ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာဖို့ အစားအေသာက္ဆင္ျခင္စို့

 

ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာဖို့ အစားအေသာက္ဆင္ျခင္စို့

 

ကြ်န္ေတာ္တို့ ခနၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းမ်ား က်န္းမာေန မွသာ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေနထိုင္နိုင္မည္ ျဖစ္သည္။ ခနၶာကိုယ္အတြင္းရိွ အဆိပ္အေတာက္ မ်ားကို ဖယ္ရွား ေပးနိုင္ေသာ ကိုယ္တြင္းအဂၤါ တစ္ခု က်န္းမာေစရန္ ျပဳမူ ေဆာင္ရြက္သင့္သည္ မ်ားကို ေ၀မွ်ေပးလိုသည္။

ခနၶာကိုယ္ အတြင္းရိွ အဆိပ္အေတာက္ မ်ားကို ဖယ္ရွားေပး နိုင္ေသာ     အတြင္းအဂၤါ တစ္ရပ္မွာ ေက်ာက္ကပ္ပင္ ျဖစ္သည္။ နံရိုးတို့၏ ေအာက္ဘက္ အနားတြင္ရိွေသာ လက္သီးဆုပ္ အရြယ္ ကိုယ္တြင္းအဂၤါ အစိတ္အပိုင္း ျဖစ္သည္။ ေက်ာက္ကပ္သည္  ေက်ာရိုး၏ တစ္ဖက္တစ္ခ်က္စီ တြင္ရိွၾကသည္။ သူ၏  အဓိကတာ၀န္မွာ ခနၶာကိုယ္ အတြင္းက အညစ္အေၾကး ေတြကို စစ္ထုတ္ေပးျခင္း ျဖစ္သည္။

အရမ္းမဲ့မသံုးသင့္ေသာ တိုင္းရင္းေဆးမ်ား

 

အရမ္းမဲ့မသံုးသင့္ေသာ တိုင္းရင္းေဆးမ်ား

 

မည္သည့္ ေဆး၀ါးမဆို ေဘးဥပဒ္နွင့္ မကင္းပါ။ အေနာက္တိုင္း ေဆး၀ါးမ်ားတြင္ ေကာင္းက်ိဳးနွင့္ ယွဥ္တဲြ၍ မလိုလား အပ္ေသာ ေဘးဥပဒ္ မ်ားရိွေၾကာင္း လူအေတာ္မ်ားမ်ား သိျပီးျဖစ္ၾကသည္။ ဥပမာ အားျဖင့္ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးမ်ား သံုးစဲြျခင္း လြန္ကဲလွ်င္  အစာအိမ္ ေသြးေၾကာမ်ား ေပါက္တတ္ေၾကာင္းကို ေဆးပညာရွင္ မ်ားက အျမဲသတိေပး ေနၾက သည္။

တိုင္းရင္းေဆး၀ါး မ်ားသည္လည္း ထိုကဲ့သို့ ေကာင္းက်ိဳးနွင့္ ယွဥ္တဲြ၍ မလိုလားအပ္ေသာ ေဘးဥပဒ္မ်ား ရိွေၾကာင္းကိုမူ သိသူ အလြန္နည္းပါး လွသည္။ ျမန္မာေဆးပဲ  ဘာမွအနၱရာယ္ မရိွပါဘူးဟု  ေျပာၾကကာ ထင္သလို စားသံုးၾက၊ ထင္သလို ေၾကာ္ျငာေရာင္းခ် တတ္ၾကသည္။

ေဆာင္းရာသီ ေရခ်ိဳး မေၾကာက္သင့္

 

ေဆာင္းရာသီ ေရခ်ိဳး မေၾကာက္သင့္

 

