Showing posts with label Forward Mail. Show all posts
Showing posts with label Forward Mail. Show all posts

Thursday, December 11, 2008

Forward Mail (ယေန႔ စီးကရက္ျဖတ္လုိက္လွ်င္)


စီးကရက္သည္ အဆုတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ေစသည္။
စီးကရက္သည္ နာတာရွည္ ရင္က်ပ္ပန္းနာေရာဂါ ျဖစ္ေစသည္။
စီးကရက္သည္ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ ျဖစ္ေစသည္။
ဆိုသည့္ အခ်က္မ်ားကို စာရႈသူတိုင္း ၾကားဖူးၾကပါလိမ့္မည္။

ေနာက္ပိုင္းကာလတြင္-
စီးကရက္က ပန္းေသ ပန္းညိႇဳးတတ္သည္။
စီးကရက္က ကိုယ္၀န္ေဆာင္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ ေသးငယ္ေသာ ကေလးကို ေမြးဖြားေစသည္။ ကေလးပ်က္က် ေစတတ္သည္။

စီးကရက္က ခႏၶာကိုယ္တြင္း ကိုယ္ခံအားကို က်ဆင္းေစသည္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေရာက္လာတတ္ေသာ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို အားေပးတတ္သည္။ စသည့္စာတန္းမ်ား ေပၚလာျပီးေနာက္ ယခုေနာက္ဆံုး စီးကရက္၌ ေရဒီယိုဓာတ္ေရာင္ျခည္ေတြ ပါရွိသည္။ စီးကရက္ကို တစ္ေန႔အလိပ္ 30 ေသာက္သံုးသူ တစ္ေယာက္တြင္ တစ္ႏွစ္လွ်င္ရရွိမည့္ ဓာတ္ေရာင္ျခည္သည္ ရင္ဘတ္ကို ဓာတ္မွန္အၾကိမ္ 300 ရိုက္သကဲ့သို႔ ဒဏ္ခံရလိမ့္မည္ဟု စာတမ္းတစ္ခုက အေထာက္အထား မ်ားျဖင့္ ေပၚလာျပန္သည္။

သို႔ေၾကာင့္ စီးကရက္က ေပးေသာ ေကာင္းက်ိဳးလံုး၀မရွိပါဟု ဆိုႏိုင္ပါသည္။ သို႔ေသာ္ စီးကရက္ကို စြဲေနျပီးသူ တစ္ေယာက္အဖို႔ ယခုမွ ျဖတ္လိုက္ျခင္းျဖင့္ အက်ိဳးရွိပါဦးမည္လားဆိုသည့္ အခ်က္မွာ စဥ္းစားစရာ ျဖစ္လာပါသည္။ ဤကိစၥႏွင့္ပတ္သက္၍ အေျဖမွာ.... ျဗိတန္ႏိုင္ငံမွ ေဆးစြဲသူ ၁၇၈ ဦးအား ေမးျမန္းခ်က္အရ ဘိန္းျဖဴမီသာတုန္း စသည္တို႔ထက္ စီးကရက္ကုိ ျဖတ္ရခက္ပါသည္ဟု ဆိုၾကသည္။ စီးကရက္ ျဖတ္လိုက္သည့္ အခါ ခံရမည့္ လကၡဏာတို႔မွာ စီးကရက္စြဲခဲ့သည့္ ကာလနွင့္ ေန႔စဥ္ ေသာက္တတ္သည့္ စီးကရက္အေပၚ မူတည္သည္ ဆိုသည္။ ေဆးလိပ္ျဖတ္ျပီး ၾကံဳရတတ္သည့္ ျပႆနာမွာ ေန႔လည္ေန႔ခင္း အခိ်န္၌ အိပ္ငိုက္ေနျပီး ညအခ်ိန္၌ အိပ္မေပ်ာ္ပဲ မ်က္လံုးေၾကာင္ေနျခင္းျဖစ္သည္။ အခ်ိဳ႕က်ေတာ့ ခ်ိဳေသာအစားအစာကို တမ္းတျပီး၊ အခ်ိဳ႔ေအာ့အန္ကာ ၀မ္းပ်က္၀မ္းခ်ဳပ္ေသာ လကၡဏာမ်ား ျဖစ္ေပၚေလ့ရွိသည္ဟု သိရသည္။

