ေန႔စဥ္လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းရဲ႕ အားသာခ်က္မ်ား
လူသားနဲ႔ အျခား တိရစၦာန္ေတြ မတူညီတဲ့အထဲမွာ ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္ေပၚ ေလွ်ာက္လွမ္းႏုိင္ျခင္းပဲ ျဖစ္တယ္။ ဒါကုိ အခြင့္ေကာင္းယူကာ လူေတြ က်န္းမာေရး ပိုမုိေကာင္းမြန္ေစဖုိ႔ ေဆာင္ရြက္သင့္ ပါတယ္။
လူအုိရင္ ေျခေထာက္ကစလုိ႔ အုိလာတယ္လုိ႔ ဆုိၾကတယ္။ လူ႔ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ သံုးပံုႏွစ္ပံု ရွိတဲ့ ၾကြက္သားေတြဟာ ခႏၶာကုိယ္ ေအာက္ပုိင္းေျခေထာက္မွာ စုစည္းေနတယ္။ အသက္ ၆၀ ေက်ာ္သူေတြက လူငယ္ရဲ႕ ဆုပ္ကုိင္အား လက္ေမာင္းအားရဲ႕ ၇၀ ရာခုိင္ႏႈန္းခန္႔ ရ်ိၿပီး ေအာက္ပုိင္းအင္အားမွာ လူငယ္ရဲ႕ ၄၀ ရာခုိင္ႏႈန္းသား က်န္ရွိႏုိင္တယ္။
ေန႔စဥ္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းဟာ အသက္အရြယ္ေၾကာင့္ အုိျခင္း ၊ နာျခင္းတုိ႔ကုိ ထူးျခားစြာ ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။ သုေတသီတုိ႔ရဲ႕ ေတြ႕ရွိခ်က္အရ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းဟာ-
- - ႏွလံုးအင္အားကုိ တုိးျမႇင့္ေစၿပီး ႏွလံုးခုန္ျခင္းကုိ ေႏွးတာအားရွိ ေစႏုိင္ပါတယ္။
- - ေသြးေၾကာေတြကုိ ႐ုန္းျပန္အား ပုိေကာင္းေစတယ္။ ေသြးေၾကာေပါက္ကဲြအက္ ျခင္းက ကာကြယ္ႏုိင္တယ္။
- - လူ႔ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ ၀မ္းဗုိက္မွာ အဆီေတြစုေ၀းကာ ခႏၶာကိုယ္မလွမပ ျဖစ္ျခင္းက ကာကြယ္ေပးႏုိင္ ပါတယ္။
- - ေသြးခဲျဖစ္ေပၚကာ ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ ေရာဂါျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ ပါတယ္။
- - ကုိလက္စထေရာ ႏွင့္ ထ႐ုိင္ဂလစ္ဆလုိက္ တုိ႔ ေသြးေၾကာနံရံမွာ စုေ၀းတြယ္ကပ္မႈ ေလ်ာ့နည္းေစတယ္။ ေသြးတြင္းက သၾကားဓာတ္ကုိ ထ႐ုိင္ဂလစ္ဆလုိက္ အျဖစ္ ေျပာင္းလဲသြား ေစျခင္းကုိလည္း ေလ်ာ့နည္းေစႏုိင္ ပါတယ္။
- - ေဟာ္မုန္းဓာတ္ ျဖစ္ေပၚျခင္းကုိ ေလ်ာ့နည္းေစ ႏုိင္တယ္။ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ အက္ဒရီနယ္လင္ မ်ားမ်ားျဖစ္ေပၚျခင္း က ေသြးလႊတ္ေၾကာေရာဂါ ျဖစ္ေစတတ္တယ္။
- - ၾကြက္သားအင္အားကုိ ပုိေကာင္းလာႏုိင္ ေစတယ္။ ေပါင္တံ အ႐ုိးအေၾကာေတြ သန္စြမ္းေစကာ အဆစ္အမ်က္ ေတြလည္း သြက္လက္ ေစႏုိင္တယ္။ ကုိယ္ခႏၶာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈကုိ ေခ်ာေမြ႕ေစၿပီး ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ကုိ အားေပးတယ္။