ေရွးလူၾကီးမ်ားက   ေရခ်ိဳးခိ်န္ကို   ေနြ ကိုး၊   မိုး တစ္ဆယ္၊    ေဆာင္း ဆယ့္တစ္ လို့    ဆိုၾကတယ္။ ဒါေၾကာင့္   ေဆာင္းရာသီမွာ  နံနက္  ၁၁  နာရီတြင္ ေရခ်ိဳးျခင္းက သင့္ေလ်ာ္ပါတယ္။ ခ်မ္းေအး၍ ေရခ်ိဳးရ ခက္ေနပါက   ဦးစြာ သြားတိုက္ပါ၊     ျပီးမွ ေရခို်းပါ။ သြားတိုက္ေနစဥ္ လည္ကုပ္ေနြး၊ ခ်ိဳင္းပူ သြားသျဖင့္  ေရခ်ိဳးရတာ မခ်မ္းေတာ့ပါ။ အေအးေၾကာက္ သူမ်ားက ေရေနြးစပ္၍ ခ်ိဳးေပးနိုင္ပါတယ္။ သို့ေသာ္ ရာသီဥတု မည္မွ်ေအးပါေစ  ေရေနြးနဲ့ ေခါင္းမေလွ်ာ္ သင့္ေပ။ မိမိ ခနၶာကိုယ္တြင္း အပူခိ်န္ထက္ ပို၍ ပူေသာေရေနြးျဖင့္  ေခါင္းေလွ်ာ္ျခင္းက    ဆံသားကို ကာကြယ္ေပးေသာ သဘာ၀ အဆီဓာတ္ကို ဆံုးရံႈးသြားကာ   ဆံသားမ်ား  ေျခာက္ေသြ့မာဆတ္ လာေစပါတယ္။     ဒါ့အျပင္ ေရေနြးျဖင့္ ေခါင္းေလွ်ာ္ျခင္းက မ်က္စိကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေသြးတိုးေရာဂါ

 

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေသြးတိုးေရာဂါ

 

ေသြးတိုးေရာဂါဟာ လူကို မကူးစက္နိုင္တဲ့ နာတာရွည္ ေရာဂါတစ္ခု ျဖစ္တယ္။  ကိုယ္၀န္ေဆာင္ မိခင္ ေသြးတိုးရင္ ကိုယ္၀န္ဆိပ္ တက္ျခင္း၊ ကိုယ္၀န္ ပ်က္က်ျခင္း၊ ကေလးေစာေစာ ေမြးျခင္း၊ ေပါင္မျပည့္ လမေစ့ ေမြးျခင္းတို့ ျဖစ္ေစတယ္။ မိခင္ေရာ၊ ကေလးပါ က်န္းမာေရး ဒုကၡေရာက္ နိုင္တယ္။ သိပ္ဆိုးရင္ အခ်င္းကေန ကေလးဆီ အာဟာရပို့တဲ့ အခါ ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈရိွကာ ရသင့္တဲ့ အာဟာရမရလို့ ကေလးၾကီးထြားမႈ ေနွးေစတယ္။

ကိုယ္၀န္ရိွ၊ မရိွစစ္ေဆးဖို့ လိုသလို  ေသြးတိုးေရာဂါ စဲြကပ္ရင္  မိမိဗိုက္အပ္တဲ့ ေဆးရံု၊ ေဆးခန္းျပန္ျပဖို့ လိုတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ အမ်ိဳးသမီး တက္ရင္ ေသြးဆိပ္ တက္ျခင္း ျဖစ္တတ္ရာ -

(၁) ဦးေနွာက္ေရာင္ နိုင္တယ္။ ဦးေနွာက္ ေသြးေၾကာျပတ္၊ ဦးေနွာက္ ရုတ္တရက္ တိုက္ခိုက္ခံရျပီး အသက္ဆံုး နိုင္တယ္။

ကာကြယ္ေဆးေ၀စု အမ်ားဆံုးရရိွထားတဲ့ အိႏၵိယရဲ့ လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္

 

ကာကြယ္ေဆးအက်ပ္အတည္းကာလမွာ ကာကြယ္ေဆးေ၀စု အမ်ားဆံုးရရိွထားတဲ့ အိႏၵိယရဲ့ လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္

 

