မတ္တတ္ရပ္လိုက္ပါ

မတ္တတ္ရပ္လိုက္ပါ

လူေတြ ထိုင္လြန္း ပါတယ္။ မနက္အိပ္ရာ ထထခ်င္း ခုတင္ေပၚမွာ ထိုင္ေနလိုက္ ပါေသးတယ္။ အဝတ္အစားကို ထိုင္ၿပီး ဝတ္ပါတယ္။ ဧည့္ခန္းမွာ၊ ထမင္းစား စားပြဲမွာ ၊ အလုပ္စားပြဲမွာ၊ ဘတ္စ္ကား ေပၚမွာ၊ ဖုန္းေျပာတဲ့ အခါမွာ၊ တီဗီြၾကည့္တဲ့ အခါမွာ ထိုင္ေနၾကတာ ခ်ည္းပါပဲ။ အဆိုးဆံုး ကေတာ့ ႐ံုးဝန္ထမ္း ေတြပါ။

႐ံုးဝန္ထမ္းေတြဟာ ထိုင္ခံုမွာထိုင္လို႔ ေနာက္ေက်ာကို မီွၿပီး တစ္ေနကုန္ တစ္ေနခန္း ေနပံုမ်ား ကားစီးရင္လဲ ဒီပံု၊ အိမ္မွာ ေနလဲဒီပံုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေက်ာမွာတင္ ထိုင္ခံုကပ္ေနတဲ့ ဘဝကေန ခုန္ထြက္ၿပီး လႈပ္လႈပ္ရွားရွား အျမန္ဆံုး မလုပ္ဘူး ဆိုရင္ ေနာက္ပိုင္း Gym ေတြ ဘယ္ေလာက္ သြားသြား သက္သာ ေပ်ာက္ကင္း ေတာ့မွာ မဟုတ္တဲ့ ေဝဒနာေတြကို ခံစားရေတာ့မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ၿဗိတိန္ႏိုင္ငံက ႐ံုးေတြမွာ ''မတ္တတ္ရပ္ပါ'' လို႔ အဓိပၸာယ္ ရတဲ့ On Your Feet စာတန္းေတြ စတင္ခ်ိတ္ဆြဲ လာၾကပါၿပီ။ အပတ္စဥ္ အစည္းအေဝးေတြ မွာလဲ ဝန္ထမ္းေတြ သတိရတိုင္း မတ္တတ္ရပ္ ေပးဖုိ႔ ၊ လမ္းမ်ားမ်ား ေလွ်ာက္ေပးဖုိ႔ ၊ မတ္တတ္ အစည္းအေဝး ၊ မတ္တတ္ စားပြဲေတြကို ေရြးခ်ယ္ဖို႔ တိုက္တြန္း စည္း႐ံုး လာၾကပါတယ္။ လႈပ္ရွားမႈ နည္းပါးျခင္း ဟာ က်န္းမာေရး အတြက္ အႀကီးမားဆံုး စိန္ေခၚမႈ ေတြထဲမွာ ပါတယ္လို႔  ကြၽမ္းက်င္သူ ေတြက ဆိုပါတယ္။

အခ်ဳိ႕က ၾကည့္လိုက္မယ္ ဆိုရင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ အခ်ဳိးအစားနဲ႔ ကိုယ္ အေလးခ်ိန္ ရွိၾကပါတယ္။ တခ်ဳိ႕႐ံုးကို လမ္းေလွ်ာက္ သြားတာ ၊ စက္ဘီး နဲ႔ သြားတာမ်ဳိး လုပ္ၿပီး တစ္ေနကုန္ သြားထိုင္မွာကို ကာမိေအာင္ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွား လုပ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အထိုင္မ်ားရင္ မ်ားသလို က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အထိုင္မ်ား လာတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝကမၼ ျဖစ္စဥ္ ေႏွးလာၿပီး ခႏၶာကိုယ္က ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ ကုိ ထိန္းခ်ဳပ္တဲ့ ႏႈန္း၊ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ နဲ႔ အဆီ ေခ်ဖ်က္မႈႏႈန္း တုိ႔ကို အေႏွာင့္အယွက္ ေပးပါတယ္။ ႏွလံုးေရာဂါ၊ Type 2 ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ ကင္ဆာေရာဂါ နဲ႔ စိတ္က်န္းမာေရး ခ်ဳိ႕တဲ့မႈ ေတြအားလံုးဟာ အထိုင္မ်ားရင္ ျဖစ္လာႏုိင္တဲ့ ေရာဂါေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အထိုင္မ်ား သူေတြ လႈပ္ရွားလာၾက ေစဖုိ႔ ၿဗိတိန္ ႏွလံုး ေဖာင္ေဒးရွင္း က ''ၿဗိတိန္ လူမ်ဳိးမ်ား မတ္တတ္ရပ္ ၾကပါ'' လႈပ္ရွားမႈကို စတင္ေနျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