ေဆးလိပ္ျဖတ္ရာက ျဖစ္ေပၚေသာဒဏ္က ပထမ 24 နာရီတြင္ အျမင့္ဆံုးျဖစ္ေပၚ၍ (ရ) ရက္ေလာက္တိုင္ေအာင္ တစ္ေျဖးေျဖးေလ်ာ့သြားသည္။ ျပီးမွ ေနာက္ႏွစ္လတိုင္ေအာင္ ေ၀ဒနာကို ဆက္လက္ခံစားၾကရတတ္သည္။ စီးကရက္ကို ရုတ္တရက္ ဓါးႏွင့္ျဖတ္သလို ျဖတ္လိုက္သူမ်ားက အခံရ သက္သာတတ္သည္။ တစ္ေန႔နည္းနည္းစီ စီးကရက္ကို ေလွ်ာ့မည္္ဆိုသူေတြက ပို၍ခံရေလ့ရွိသည္။ ေအာက္ပါတို႔ကို အသံုးျပဳသင့္သည္ဟု ေဆးလိပ္ ျဖတ္ျပီးသူမ်ား အသင္းက အၾကံျပဳထားပါသည္။

(၁)
ပါတီ၊ဧည့္ခံပြဲနွင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္ေနၾက အေပါင္းအသင္းကို ေရွာင္ပါ။
(၂)
စီးကရက္ျဖတ္ခ်ိန္၌ အရက္ျဖင့္အစားထိုးတတ္သည္။ ဒါမ်ိဳးကိုေရွာင္ပါ။ စီးကရက္ တမ္းတျခင္းမွာ ဒီေရအလား တက္လာတတ္သည္။ မိနစ္အနည္းငယ္သာ ၾကာသည့္ဤကာလကို စိတ္ျဖင့္တင္းထားပါ။
(၃)
စီးကရက္ေသာက္ခ်င္စိတ္ ေပၚလာသည့္အခါ အျခားေနရာကို စိတ္ေျပာင္းပါ။ ဥပမာ မိသားစုႏွင့္အတူ ေပ်ာ္ရႊင္စြာေနခဲ့ေသာ အခ်ိန္ကို စဥ္းစားေနလိုက္ပါ။
(၄)
ယခုမေသာက္ေသးဘူး၊ ငါးမိနစ္ေလာက္ေတာ့ သည္းခံၾကည့္ဦးမည္ဆိုသည့္ စိတ္မ်ိဳးကိုသံုးပါ။ စီးကရက္ေသာက္လိုစိတ္ ေပ်ာက္ကြယ္သြားပါမည္။
(၅)
အခ်ိဳ႕က်ေတာ့ စီးကရက္ေၾကာင့္ ရမည့္ေရာဂါ (ဥပမာ) အဆုတ္ကင္ဆာ၊ ရင္ၾကပ္ပန္းနာ တို႔ကို စဥ္းစားလုိက္ျခင္းျဖင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္ခ်င္စိတ္ ေပ်ာက္သြားတတ္သည္။
(၆)
အသက္ကို ျပင္းျပင္းရႈလုိက္ျခင္း၊ စိတ္၀င္စားရာ အားကစားတစ္ခုခုကို ျပဳလုပ္လုိက္ျခင္း၊ လမ္းေလွ်ာက္ထြက္ျခင္း စသည့္နည္းတို႔ကို သံုးပါ။

ေဆးလိပ္ျဖတ္ျပီးသူ ၁၅%သာ လံုး၀ျပတ္သြားေလ႔ရွိသည္။ အမ်ားစုက စီးကရက္ျပန္ေသာက္တတ္ၾကသည္။ ဒီလိုမျဖစ္ရေအာင္ ငါေအာင္ျမင္မႈ ရျပီးေသာစိတ္က အေလ်ာ့ေပးလိုက္မွာလား စသည္ျဖင့္ မိမ္ိကိုယ္မိမိ အားေပးေသာစိတ္ကိုေမြးပါ။ ေနာက္ဆံုးေပၚ နီကိုတင္းေဆးျဖင့္ ေဖာ္စပ္ထားေသာ နီကိုးရပ္ေကာ္သၾကားလံုးက မ်ားစြာအကူအညီေပးပါမည္။ ဤသၾကားလံုးကို ၀ယ္လို႔ရပါက စားၾကည့္ပါ။ (ေဒၚလာနွင့္)

မည္သူမဆို စီးကရက္ျဖတ္ဖို႔ ေနာက္က်သြားသည္ ဟူ၍မရွိပါ။ ကမၻာ့က်န္းမာေရးအဖြဲ႔ထုတ္ (world health)စာေစာင္၌ ေဖၚျပထားခ်က္မွာ---

