ကမၻာ့နည္းပညာ ဆာေလာင္မြတ္သိပ္မႈေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာေသာ အဆိပ္ကန္ႀကီး

မြန္ဂိုးလီးယားႏိုင္ငံ ရဲ႕အတြင္းက်က် ေခ်ာင္တစ္ေနရာမွာ အဆိပ္ကန္ႀကီး တစ္ကန္ ရွိပါတယ္။ တစ္ကမၻာလံုးက သံုးေနတဲ့ စမတ္ဖုန္း ၊ အီလက္ထရြန္နစ္ ပစၥည္းေတြနဲ႔ အခုေနာက္ပိုင္း ေခတ္စားလာတဲ့ ၊ ဝတ္ဆင္ႏိုင္တဲ့ နည္းပညာအျပင္ သဘာဝ ပတ္ဝန္းက်င္ကို မထိခိုက္ဘူးလို႔ ေျပာေနၾကတဲ့ စိမ္းလန္း နည္းပညာ ေတြကေန ထြက္ေပၚလာတဲ့ အဆိပ္သင့္ ဓာတုစြန္႔ပစ္ ေရေတြ ဒီကန္ႀကီးထဲ စုေနတာပါ။ ၿမိဳ႕တစ္ၿမိဳ႕စာ ေလာက္ရွိတဲ့ Baogang Steel and Rare Earth ေဘာင္ဂန္စတီး နဲ႔ ရွားပါးသတၱဳ သန္႔စင္ စက္႐ံုႀကီးက မိုးကုပ္စက္ဝိုင္း တစ္ခုလံုးကို အျပည့္ ေနရာယူထား ပါတယ္။

ေကာင္းကင္ယံကို စိတ္ႀကိဳက္ ပံုသြင္းေနတာ ကေတာ့ မိုးထိေအာင္ ျမင့္မားေနတဲ့ အေအးခံ အေဆာက္အအံု ျမင့္ေတြရယ္ ၊ မီးခိုးတလူလူ ထြက္ေနတဲ့ ေခါင္းတိုင္ ေတြရယ္ပါပဲ။ ဒီၿမိဳ႕တစ္ၿမိဳ႕စာ စက္႐ံုႀကီးရဲ႕ အေနာက္ဘက္ တစ္ျခမ္းလံုးမွာေတာ့ ေနာက္ထပ္ ၿမိဳ႕တစ္ၿမိဳ႕စာ ေလာက္ရွိတဲ့ ကန္ႀကီးတစ္ကန္ ရွိပါတယ္။ ဒီကန္ထဲမွာ ရွိေနတာ ေရေတြေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ မည္းနက္ ခြၽဲက်ိ နံေစာ္ ေနတဲ့ အဆိပ္သင့္ စြန္႔ပစ္ဓာတု အညစ္အေၾကး ေတြသာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီကန္ႀကီးထဲကို အညစ္အေၾကး ေရေတြက ပိုက္ဒါဇင္ေပါင္း မ်ားစြာကေန စီးဝင္ ေနပါတယ္။ ကန္ပတ္ပတ္ လည္က သန္႔စင္စက္ ႐ံုေတြကေန ဂ်ိမ္းခနဲ ေရဆိုးတံခါး ဖြင့္လိုက္သံ၊ ဒီေရဆိုးေတြ ပိုက္လံုး ႀကီးေတြထဲကေန ေဝါခနဲစီးလာသံ၊ ေရကန္ႀကီး ထဲကို ပြက္ခနဲ၊ ပြက္ခနဲ က်သြားသံ၊ ေထာင္းခနဲထြက္ လာတဲ့ ဆာလဖာ အဆိပ္ေငြ ့အနံ႔ေတြဟာ တကယ္ပဲ ငရဲျပည္ ေရာက္ေနသလို ခံစားရပါတယ္။

ဒါဟာ အေရွ႕ေတာင္ အာရွရဲ႕ ႏိုင္ငံငယ္ေလး တစ္ခုသာ ျဖစ္တဲ့ မြန္ဂိုလီးယား ႏိုင္ငံထဲက ေဘာင္တို စက္မႈၿမိဳ႕ တစ္ၿမိဳ႕သာ ရွိပါေသးတယ္။ ေဘာင္တိုၿမိဳ႕ ဟာ မြန္ဂိုလီးယားမွာ ေတာ့ အႀကီးဆံုး စက္မႈၿမိဳ႕ႀကီး ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ႏိုင္ငံလံုးမွာ ျဖန္႔ခ်ိေရာင္းခ် ေနတဲ့ စမတ္ဖုန္းနဲ ့အျခား ဝတ္ဆင္ႏိုင္တဲ့ နည္းပညာသံုး ကိရိယာေတြကို ထုတ္လုပ္ဖို႔ တ႐ုတ္ႏိုင္ငံက ဒီၿမိဳ႕မွာလာၿပီး သူ႔ကုန္ၾကမ္း ေတြကို ကုန္ေခ်ာျပင္ ပါတယ္။ ဒီ ကုန္ေခ်ာျပင္ဖို႔ ၿမိဳ႕တစ္ၿမိဳ႕စာ ေလာက္ႀကီးတဲ့ ေဘာင္ဂန္စတီး နဲ႔ ရွားပါးသတၱဳ သန္႔စင္စက္႐ံု ကေန အခုလိုပဲ မယံုႏိုင္ ေလာက္တဲ့ ဓာတုစြန္႔ပစ္ ေရေတြ စြန္႔ထုတ္ ေနတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ေဘာင္တိုၿမိဳ႕ အေၾကာင္း ၾကားဖူးတဲ့သူ ခပ္ရွားရွားပါ။ ဒါေပမဲ့ ကမၻာေပၚမွာ အသံုးျပဳေနတဲ့ စမတ္ဖုန္းကေန အီလက္ထရြန္းနစ္ ပစၥည္းေတြ အားလံုးအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ကုန္ၾကမ္းကို အႀကီးဆံုး၊ အမ်ားဆံုး သန္႔စင္ ေပးေနတဲ့ စက္မႈၿမိဳ႕ႀကီး ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီ စက္မႈၿမိဳ႕ႀကီးရဲ႕ အဆိပ္ကန္ႀကီးဟာ တစ္ကမၻာလံုးရဲ႕ နည္းပညာ ဆာေလာင္မႈေၾကာင့္ ျဖစ္လာတာ လို႔ေျပာရင္ မွားမယ္ မထင္ပါဘူး။

