ပထမအခ်စ္နဲ႔ ဒုတိယဆု

လံုေလာက္တဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္မဲ့
ဘာေၾကာင့္မွန္းလဲ မသိ
ခ်စ္ျခင္းရဲ႕ ေ၀ဒနာ အတၳဳပၸတၱိက
မင္းမႏွစ္သက္တဲ့ ကဗ်ာေတြကုိ ေမြးဖြား
မင္းနဲ႔ အေ၀းတစ္ေနရာမွာ
မင္း အေရးမလုပ္တဲ့ ႏွလံုးသားဟာ
ခ်စ္သူေရ ..
မၾကာခဏ လြမ္းနာက်ရတယ္ .. .. ။

အပိုင္တြက္လုိ႔မရတဲ့အထဲမွာ
ကံၾကမၼာ ပါတယ္
သဘာ၀တရား ပါတယ္ .. .. ။

မ်ားမ်ားေပးၿပီး နည္းနည္းရတဲ့ က႑မွာ
ဘဝ ပါတယ္
အခ်စ္ ပါတယ္ .. .. ။

ေဆာင့္ေၾကာင့္ရယ္ထုိင္
ကြန္ပ်ဴတာနဲ႕ မ်က္ႏွာခ်င္းဆုိင္
ငုိခ်င္စိတ္က ျပင္းျပင္းျပ
ဖိတ္က်တဲ့ မ်က္ရည္သံစဥ္ေတြ
ရယ္ေမာျခင္း ေတးသြားနဲ႔ ထိန္းခ်ဳပ္
ခပ္ခ်ာခ်ာ သီခ်င္းတစ္ပုဒ္ကုိညည္းထြား
ရူသြပ္ျခင္းအမည္ရတဲ့ ကဗ်ာတစ္ပုဒ္နဲ႔
မင္းရုိက္ေနတဲ့ စာလုံုးကုိေငးၿပီး
အခ်ိန္အေတာ္မ်ားမ်ား မင္းအတြက္ေပးဆပ္ရင္း
ခ်စ္သူေရ
ကုိယ္ ဒုတိယဆုနဲ႔ပဲ ႏွစ္သိမ့္ေနရတယ္ .. .. ။

သင္ဘယ္လုိလူထဲကလဲ ?

မ်ဥ္းေျဖာင့္လုိလူ
အခ်ိဳ႕သူေတြရဲ႕ ဘ၀က မ်ဥ္းေျဖင့္ တစ္ေၾကာင္းနဲ႔တူတယ္။ အတက္အက် မရွိဘူး။ ဘာကုိမွလဲ ဂ႐ုမစုိက္ဘူး။ ေမြးလာတယ္၊ ေနထုိင္တယ္ (ေလာကအလုိက် သရုပ္ေဆာင္တယ္) ၿပီးေတာ့ ေသသြားတယ္။ ေအးခ်မ္း တယ္လုိ႔ ထင္ရေပမယ့္ တကယ္တမ္းက်ေတာ့ ပုထုဇဥ္ပီပီ ေလာကဓံရဲ႕ အထုအေထာင္းကုိေတာ့ အတုိင္းအတာ တစ္ခုအထိ ခံရတယ္။ ေနာက္ၿပီး လူျဖစ္ရတာ မတန္ဘူးလုိ႔ ယူဆခ်င္ ယူဆလုိ႔ရပါတယ္။ ဒီလုိလူမ်ိဳး ရွားေတာ့ ရွားတယ္။

မ်ဥ္းေကာက္လုိလူ
အခ်ိဳ႕က်ေတာ့ ေကြ႕ေကာက္ေနတဲ့ မ်ဥ္းေကာက္ တစ္ေၾကာင္းနဲ႔ တူတယ္။ သိပ္မႀကီးက်ယ္တဲ့ အတက္အက် ေတြ အမ်ားႀကီးနဲ႔ ဘ၀မွာ အႀကိမ္ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ႀကံဳေတြ႕ေနရတယ္။ သူရဲ႕ဘ၀မွာ ႀကီးမားတဲ့ ေအာင္ျမင္မႈ၊ ႀကီးမားတဲ့ ဆံုး႐ႈံးမႈဆုိတာ မရွိေပမယ့္ အေသးအဖဲြေတြနဲ႔ပဲ ၀ုိးတုိး၀ါးတား၊ ကုိးယုိး ကားယား ျဖစ္ေနတတ္တယ္။ အဲဒီလုိနဲ႔ပဲ လံုးလည္ ခ်ာလည္လုိက္ရင္းနဲ႔ ဘ၀တစ္ခုဟာလည္း ဘာမွန္းမသိဘဲ ကုန္သြား ျပန္တယ္။ ပထမလူမ်ိဳးနဲ႔ သိပ္မကြာေပမယ့္ ဒီလုိလူမ်ိဳးက ပုိၿပီး ဒုကၡျပင္းတယ္။

