Sunday, November 25, 2018

ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေရး လုိက္စားေပး


လူသားတုိ႔အတြက္ မရွိမျဖစ္ ေက်ာက္ကပ္

ခႏၶာကိုယ္ ႀကီးေကာင္းစြာ အသက္ဆက္ႏိုင္ ဖို႔အတြက္ ေက်ာက္ကပ္ရဲ႕ အခန္းက႑ဟာ လြန္စြာ အေရးပါလွ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္း အျခားကလီစာမ်ား နဲ႔မတူ လူတစ္ဦးမွာ ေက်ာက္ကပ္ႏွစ္ခု (တစ္စံု)ကို ေမြးလာ ကတည္းက အတူပါလာရျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ မေကာင္းရင္ သက္တမ္းေစ့ ေနႏိုင္မည္ မဟုတ္ေပ။ ေက်ာက္ကပ္အစားထိုး ကုသျခင္း၊ ေက်ာက္ကပ္ေဆးျခင္း နည္းမ်ားျဖင့္ အသက္ဆက္ ၾကရပါတယ္။

ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ နာတာရွည္ ျဖစ္ေန သူမ်ားဟာ အစားအေသာက္ပိုင္း တြင္သာမက အျခားအရာမ်ား ကိုပါ ဂ႐ုစိုက္ေနထိုင္ သင့္ပါတယ္။ ဆရာ၀န္ ၫႊန္ၾကားခ်က္မ်ား ကိုေသခ်ာစြာ လိုက္နာၿပီး ေရွာင္ရမည့္ အခ်က္မ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္ ရပါမယ္။ “ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္ျခင္းဟာ ကုသျခင္းထက္ ပိုမိုေကာင္းမြန္ ထိေရာက္မႈ ရွိတယ္ ”ဟု ဆို႐ိုးစကား ရွိပါတယ္။ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္တယ္ ဆိုရာမွာ နိစၥဓူ၀ စားေသာက္ေနထိုင္မႈ ျဖစ္စဥ္ကို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္မွ်တေအာင္ မိမိကိုယ္ကို စီမံကြပ္ကဲ တတ္ရမွာပါ။ သို႔ပါ၍ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္ နည္းလမ္းမ်ားကို ေလ့လာၿပီး သင့္ေက်ာက္ကပ္ ေလးေတြ က်န္းမာၾက ပါေစေၾကာင္း အႀကံျပဳ လိုက္ပါရေစ။

Monday, November 12, 2018

ဆယ္ေက်ာ္သက္မ်ားအၾကား ျမင့္မားလာေနေသာ ေသေၾကာင္းႀကံစည္မႈမ်ား


ဆယ္ေက်ာ္သက္မ်ားအၾကား ျမင့္မားလာေနေသာ ေသေၾကာင္းႀကံစည္မႈမ်ား

ကေလးေတြ၊ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြ၊ လူငယ္ေတြ လြတ္လပ္မႈကို ျမတ္ႏိုးၾကတယ္။ စူးစမ္းၾကည့္ခ်င္ ၾကတယ္။ ကိုယ္ဘယ္ေလာက္ လုပ္ႏိုင္သလဲ ဆိုတာကို စမ္းသပ္ၾကည့္ခ်င္ ၾကတယ္။ တစ္ခ်ိန္တည္းမွာ သူတို႔ကို အႏၲရာယ္ေတြ ကလဲ ၀ိုင္း၀ိုင္းလည္ ေနတယ္။

လူႀကီးတစ္ေယာက္ ဆိုင္ကယ္ စီးေတာ့မယ္ဆိုရင္ ဦးေခါင္းကို ကာကြယ္ဖုိ႔ ဦးထုပ္ေဆာင္းပါ လိမ့္မယ္။ လမ္း သေဘာတရား၊ စက္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္၊ ယာဥ္စည္းကမ္း၊လမ္းစည္းကမ္း အစရွိ တာေတြကို အမွန္တကယ္ နားလည္ သေဘာေပါက္သူ ေတြျဖစ္တဲ့ အတြက္ ဆိုင္ကယ္ကို အႏၲရာယ္ မျဖစ္ေအာင္ ဂ႐ုတစိုက္ စီးၾကပါလိမ့္မယ္။ သူတို႔ကို လမ္းခုလတ္မွာ လူဆိုးေတြ၊ သူခိုးေတြကလဲ ပစ္မွတ္အျဖစ္ ေရြးခ်ယ္မႈ အားနည္းပါတယ္။ သူတို႔ကို ေခ်ာင္း႐ိုက္မယ့္ သူေတြ လဲ မရွိသေလာက္ပါပဲ။

Wednesday, November 7, 2018

အမ်ိဳးသမီးေတြ သတိထားသင့္တဲ့ အ႐ုိးပြေရာဂါ


အမ်ိဳးသမီးေတြ သတိထားသင့္တဲ့ အ႐ုိးပြေရာဂါ

အမ်ဳိးသမီးေတြ သတိထားသင့္တဲ့ ေရာဂါေတြထဲမွာ အ႐ိုးပြေရာဂါ (Osteoporosis) လဲ တစ္ခုအပါအ၀င္ ျဖစ္ပါတယ္။ အ႐ိုးပြသူဟာ ဘာလကၡဏာမွ မျပဘဲ တကယ္အ႐ိုးက်ဳိးတဲ့ အခါမ်ဳိးမွသာ သတိထားမိတတ္ ၾကတယ္။ တခ်ဳိ႕ေသာ လူနာေတြမွာ အ႐ိုးပြၿပီး ေဆြးရာက က်ဳိးမွန္းေတာင္ မသိသူေတြ ရွိတတ္ပါတယ္။ အ႐ိုးပြတယ္ ဆိုတာ အ႐ိုးတြင္း သိပ္သည္းဆ နည္းလာၿပီး အ႐ိုးက က်ဳိးလြယ္၊ ထိခိုက္လြယ္ လာတဲ့သေဘာမ်ဳိး ျဖစ္တယ္။