အီလက္ထရြန္းနစ္ ပစၥည္းတိုင္းမွာ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္တဲ့ သံလိုက္ တစ္မ်ဳိးတည္းကိုပဲ စဥ္းစားၾကည့္ ရေအာင္။ ၂ဝဝ၉ ခုႏွစ္မွာ ကမၻာ့သံလိုက္ လိုအပ္ခ်က္ရဲ႕ ၉၅ ရာခိုင္ႏႈန္းကို တ႐ုတ္ တစ္ႏိုင္ငံ တည္းက ျဖည့္ဆည္းခဲ့ ပါတယ္။ အဲဒီ ၉၅ ရာခိုင္ႏႈန္းေသာ တ႐ုတ္သံလိုက္ ထုတ္လုပ္မႈရဲ႕ ၇၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ရွိတဲ့ ကုန္ၾကမ္းကို ေဘာင္တိုၿမိဳ႕ရဲ႕ ေျမာက္ဘက္ က ဘရမ္းအိုဘို သတၱဳတြင္း ကေန ထုတ္လုပ္ခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။ စီးပြားေရး ႐ႈေထာင့္ကေန ၾကည့္မယ္ဆိုရင္ ႀကီးမားတဲ့ ေအာင္ျမင္မႈပါ။

တ႐ုတ္ႏိုင္ငံဟာ ကမၻာ့စီးပြားေရး ေလာကမွာ ၿပိဳင္ဘက္ကင္း ေနရျခင္းကိုက ရွားပါးသတၱဳ ေတြကို အမ်ားဆံုးနဲ ့အျမန္ဆံုး ပိုင္ဆိုင္ သန္႔စင္ေရာင္းဝယ္ အသံုးျပဳႏိုင္ လို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလို ျဖစ္လာေအာင္ ပံ့ပိုးေပး ေနတာကေတာ့ မြန္ဂိုလီးယား ႏိုင္ငံထဲက ေဘာင္တိုၿမိဳ႕ ဒါမွမဟုတ္ တ႐ုတ္ႏိုင္ငံရဲ႕ လွ်ဳိ႕ဝွက္ စီးပြားေရးခံတပ္ ၿမိဳ႕ႀကီးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အဆိပ္ကန္ေတြ၊ လွ်ဳိ႕ဝွက္ ခံတပ္ေတြ၊ သတၱဳတြင္း ေတြကိုေတြ႕ လို႔ ေဘာင္တိုၿမိဳ႕ ဟာ လူသူကင္းမဲ့ ေနတဲ့ တေစၧၿမိဳ႕လို႔ေတာ့ မထင္လိုက္ပါနဲ႔။ ၁၉၅ဝ ျပည့္ႏွစ္မွာ လူဦးေရ ၉၇ဝဝဝ ပဲရွိခဲ့တဲ့ၿမိဳ႕မွာ အခုဆိုရင္ ၿမိဳ႕ေနလူထု ဦးေရ ၂ သန္းခြဲ အနည္းဆံုး ရွိပါတယ္။

ဒီေတာ့ ေဘာင္တိုၿမိဳ႕ ဘာျဖစ္ေနလဲ။ တ႐ုတ္အတြက္ သတၱဳသန္႔စင္ လုပ္ငန္းကို ဆက္လက္ လုပ္ကိုင္ ေပးေနရေပမယ့္ တိုးတက္ေျပာင္းလဲ လာတဲ့ေခတ္ အေျခအေန၊ အဆမတန္ မ်ားလာေနတဲ့ လူဦးေရ၊ ဒီ လူဦးေရနဲ ့ မကုိက္ညီ ေတာ့တဲ့ ၿမိဳ႕ျပစနစ္၊ အစရွိတာေတြဟာ ညိႇမရဘဲ အၿပိဳင္ အစြန္းထြက္ေနတဲ့ ျပႆနာေတြ ျဖစ္လို႔လာ ေနပါၿပီ။ သတၱဳသန္႔စင္ လုပ္ငန္းအတြက္ တစ္ၿမိဳ႕လံုး အႏွံ႔ မီးႀကိဳး၊ ဖုန္းႀကိဳးေတြ သြယ္တန္း ထားသလိုပဲ ဧရာမေရဆိုး ထုတ္ပိုက္ေတြကို သြယ္တန္း ထားပါတယ္။ လမ္းေအာက္မွာ၊ လမ္းေဘးမွာ၊ လမ္းေပၚမွာ၊ တံတားနဲ ့ယွဥ္လ်က္ ဘယ္ေနရာကို ၾကည့္ၾကည့္ ေရဆိုးထုတ္ပိုက္ေတြ ရွိေနပါတယ္။ လမ္းေတြေပၚမွာ စက္႐ံု အလုပ္႐ံုေပါင္း ေျမာက္ျမားစြာ အတြက္ ဒီဇယ္နဲ ့ ေက်ာက္မီးေသြး သယ္ယာဥ္ႀကီး ေတြဟာ ၂၄ နာရီပတ္လံုး ဥဒဟိုေျပးလႊား ေနပါတယ္။