- - အစာေျခရည္ ထုတ္လႊတ္မႈကုိ အားေပးၿပီး အစာအိမ္ႏွင့္ သူတုိ႔ရဲ႕ ပံုမွန္လႈပ္ရွားမႈကုိ အားေပးကာ စားခ်င္ ၊ ေသာက္ခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေပၚေစတယ္။ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ သလုိ ေသြးခ်ဳိ ၊ ဆီးခ်ိဳ ၊ အ၀လြန္ေရာဂါ တုိ႔ ကာကြယ္ႏုိင္တယ္။
- - အသက္ႀကီးၿပီး သတိေမ့တဲ့ အယ္ဇုိင္းမား ေရာဂါ ၊ ပါကင္ဆန္ ေရာဂါတုိ႔မွလည္း ကာကြယ္ေပးႏုိင္တယ္။
ေန႔စဥ္လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းေၾကာင့္ ရရွိတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးဟာ အသက္ငယ္ရြယ္ခ်ိန္ စတင္ႏုိင္ေလ ေကာင္းေလပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ မုိးမလင္းမီ လမ္းေလွ်ာက္ထြက္ ျခင္းထက္ မုိးလင္းကာ ေနထြက္မွ လမ္းေလွ်ာက္ ထြက္ျခင္းက ေအာက္ဆီဂ်င္ ဓာတ္ေငြ႔ ပုိမုိ ရရွိႏုိင္ၿပီး လတ္ဆတ္တဲ့ ေလေကာင္းေလသန္႔ ကုိ ရရွိေစႏုိင္ ပါတယ္။ ေနေရာင္နဲ႔ ထိေတြ႕ခြင့္လည္း ရရွိလုိ႔ ဗီတာမင္ဒီဓာတ္ ရရွိကာ အ႐ုိးပြ ၊ အ႐ုိးပါး ေရာဂါကုိ ကာကြယ္ေပး ႏုိင္တယ္။
လူေတြရဲ႕ အသက္ေမြး၀မ္းေက်ာင္းပံုစံ စနစ္က "အထုိင္" စနစ္ပုိမ်ားလာလုိ႔ အ၀လြန္ျခင္း ၊ ဆီးခ်ိဳ ၊ ႏွလံုး ၊ ေသြးတုိးေရာဂါ တုိ႔ အျဖစ္မ်ား လာၾကတယ္။ လူတုိင္း ေန႔စဥ္နာရီ၀က္ မွ တစ္နာရီ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ ရြရြေျပးျခင္း တုိ႔ ျပဳလုပ္သင့္တယ္။
လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းသည္ ကုိယ္လက္ အေညာင္းအညာ ေျပေစ႐ံုသာမက ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း မ်ားကုိ အမ်ားဆံုး ေျပေလ်ာ့ေပးႏုိင္ေသာ ကုိယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈ တစ္ခုျဖစ္သျဖင့္ ကမၻာတစ္၀န္းက လမ္းေလွ်ာက္ရန္ လႈိက္လႈိက္လွဲလွဲ ေထာက္ခံ ထားၾကသည္။
ေျခလွမ္းက်ဲက်ဲႏွင့္ သြက္သြက္လက္လက္ ေလွ်ာက္ႏုိင္သေလာက္ ေလွ်ာက္ျခင္းမွာ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္သည္။ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ ေျခလွမ္းက်ဲက်ဲ လွမ္း၍ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းသည္ အလြယ္ဆံုးႏွင့္ အေကာင္းမြန္ဆံုး ျဖစ္ေပသည္။
မည္သည့္ အားကစားပစၥည္းမွ်မလုိ ၊ မည္သည့္ေနရာ ၊ မည္သည့္ ရာသီဥတု ၊ မည္သည့္ အသက္အရြယ္ မဆုိ ပါ၀င္ကစားႏုိင္ သျဖင့္ အထူးသင့္ေလွ်ာ္ေသာ အားကစားနည္း တစ္ရပ္လည္း ျဖစ္သည္။
လမ္းေလွ်ာက္ေသာ အခါတြင္ မိမိတုိ႔၏အသက္ႏွင့္ က်န္းမာေရးအေပၚ မူတည္ၿပီး အကြာအေ၀း သတ္မွတ္ ေလွ်ာက္သင့္သည္။ တန္ေဆးလြန္ေဘး ဆုိသကဲ့သုိ႔ အလြန္အကၽြံ မျဖစ္ဖုိ႔ သတိျပဳရန္ လုိအပ္ေပသည္။