(၁) လူ႔သက္တမ္း
အသက္၂၅ႏွစ္အရြယ္ လူတစ္ေယာက္ တစ္ေန႔စီးကရက္ႏွစ္ဘူးေသာက္က သူ၏သက္တမ္းသည္ 8.3 ႏွစ္တိုသည္။ 10-15 ႏွစ္ၾကာေအာင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ျပီးပါက ထိုသူ၏သက္တမ္းမွာ ေဆးလိပ္မေသာက္သူ အတိုင္းျပန္ျဖစ္သြားမည္။

(၂) အဆုတ္ကင္ဆာ
ေဆးလိပ္ေသာက္သူတြင္ အဆုတ္ကင္ဆာရရန္ မေသာက္ေသာသူထက္ ဆယ္ဆပိုသည္။ 10-15 ႏွစ္ၾကာေအာင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ျပီးပါက ထိုသူ၏သက္တမ္းမွာ ေဆးလိပ္မေသာက္သူ အတိုင္းျပန္ျဖစ္သြားမည္။

(၃) လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာ
ေဆးလိပ္ေသာက္သူတြင္ ေဆးလိပ္ကင္ဆာ ေရာဂါျဖစ္ဖို႔ 2.9 မွ 17.7ဆပိုသည္။ 10-15 ႏွစ္ၾကာေအာင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ျပီးပါက ထိုသူ၏သက္တမ္းမွာ ေဆးလိပ္မေသာက္သူ အတိုင္းျပန္ျဖစ္သြားမည္။

(၄) ပါးစပ္ကင္ဆာ၊အစာမ်ိဳလမ္းကင္ဆာ
ေဆးလိပ္ေသာက္သူတြင္ ၃-၁၀ဆ ပိုျဖစ္ႏိုင္သည္။ 10-15 ႏွစ္ၾကာေအာင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ျပီးပါက ထိုသူ၏သက္တမ္းမွာ ေဆးလိပ္မေသာက္သူ အတိုင္းျပန္ျဖစ္သြားမည္။

(၅) ဆီးအိမ္ကင္ဆာ
ေဆးလိပ္ေသာက္သူမ်ားတြင္ 7-10 ဆပိုသည္။

(၆) ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ
ေဆးလိပ္ေၾကာင့္ ႏွလံုးရပ္သြားသူ တစ္နွစ္လွ်င္ 120000 ဦးရွိသည္။10-15 ႏွစ္ၾကာေအာင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ျပီးပါက ထိုသူ၏သက္တမ္းမွာ ေဆးလိပ္ မေသာက္သူ အတိုင္း ျပန္ျဖစ္သြားမည္။

(၇) နာတာရွည္၊ရင္ၾကပ္ပန္းနာ
ေဆးလိပ္ေသာက္သူတြင္ ၂၅ ဆ ပိုျဖစ္သည္။ ေဆးလိပ္ျဖတ္ႏိုင္က တစ္လအတြင္း ေရာဂါသက္သာ လိမ္႔မည္။

(၈) ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္
ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္မ်ားတြင္ ေဆးလိပ္ေသာက္က ကေလးမ်ားအရြယ္ေသးငယ္မည္။ ပ်က္က်တတ္သည္။ ကိုယ္၀န္ေလးလမတိုင္မီ ေဆးလိပ္ကိုရပ္ႏိုင္က ကေလး၏က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္မည္မဟုတ္ေခ်။

(၉) အစာမေၾက၊ရင္ညြန္႔ေအာင့္ေရာဂါ
အစာအိမ္ေရာဂါရွိသူမ်ား ေဆးလိပ္ေသာက္က ေရာဂါတာရွည္မည္။ ေဆးလိပ္ျဖတ္က ရက္ပိုင္းအတြင္းေရာဂါ အလြယ္တကူက်က္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ရန္မည္သူမွ် ေနာက္မက်ဟုဆိုရမည္။

(( ဤေဆာင္းပါအား ဆရာ၀န္တင္ေရႊ၏ ေဆးပညာစာအုပ္မွ ေဖၚျပပါသည္။ စီးပြားေရးအတြက္ မဟုတ္ပါက မည္သူမဆို ကူးယူေဖၚျပႏိုင္ပါသည္ ဟူ၍ ဆရာ့စာအုပ္တိုင္းတြင္ ပါရွိပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ စီးပြားေရးအတြက္ မဟုတ္ပါက ျဖန္႔ေ၀ေပးႏိုင္ေၾကာင္း အေၾကာင္းၾကားအပ္ပါသည္။ ကိုယ္ေသာက္တဲ့ စီးကရက္ရဲ႕ သတင္းအခ်က္အလက္ မွန္သမွ်ကို သိထားသင့္သည္ဟု ယူဆပါသည္။ အတင္းအက်ပ္ တိုက္တြန္းျခင္း မ်ိဳးမဟုတ္ပါ။ သတင္းအခ်က္အလက္ ေပးျခင္းမွ်သာ လွ်င္ျဖစ္ပါသည္။ ))