ကမၻာမွာ  ကိုဗစ္-၁၉  ေရာဂါစတင္ ျဖစ္ပြားပါျပီ ဆိုကတည္းက အင္အားၾကီး နိုင္ငံေတြဟာ ကာကြယ္ေဆး ေဖာ္စပ္ထုတ္ လုပ္ေရးလုပ္ငန္းမွာ ေငြေၾကး ရင္းနီွးျမႈပ္နံွမႈေတြ ထည့္၀င္ျပီး   ကာကြယ္ေဆး ေတြကို ေစာေစာစီးစီး ရရိွနိုင္ဖို့   ၾကိဴးပမ္းလာခဲ့ ၾကတာပါ။ တခ်ိဳ႕ဆိုရင္ သူတို့နိုင္ငံရဲ့ ရပ္တည္မႈကို အသံုးျပဳျပီး ေဆး၀ါးေတြကို လက္၀ါးၾကီးအုပ္ဖို့ ၾကံပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ က်ေတာ့လည္း ကာကြယ္ေဆး ေနာက္ကို ေငြအားနဲ့လိုက္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္း ကမၻာမွာ ကိုဗစ္-၁၉ ေရာဂါ ကာကြယ္ေဆး ရယ္လို့ မေပၚေသးခင္ ကတည္းက  ကမၻာ့နိုင္ငံၾကီး ေတြအေနနဲ့ လက္ဦးမႈ ရယူထားတဲ့  ကာကြယ္ေဆး အေရအတြက္က ေဆး၀ါးကုမၸဏီ ေတြရဲ့ ထုတ္လုပ္ နိုင္စြမ္းအနက္   ၆၀ ရာခိုင္နႈန္း ေက်ာ္ရိွ ေနတာပါ။

ေအးေသာရာသီတြင္ ေရေနြးခ်ိဳးျခင္း အက်ိဳးအျပစ္

 

ေအးေသာရာသီတြင္ ေရေနြးခ်ိဳးျခင္း အက်ိဳးအျပစ္

 

ေရခ်ိဳးျခင္းသည္ စင္ၾကယ္၏။ အသက္ကို ရွည္ေစတတ္၏။ ပင္ပန္းျခင္း၊ ေခြ်း၊ အညစ္အေၾကး တို့ကို ပယ္နိုင္၏။ အားကို ျဖစ္ေစတတ္၏။ ၾသဇာကို လြန္စြာ ျဖစ္ေစတတ္၏။ ေရေနြးျဖင့္  ဦးေခါင္းကို ေဆးေလွ်ာ္ျခင္းသည္ အားကို ျဖစ္ေစတတ္၏။ ဆံပင္၊  မ်က္စိနွင့္ မသင့္။ (ေရေနြးျဖင့္ ေရခ်ိဳးျခင္း၊   ေခါင္းေလွ်ာ္ျခင္း သည္ ကိုယ္စင္ၾကယ္ျခင္း မွ်သာျဖစ္သည္။ ဆိုခဲ့ျပီးေသာ ေရခ်ိဳးျခင္း၏ အက်ိဳးအျပစ္ မရိွျပီ။)

ဦးေခါင္း ေဆးေလွ်ာ္၍ ေရခ်ိဳးျခင္းသည္ ေရငတ္ျခင္း၊ အာေစာက္၊ ပါးစပ္ေျခာက္ျခင္း တို့ကိုနိုင္၏။ အညစ္အေၾကးကို စင္ၾကယ္ေစ တတ္၏။ ကိုယ္၏ ပူအိုက္ျခင္း၊ ၀က္ျခံ၊ ယားနာ၊ သည္းေျခေၾကာင့္ ျဖစ္ေသာ ဦးေခါင္းနာ တို့ကိုနိုင္၏။ ေလ၊ သလိပ္နာ ရိွေသာသူသည္ ေရေအး မခ်ိဳးေကာင္း၊ စဥ္းငယ္ ေနြးေသာ ေရေနြးကိုသာ ခ်ိဳးရမည္။ ေသြးနာ၊ သည္းေျခနာ ရိွေသာ သူသည္လည္း ေရေနြး မခ်ိဳးေကာင္း၊ ေရေအးကိုသာ ခ်ိဳးရမည္။ ( ေယာအတြင္း၀န္  ဦးဖိုးလိႈင္ ဥတုေဘာဇန သဂၤဟက်မ္း ေရတို့၏ ဂုဏ္ကို ျပျခင္းမွ) ထို့ျပင္ မ်က္နွာ၊ ပါးစပ္ရဲြ့ေသာသူ၊ ေလနာ ရိွေသာသူ၊ မ်က္စိနာ ရိွေသာသူ၊ ခံတြင္းနာ ရိွေသာသူ၊ ၀မ္းေရာင္ ေသာသူ၊ နွာေစးေသာသူ၊ အစာမေၾက ေသာသူ၊ အစာစား ျပီးေနာက္ စားေသာ အစာမေၾက ေသာသူ တို့သည္ ေရမခ်ိဳးအပ္ကုန္ ဟုလည္း ေနာက္ဆက္တဲြ ေဖာ္ျပထား သည္ကို ေလ့လာေတြ့ရိွ ရသည္။