ကိုယ္အေနအထား ဟန္ပန္ႏွင့္ေလွ်ာက္ရန္ အေရးႀကီးေပသည္။ အသက္မွန္မွန္႐ွဴၿပီး လက္လြဲ လမ္းေလွ်ာက္ရမည့္ အျပင္ ေျခေထာက္ကုိလည္း လႊဲၿပီး ေလွ်ာက္ရန္ လုိသည္။ လမ္းေလွ်ာက္သည့္ အခါ ေအာက္ပါ အခ်က္မ်ားႏွင့္ အညီ ႀကိဳးစား ေလွ်ာက္သင့္ေပသည္။
- - ခါးႏွင့္ကုိယ္ ကုိ ေျဖာင့္ေျဖာင့္မတ္မတ္ ထားပါ။
- - ရင္ကုိ တန္႐ံုျမႇင့္ပါ။
- - လက္ေခ်ာင္းမ်ား ပူးကပ္ထားသင့္သည္။ တင္းက်ပ္စြာ လက္သီးဆုပ္ မထားသင့္။
- - ေျခဖ်ားမ်ားကုိ ေရွ႕တည့္တည့္သုိ႔သာ လွမ္း၍ ေလွ်ာက္ရမည္။
- - လမ္းျမန္ျမန္ ေလွ်ာက္တတ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ရမည္။ ယင္းတုိ႔ ျမန္ျမန္ေလွ်ာက္ရာတြင္ ေမာႀကီးပန္းႀကီး မျဖစ္ေစရန္ သတိျပဳရမည္။
- - ဖေနာင့္ကုိ ပထမခ်ၿပီးမွ ေျခဖ်ားခ်ရမည္။
- - လက္ကုိလည္း သြက္သြက္ ခပ္ျမင့္ျမင့္ လႊဲေပးရမည္။
- - အသက္ရွဴရာတြင္လည္း အားပါးတရ ရွဴ႐ႈိက္ပါ။
- - ရာသီဥတုႏွင့္ ညီညြတ္ေစမည့္ အ၀တ္အစားကုိ ၀တ္ပါ။ ခ်မ္းသည့္အခါ အေအးလံုေသာ အ၀တ္ထူထူကုိ ၀တ္ဆင္ရန္ လုိေသာ္လည္း က်ပ္တည္း ေလးပင္ေသာ အ၀တ္ကုိ အထူး ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
လမ္းေလွ်ာက္ၿပီးလွ်င္ ၁၀ မိနစ္ခန္႔ အသက္ရွဴေလ့က်င့္ခန္း ကုိ ျပဳလုပ္ေပး သင့္ေပသည္။ ေရကုိလည္း အ၀ေသာက္ ရမည္။ လမ္းေလွ်ာက္ၿပီး ေရႏွစ္ခြက္ခန္႔ အ၀ ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ဆီးမွန္ ၊ ၀မ္းမွန္ ေစကာ ခႏၶာကုိယ္ အညစ္အေၾကးမ်ား ကင္းစင္ေစႏုိင္ ပါသည္။ ထုိ႔ျပင္ တစ္ေန႔တာ လုပ္ငန္း ေဆာင္ရြက္မႈမ်ားကုိ တက္တက္ၾကြၾကြ ႏွင့္ စိတ္ပါ၀င္စားစြာ လုပ္ကုိင္လာႏုိင္ ေၾကာင္း လက္ေတြ႕ သုေတသနျပဳခ်က္ မ်ားအရ ေတြ႕ရွိရေပသည္။
လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၏ အက်ိဳးအာနိသင္ကုိ လက္ေတြ႕ လမ္းေလွ်ာက္ၾကည့္မွ ပုိ၍ သိႏုိင္ေပသည္။ အသက္ရွဴမ၀ျခင္း ၊ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ လြန္ကဲျခင္း ၊ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ျခင္း ၊ ေလျဖတ္ေရာဂါ ျဖစ္ျခင္းတုိ႔ကုိ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ ႏုိင္ေပသည္။ ေသြးတုိးေရာဂါ ရွိသူမ်ားလည္း ေသြးတုိးေလ်ာ့ေစႏုိင္သည္။ နာတာရွည္ေရာဂါမ်ား ၊ ဆီးေရာဂါႏွင့္ ေညာင္းညာကုိက္ခဲ ထံုက်ဥ္ေရာဂါမ်ား ေပ်ာက္ကင္းႏုိင္ေၾကာင္း ဆရာ၀န္မ်ားက ေထာက္ခံထားၾကသည္။
ေဒါက္တာ လြင္သန္႔ ၏ " ေန႕စဥ္လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းရဲ႕ အားသာခ်က္မ်ား " ႏွင့္ ေက်ာ္ေက်ာ္ (စက္မႈတကၠသုိလ္) ၏ "လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၏ အက်ိဳးတရားမ်ား" ေဆာင္းပါးတုိ႔ကုိ ေကာက္ႏုတ္ေဖာ္ျပ ပါသည္။
ျမ၀တီေန႔စဥ္
No comments:
Post a Comment