့္ အခမဲ့ထုတ္လႊင့္ၾကသလဲ ?

ဖုန္းအက္ပလီေကးရွင္း ေတြကုိ ဘာေၾကာင့္ အခမဲ့ထုတ္လႊင့္ၾကသလဲ ?

သင္ဟာ မိုဘိုင္းဖုန္း သံုးတယ္ဆိုရင္ App ေတြ မသံုးမျဖစ္ သံုးေနပါတယ္။ သင္ ဖုန္းေဘလ္ျဖည့္ဖို႔ ၊ Pakcge ၀ယ္ဖို႔သံုးတဲ့ App ၊ သင္ ေဒတာေတြရွယ္ဖုိ႔ သံုးတဲ့ Zapya၊ သင္သံုးေနတဲ့ Facebook အျပင္ ဓာတ္ပံု တည္းျဖတ္တဲ့ App ၊ ႐ုပ္သံလုိင္းေတြ ၾကည့္လုိ႔ရတဲ့ App ေတြစံုလုိ႔ ေနာက္ဆံုး အဘိဓာန္ၾကည္ခ်င္ရင္ ေတာင္ App တစ္ခုခု ရွိေနပါတယ္။ ျပီးေတာ့ အဲဒီ App အေတာ္မ်ားမ်ားဟာ အခမဲ့ပါ။ အသံုးျပဳေနရင္း အဆင့္ျမွင့္တင္ ခ်င္မွသာ ေဒၚလာအနည္းငယ္ ေပးသြင္းရတာျဖစ္ ပါတယ္။ လူေတြဟာ App ေတြကို ဘာျဖစ္လို႔ အခမဲ့ထုတ္လုပ္ ေနၾကတာပါလိမ့္။

လူ႔အခ်င္း က ေဆး၀ါးထုတ္ျခင္း

လူ႔အခ်င္း က ေဆး၀ါးထုတ္ျခင္း

လူ႔အခ်င္းဟာ လက္တစ္ဖ၀ါးစာ ပမာဏေလာက္ ရိွတယ္လို႔ မွတ္သားခဲ့ရဖူးတယ္။ ေဆးပညာ လက္ေတြ႔ဆင္းေတာ့ အခ်င္းရဲ့ အတိုင္းအတာကို အတိအက် သိလာရတယ္။ အလ်ား ကိုးလက္မ၊ အထူ တစ္လက္မ ေလာက္ရိွတဲ့ ေပ်ာ့ဖပ္ဖပ္ အစိုင္ခဲၾကီးက အေလးခိ်န္ တစ္ေပါင္မက ေလးလံသတဲ့။ အခ်င္းကို စက္၀ိုင္းနဲ႔ ပမာျပဳရရင္ အလယ္ပိုင္းမွာထူျပီး ေဘးဘက္ေရာက္ေလ ပါးေလျဖစ္တယ္။ တကယ္ေတာ့ အခ်င္းဆိုတာ သေႏၶသားနဲ႔ မိခင္ကို အျပန္အလွန္ တြယ္ဆက္ထားတဲ့ အစိတ္အပိုင္း တစ္ခုပဲျဖစ္တယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခိ်န္ မိခင္ရဲ့ အာဟာရဓာတ္ဟာ အခ်င္းကို ျဖတ္ျပီး သေႏၶသားဆီ ေရာက္ရသလို သေႏၶသားရဲ့ေသြးက တစ္ဆင့္ စြန့္ပစ္ပစၥည္း မွန္သမွ်ဟာ အခ်င္းကို ျဖတ္ျပီး အေမဆီျပန္ေရာက္ လာတယ္။

ကင္ဆာကင္းေ၀းေနထုိင္ေရး

ကင္ဆာကင္းေ၀းေနထုိင္ေရး

ကင္ဆာေရာဂါလို႔ ျခံဳငံုေျပာဆိုေနၾက ေပမယ့္ အမွန္ေတာ့ လူသားေတြမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ကင္ဆာေရာဂါေပါင္း နွစ္ရာေက်ာ္ရိွပါတယ္။ အၾကမ္းဖ်င္း အရေတာ့ ကိုယ္အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းမ်ား အေပၚ အေျခတည္ျပီး ကင္ဆာေရာဂါ မ်ားကို အမည္ေပး ၾကတာပါ။ အဆုတ္မွာျဖစ္ေတာ့ အဆုတ္ကင္ဆာ၊ ရင္သားမွာျဖစ္လို႔ ရင္သားကင္ဆာ ေပါ့။ တစ္ကိုယ္လံုးကို ပံ်႕ႏွံ႕ ျဖစ္ပြားတတ္တဲ့ ေသြးကင္ဆာလို၊ ျပန္ရည္ကိ်တ္ ကင္ဆာေတြ က်ျပန္ေတာ့ ကိုယ္အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းနဲ႔ အမည္ေပးလို႔ မရပါ။