အနီေရာင္အသားမ်ားမွ ေပးေသာ နာမက်န္းမႈ

 

အနီေရာင္အသားမ်ားမွ ေပးေသာ နာမက်န္းမႈ

 

ကြ်န္ေတာ္တို့သည္ သက္ရွည္ က်န္းမာဖို့ အစာ အာဟာရမ်ား မီွ၀ဲသံုးေဆာင္ ၾကရသည္။ အစာ အာဟာရမ်ား မီွ၀ဲသံုးေဆာင္ျခင္း ဆိုရာတြင္ အသားငါး၊ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္မ်ား၊ အေစ့အဆန္မ်ား၊ မုန့္ပဲသေရစာ မ်ားကို မွ်တစြာ သံုးေဆာင္ၾက ရသည္။ ယခုနွစ္မ်ား အတြင္းတြင္မူ ျမန္မာနိုင္ငံတြင္ အသားစားသံုးမႈ နႈန္းသည္ ျမင့္တက္လ်က္ ရိွသည္ကို ေလ့လာမႈမ်ား အရ သိရသည္။

အသားစားျခင္း သည္ ကြ်န္မတို့ ခနၶာကိုယ္ အတြက္ အေရးၾကီးေသာ ပရိုတိန္းဓာတ္ ရရိွရန္အတြက္ အေရးပါေသာ အရင္းအျမစ္ တစ္ခုျဖစ္သည္။ ထို့အတူ ဗီတာမင္ဘီတဲြ နွင့္သံဓာတ္ လိုမို်း မရိွမျဖစ္ လိုအပ္ေသာ ဓာတ္မ်ားကိုလည္း ရရိွနိုင္ ပါေသးသည္။ သို့ေသာ္ တန္ေဆးလြန္ေဘး ဆိုသည့္အတိုင္း အနီေရာင္ ရိွေသာ အသားမ်ားကိုမူ အလြန္အကံြ် မစားသံုးသင့္ပါ။ အနီေရာင္ရိွေသာ အသားမ်ား ဆိုရာတြင္ အမဲသား၊ ၀က္သား၊ ဆိတ္သားတို့ အပါအ၀င္ ျဖစ္သည္။

အီးစီးကရက္မ်ား ႏွင့္ က်န္းမာေရးျပႆနာ

 

အီးစီးကရက္မ်ား ႏွင့္ က်န္းမာေရးျပႆနာ

 

တစ္ကမၻာလံုးတြင္ အရြယ္ေရာက္ၿပီး ေဆးလိပ္ ေသာက္သူေပါင္း ၁ ဒသမ ၁ သန္းခန္႔ရွိၿပီး ၄င္းတုိ႔အနက္ ၆၀ ရာခုိင္ႏႈန္း ခန္႔မွာ ေဆးလိပ္ျဖတ္ရန္ ႀကိဳးစားဖူးသူ ၊ ႀကိဳးစာေနသူ မ်ားျဖစ္သည္။ ထုိသုိ႔ ေဆးလိပ္ျဖတ္ရန္ ႀကိဳးစား ေနသူမ်ား အနက္ ရာခုိင္ႏႈန္း အေတာ္မ်ားမ်ား သည္ အီးစီးကရက္ e-Cigarette ဟုေခၚသည့္ လွ်ပ္စစ္အားကုိ သံုးၿပီး နီကုိတင္း ကုိ အေငြ႕ထုတ္ေပးသည့္ စက္ကုိ စမ္းၾကည့္ဖူး သူမ်ား ၊ သံုးၾကည့္ ေနသူမ်ား ရွိေနသည္။ အီးစီးကရက္ သည္ အမွန္တကယ္ ကူညီ ေပးႏုိင္သည္ဟု ထင္ပါသလား။ အီးစီးကရက္ သည္ ေသာက္သံုးသူ ႏွင့္ ေသာက္သံုးသူ ပတ္၀န္းက်င္ရွိ လူမ်ားအတြက္ အႏၱရာယ္ ကင္းပါသလား။ က်န္းမာေရး ထိခုိက္မႈ မရွိေစဘဲ ေဆးလိပ္ ျဖတ္ႏုိင္ေစ သလား စေသာ ေမးခြန္းမ်ားကုိ သိခ်င္သူမ်ား ရွိပါလိမ့္မည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ စာဖတ္သူမ်ား အတြက္ ေဆးလိပ္ အစားသံုး နီကုိတင္း အေငြ႕ ထုတ္ေပးႏုိင္သည့္ အီးစီးကရက္ မ်ား အပါအ၀င္ အျခားေသာ ထုတ္ကုန္မ်ားႏွင့္ ၄င္းတုိ႔၏ က်န္းမာေရး ဆုိင္ရာ ေကာင္းက်ိဳး ၊ ဆုိးက်ိဳးမ်ားကုိ ေရးသား လုိပါသည္။

