မီးဖုိေခ်ာင္ထဲက အဖုိးတန္ ေဆး၀ါးမ်ား

မီးဖုိေခ်ာင္ထဲက အဖုိးတန္ ေဆး၀ါးမ်ား

ဥစၥာၿဖိဳစားဖုိက ဆုိတဲ့ စကားပံုဟာ ႐ႈေထာင့္ေပါင္းစံု ကေန မွန္ေနတာကုိ ေတြ႔ရပါတယ္။ အခ်ိဳ႕ေသာ အစားအစာေတြ ၊ အစိတ္အပုိင္းေတြကုိ စားလုိ႔ မရေပမယ့္ အက်ိဳးရွိရွိ အသံုးခ်လုိ႔ ရတာေတြ အမ်ားႀကီးရွိတာကုိ ေတြ႕ရပါတယ္။

ဖရဲသီးအခြံက ကာမအား ကုိ ေကာင္းေစပါတယ္။ ဗီတာမင္ C နဲ႔ B6 ပါလုိ႔ အသားအေရ လွမယ္။ ေရာဂါ ခုခံစနစ္နဲ႔ အာ႐ံုေၾကာ အားကုိ ေကာင္းေစမယ္။ ဒါ့ျပင္ စီထရာလင္း လဲပါ၀င္ပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္က စီထရာလင္း ကုိ အမုိင္ႏုိအက္စစ္ အျဖစ္ ေျပာင္းေပးေတာ့ ေသြးလည္ပတ္အားကုိ ေကာင္းေစတဲ့ အက်ိဳး သက္ေရာက္မႈက အိမ္ေထာင္ေရးကိစၥ အထိ အက်ိဳးျပဳပါတယ္။ ဖရဲခြံကုိ ႀကိတ္ၿပီး ေဖ်ာ္ရည္ လုပ္ေသာက္လုိ႔ ရသလုိ အုိးကင္းပူ တုိက္ၿပီး ျပန္ေၾကာ္စားလုိ႔လဲ ရပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီးအခြံကို ပတ္တီးလုပ္လုိ႔ ရပါတယ္။ တစ္ကမၻာလံုးမွာ တစ္ႏွစ္ကုိ စြန္႔ပစ္တဲ့ ငွက္ေပ်ာ္ခြံက အနည္းဆံုး တန္ခ်ိန္ေပါင္း သန္း ၄၀ ရွိပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာခံြနဲ႔ သားေရထည္ေတြ ေျပာင္လက္ လာေအာင္တိုက္လို႔ ရပါတယ္။ အတြင္းပိုင္းနဲ႔ တိုက္ပါ။ အနာေပၚ အုပ္ထားေပးရင္ ငွက္ေပ်ာခံြထဲက ပိုတက္ဆီယမ္ စိမ့္၀င္သြားျပီး အနာက်က္ ျမန္မယ္၊ အမာရြတ္ အျဖစ္နည္းမယ္၊ ငွက္ေပ်ာခံြကို ေရစိမ္ ရလာတဲ့ေရကို ရိုးရိုးေရ ငါးဆ၊ ငွက္ေပ်ာစိမ္ရည္ တစ္ဆနဲ႔ ေရာျပီး အပင္ေတြကို ေလာင္းရင္ ေျမၾသဇာျဖစ္တယ္။ ငွက္ေပ်ာခံြကို ၀ါးစားလို႔လဲ ရပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိ ၊ နွလံုးနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါ တို႔ကို သက္သာ ေစနိုင္တဲ့ ကာရိုတီႏြိဳက္ နဲ႔ ပိုလီဖေနာ ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာခံြကို ေကာင္းေကာင္းေဆးျပီး စက္နဲ႔ ေဖ်ာ္ရည္ေဖ်ာ္ပါ။ ပါးပါးလီွးျပီး ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ျပဳတ္ျပီးေတာ့ ဟင္းထဲ ေရာစားပါ။