ဒီၿမိဳ႕ႀကီး ဆက္လက္ရွင္သန္ ႏိုင္ျခင္းရွိ - မရွိ၊ ေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ အဆိပ္ကန္ႀကီးရဲ ့ ကမၻာ့ေျမေအာက္ ေရနဲ႔ ေဂဟစနစ္ကို ဒုကၡေပးႏိုင္မယ့္ အဖ်က္စြမ္းအား ၊ အဲဒီၿမိဳ႕ရဲ႕ ေလထုညစ္ညမ္း မႈႏႈန္း၊ ဘာေၾကာင့္ တ႐ုတ္ႏိုင္ငံက မြန္ဂိုလီးယား ထဲမွာ ဒီလို သန္႔စင္ စက္႐ံုႀကီး ေတြ တည္ေဆာက္ အသံုးျပဳတာလဲ ဆိုတာေတြကို မေတြးခင္၊ မေမးခင္၊ မေျဖခင္ မွာကြၽန္ေတာ္တို႔ လက္နဲ႔မကြာ ေဆာင္ထားၾကတဲ့ စမတ္ဖုန္း ေတြရဲ ့ေနာက္ကြယ္မွာ ဒီလိုႀကီးမားတဲ့ အဆိပ္ကန္ ႀကီးေတြ ျဖစ္ေပၚေနတယ္ ဆိုတာကို အသိ၊ သတိရွိၾကဖို႔ ေလ့လာ ေရးသား တင္ျပလိုက္ရ ပါတယ္။

၀င္းေဇာ္

မတ္တတ္ရပ္လိုက္ပါ

မတ္တတ္ရပ္လိုက္ပါ

လူေတြ ထိုင္လြန္း ပါတယ္။ မနက္အိပ္ရာ ထထခ်င္း ခုတင္ေပၚမွာ ထိုင္ေနလိုက္ ပါေသးတယ္။ အဝတ္အစားကို ထိုင္ၿပီး ဝတ္ပါတယ္။ ဧည့္ခန္းမွာ၊ ထမင္းစား စားပြဲမွာ ၊ အလုပ္စားပြဲမွာ၊ ဘတ္စ္ကား ေပၚမွာ၊ ဖုန္းေျပာတဲ့ အခါမွာ၊ တီဗီြၾကည့္တဲ့ အခါမွာ ထိုင္ေနၾကတာ ခ်ည္းပါပဲ။ အဆိုးဆံုး ကေတာ့ ႐ံုးဝန္ထမ္း ေတြပါ။

႐ံုးဝန္ထမ္းေတြဟာ ထိုင္ခံုမွာထိုင္လို႔ ေနာက္ေက်ာကို မီွၿပီး တစ္ေနကုန္ တစ္ေနခန္း ေနပံုမ်ား ကားစီးရင္လဲ ဒီပံု၊ အိမ္မွာ ေနလဲဒီပံုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေက်ာမွာတင္ ထိုင္ခံုကပ္ေနတဲ့ ဘဝကေန ခုန္ထြက္ၿပီး လႈပ္လႈပ္ရွားရွား အျမန္ဆံုး မလုပ္ဘူး ဆိုရင္ ေနာက္ပိုင္း Gym ေတြ ဘယ္ေလာက္ သြားသြား သက္သာ ေပ်ာက္ကင္း ေတာ့မွာ မဟုတ္တဲ့ ေဝဒနာေတြကို ခံစားရေတာ့မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ၿဗိတိန္ႏိုင္ငံက ႐ံုးေတြမွာ ''မတ္တတ္ရပ္ပါ'' လို႔ အဓိပၸာယ္ ရတဲ့ On Your Feet စာတန္းေတြ စတင္ခ်ိတ္ဆြဲ လာၾကပါၿပီ။ အပတ္စဥ္ အစည္းအေဝးေတြ မွာလဲ ဝန္ထမ္းေတြ သတိရတိုင္း မတ္တတ္ရပ္ ေပးဖုိ႔ ၊ လမ္းမ်ားမ်ား ေလွ်ာက္ေပးဖုိ႔ ၊ မတ္တတ္ အစည္းအေဝး ၊ မတ္တတ္ စားပြဲေတြကို ေရြးခ်ယ္ဖို႔ တိုက္တြန္း စည္း႐ံုး လာၾကပါတယ္။ လႈပ္ရွားမႈ နည္းပါးျခင္း ဟာ က်န္းမာေရး အတြက္ အႀကီးမားဆံုး စိန္ေခၚမႈ ေတြထဲမွာ ပါတယ္လို႔  ကြၽမ္းက်င္သူ ေတြက ဆိုပါတယ္။

အခ်ဳိ႕က ၾကည့္လိုက္မယ္ ဆိုရင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ အခ်ဳိးအစားနဲ႔ ကိုယ္ အေလးခ်ိန္ ရွိၾကပါတယ္။ တခ်ဳိ႕႐ံုးကို လမ္းေလွ်ာက္ သြားတာ ၊ စက္ဘီး နဲ႔ သြားတာမ်ဳိး လုပ္ၿပီး တစ္ေနကုန္ သြားထိုင္မွာကို ကာမိေအာင္ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွား လုပ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အထိုင္မ်ားရင္ မ်ားသလို က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အထိုင္မ်ား လာတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝကမၼ ျဖစ္စဥ္ ေႏွးလာၿပီး ခႏၶာကိုယ္က ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ ကုိ ထိန္းခ်ဳပ္တဲ့ ႏႈန္း၊ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ နဲ႔ အဆီ ေခ်ဖ်က္မႈႏႈန္း တုိ႔ကို အေႏွာင့္အယွက္ ေပးပါတယ္။ ႏွလံုးေရာဂါ၊ Type 2 ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ ကင္ဆာေရာဂါ နဲ႔ စိတ္က်န္းမာေရး ခ်ဳိ႕တဲ့မႈ ေတြအားလံုးဟာ အထိုင္မ်ားရင္ ျဖစ္လာႏုိင္တဲ့ ေရာဂါေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အထိုင္မ်ား သူေတြ လႈပ္ရွားလာၾက ေစဖုိ႔ ၿဗိတိန္ ႏွလံုး ေဖာင္ေဒးရွင္း က ''ၿဗိတိန္ လူမ်ဳိးမ်ား မတ္တတ္ရပ္ ၾကပါ'' လႈပ္ရွားမႈကို စတင္ေနျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