နာတာရွည္ အဆုတ္ပြေလျပြန္က်ဥ္းေရာဂါ သတိျပဳကာကြယ္ကုသပါ

  

နာတာရွည္ အဆုတ္ပြေလျပြန္က်ဥ္းေရာဂါ သတိျပဳကာကြယ္ကုသပါ 

 

နာတာရွည္ အဆုတ္ပြ ေလျြပန္က်ဥ္း ေရာဂါသည္ လူတို့၏အဆုတ္၊ ေလျပြန္မ်ား တြင္ အျမဲေရာင္ရမ္း ေနေစကာ  ေလ၀င္၊   ေလထြက္ လမ္းေၾကာင္းတို့ က်ဥ္းသြားျခင္း ေၾကာင့္ ျဖစ္ရေသာ ျပႆနာျဖစ္သည္။   နာမည္ပါအတိုင္း နာတာရွည္ အဆုတ္ေရာဂါ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္သည္။ တျဖည္းျဖည္း ေရာဂါဆိုးရြား နိုင္သည္။ အားလံုး သိထားၾကေသာ ပန္းနာရင္က်ပ္ ေရာဂါနွင့္မတူ  ကဲြျပားသည္။ ရင္က်ပ္ေရာဂါ သည္ ဓာတ္မတည့္ေသာ အေၾကာင္းအရာ တစ္ခုေၾကာင့္ ခ်က္ခ်င္း အဆုတ္ေလျပြန္မ်ား တစ္ခဏအတြင္း က်ဥ္းေျမာင္း လာမႈေၾကာင့္ ေရာဂါေ၀ဒနာ ခံစားရသည္။ ရင္က်ပ္ေရာဂါနွင့္ တူသလိုလိုနွင့္ ကဲြျပားသည္။

နာတာရွည္ အဆုတ္ေလျပြန္က်ဥ္း ေရာဂါ၏ အဓိကလကၡဏာ မ်ားမွာ    ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ ေမာျခင္း၊  ေမာပန္း လြယ္ျခင္းနွင့္  ေခ်ာင္းဆိုး သလိပ္ပါျခင္း တို့ျဖစ္သည္။ နာတာရွည္ ေလျပြန္မ်ား ေရာင္ရမ္းကာ   က်ဥ္းလာမႈ တို့ေၾကာင့္ အသက္ရွဴ လိုက္တိုင္း တရီႊရီႊနဲ့ သံစံုၾကားရ တတ္သည္။ ေရာဂါေ၀ဒနာ ဆိုးရြားလာမႈက မိမိတို့၏ ေန့စဥ္လႈပ္ရွား သြားလာေနထိုင္မႈ မ်ား ထိခိုက္ လာရသည္။ ကန့္သတ္သြား ရသည္။ အနည္းငယ္ လမ္းေလွ်ာက္ရံုမွ်၊     ကိုယ့္ အ၀တ္အစားကို ၀တ္လိုက္ရံုမွ်ပင္  မခံမရပ္ နိုင္ေအာင္  လိႈက္၍ ေမာလာရသည္။ ေလငတ္လာသည္။ အခိ်န္တိုင္း ေမာေနေသာေၾကာင့္ စိတ္ဓာတ္ ခြန္အားမ်ားပါ ထိခိုက္လာရသည္။ နာတာရွည္ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း က   တစ္နွစ္တာ ပတ္လံုး   သံုးလထက္ ပိုကာ ခံစားေနရျပီး နွစ္နွစ္အထိ ရိွလာလွ်င္ နာတာရွည္ အဆုတ္ပြ ေလျပြန္က်ဥ္း ေရာဂါ ျဖစ္နိုင္သည္။