ဖ႐ံုသီးအႏွစ္နဲ႔ Face Mask လုပ္နိုင္ပါတယ္။ ဖရံုသီးအႏွစ္မွာ ဗီတာမင္ A, C, E တို႔အျပင္ အသားအေရကို ေခ်ာေမြ႕ေစတဲ့ ရီတီႏြိက္ အက္စစ္ ၊ ဇင့္တို႔ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဖရံုသီးကို ျပဳတ္ပါ၊ အနွစ္ နွစ္ဇြန္းကို ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္၀က္ ၊ သစ္ႀကံပုိး ေခါက္မႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ေလးပံုတစ္ပံုနဲ႔ ေရာပါ။ မ်က္နွာေပၚလိမ္းပါ။ ၁၀ မိနစ္ ေလာက္ထားျပီး မ်က္နွာသစ္လိုက္ပါ။ အသားအေရ ေျခာက္ရင္ ခုနကဟာထဲကို သၾကားနည္းနည္း ထည့္ပါ။ အဆီျပန္ရင္ Cran-berry Jice  နည္းနည္းထည့္ပါ။

အာလူးခံြက အိုမင္းရင့္ေရာ္ ျခင္းကို တန္ျပန္ပါတယ္။ အာလူးခံြ ကပ္ထားေပး လိုက္ရင္ မ်က္လံုးေအာက္က မည္းေနတာေတြ ေပ်ာက္ပါတယ္။ အာလူးခံြမွာ ကက္တာကိုလိတ္ အင္ဇိုင္းပါျပီး အသားျဖဴ ေစပါတယ္။ တြန္႔ေနတဲ့ အသားအေရေပၚ အာလူးခြံနဲ႔ ပြတ္ေပးနိုင္ပါတယ္။ အာလူးကို ပါးပါးလီွးျပီး မ်က္လံုးေပၚ တင္ျပီးေတာ့ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ထားၾကည့္ပါ။ တစ္ပတ္ကို နွစ္ရက္ေလာက္ ပံုမွန္ လုပ္ၾကည့္ပါ။ အက်ဳိးထူး လာပါလိမ့္မယ္။

ေပါင္မုန္႔မလတ္ေတာ့ရင္လဲ အသံုး၀င္ ပါေသးတယ္။ ေကာ္ဖီၾကိတ္စက္ထဲ အနံ႔ဆိုးေတြ စဲြေနရင္ အဲဒီေပါင္မုန့္နဲ႔ ပြတ္ေပးပါ။ နံရံေပၚကေလးေတြ ေရးျခစ္သြားျပီ ဆိုရင္လဲ ေပါင္မုန့္နဲ႔ ပြတ္လိုက္ပါ။ နံရံကို ေရအရင္ဆြတ္ျပီးမွ ေပါင္မုန္႔နဲ႔ပြတ္၊ ျပီးရင္ ေရနဲ႔ထပ္ပြတ္ လိုက္ရင္ သင္ ျပံဳးသြားပါလိမ့္မယ္။

ၾကက္သြန္နီရဲ့အခံြက ေသြးေၾကာထဲ ေသြးမခဲေအာင္ ၊ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ တက္မလာေအာင္ ၊ ေရာင္နာတာေတြ သက္သာေအာင္ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ ပါတယ္။ ဘယ္လိုသံုးရမလဲ ဆိုရင္ အစားအေသာက္ ေတြခ်က္ျပဳတ္ တဲ့အခါ ၾကက္သြန္နီ အခံြကို အထုပ္ေလးထဲ ထည့္ျပီး အိုးထဲထည့္စိမ္ပါ။ သူ႔အာနိသင္ေတြ ဟင္းထဲ ေရာက္သြားပါမယ္။ အနံ႔ေလးလဲ ေမႊးသြားပါလိမ့္မယ္။ ဟင္းမခပ္ခင္ အဲဒီ ၾကက္သြန္နီအခံြ ေတြကို ျပန္ထုတ္လိုက္ပါ။ စကားမစပ္ EU တစ္ေနရာတည္းမွာ တစ္နွစ္ကို ၾကက္သြန္နီနဲ႔ ဆက္စပ္ပစၥည္းေတြ စြန္႔ပစ္တာ တန္ခိ်န္ ငါးသိန္းထက္မနည္း ရိွပါတယ္။