သင္သတိရတာနဲ႔ မတ္တတ္ရပ္ လိုက္ပါ။ ေညာင္းလာရင္ ျပန္ထိုင္လိုက္ပါ။ အခြင့္အေရး ရတိုင္း လမ္းေခါက္တုံ႔ ေခါက္ျပန္ ေလွ်ာက္ေပးပါ။ လမ္းေလွ်ာက္ သြားလို႔ရတဲ့ ေနရာေတြကို လမ္းေလွ်ာက္သြားပါ။ ေလွကားတက္ ေလ့က်င့္ခန္း ဟာ ႏွလံုးအတြက္ အလြန္ေကာင္း မြန္ပါတယ္။ ဓာတ္ေလွကား အစား ေလွကားထစ္ကို ရံဖန္ရံခါ ေရြးခ်ယ္ပါ။ သင္ မတ္တတ္ရပ္ လိုက္႐ံုနဲ႔ တစ္နာရီကို ကယ္လိုရီ ၅ဝ ပိုၿပီး ေလာင္ကြၽမ္း ပါတယ္။

လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ေပါင္း ၁ဝဝ ေလာက္နဲ႔ ႏႈိင္းယွဥ္မယ္ ဆိုရင္ အခုေခတ္ လူသားေတြရဲ႕ လႈပ္ရွားမႈဟာ အလြန္ နည္းပါးလာ ေနပါတယ္။ လက္မႈလုပ္ငန္း ဆိုတာ ရွားသြားပါၿပီ။ ေနရာတိုင္းမွာ စက္ေတြသံုးလာ ၾကပါတယ္။ ေနာက္ဆံုး တူေတြ၊ လႊေတြ၊ ေဆာက္ေတြ ကိုင္ရတဲ့ လက္သမား ေတြေတာင္ စက္သမားေတြ ျဖစ္လာၾကပါၿပီ။ တစ္ဖက္က ၾကည့္မယ္ဆုိရင္ တိုးတက္မႈ တစ္ရပ္ေပါ့။ က်န္းမာေရး ပိုင္းမွာေတာ့ ႀကီးမားတဲ့ ဆုတ္ယုတ္မႈႀကီး တစ္ရပ္ ျဖစ္ေနပါတယ္။

ဒါ့ျပင္ ႐ံုးတြင္း ဆက္သြယ္ေရးေတြ ေကာင္းမြန္ လာတာနဲ႔အမွ် လူေတြဟာ ဟိုဘက္ စားပြဲေလာက္ ကိုေတာင္ လမ္းေလွ်ာက္ မသြားၾက ေတာ့ပါဘူး။ အီးေမးလ္၊ ခ်က္တင္၊ ဖုန္းေတြနဲ႔ပဲ အလုပ္လုပ္ လာၾကပါတယ္။ ေသြးေလေတြ ထိုင္းမိႈင္းၿပီး ဖန္တီးမႈ စြမ္းအား၊ အလုပ္ ၿပီးေျမာက္မႈ စြမ္းအားေတြ အားလံုးကို ထိခိုက္ ပ်က္စီးေစပါတယ္။

အဆိုးဆံုးကေတာ့ ဖုန္း ၊ ကြန္ပ်ဴတာ ၊ တီဗြီဖန္သားျပင္ သုံးမ်ဳိးကို မခြာႏိုင္ေအာင္ စြဲလမ္းတဲ့ ျပႆနာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ၾကာရင္ ကုပ္နဲ႔ ဇက္ အထူးကု ဆရာဝန္ေတြ ၊ လက္ေခ်ာင္း ၊ လက္ေကာက္ဝတ္ အထူးကု ဆရာဝန္ေတြ ထြက္ေပၚလာေတာ့ မွာျဖစ္ပါတယ္။ ကုပ္၊ ဇက္၊ လက္ေခ်ာင္း၊ လက္ေကာက္ဝတ္ ေတြကို တစ္ခ်က္မွ အနားမေပးဘဲ သံုးေနၾကလို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ဆက္သြယ္ေရး၊ နည္းပညာ၊ စက္မႈ ကိရိယာနဲ႔ လွ်ပ္စစ္ စြမ္းအင္ေတြ အထူးဖြံ႕ၿဖိဳး တိုးတက္လာၿပီ ျဖစ္တဲ့ ဒီကမၻာေပၚမွာ လူတိုင္းလိုလို အထိုင္မ်ား လာၾကၿပီး ကိုယ္ လက္ လႈပ္ရွားမႈ နည္းေနတဲ့အတြက္ မၾကာခင္မွာပဲ ႀကီးေလးတဲ့ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြနဲ႔ ရင္ဆိုင္ ႀကံဳေတြ႕ ရႏိုင္တယ္ဆိုတာ ကို ေလ့လာ ေရးသားတင္ျပ လိုက္ရပါတယ္။

ေရဘယ္ေလာက္ ပူေနၿပီလဲ .. .. ..