ဆီးခ်ိဳေရာဂါ နွင့္ ေျခေထာက္က်န္းမာေရး

 

ဆီးခ်ိဳေရာဂါ နွင့္ ေျခေထာက္က်န္းမာေရး

 

ဆီးခ်ိဳလူနာရွင္ေတြ အဓိက ဂရုစိုက္ရမယ့္ ေနရာက ေျခေထာက္ ဂရုစိုက္ျခင္းပဲ ျဖစ္တယ္။  ေျခေထာက္ဟာ ဆီးခို်လူနာေတြ ဒဏ္ရာ အနာတရ အျဖစ္လြယ္ဆံုး ေနရာျဖစ္တယ္။ ေျခေထာက္ဟာ ထိခိုက္မႈတိုင္း မသိလိုက္တာ ပါတယ္။ အာရံုခံစားမႈ နည္းပါးျခင္း၊ ေျခေထာက္ အေနအထား မမွန္ျခင္း၊ ေျခေထာက္မွာ အခိ်န္ၾကာျမင့္စြာ အနာျဖစ္ျခင္း၊ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါေၾကာင့္ အာရံုေၾကာ မ်ားပ်က္စီးေနလို့ အာရံုခံစားမႈ နည္းပါးျပီး ခဲလံုးနင္း မိျခင္း၊ ဆူးစူးမိျခင္း၊ အပူေလာင္ျခင္း၊ ပြတ္တိုက္ျခင္း တို့ေၾကာင့္ အနာျဖစ္ျခင္း၊ အေရၾကည္ဖု ျဖစ္ျခင္းေတြ ျဖစ္လာနိုင္ပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳ ထိန္းသိမ္းဖို့ လိုတယ္။ က်န္းမာတဲ့ ေနထိုင္မႈဘ၀ ျဖစ္ေစေရး အတြက္ ေသြးေပါင္ခိ်န္ ပံုမွန္ ထိန္းရမယ္။ ေသြးခ်ိဳ ပံုမွန္(၇၅-၁၇၅) မီလီဂရမ္ ရာခိုင္နႈန္းပဲ ျဖစ္တယ္။ ေသြးအတြင္း အဆီေတြ ပံုမွန္အဆင့္ ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းထားရမယ္။ ဆီးခ်ိဳ ထိန္းထားရင္  ဆီးခ်ိဳရဲ့ ေနာက္ဆက္တဲြ ဆိုးက်ိဳးေတြ ျဖစ္တဲ့ မ်က္စိမႈန္ျခင္း၊ ေက်ာက္ကပ္ ထိခိုက္ျခင္း၊ နွလံုး ရုတ္တရက္ အတိုက္ခိုက္ခံ ရျခင္း၊ ဦးေနွာက္ ရုတ္တရက္ အတိုက္ခိုက္ခံ ရျခင္းတို့မွ ကာကြယ္နိုင္ ပါတယ္။

စကၡဳအာ႐ံု ေကာင္းေစခ်င္

 

စကၡဳအာ႐ံု ေကာင္းေစခ်င္ 

သက္ရွိသတၱ၀ါ အားလံုးအတြက္ အေရးႀကီးဆံုး အစိတ္အပုိင္း သည္ မ်က္လံုးတစ္စံု ျဖစ္သည္ကုိ ယံုမွား သံသယ ျဖစ္ဖြယ္ မရွိပါ။ ထုိ႔ေၾကာင့္လည္း ေရွးလူႀကီးမ်ားက မ်က္စိအဆံုး အားအ႐ႈံး ဟု မိန္႔ဆုိ ခဲ့ၾကေလသည္။ အတိတ္ကံ အက်ိဳးေပးေၾကာင့္ ေမြးရာပါ အျမင္ကြယ္ျခင္း ၊ မ်က္စိ အားနည္းျခင္း ၊ သူငယ္အိမ္ ေစာင္း၍ အျမင္ခ်ိဳ႕တဲ့ ျခင္းကုိ မဆုိလုိ ေသာ္လည္း က်န္းမာေရး အေျခခံ ဗဟုသုတ အားနည္း၍ ေနထုိင္ စားေသာက္မႈ ပံုစံ မမွန္ျခင္း ႏွင့္ ေဘးပေယာဂ အမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ စကၡဳအာ႐ံု ခ်ိဳ႕ယြင္း သြားျခင္းသည္ ကာယကံရွင္ အတြက္ သာမက ႏုိင္ငံေတာ္ အတြက္ပါ ႀကီးမားေသာ ဆံုးရႈံးမႈတစ္ရပ္ ျဖစ္သည္။