သံလြင္ဆီ သက္တမ္းကုန္သြားလဲ မိတ္ကပ္ဖ်က္ေဆး အျဖစ္ သံုးလို႔ ရပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ မ်က္၀န္းေပၚက မိတ္ကပ္ေတြကို ဖ်က္ဖို႔ သံလြင္ဆီ တစ္တို႔ေလး သံုးၾကည့္လိုက္ပါ။ ဇစ္ေတြက်ပ္ေန၊ ထစ္ေနရင္လဲ သံလြင္ဆီ တစ္တို႔သာ ထည့္ေပးလိုက္ပါ။ ေခြးခ်စ္သူမ်ား ေခြးရဲ့လက္ဖ၀ါး၊ ေျခဖ၀ါးေတြကို သံလြင္ဆီ သုတ္ျပီးဆုပ္နယ္ ေပးလိုက္ပါ။ ေျခဖ၀ါး ၊ လက္ဖ၀ါး ကဲြတာေတြ ၊ နာေနတာေတြ သက္သာ ေစပါတယ္။ အိုးနဲ႔ စိုက္ထားတဲ့ ပန္းပင္ေတြရဲ့ အရြက္ေတြကို သုတ္ေပးပါ။ စိုေတာက္လွပ လာပါလိမ့္မယ္။ ဖိနပ္တိုက္ပါ။ 

လိေမၼာ္ခံြကို ပုရြက္ဆိတ္ေမာင္းဖို႔ သံုးပါ။ လိေမၼာ္ခံြမွာပါတဲ့ လီမိုနင္အဆီ ကို ပုရြက္ဆိတ္ေတြ မုန္းပါတယ္။ လိေမၼာ္ခံြေတြကို ေဖ်ာ္ရည္ေဖ်ာ္စက္နဲ႔ ၾကိတ္လိုက္ပါ။ ေရနည္းနည္း ထည့္ေပါ့။ ပုရြက္ဆိတ္ ထြက္လာတဲ့ ေနရာေတြကို လိုက္ဖ်န္းေပးပါ။ ေတာင္တက္ခရီး ေတြသြားရင္ လိေမၼာ္ခံြေတြကို ေဘးနားခ်ထားပါ။ ပုရြက္ဆိတ္ မလာပါဘူး။ ျခင္နဲ႔ယင္ေတြပါ ဒီအနံ႔ကို မုန္းပါတယ္။

ေရွာက္ခါးသီးအခံြက ေကာ္လက္စထေရာ ကို က်ေစပါတယ္။ သူ႔မွာ ပက္တင္း လို႔ေခၚတဲ့ ဖိုင္ဘာတစ္မ်ိဳး ပါပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေရွာက္ခါးသီးစားရင္ အခံြကို လႊင့္ပစ္ေနၾကတာ ခက္ပါတယ္။ စားပံုစားနည္းက လြယ္ပါတယ္။ ေရွာက္ခါးသီး အခံြကို ျခစ္ယူပါ။ အသုပ္ေတြ လုပ္တဲ့အခါ ထည့္စားပါ။ ယိုထိုးျပီး စားတာကေတာ့ အေကာင္းဆံုးပဲေပါ့။

ေျမပဲခံြကို ေၾကာင္ေခ်းပန္းဖို႔ သံုးနိုင္ပါတယ္။ ေျမပဲခံြကို ေရစိမ္ပါ။ ဆပ္ျပာနည္းနည္း ေရာပါ။ ဆိုဒါမႈန္႔ နည္းနည္းျဖဴးပါ။ ေၾကာင္ေခ်း ပါတတ္တဲ့ေနရာမွာ ခ်ထားေပးပါ။ သူကိစၥျပီးရင္ အသာေလးလံုးျပီး က်ဳံးလိုက္ရံုပဲ။ သဘာ၀ ပတ္၀န္းက်င္ကို ထိခိုက္မႈမရိွပါဘူး လို႔ ေလ့လာေရးသား လုိက္ရပါတယ္။

TMK ဘာသာျပန္သည္

ရတနာပံုေန႔စဥ္