''ေရွးေရွးတုန္းက ဖားကေလး တစ္ေကာင္ဟာ ဒယ္အိုး တစ္လံုးထဲကို မေတာ္တဆ ျပဳတ္က် သြားပါတယ္။ ဒယ္အိုးထဲမွာ ေအးျမ ၾကည္လင္တဲ့ ေရအျပည့္ ရွိေတာ့ ဖားေလးဟာ ျပန္မထြက္ ေတာ့ဘဲ ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ကူးခတ္ ေနလိုက္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒယ္အိုး ေအာက္မွာ မီးဖိုထားတယ္ ဆိုတာ ဖားေလး မသိပါဘူး။ ေရဟာ တျဖည္းျဖည္း ပူလာပါတယ္။ ဖားေလး သတိမထားမိ ပါဘူး။ ေရဟာ အေတာ္ ပူလာပါၿပီ။ ဖားေလး သတိထားမိ ပါၿပီ။ ဒါေပမ့ဲ သူ႔ခႏၶာကိုယ္ ဟာ ပူျပင္းတဲ့ ေရပူ ဒဏ္ေၾကာင့္ ပ်က္စီးစျပဳ ေနၿပီမို႔ ဖားေလးဟာ ဒယ္အိုးထဲ ကေန ႐ုန္းထြက္ဖို႔ အင္အား မရွိေတာ့ ပါဘူး။'' ဒါဟာ အင္တာနက္ ဆိုတဲ့ ဒယ္အိုးႀကီး ထဲမွာ ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ကူးခတ္ေနတဲ့ နည္းပညာ ခ်စ္သူေတြ၊ လူမႈကြန္ရက္ ခ်စ္သူေတြ ၊ အြန္လိုင္းဂိမ္း ခ်စ္သူေတြ သတိထားရမယ့္ ဖားပံုျပင္ေလး ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ခ်ိန္က အင္တာနက္ စာမ်က္ႏွာ ေတြကို ၾကည့္႐ႈရာ ကေန အီးေမးလ္ေတြ ပို႔ဖမ္းတာ လုပ္လာပါတယ္။ အဲဒီကေန  ကိုယ္ပိုင္ ဝက္ဘ္ဆိုက္ ၊ ဘေလာ့ ၊ ဖိုရမ္ ေတြ တည္ေဆာက္ၿပီး ဂုဏ္ယူ ဝင့္ၾကြား ခဲ့ပါတယ္။

အခု Facebook, Wechat, Viber, Twitter အစရွိတဲ့ လူမႈကြန္ရက္ ေတြကို ၂၄ နာရီမွာ တစ္နာရီေတာင္ မပိတ္ႏိုင္ေအာင္ စြဲလမ္း ေနၾကပါၿပီ။ မကုန္ႏိုင္ မခန္းႏိုင္တဲ့ ဓာတ္ပံု၊ ဗီဒီယို၊ အြန္လိုင္း မိတ္ေဆြ၊ စိတ္ထင္ရာ ေျပာလို႔ ရတဲ့ စကားေတြ၊ ''ဒယ္အိုးအပူ မလြန္ခင္ ႐ုန္းထြက္ ႏိုင္ၾကပါ့ မလား''။

Block လိုက္မယ္၊ Log ခ် လိုက္မယ္ ။ ။ အင္တာနက္ သံုးၿပီး အခ်ိန္ျဖဳန္းတဲ့ Cyberslacking ကို တားဆီးႏိုင္ဖုိ႔ တစ္ကမၻာလံုးက အင္တာနက္ ဆိုက္ေတြကို ၾကည့္႐ႈႏိုင္မယ့္ အင္တာနက္ကို မေပးဘဲ ကုမၸဏီရဲ႕ ဆာဗာကေန ေရြးခ်ယ္ ေဖာ္ျပေပးတဲ့ ဆိုက္ေတြကိုပဲ ၾကည့္လို႔ရတဲ့ အင္ထရာနက္ ကို လႊင့္လာ ၾကတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဖြံ႕ၿဖိဳး တိုးတက္မႈ၊ ဆန္းသစ္ တီထြင္မႈ အားေတြ နည္းသြားတာပဲ ျဖစ္လာတယ္။ ဆိုက္မွန္သမွ် လြတ္လပ္စြာ ၾကည့္႐ႈႏိုင္တဲ့ သူေတြက်ေတာ့ အေတြး အျမင္ေတြ ဆန္းသစ္ ေနျပန္တဲ့ အတြက္ Block တာေတြ ၊ Log ခ်ထား တာေတြကို ျပန္ျဖဳတ္ခဲ့ ၾကရတယ္။

အင္တာနက္ Filter ေတြ တပ္ခဲ့ၾကတယ္ ။ ။ အင္တာနက္ ေပၚက သန္းနဲ႔ခ်ီ ရွိေနတဲ့ ညစ္ညမ္း ဝက္ဘ္ဆိုက္ ေတြကို လူငယ္၊ အပ်ဳိငယ္၊ အိမ္ေထာင္သည္ ေတြၾကည့္ၿပီး အက်င့္စာရိတၱ ပ်က္ျပား ေဖာက္ျပန္ လာတာကို ေတြ႕ရတဲ့ အတြက္ အဲဒီ ညစ္ညမ္းဆိုက္ ေတြကို ၾကည့္လို႔ မရေအာင္ Filter ေတြခံၿပီး ပိတ္ခဲ့ၾကတယ္။ အက်ဳိးဆက္ အားျဖင့္ Proxy Over လို႔ေခၚတဲ့ ဘန္းေက်ာ္ၾကည့္ နည္းေတြ အလြန္ ေခတ္စားခဲ့တယ္။ မထူး ေတာ့ၿပီမို႔ အဲဒီ Filter  ေတြကိုလဲ ျပန္ျဖဳတ္ခဲ့ ရတယ္။

Block လဲမရ၊ Log ခ်လဲမရ၊ Filter ခံလဲမရ ႏိုင္ေအာင္ အင္တာနက္ အလြဲသံုးစား လုပ္မႈကို ေဆးစြဲသလို စြဲေနၾကတဲ့ မ်က္ေမွာက္ေခတ္ လူတန္းစားေတြကို ဒယ္အိုးထဲက ေရသိပ္မပူခင္ ကယ္ႏိုင္ပါ့ မလားဆိုၿပီး ပညာရွင္ေတြက ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေတြကို စမ္းသပ္ ၾကည့္ၾကတယ္။