အာလူး စားသံုးျခင္း ႏွင့္ က်န္းမာေရး

အာလူး စားသံုးျခင္း ႏွင့္ က်န္းမာေရး

လူတစ္ေယာက္၏ က်န္းမာေရးသည္ ကံ၊ စိတ္၊ ဥတု၊ အာဟာရေပၚတြင္ တည္မီွလ်က္ ရိွသည္။ က်န္းမာစြာ အသက္ရွင္ေနထိုင္ေရး နွင့္ စံခိ်န္မီၾကီးထြား ဖြံ႕ၿဖိဳးရန္ အာဟာရဓာတ္မ်ား ျပည့္၀မွ်တစြာ မီွ၀ဲစားသံုးရန္ လိုအပ္သည္။ ဖံြ႕ၿဖိဳးဆဲနိုင္ငံ တစ္နိုင္ငံအေနျဖင့္ မိမိပတ္၀န္းက်င္၌ စိုက္ပိ်ဳးထုတ္လုပ္ ရရိွနိုင္ေသာ အစားအစာမ်ားကို အာဟာရျပည့္၀ မွ်တေအာင္ မည္သို့မီွ၀ဲစားသံုးသင့္ သည္ကို သိရိွထားသင့္ ေပသည္။

ေ၀ေလေလ - ဘစ္ကြိဳင္ (Bitcoin)

ေ၀ေလေလ - ဘစ္ကြိဳင္ (Bitcoin)

(၁)

Bitcoin ဆိုတာ ဘာလဲလို႔ သိၿပီးသူေတြ အတြက္ ေရးတာဆိုေတာ့ ဘာလဲလို႔ အဓိပၸာယ္ဖြင့္ မေနေတာ့ပါဘူး။ မသိေသးသူေတြ အတြက္ အနည္းငယ္ မိတ္ဆက္ ေပးရရင္ ဘစ္ကြိဳင္ဆိုတာ ဒစ္ဂ်စ္တယ္စနစ္နဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ ေငြေၾကးပါ။ ေငြေၾကးဆိုေပမယ့္ ဘယ္ ဗဟိုဘဏ္ရဲ႕ ထိန္းခ်ဳပ္မႈ ေအာက္မွာမွ မရွိဘူး။ ၾကားခံမပါဘဲ၊ ကိုယ့္အခ်င္းခ်င္း အေပးအယူ လုပ္ႏိုင္တယ္။ မွန္၊ မမွန္ကိုလည္း စစ္ေဆးႏိုင္တယ္။ တျခား ေငြေၾကးေတြ၊ ပစၥည္းေတြ၊ ၀န္ေဆာင္မႈေတြနဲ႔ လဲလွယ္ႏိုင္တယ္။ ၂၀၁၅ ခုႏွစ္ ေဖေဖာ္၀ါရီလ အထိ ဘစ္ကြိဳင္နဲ႔ ေပးတာကို လက္ခံတဲ့ လုပ္ငန္းေတြ တစ္သိန္းေလာက္ ရွိတယ္။ ၂၀၁၇ ခုႏွစ္မွာ ဘစ္ကြိဳင္ အသုံးျပဳေနသူေတြ ၃ သန္းကေန ၆ သန္းေလာက္ အထိ ရွိႏိုင္တယ္လို႔ ခန္႔မွန္းခ်က္ေတြ ရွိတယ္။ ဘစ္ကြိဳင္ ကို BT တို႔ XBT တို႔ ဆိုတဲ့ သေကၤတေတြနဲ႔ သုံးစြဲ သတ္မွတ္ၿပီး တစ္ယူနစ္ရဲ႕ တစ္ေထာင္ပုံတစ္ပုံ ကေန တစ္သန္းအထိ ပုံၿပီး အေရာင္းအ၀ယ္ အေပးအယူ လုပ္လို႔လည္း ရတယ္။

သင္ သန္ခ်ဖုိ႔ လုိေနၿပီလား

သင္ သန္ခ်ဖုိ႔ လုိေနၿပီလား

" ဟဲ့ နင့္ကေလးဗုိက္ပူနံကားေလး ပါလား။ သန္မခ်ေပးဘူးလား။ "

" ငါက လမ္းေဘးစာ ၊ ယင္နားစာမွ မေကၽြးတာ သန္ခ်ဖုိ႔ လုိလုိ႔လား။ "

