အရြယ္မေရြးအသံုးတည့္ေသာ ဦးေႏွာက္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

အရြယ္မေရြးအသံုးတည့္ေသာ ဦးေႏွာက္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

ခႏၶာကုိယ္ သြက္လက္ဖ်တ္လတ္ေနဖုိ႔ ကုိယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈ လုိအပ္သလုိ ဦးေႏွာက္လန္းဆန္း ေနဖုိ႔လဲ ဦးေႏွာက္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ဖုိ႔ လုိပါတယ္။ တစ္ေနကုန္ထုိင္ၿပီး စာပဲလုပ္ေနရင္ တစ္ကုိယ္လံုး ေညာင္းညာ ကုိက္ခဲလာမယ္။ အဲဒါက ကုိယ္လက္ လႈပ္ရွားလုိက္မွ သက္သာမယ္။ ဒီအတုိင္းပါပဲ ဦးေႏွာက္ကုိလဲ ေန႔စဥ္လုပ္ေနက် အလုပ္တစ္မ်ိဳးပဲ လုပ္ခုိင္းေနမယ္ ဆုိရင္ ထံသြားႏုိင္ ပါတယ္။ အသက္ႀကီးလာ တာနဲ႔အမွ် မွတ္ဥာဏ္ ေပ်ာက္ဆံုးမႈ ကလဲ ပုိလာပါလိမ့္မယ္။ ဒီေတာ့ ဦးေႏွာက္ ေလ့က်င့္ခန္း ေတြလုပ္ဖုိ႔ လုိပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ဆုိတာကလဲ ပုိက္ဆံတစ္ျပားမွ မကုန္ဘဲ အလုပ္မပ်က္ ၊ အသြားအလာ မပ်က္ လုပ္လုိ႔ရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

အသက္ ၂၀ ေက်ာ္သူမ်ားအတြက္ ေငြေၾကးစီမံခန္႔ခဲြနည္းမ်ား

အသက္ ၂၀ ေက်ာ္သူမ်ားအတြက္ ေငြေၾကးစီမံခန္႔ခဲြနည္းမ်ား

သင္ အသက္ ၂၀ အရြယ္မွာ ဘယ္အဆင့္ကုိ ေရာက္ေနသလဲ ဆုိတာဟာ သင့္ရဲ႕ က်န္ရွိေနေသးတဲ့ ဘ၀တစ္ခုလံုးအေပၚ အက်ိဳး သက္ေရာက္မႈ ရွိသြားႏုိင္ပါတယ္။ အသက္ ၂၀ ေက်ာ္အရြယ္ဆိုတာ အလုပ္ရခါစ၊ တာ၀န္ေတြကလဲ သိပ္ေလးေလးပင္ပင္ မဟုတ္၊ ရတဲ့လစာေလးနဲ႔ မုန္႔၀ယ္စား၊ လိုခ်င္တာေတြ ၀ယ္ျပီးေပ်ာ္ေနလို့ ရေသးတဲ့အရြယ္ ျဖစ္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ ဒီအရြယ္ကတည္းက မိမိေငြေၾကးကို စနစ္တက်စီမံခန့္ခဲြ တတ္ပါမွ အသက္ ၄၀ ေက်ာ္တဲ့အခါ ကိုယ္ေရာက္ခ်င္တဲ့ အဆင့္ကို ေရာက္ဖို႔ နီးစပ္ပါလိမ့္မယ္။

အမ်ိဳးသမီးတုိင္း စားသင့္သည့္ အစားအစာမ်ား

အမ်ိဳးသမီးတုိင္း စားသင့္သည့္ အစားအစာမ်ား

အက္စထ႐ုိဂ်င္ (Oestrogen) ဆုိတာ စတီးရြိဳက္ ဓာတ္ေပါင္းစု တစ္ခုျဖစ္ၿပီး အမ်ိဳးသမီး (မ-ေဟာ္မုန္း) အတြက္ မရွိမျဖစ္တဲ့ အရာပါ။ တစ္နည္း ေျပာရရင္ Oestrogen ေဟာ္မုန္းက သားဥအိမ္မ်ားမွ သားဥမ်ား ထုတ္လုပ္ရန္ အကူအညီေပးၿပီး လစဥ္ပံုမွန္ ဓမၼတာ လာေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ၄င္း ေဟာ္မုန္းက အ႐ုိးသိပ္သည္းဆ ၊ အေရျပား အပူခ်ိန္နဲ႔ မ-အဂၤါစုိစြတ္မႈတုိ႔ အတြက္ အပါအ၀င္ အျခား လုပ္ေဆာင္ခ်က္ မ်ားကုိ ထိန္းခ်ဳပ္ရာတြင္လည္း ပါ၀င္ေသာ ေဟာ္မုန္း ျဖစ္သည္။ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူ အိမ္ေထာင္ရွင္ အမ်ိဳးသမီး တစ္ဦးအတြက္ တစ္ေန႔တာ လုိအပ္ခ်က္ အက္စထ႐ုိဂ်င္ ပမာဏမွာ ၅ မီလီဂရမ္ ျဖစ္ၿပီး ရာသီေသြးဆင္းၿပီးခ်ိန္ ၊ ေသြးဆံုးခါနီး ႏွင့္ ေသြးဆံုးၿပီးစ ကာလေတြမွာေတာ့ ထုိပမာဏထက္ ပုိ၍ လုိအပ္ပါသည္။