ပိတ္ထားပါ ။ ။ ကြန္ပ်ဴတာ၊ ဖုန္းတို႔ကို ဖြင့္လိုက္တာနဲ႔ တစ္ၿပိဳင္နက္ လိုရင္းကို မေရာက္ႏုိင္ဘဲ ရြာလည္တဲ့ ဇာတ္လမ္းက စပါတယ္။ ကြၽန္ေတာ္ ကိုယ္တိုင္ Firefox ကို ဖြင့္လိုက္တာနဲ ့ g-Mail ရယ္ ၊ Facebook ရယ္ကို အရင္ဆံုး ဖြင့္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ တျခား အလုပ္လုပ္မယ့္ ဆိုက္ငါးခု ေလာက္ကို ဖြင့္လိုက္ပါတယ္။ Facebook ကို အဝၾကည့္ၿပီး ေတာ့မွ အလုပ္လုပ္ ရမယ့္ဆိုက္ထဲကို ေရာက္ပါတယ္။ အလုပ္ကို ငါးမိနစ္ေလာက္ လုပ္လိုက္ Facebook ကို ၁၅ မိနစ္ေလာက္ ၾကည့္လိုက္နဲ႔ ကြၽန္ေတာ္ အလုပ္လုပ္ လာတာ သုံးႏွစ္ေလာက္ ရွိေနပါၿပီ။ တကယ္တမ္း လုပ္ရင္ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ ပဲၾကာတဲ့ အလုပ္ကို Facebook ေၾကာင့္ ႏွစ္နာရီေလာက္ ၾကာေနတာ သတိထား မိပါတယ္။ ဒီေတာ့ အခု အလုပ္လုပ္ ေတာ့မယ္ဆိုရင္ Facebook ကို ျပတ္ျပတ္ သားသားပဲ Logout လုပ္လိုက္ပါတယ္။

အီးေမးလ္ကို မနက္ပိုင္းမွာ တစ္ႀကိမ္ပဲ စစ္ပါတယ္ ။ ။ စစ္လိုက္တိုင္း ေမးလ္အသစ္ ဝင္ေနမယ္။ ေမးလ္အသစ္ ဝင္တိုင္း ျပန္ေျဖေနမယ္ ဆိုရင္ ပင္မအလုပ္ကို စိတ္၀င္တစားနဲ႔ လုပ္ႏုိင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။

အလုပ္ကို အရင္လုပ္ပါတယ္ ။ ။ Facebook ၾကည့္ရတာ စိတ္မေျဖာင့္ဘူး။ အလုပ္ရွိေနလို႔ ဆုိရင္ အလုပ္အရင္ လုပ္ၿပီးမွ Facebook ကို စိတ္ ေျဖာင့္ေျဖာင့္နဲ႔ ၾကည့္ဖုိ႔ ဆံုးျဖတ္ လိုက္တယ္။ ထိုနည္းတူ မနက္ပိုင္း လုပ္စရာေတြ ၿပီးမွ မိုဘိုင္းဖုန္းရဲ႕ Packet Data ခလုတ္ကို ဖြင့္တယ္။ အလုပ္လဲ ၿပီးတယ္။ လုပ္ခ်င္တာလဲ လုပ္ရတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈလဲ မျဖစ္ေတာ့ဘူး။

Pomodoro နည္းစနစ္ကို သံုးတယ္ ။ ။ ဘာကိုလုပ္လုပ္ မိနစ္ ၃ဝ စီ ပိုင္းျခားၿပီး လုပ္တဲ့ စနစ္ေပါ့။ အလုပ္ကို မိနစ္ ၃ဝ လုပ္တယ္။ မိနစ္ အနည္းငယ္ နားတယ္။ ဒီနားခ်ိန္မွာ Friend ေတြကို Reply လုပ္တယ္။ ၿပီးရင္ Wifi ပိတ္တယ္။ အလုပ္ကို မိနစ္ ၃ဝ ဆက္လုပ္တယ္။ ဂ်ပန္နည္း စနစ္ေပါ့။ ရွဥ့္လဲ ေလွ်ာက္သာ ပ်ားလဲ စြဲသာေပါ့။ ဒါ့ျပင္ တခ်ဳိ႕အလုပ္ကို Facebook , g-Mail , Wechat အေပၚ သြားေနတာ။ ဒီေတာ့ အလုပ္ကို မိနစ္ ၃ဝ လုပ္မယ္။ Social Media ကို ငါးမိနစ္ေလာက္ သံုးမယ္ဆိုရင္ အလုပ္လဲၿပီးမယ္၊ အြန္လိုင္းေပၚ မွာလဲ ဟန္မပ်က္ တိုင္ပင္ ေဆြးေႏြး ေနႏိုင္မယ္ေပါ့။

လူေတြရဲ႕ အြန္လိုင္း အသံုးျပဳပံု ဆိုးဆိုးရြားရြား မမွားဘဲ နဲ႔ေတာ့ ပညာရွင္ေတြက အခုလို သတိေပး ေဆာင္းပါးေတြကို မၾကာခဏ ေရးသား ထုတ္ျပန္ေနမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ကြၽန္ေတာ္တို႔လဲ အြန္လိုင္း အသံုးျပဳမႈ နဲ႔ လုပ္ငန္းပိုင္း အခ်ိန္ေပးမႈ ေတြကို မွ်မွ်တတ ျဖစ္သြားေအာင္ အခုလို ေလ့လာေရးသား တင္ျပလိုက္ရ ပါတယ္။

လူတုိင္း ဆဲြေဆာင္မႈရွိသူ ျဖစ္ေစဖုိ႔ ...

လူတုိင္း ဆဲြေဆာင္မႈရွိသူ ျဖစ္ေစဖုိ႔ ...