ဤစကားမ်ိဳး ကၽြန္ေတာ္တို႔ ပတ္၀န္းက်င္တြင္ မၾကာခဏၾကား ရသည္။ သန္ေကာင္ေရာဂါ။ သန္ခ်ေဆး ေသာက္ျခင္းႏွင့္ ပတ္သက္ၿပီး ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ ၾကားေနရေသာ စကားမ်ားပင္ျဖစ္သည္။ ထုိ႔တူပင္ " သန္ေကာင္ေရာဂါ ဆုိတာဘာလဲ။ သန္ခ်ေဆး ေသာက္ဖုိ႔ဘာလုိ႔ လုိအပ္တာလဲ။ ဘယ္အခ်ိန္မွာ သန္ခ်သင့္သလဲ၊ လူႀကီးေတြေရာ သန္ခ်ေဆး ေသာက္ဖုိ႔လုိသလား။ ကေလးေတာ့ အသက္ ၅ ႏွစ္ၿပည့္ၿပီ။ သန္ခ်ေဆး တုိက္ရေတာ့ မလား။ ကေလးက ညညဆုိ ငုိေနတာ ဘာလုပ္ရမလဲ။ ကေလးမထြားတာ သန္ခ်ေပးရမလား ။ " စသည့္ ေမးခြန္းမ်ားမွာ အရပ္ထဲတြင္ အေမးမ်ားလွ သကဲ့သုိ႔ အေျဖကလည္း အမ်ိဳးမ်ိဳး ၾကားရမည္သာ ျဖစ္သည္။ သုိ႔ေသာ္ ဤ ေဆာင္းပါးကုိ ဖတ္ၿပီးလွ်င္ သင့္အတြက္ အထက္ပါအေျဖမ်ား ရွင္းလင္းသြားမည္ ျဖစ္သည္။

တင္းတိပ္အတြက္ ေနာက္ဆံုးေပၚကုထံုး

တင္းတိပ္အတြက္ ေနာက္ဆံုးေပၚကုထံုး

တင္းတိပ္ဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြကို ဒုကၡေပးပါတယ္။ အေမရိကန္ႏုိင္ငံမွာ လူေပါင္း ငါးသန္းကေန ေျခာက္သန္းနီးပါး ခံစားေနရတယ္။ အဲဒီထဲက ၉၀ ရာခုိင္ႏႈန္းဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြျဖစ္တယ္။ မ်က္ႏွာ တင္းတိပ္ဟာ မ်က္ႏွာေပၚ ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ အညိဳကြက္ ၊ အမည္းကြက္ေတြ ေပၚေပါက္လာတာ ျဖစ္တယ္။ ပါး၊ ႏွာေခါင္း၊ ေမးေစ့ ၊ နဖူး၊ အေပၚႏႈတ္ခမ္း စတဲ့ေနရာေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတယ္။ ဆရာ၀န္ေတြသာမက မိတ္ကပ္ပညာရွင္ ေတြကုိ ေတာ္ေတာ္ ဒုကၡေပးတဲ့ထဲမွာ တင္းတိပ္လဲ ပါတယ္။ ကုရလဲခက္၊ ေပ်ာက္ဖုိ႔လဲအခ်ိန္ၾကာ၊ ဒီၾကားထဲ ေဆာင္စရာ ေရွာင္စရာေတြကလဲ ရွိေသးတယ္။

ေကာင္းေသာပံုသက္ေသ

ေကာင္းေသာပံုသက္ေသ

လူငယ္မ်ားစြာသည္ မိမိတုိ႔ ႏွစ္သက္ေသာ အဆုိေတာ္ ၊ မင္းသား မ်ား၏ အျပဳအမူ ၊ အေျပာအဆုိ ၊ အမူအရာ တုိ႔ကုိ သိသိသာသာ ျဖစ္ေစ ၊ မသိမသာ ျဖစ္ေစ အတုခုိးတတ္ ၾကေလသည္။ ကၽြန္ေတာ္ကုိယ္တုိင္ပင္ ငယ္စဥ္က တုိက္တန္းနစ္ မင္းသားဟု နာမည္ႀကီးေသာ လီယုိနာဒုိ ကုိ သေဘာက်သည္။ သူ႔ဆံပင္ အတုိင္း ထားသည္။ သူ ေဆးလိပ္ေသာက္သည့္ စတုိင္ ကုိ သေဘာက်သည္။ ထုိ႔ေနာက္တြင္ ကၽြန္ေတာ္ ေဆးလိပ္စြားသြား သည္။ 

အရြယ္မေရြးအသံုးတည့္ေသာ ဦးေႏွာက္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

အရြယ္မေရြးအသံုးတည့္ေသာ ဦးေႏွာက္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