          မ်က္စိ အတြင္းတိမ္ ၊ မ်က္စိေရတိမ္ ၊ မ်က္ခမ္းစပ္ ေရာဂါ စသည့္ မ်က္စိေရာဂါ အမ်ိဳးမ်ိဳး မေတာ္တဆ ထိခိုက္မိျခင္း သုိ႔မဟုတ္ လုပ္ငန္းခြင္မွ ထိုခိုက္မႈ အႏၱရာယ္ ၊ အာဟာရ ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္း ၊ ဆီးခ်ိဳ သုိ႔မဟုတ္ ေသြးတုိး  သုိ႔မဟုတ္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ တုိ႔အတြက္ သံုးစဲြလ်က္ ရွိေသာ ပဋိဇီ၀ေဆး၀ါး မ်ား၏ ေဘးထြက္ ဆုိးက်ိဳးမ်ား စသည္ တုိ႔ေၾကာင့္လည္း အျမင္အာ႐ံု ပ်က္စီးႏုိင္ သကဲ့သုိ႔ မ်က္စိကုိ အလြန္အကၽြံ သံုး၍ ဂိမ္းကစားျခင္း ၊ ကြန္ပ်ဴတာ ၾကည့္ျခင္း ၊ ဖုန္းကစားျခင္း ၊ စာၾကည့္ျခင္း ၊ ေနေရာင္ျခည္ေအာက္ ဦးထုပ္ ၊ ထီး ၊ ေနကာ မ်က္မွန္ စသည္ျဖင့္ အကာအကြယ္ မပါဘဲ သြားလာျခင္း ၊ ေဆးလိပ္ ၊ အရက္ ေသာက္ျခင္း ၊ အသားမႈန္႔ မ်ားႏွင့္ အခ်ိဳမႈန္ကဲ့သုိ႔ ဓာတုပစၥည္း မ်ားကုိ စားေသာက္ျခင္း တုိ႔ကလည္း အျမင္အာ႐ံု ခ်ိဳ႕ယြင္းေစေသာ အေၾကာင္းမ်ား ျဖစ္သည္။

ေဆာင္းရာသီအတြက္ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္ အစားအစာေလးမ်ား

 

ေဆာင္းရာသီအတြက္ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္ အစားအစာေလးမ်ား

 

ေရွးျမန္မာၾကီး မ်ားက ေဆာင္းတြင္း တစ္တြင္းလံုး က်န္းမာေစဖို့ အတြက္ လက္စဲြေတာ္ ေဆးနည္းတို ေလးကို မီွ၀ဲေလ့ ရိွၾကပါတယ္။ ၎ေဆးနည္းမွာ  ငရုတ္ေကာင္းစိမ္း၊ ပိတ္ခ်င္းသီး နွင့္ ခ်င္းစိမ္းေျခာက္ ၎ သံုးမ်ိဳးတို့အား ၉ မူးသားစီ ဆတူေရာ၍ ထိုအေရာ အေနွာထဲသို့ ထန္းလ်က္ရည္ နွင့္ ပ်ားရည္ တစ္ဆယ္ က်ပ္သားစီ ေရာစပ္ျပီး ေဆးရည္တည္ ပါတယ္။