သင္ဟာ ဆြဲေဆာင္မႈ ရွိသူလား။ ဒါမွမဟုတ္ ဆြဲေဆာင္မႈ မရွိဘူးလို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ထင္ပါသလား။ သင့္မ်က္ႏွာ၊ ကိုယ္လံုး၊ အရပ္အေမာင္း၊ အပိန္အဝ ဘယ္လိုပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ဆြဲေဆာင္မႈ ရွိႏိုင္တယ္ ဆိုတာ သိပါသလား။ သင္လိုက္နာရမွာ အခ်က္ ၁၂ ခ်က္ပဲ ရွိပါတယ္-

၁။ စိတ္တိုတိုင္း ၿပံဳးလိုက္ပါ ။ ။ က်န္တဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာလဲ ၿပံဳးပါ။ စကားတစ္ခြန္း ကို စေျပာေတာ့မယ္၊ တစ္ခုခုကို စလုပ္ ေတာ့မယ္ဆိုရင္ ၿပံဳးပါ။ အထူးသျဖင့္ စိတ္တိုၿပီး မ်က္ေမွာင္ ၾကဳတ္ေတာ့မယ့္ အခ်ိန္တိုင္းမွာ ရေအာင္ ၿပံဳးၾကည့္ လိုက္စမ္းပါ။ အမ်ားအျမင္မွာ သင့္မ်က္ႏွာဟာ ၾကည္လင္ေနၿပီး အလြန္ ဆြဲေဆာင္မႈ ရွိေနပါ လိမ့္မယ္။

၂။ မ်က္ႏွာေပၚက အေမြးအမွင္ ေတြကို ထိန္းသိမ္းပါ ။ ။ မုတ္ဆိတ္ေမြး ၊ ႏႈတ္ခမ္းေမြး ေတြရွိရင္ မွန္မွန္ရိတ္တာ၊ ၾကည့္ေကာင္းေအာင္ ညိႇတာေတြ လုပ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ မုတ္ဆိတ္ ရွည္ရွည္ ထားမယ္ဆိုရင္ သန္႔ရွင္း သပ္ရပ္ဖို႔ေတာ့ လိုလိမ့္မယ္။ အမ်ဳိးသမီး ေတြကေတာ့ မ်က္ခံုးကို မွန္မွန္ ပံုသြင္းပါ။ ဆံပင္ဆိုတာ ေခါင္းေပၚ ရွိရမွာပါ။ သင့္မ်က္ႏွာ ေပၚမွာ ဝဲက်ဖံုးလႊမ္း ေနတဲ့ ဆံပင္ဟာ ဘယ္သူ႔ကိုမွ မဆြဲေဆာင္ ႏိုင္တဲ့အျပင္ စိတ္လဲ ႐ႈပ္ေစပါတယ္။

၃။ ဆံပင္ကို အေကာင္းဆံုး အေနအထားမွာ ထားပါ ။ ။ ဆံပင္ဆိုတာ ကိုယ့္ သရဖူပါ။ ဂ႐ုစိုက္ပါ။ ၾကည့္ေကာင္းေအာင္ ေနတတ္တာဟာ ဆြဲေဆာင္ႏိုင္မႈ ရဲ႕ပထမ အဆင့္ပါ။ ဆံပင္ကို ရွည္လို႔ညႇပ္ ရတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဆံပင္ က်န္းမာေရး အတြက္ ညႇပ္ရတာပါ။ မွန္မွန္ညႇပ္ေပးတဲ့ ဆံပင္ေတြက က်န္းမာေရး ပိုေကာင္း ပါတယ္။

၄။ ကိုယ္နဲ႔ေတာ္တဲ့၊ သင့္ေတာ္တဲ့ အဝတ္အစား ေတြကို ဝတ္ပါ ။ ။ သင့္ေတာ္ သပ္ရပ္လွပစြာ ဝတ္စား တတ္သူကို လူေတြ သေဘာက် ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ကိုယ္ဘာဝတ္တယ္ ဆိုတာ သတိထားပါ။ ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ အခ်ဳိး အစားကို အေကာင္းဆံုး ပံုေဖာ္ျပသ ႏိုင္မယ့္ အဝတ္အစား မ်ဳိးကို ဝယ္ပါ။ ႀကီးလြန္းတယ္၊ က်ပ္လြန္းတယ္ ဆိုရင္ ၾကည့္လို႔ မေကာင္းႏိုင္ ပါဘူး။

၅။ မ်က္လံုး အၾကည့္ဟာ မွန္လဲမွန္ ေကာင္းလဲေကာင္း ရပါမယ္ ။ ။ တစ္ကုိယ္ေရတည္း ေနရတဲ့ အခ်ိန္ျဖစ္ေစ၊ လူေတြနဲ႔ စကားေျပာဆို ေဆြးေႏြးေနတဲ့ အခ်ိန္ျဖစ္ေစ မ်က္လံုး အၾကည့္ဟာ မွန္ကန္ ေကာင္းမြန္ ရပါမယ္။ သင့္မ်က္လံုး အၾကည့္နဲ႔ လူေတြကို ေပ်ာ္သြားေအာင္၊ အေရးပါသူ တစ္ေယာက္လို႔ ခံစားရေအာင္ လုပ္ေပးပါ။

၆။ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့ အခါ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈရွိပါ ။ ။ ခႏၶာကိုယ္ကို တင္းေတာင့္ မထားပါနဲ႔။ မ်က္လံုးကို က်ီးကန္း ေတာင္းေမွာက္ မၾကည့္ပါနဲ႔။ ေမးေစ့ကို ပင့္ထားပါ။ အေကာင္းဆံုး ကေတာ့ ကိုယ့္ကုိ အေပၚကေန မိုးပ်ံပူေဖာင္း ေတြက ဆြဲတင္ ေနတယ္လို ့ ယူဆလိုက္ပါ။ သင္ ၾကြၾကြရြရြ ေလွ်ာက္တတ္ လာပါလိမ့္မယ္။ ဆြဲေဆာင္မႈ ဆိုတာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္ စိတ္ခ်မႈနဲ႔ တိုက္႐ိုက္ အခ်ဳိးက် ပါတယ္။