ခႏၶာကုိယ္ သြက္လက္ဖ်တ္လတ္ေနဖုိ႔ ကုိယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈ လုိအပ္သလုိ ဦးေႏွာက္လန္းဆန္း ေနဖုိ႔လဲ ဦးေႏွာက္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ဖုိ႔ လုိပါတယ္။ တစ္ေနကုန္ထုိင္ၿပီး စာပဲလုပ္ေနရင္ တစ္ကုိယ္လံုး ေညာင္းညာ ကုိက္ခဲလာမယ္။ အဲဒါက ကုိယ္လက္ လႈပ္ရွားလုိက္မွ သက္သာမယ္။ ဒီအတုိင္းပါပဲ ဦးေႏွာက္ကုိလဲ ေန႔စဥ္လုပ္ေနက် အလုပ္တစ္မ်ိဳးပဲ လုပ္ခုိင္းေနမယ္ ဆုိရင္ ထံသြားႏုိင္ ပါတယ္။ အသက္ႀကီးလာ တာနဲ႔အမွ် မွတ္ဥာဏ္ ေပ်ာက္ဆံုးမႈ ကလဲ ပုိလာပါလိမ့္မယ္။ ဒီေတာ့ ဦးေႏွာက္ ေလ့က်င့္ခန္း ေတြလုပ္ဖုိ႔ လုိပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ဆုိတာကလဲ ပုိက္ဆံတစ္ျပားမွ မကုန္ဘဲ အလုပ္မပ်က္ ၊ အသြားအလာ မပ်က္ လုပ္လုိ႔ရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

အသက္ ၂၀ ေက်ာ္သူမ်ားအတြက္ ေငြေၾကးစီမံခန္႔ခဲြနည္းမ်ား

အသက္ ၂၀ ေက်ာ္သူမ်ားအတြက္ ေငြေၾကးစီမံခန္႔ခဲြနည္းမ်ား

သင္ အသက္ ၂၀ အရြယ္မွာ ဘယ္အဆင့္ကုိ ေရာက္ေနသလဲ ဆုိတာဟာ သင့္ရဲ႕ က်န္ရွိေနေသးတဲ့ ဘ၀တစ္ခုလံုးအေပၚ အက်ိဳး သက္ေရာက္မႈ ရွိသြားႏုိင္ပါတယ္။ အသက္ ၂၀ ေက်ာ္အရြယ္ဆိုတာ အလုပ္ရခါစ၊ တာ၀န္ေတြကလဲ သိပ္ေလးေလးပင္ပင္ မဟုတ္၊ ရတဲ့လစာေလးနဲ႔ မုန္႔၀ယ္စား၊ လိုခ်င္တာေတြ ၀ယ္ျပီးေပ်ာ္ေနလို့ ရေသးတဲ့အရြယ္ ျဖစ္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ ဒီအရြယ္ကတည္းက မိမိေငြေၾကးကို စနစ္တက်စီမံခန့္ခဲြ တတ္ပါမွ အသက္ ၄၀ ေက်ာ္တဲ့အခါ ကိုယ္ေရာက္ခ်င္တဲ့ အဆင့္ကို ေရာက္ဖို႔ နီးစပ္ပါလိမ့္မယ္။

အမ်ိဳးသမီးတုိင္း စားသင့္သည့္ အစားအစာမ်ား

အမ်ိဳးသမီးတုိင္း စားသင့္သည့္ အစားအစာမ်ား

အက္စထ႐ုိဂ်င္ (Oestrogen) ဆုိတာ စတီးရြိဳက္ ဓာတ္ေပါင္းစု တစ္ခုျဖစ္ၿပီး အမ်ိဳးသမီး (မ-ေဟာ္မုန္း) အတြက္ မရွိမျဖစ္တဲ့ အရာပါ။ တစ္နည္း ေျပာရရင္ Oestrogen ေဟာ္မုန္းက သားဥအိမ္မ်ားမွ သားဥမ်ား ထုတ္လုပ္ရန္ အကူအညီေပးၿပီး လစဥ္ပံုမွန္ ဓမၼတာ လာေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ၄င္း ေဟာ္မုန္းက အ႐ုိးသိပ္သည္းဆ ၊ အေရျပား အပူခ်ိန္နဲ႔ မ-အဂၤါစုိစြတ္မႈတုိ႔ အတြက္ အပါအ၀င္ အျခား လုပ္ေဆာင္ခ်က္ မ်ားကုိ ထိန္းခ်ဳပ္ရာတြင္လည္း ပါ၀င္ေသာ ေဟာ္မုန္း ျဖစ္သည္။ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူ အိမ္ေထာင္ရွင္ အမ်ိဳးသမီး တစ္ဦးအတြက္ တစ္ေန႔တာ လုိအပ္ခ်က္ အက္စထ႐ုိဂ်င္ ပမာဏမွာ ၅ မီလီဂရမ္ ျဖစ္ၿပီး ရာသီေသြးဆင္းၿပီးခ်ိန္ ၊ ေသြးဆံုးခါနီး ႏွင့္ ေသြးဆံုးၿပီးစ ကာလေတြမွာေတာ့ ထုိပမာဏထက္ ပုိ၍ လုိအပ္ပါသည္။