ထိုေဆးနွစ္ရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္၀က္စာ ပမာဏ ခန့္ကို ေဆာင္း၀င္သည့္ ေန့ကစျပီး တစ္ေန့တစ္ၾကိမ္ မွ်သာ စားေပးရံုျဖင့္ ေဆာင္းဥတုမွာ မည္သည့္ ေရာဂါမွ် မရိွနိုင္ေတာ့ဘူးလို့ ဆိုပါတယ္။ ထိုနည္းတူစြာပင္ ေနြရာသီ၊  မိုးရာသီ အတြက္ပါ ေဆးနည္းတို ေလးမ်ား ေဖာ္စပ္ေသာက္သည့္ ဓေလ့ကို ေလ့လာၾကည့္ျခင္း အားျဖင့္ ေရွးျမန္မာၾကီး မ်ားဟာ က်န္းမာေရး အသိအျမင္နွင့္ ပတ္သက္၍ ေခတ္ေနာက္ မက်ဘူး လို့ ဆိုနိုင္ပါတယ္။ ယေန့ကမၻာမွာ တစ္ေန့တျခား တိုးတက္ေခတ္မီ လာတဲ့အေလ်ာက္ ရုပ္၀တၳဳ ေတြေနာက္ အမီလိုက္ရင္း   ေနထိုင္စားေသာက္မႈ ပံုစံေတြလည္း ေျပာင္းလဲ လာၾကရာ လြယ္ကူ ျမန္ဆန္ေသာ အစား အေသာက္ေတြကို အာသီသ ရိွလာၾကျပီး က်န္းမာေရး အတြက္ ေဘးထြက္ ဆိုးက်ိဳမ်ားစြာ ခံစားေနၾကရ ပါတယ္။ ဒီတစ္နွစ္ ေဆာင္းဥတုမွာ ေတာ့ျဖင့္ ရာသီဥတု နွင့္ေလ်ာ္ညီစြာ စားေသာက္ေနထိုင္ တတ္ဖို့အတြက္ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ ေဆာင္ရန္/ ေရွာင္ရန္ အစားအစာ ေလးမ်ားျဖင့္ မွ်ေ၀ လိုက္ရပါတယ္။

အုိျခင္း၏လကၡဏာ သုိ႔မဟုတ္ ဆီးက်ိတ္ေရာင္ေရာဂါ

 

အုိျခင္း၏လကၡဏာ သုိ႔မဟုတ္ ဆီးက်ိတ္ေရာင္ေရာဂါ

 

ဆီးက်ိတ္ေရာင္ ေရာဂါသည္ အသက္ႀကီးသူ အမ်ိဳးသား မ်ားတြင္ အျဖစ္မ်ားေသာ ေရာဂါျဖစ္သည္။ ဆီးက်ိတ္သည္ အမ်ိဳးသားမ်ားတြင္ သာရွိေသာ အဂၤါ အစိတ္အပုိင္း တစ္ခုျဖစ္ၿပီး ဘ၀တစ္သက္တာ ႀကီးထြားမႈ စက္၀ိုင္း ၂ ႀကိမ္ျဖစ္သည္ ဟု ဆုိၾကသည္။ ပထမ အႀကိမ္မွာ ေမြးစအရြယ္မွ လူပ်ိဳေပၚ၀င္ခါစ အခ်ိန္ ျဖစ္ၿပီး အရြယ္မွာ ၂ ဆ ႀကီးလာသည္ဟု ဆုိထားသည္။ ဒုတိယစက္၀န္းမွာ အသက္ ၂၅ ႏွစ္ခန္႔မွ စတင္ကာ အသက္ႀကီး လာသည္ႏွင့္ အမွ် တျဖည္းျဖည္း ႀကီးမား လာသည္ဟု ဆုိသည္။ ဆီးက်ိတ္ေရာင္ ေရာဂါသည္ အဆုိပါ ဒုတိယအဆင့္ တြင္ ျဖစ္ပြားသည္ဟု ဆုိၾကသည္။ ဆီးက်ိတ္ေရာင္ ေရာဂါသည္ အသက္ ၅၁ ႏွစ္မွ ၆၀ ၾကား အမ်ိဳးသားမ်ား၏ ထက္၀က္ခန္႔တြင္ ျဖစ္ပြားေနၿပီး အသက္ ၈၀ ႏွင့္အထက္ ဆုိပါက ၉၀ ရာခုိင္ႏႈန္းခန္႔ ျဖစ္တတ္သည္ဟု ဆုိထားေသာေၾကာင့္ အုိျခင္း၏ လကၡဏာ ဟုပင္ ဆုိႏုိင္သည္။