သင္သတိရတာနဲ႔ မတ္တတ္ရပ္ လိုက္ပါ။ ေညာင္းလာရင္ ျပန္ထိုင္လိုက္ပါ။ အခြင့္အေရး ရတိုင္း လမ္းေခါက္တုံ႔ ေခါက္ျပန္ ေလွ်ာက္ေပးပါ။ လမ္းေလွ်ာက္ သြားလို႔ရတဲ့ ေနရာေတြကို လမ္းေလွ်ာက္သြားပါ။ ေလွကားတက္ ေလ့က်င့္ခန္း ဟာ ႏွလံုးအတြက္ အလြန္ေကာင္း မြန္ပါတယ္။ ဓာတ္ေလွကား အစား ေလွကားထစ္ကို ရံဖန္ရံခါ ေရြးခ်ယ္ပါ။ သင္ မတ္တတ္ရပ္ လိုက္႐ံုနဲ႔ တစ္နာရီကို ကယ္လိုရီ ၅ဝ ပိုၿပီး ေလာင္ကြၽမ္း ပါတယ္။

လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ေပါင္း ၁ဝဝ ေလာက္နဲ႔ ႏႈိင္းယွဥ္မယ္ ဆိုရင္ အခုေခတ္ လူသားေတြရဲ႕ လႈပ္ရွားမႈဟာ အလြန္ နည္းပါးလာ ေနပါတယ္။ လက္မႈလုပ္ငန္း ဆိုတာ ရွားသြားပါၿပီ။ ေနရာတိုင္းမွာ စက္ေတြသံုးလာ ၾကပါတယ္။ ေနာက္ဆံုး တူေတြ၊ လႊေတြ၊ ေဆာက္ေတြ ကိုင္ရတဲ့ လက္သမား ေတြေတာင္ စက္သမားေတြ ျဖစ္လာၾကပါၿပီ။ တစ္ဖက္က ၾကည့္မယ္ဆုိရင္ တိုးတက္မႈ တစ္ရပ္ေပါ့။ က်န္းမာေရး ပိုင္းမွာေတာ့ ႀကီးမားတဲ့ ဆုတ္ယုတ္မႈႀကီး တစ္ရပ္ ျဖစ္ေနပါတယ္။

ဒါ့ျပင္ ႐ံုးတြင္း ဆက္သြယ္ေရးေတြ ေကာင္းမြန္ လာတာနဲ႔အမွ် လူေတြဟာ ဟိုဘက္ စားပြဲေလာက္ ကိုေတာင္ လမ္းေလွ်ာက္ မသြားၾက ေတာ့ပါဘူး။ အီးေမးလ္၊ ခ်က္တင္၊ ဖုန္းေတြနဲ႔ပဲ အလုပ္လုပ္ လာၾကပါတယ္။ ေသြးေလေတြ ထိုင္းမိႈင္းၿပီး ဖန္တီးမႈ စြမ္းအား၊ အလုပ္ ၿပီးေျမာက္မႈ စြမ္းအားေတြ အားလံုးကို ထိခိုက္ ပ်က္စီးေစပါတယ္။

အဆိုးဆံုးကေတာ့ ဖုန္း ၊ ကြန္ပ်ဴတာ ၊ တီဗြီဖန္သားျပင္ သုံးမ်ဳိးကို မခြာႏိုင္ေအာင္ စြဲလမ္းတဲ့ ျပႆနာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ၾကာရင္ ကုပ္နဲ႔ ဇက္ အထူးကု ဆရာဝန္ေတြ ၊ လက္ေခ်ာင္း ၊ လက္ေကာက္ဝတ္ အထူးကု ဆရာဝန္ေတြ ထြက္ေပၚလာေတာ့ မွာျဖစ္ပါတယ္။ ကုပ္၊ ဇက္၊ လက္ေခ်ာင္း၊ လက္ေကာက္ဝတ္ ေတြကို တစ္ခ်က္မွ အနားမေပးဘဲ သံုးေနၾကလို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ဆက္သြယ္ေရး၊ နည္းပညာ၊ စက္မႈ ကိရိယာနဲ႔ လွ်ပ္စစ္ စြမ္းအင္ေတြ အထူးဖြံ႕ၿဖိဳး တိုးတက္လာၿပီ ျဖစ္တဲ့ ဒီကမၻာေပၚမွာ လူတိုင္းလိုလို အထိုင္မ်ား လာၾကၿပီး ကိုယ္ လက္ လႈပ္ရွားမႈ နည္းေနတဲ့အတြက္ မၾကာခင္မွာပဲ ႀကီးေလးတဲ့ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြနဲ႔ ရင္ဆိုင္ ႀကံဳေတြ႕ ရႏိုင္တယ္ဆိုတာ ကို ေလ့လာ ေရးသားတင္ျပ လိုက္ရပါတယ္။