ဆူးလင္းသစ္ ေရးသားသည္
(၁၅-၁၁-၂၀၀၈ ရက္က လက္ခံရရွိတဲ့ Forward Mail ကေန ကာယကံရွင္ရဲ႕ ခြင့္ျပဳခ်က္နဲ႔ ျပန္လည္တင္ျပျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။)

http://suelinnthit.myanmarbloggers.org
suelinnthit@gmail.com


Monday, December 1, 2008

Forward Mail (ဘီယာႀကိဳက္သူမ်ား သတိျပဳဖြယ္)


ခုတေလာ ရာသီဥတုက ကုိယ့္ဖက္ကုိပါတယ္လုိ႔ ဆုိရမလားပဲ။ ေျပာရရင္ျဖင့္ အားကစား သမားေတြ အႀကိဳက္ေပါ့ဗ်ာ။ ညေနခင္း ေရာက္ရင္ စိတ္ထဲ မ႐ုိးမရြနဲ႔မုိ႔ ကုိယ္ဖာ့သာကုိယ္ အထိမ္းအမွတ္ တစ္ခုခုလုပ္ၿပီး ဗ်စ္ဆုိင္ သြားျဖစ္တယ္။ ႏွစ္သက္လို႔လည္း မဟုတ္ပါဘူး၊ စဲြလမ္းလြန္းလို႔လည္း မဟုတ္ရပါဘူး၊ စတုိင္လ္ ထြင္တာလည္း မဟုတ္ပါဘူး။ တည္ၿငိမ္မႈ ကင္းေနတဲ့ စိတ္အစံုအတြက္ ထြက္ေပါက္ တစ္ခုအေနနဲ႔ ေရာက္ျဖစ္ ေသာက္ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။ ေသာက္ျဖစ္ဖုိ႔ အတြက္ တစ္ေန႔တစ္မ်ိဳး ေခါင္းစဥ္တပ္ၿပီး ေရာက္ခဲ့ပါတယ္။ တေန႔က စေနေန႔မွာ အေၾကာင္းမဲ့ အလုပ္မ်ားလုိ႔ ေသာက္ျဖစ္တယ္။ မေန႔က တနဂၤေႏြေန႔၊ သူငယ္ခ်င္း တစ္ေယာက္က ကုိယ့္အေပၚ ျပဳမူတာကုိ တလဲြဆံပင္ေကာက္ၿပီး ညီးျငဴေနတဲ့စိတ္ကုိ ရွင္းသန္႔ဖို႔ သြားေသာက္တယ္။ ကေန႔ တနလၤာေန႔ မုိးလင္းလင္းခ်င္းပဲ သူငယ္ခ်င္းနဲ႔ပဲ နားလည္မႈေတြလဲြၿပီး ကေတာက္ကဆ ျဖစ္တယ္။ ဒီေန႔အတြက္ေတာ့ စိတ္ရွင္းဖုိ႔ ေခါင္းစဥ္ ရသြားျပန္တယ္။ အေၾကာင္းျပခ်က္ ေလးရွိမွ သြားရတာ ေကာင္းတာမုိ႔ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိ ျပႆနာေကာင္ႀကီး လုိ႔ေတာင္ ထင္မိမွားတယ္။ ဘုရားမႀကိဳက္၊ နတ္မႀကိဳက္ (ကုိႀကီးေက်ာ္နဲ႔ အေမၾကမ္းမပါ)၊ ၾကင္သူ မႀကိက္ေပမယ့္ ေခါင္းတခါခါ လည္တေမာ့ေမာ့နဲ႔ ညေနခင္းတုိင္း ေရာက္ျဖစ္ခဲ့တယ္။