၇။ အနံ႔အသက္ ေကာင္းမြန္ပါေစ ။ ။ အမ်ဳိးသား တစ္ဦးအတြက္ ဆြဲေဆာင္မႈ အရွိဆံုးက အမ်ဳိးသမီး တစ္ေယာက္ရဲ႕ ကိုယ္သင္းနံ႔ ျဖစ္သလို အမ်ဳိးသမီး တစ္ေယာက္ အတြက္လဲ အမ်ဳိးသား တစ္ေယာက္ရဲ႕ ကိုယ္သင္းနံ႔က အလြန္ ဆြဲေဆာင္မႈ ရွိပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကိုယ္သင္းနံ႔ ကေန ခႏၶာကိုယ္ အနံ႔ ျဖစ္သြားမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ႏွာေခါင္း႐ႈံ႕စရာ ျဖစ္လာ ႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ အနံ႔အသက္ ေကာင္းမြန္ေအာင္ အၿမဲ ဂ႐ုစိုက္ပါ။အေမႊးနံ႔သာ အလြန္အကြၽံ အသံုးျပဳျခင္း ကလဲ အနံ႔နံျခင္းနဲ႔ ညီမွ်တယ္ ဆိုတာ သတိျပဳပါ။

၈။ ေအးေဆးေလး ေနတတ္ပါ ။ ။ သင္တစ္ေယာက္ တည္း ပူစပ္ ပူေလာင္ ျဖစ္ေနမယ္ ဆိုရင္ အလြန္ အ႐ုပ္ဆိုး ပါတယ္။ ပ်ာယာခတ္၊ ပူေလာင္၊ ဆဲဆို ေနမယ္ဆိုရင္ ပိုလို႔ေတာင္ အ႐ုပ္ဆိုး သြားမွာပါ။ စကားေျပာ မေလာပါနဲ႔။ အထိုင္ ၊ အထ ၊ အသြား မေလာပါနဲ႔။ စကားကို လြတ္လပ္ ပြင့္လင္းစြာ ေျပာပါ။ လူေတြနဲ႔ အဆင္ေျပ လြယ္ကူစြာ ဆက္ဆံပါ။ ကိုယ့္ကို ကိုးလို႔ကန္႔လန္႔ လာလုပ္တယ္ ဆိုရင္ၿပံဳးၿပီး ေက်ာခိုင္း လိုက္ပါ။ စကားၿပိဳင္ မေျပာပါနဲ႔။

၉။ ကိုယ္တိုင္လဲ ရယ္ပါ ။ ။ လူေတြကိုလဲ ရယ္ေမာေအာင္ လုပ္ပါ။ ရယ္ေမာျခင္းသည္ ေဆးေကာင္း တစ္ခြက္လို႔ ဆိုၾကတဲ့ အတိုင္း အားပါးတရ ရယ္ေမ ာလိုက္ရတဲ့အခါ သင္ကိုယ္တိုင္လဲ စိတ္ႏွလံုး ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္း သြားမွာျဖစ္ၿပီး လူေတြကို ရယ္ေမာ ေစႏိုင္တဲ့ သင္ဟာ သူတို႔ရဲ႕ စိတ္ခံစားခ်က္ ေတြကိုလဲ ထိန္းခ်ဳပ္ ႏိုင္လာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၁ဝ။ ကိုယ္ႏႈတ္ အမူအရာ အေရးႀကီး ပါတယ္ ။ ။ တခ်ဳိ႕လူေတြက မဲ့ျပတတ္ၾက ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕က ေျခေထာက္ ရမ္းေနတတ္ ပါတယ္။ အခ်ဳိ႕က မ်က္လံုးႀကီး ျပဴးျပတတ္ ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ သင့္ကိုယ္ႏႈတ္ အမူအရာ ဟာ အလြန္အေရး ႀကီးပါတယ္။ သင္က အလုပ္႐ႈပ္ၿပီး စိတ္တို ေနဟန္ ျပရင္ လူေတြက သင့္ကို ခ်ဥ္းကပ္ေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ သင္က ေပ်ာ္ရႊင္ ေအးေဆး ေနဟန္ျပမယ္ ဆိုရင္ လူေတြကလဲ ခ်ဥ္းကပ္ၾက ပါလိမ့္မယ္။

၁၁။ ေမးခြန္းေတြေမးပါ ။ ။ တခ်ဳိ႕က စကားမေျပာလို႔ ဆြဲေဆာင္မႈ မရွိဘူး။ အခ်ဳိ႕က စကား ေျပာလြန္းလို႔ ဆြဲေဆာင္မႈ မရွိဘူး။ စကားေျပာတာ ၊ ေမးခြန္းေမးတာ၊ သူတို႔ကို ျပန္နားေထာင္တာ အားလံုးကို မွ်တေအာင္
လုပ္တတ္ပါ။ လူေတြ ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေျဖခ်င္ၾကတဲ့ ေမးခြန္းေတြကို လွလွပပ ေမးတတ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ထားပါ။

၁၂။ ေတာက္ပတဲ့ အေရာင္ေတြကို ေရြးခ်ယ္ပါ ။ ။ သင့္ အသားအေရနဲ႔ လိုက္ဖက္ညီတဲ့ အေရာင္ ေတာက္ေတာက္ ၊ အားပါပါ ေလးေတြကို ေရြးခ်ယ္ ဝတ္ဆင္ပါ။ သင့္ကိုၾကည့္လို႔ ပိုေကာင္း ေနႏိုင္သလို ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္ စိတ္ခ်မႈ အားလဲ အေတာ္ ေကာင္းတယ္လို႔ မွတ္ခ်က္ခ်ၾက ပါလိမ့္မယ္။

ဒီအေျခခံ အခ်က္ေလးေ တြကို သတိထား လိုက္မယ္ဆိုရင္ သင္ဟာ ဝဝ ၊ ပုပု ၊ မည္းမည္း ၊ ျဖဴျဖဴ ဆြဲေဆာင္မႈ ရွိေနပါလိမ့္မယ္ ဆိုတာကို ေလ့လာ ေရးသား တင္ျပလိုက္ရ ပါတယ္။