အရင္လုိ နက္ေပၚ ခ်က္တက္ေနရရင္ ထမင္းေမ့၊ ဟင္းေမ့၊ အျပင္ထြက္လည္ဖုိ႔ ေမ့နဲ႔ ေလာကႀကီးနဲ႔ကုိ အဆက္အသြယ္ ျပတ္ေနမိတယ္။ ေျပာတာေလး၊ ေဖာတာေလး၊ က်ဴတာေလးကုိ အေက်နပ္ႀကီး ေက်နပ္ၿပီး နတ္ၾသဇာအလား နတ္ျပည္ ေျခာက္ထပ္ၾကားက မုိးတိမ္နယ္ လႊင့္ျပန္႔ေနမိတာ အမွန္ပါ။ ခုေတာ့ ဆံုးျဖတ္ထားတယ္။ ဘယ္သူ႔ကုိမွ စိတ္ဒုကၡမေပးခ်င္တာနဲ႔ ခ်က္တက္တာကုိ ေလ်ာ့ရာကေန ပိတ္ပစ္လုိက္တယ္။ သံေယာဇဥ္ မျပတ္ႏုိင္ေပမယ့္ လုပ္ႏုိင္ရမယ္ဆုိတဲ့ စိတ္ကေလးေမြးၿပီး ကိုယ့္အတြက္ ကုိယ္ပုိင္ အခ်ိန္ရေအာင္ ျပန္လုပ္ယူရတယ္။ ပထမေတာ့ စာဖတ္မယ္ေပါ့၊ မလုပ္ျဖစ္ခဲ့ပါဘူး။ ေနာက္ ေဆာင္းတြင္းဆုိေတာ့ အားကစား လုပ္မယ္ေပါ့ ဒါလည္း ေဝးေသာ အေၾကာင္းပါ။ ဟုိတေလာက ဘတ္စကက္ေဘာ ကစားရင္း တမံတလင္းေပၚ ျပဳတ္က်တာ ခါးအနာက အကင္းမေသ ေသးဘူး။ ေဆးပတ္တီး စည္းထားရေသးတယ္ ခုထိပါ။ ဒါနဲ႔ပဲ ေန႔တုိင္း ေဝေလေလနဲ႔ ဗ်စ္ဆုိင္ကုိပဲ ေရာက္ျဖစ္ခဲ့တယ္။

မၾကာမတင္ကပဲ ဘီယာေသာက္တဲ့ ဆုိးက်ိဳးကုိ သူငယ္ခ်င္း ဆူးလင္းသစ္ ရဲ႕ Forward Mail ကေန လက္ခံရခဲ့တယ္။ သူ႔စာမွာ ဘီယာနဲ႔ အရက္ ေရာေနတာ ေတြ႕ရပါမယ္။ အယ္လ္ကုိေဟာ ပါ၀င္ႏႈန္းနည္းတဲ့ ဘီယာကုိ မ်ားမ်ားေသာက္ရင္ လည္း အရက္လုိပဲ မူးတတ္တာမုိ႔ အတူတူပဲ ဆုိလုိခ်င္တာ ျဖစ္မယ္ ထင္ပါတယ္။ ဆရာ၀န္မေပါက္စေလးရဲ႕ ခြင့္ျပဳခ်က္နဲ႔ သူ႔ရဲ႕ Forward Mail ကုိ ပုိ႔စ္အျဖစ္ တင္လုိက္ပါတယ္။ သိၿပီးသားမ်ားျဖစ္ရင္လည္း နာလည္စြာနဲ႔ ေက်ာ္ဖတ္ သြားႏုိင္ေၾကာင္းပါ။ အားလံုးကုိ ေလးစားလ်က္ပါ။

ဘီယာၾကိဳက္သူမ်ား သတိျပဳဖြယ္

မီခ်ီဂန္ ယူနီဗာစီတီမွ သိပၸံပညာရွင္မ်ား၏ ေလ့လာခ်က္အရ တစ္ေန႔လွ်င္ ဘီယာတစ္ပုလင္း ေသာက္တဲ့သူေတြဟာ ဘီယာျဖတ္လုိက္တဲ့ သူေတြထက္ (၅) ႏွစ္ပိုေစာျပီး မုန္႔ခ်ိဳအိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ရွိတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အဲဒီ ေတြ႔ရွိခ်က္အရ အယ္လ္ကိုေဟာဟာ မုန္႔ခ်ိဳအိတ္ကို ေရာင္ရမ္းေစေၾကာင္း သိရပါတယ္...။ အရက္ ပိုေသာက္ေလေလ မုန္႔ခ်ိဳအိတ္ ေရာင္ရမ္းေလေလျဖစ္ကာ မုန္႔ခ်ိဳအိတ္ကင္ဆာ ပိုျဖစ္ႏိုင္ေလေလ ျဖစ္တယ္လို႔ မစ္ခ်ဲအန္ဒါဆင္က ရွင္းျပလိုက္ပါတယ္...။
ေမ, Ref:Men's Health ,2008 October

ေအာက္ပါတို႔မွာ ဆရာ၀န္မ်ား ေမတၱာရပ္ခံထားေသာ အရက္ေသာက္ျခင္းနွင့္ ပတ္သက္၍ လိုက္နာအပ္ေသာ အခ်က္ၾကီး(၁၀)ခ်က္ ျဖစ္ပါသည္။
(၁)
ေရဆာတိုင္း အရက္ကို မေသာက္ေလႏွင့္။
(၂)
အရက္ကို ေျဖးေျဖးခ်င္း အခ်ိန္ယူ၍ ေသာက္ပါ။ ေရေသာက္သကဲ့သို႔ တစ္ခ်ိန္တည္း မေသာက္ပါႏွင့္ ပထမတစ္ခါေသာက္ျပီး ေနာက္တစ္ၾကိမ္ ေသာက္လိုလွ်င္ နာရီ၀က္ခန္႔ အခ်ိန္ျခားပါေစ။ တတိယ အၾကိမ္ေသာက္လိုေသးက အနည္းဆံုး တစ္နာရီေက်ာ္ျခားပါေစ။ အေဖာ္ေကာင္းသည္ဆိုျပီး စတုတၳအၾကိမ္ဆက္ကာ မေသာက္မိပါေစႏွင့္။
(၃)
အရက္ကို တတ္ႏိုင္သမွ် ဆိုဒါရည္တို႔ျဖင့္ ေရာေသာက္ပါ။ ေရေရာထားေသာ အရက္ကို တစ္ျဖည္းျဖည္း ဇိမ္နွင့္ေသာက္ပါ။
(၄)
ေသာက္ေနက် ေရခ်ိန္ထက္ တိုးမေသာက္ပါႏွင့္။ ျဖစ္ႏိုင္လွ်င္ ေန့စဥ္ အခ်ိန္မွန္ ေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္ပါ။
(၅)
"ငါအရက္ဘယ္ေလာက္ေသာက္ေသာက္ မမူးပါဘူး"၊ "ငါ ဒီေလာက္ေတာ့အေပ်ာ့ေပါ့ " ဆိုေသာ စကားမ်ိဳးကို မေျပာမိေစႏွင့္။ "ကၽြန္ေတာ္ေသာက္တာ ေတာ္ေတာ္မ်ားေနပါျပီ" ဆိုေသာစကားမ်ိဳးကို ေဆာင္ပါ။
(၆)
အစာစားမထားဘဲ အရက္မေသာက္မိပါေစႏွင့္။
(၇)
ျဖစ္ႏိုင္လွ်င္ အရက္ေသာက္ခ်ိန္၌ လက္ဖက္ရည္ စသည့္ အျခား ေသာက္စရာမ်ားျဖင့္ အစားထိုးပါ။
(၈)
ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ ေနသည့္အခါတြင္ ေရခ်ိဳးလိုက္ပါ။
(၉)
စိတ္ညစ္သည့္ အခါတိုင္း အလုပ္ပင္ပန္း သည့္အခါတိုင္း အရက္ေသာက္ျခင္း မ်ိဳးကို ေရွာင္ပါ။
(၁၀)
အလုပ္အကိုင္ မလုပ္ရေသးမီ အထူးသျဖင့္ နံနက္အခိ်န္တြင္ အရက္ ေသာက္ျခင္းကို အထူးေရွာင္ပါ။

ဒီပုိ႔စ္ေလးကုိ ေရးခ်င္ခဲ့တာက အရက္ နဲ႔ ဘီယာ ဆုိးက်ဳိးကုိ သိေစခ်င္တာပါ။ ဒါေပမယ့္ ကုိယ္မေကာင္းတာ လုပ္တာကုိ ခ်ျပသလို ျဖစ္မိပါတယ္။ စာလာဖတ္သူေတြကုိ ေစာ္ကားသလိုလည္း ျဖစ္မိတယ္လုိ႔ ယူဆမိပါတယ္။ ဒီအတြက္ အႏူးအညြတ္ ေတာင္းပန္ပါတယ္။ စာဖတ္သူ အားလံုးကုိပါပဲ ။

ဆူလင္းသစ္ ေရးသားသည္

http://suelinnthit.myanmarbloggers.org

suelinnthit@gmail.com