ေအာက္ေျခပြင့္ႀတိဂံ /\ လုိလူ
တခ်ိဳ႕ေတြရဲ႕ဘ၀က ေအာက္ေျခပြင့္ေနတဲ့ ႀတိဂံတစ္ခုနဲ႔ တူတယ္။ ႀကီးမားတဲ့ ေအာင္ျမင္မႈတစ္ခုကုိ ရႏုိင္ဖုိ႔ အစြမ္းကုန္ ႀကိဳးစားအားထုတ္ရတယ္။ ေအာင္ျမင္မႈတစ္ခုကုိ ရလည္း ရတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေလာကနိယာမအရ မတည္ၿမဲမႈ တစ္ခုနဲ႔ႀကံဳရၿပီး အနိမ့္ကုိ ျပန္အက်မွာ သတိတရားနဲ႔ မထိန္းႏိုင္တာေၾကာင့္ အထက္ကုိ ျပန္မတက္ ႏုိင္တဲ့အျပင္ မူလရွိတဲ့ အေျခအေန တစ္ခုထက္ေတာင္ ပုိဆုိးသြားတတ္ၾကပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ တစ္ခါ ျပန္လည္ႀကိဳးစားခြင့္ တစ္ခုအတြက္ အဆင္သင့္ ျပန္ျဖစ္ႏုိင္တဲ့ အေျခအေနကုိ ျပန္ေရာက္ႏုိင္ဖုိ႔ မႀကီးစားႏုိင္ ေတာ့ဘဲ ဘ၀ဟာ ႐ႈံုးနိမ့္မႈနဲ႔ပဲ အဆံုးသတ္ သြားၾကရတယ္။

ႀတိဂံလုိလူ
အခ်ိဳ႕သူေတြရဲ႕ ဘ၀က်ေတာ့ ႀတိဂံနဲ႔တူတယ္။ အစြမ္းကုန္ ႀကိဳးစားတယ္ ႀကီးႀကီး မားမား ေအာင္ျမင္တယ္။ ကံၾကမၼာအလွည့္အေျပာင္းနဲ႔ႀကံဳရၿပီး က်႐ႈံးမႈ တစ္ခုနဲ႔ ႀကံဳရတဲ့အခါမွာလည္း အေျခအေနေတြကုိ အရွိအတုိင္း မွန္မွန္ကန္ကန္ သံုးသပ္ႏုိင္သလုိ မိမိကို္ယ္ကုိလည္း အေကာင္းဆံုး ထိန္းသိမ္း ပဲ့ျပင္ႏုိင္တာေၾကာင့္ မူလအေန အထားကုိ မရအရ ျပန္ယူႏုိင္ၿပီး ေနာက္ထပ္တစ္ခါ ထပ္ႀကိဳးစားခြင့္ရေအာင္ ႀကိဳးစားၾကတယ္။ ၿပီးေတာ့ ေအာင္ျမင္မႈ တစ္ခုကုိ ထပ္ရွာယူႏုိင္တယ္။ ဒါေပမယ့္ သူတုိ႔ရဲ႕ ေအာင္ျမင္မႈ၊ က်႐ႈံးမႈေတြဟာ သိသာထင္ရွား လြန္းၿပီး ဘ၀ရဲ႕ ႀကီးမားတဲ့ ေျပာင္းလဲမႈေတြေၾကာင့္ သူတုိ႔ရဲ႕ အေျခအေနေတြဟာ တစ္ခ်ိန္နဲ႔တစ္ခ်ိန္ အရမ္း ကြာျခားလြန္း ေနတတ္တယ္။ ေနာက္ၿပီးး ဒီလုိ လူမ်ဳိးဟာ အတက္အက်ေတြရဲ႕ ျပင္းထန္မႈေၾကာင့္ ဘ၀မွာ ဒဏ္ရာ ဒဏ္ခ်က္ ႀကီးႀကီးမားမားေတြ ရတတ္တယ္။

စက္၀ိုင္းသ႑ာန္လုိလူ
အခ်ိဳ႕ေသာ သူေတြရဲ႕ ဘ၀ကေတာ့ စက္၀ုိင္းတစ္ခုနဲ႔ တူပါတယ္။ သူတို႔ေအာင္ျမင္တယ္။ ဒါေပမယ့္ မသိသာဘူး။ ဘ၀ဟာ အက်ဘက္ေရာက္သြားတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း မသိသာဘူး။ သူတုိ႔ရဲ႕ ေျပာင္းလဲမႈေတြ ကေတာ့ ညင္သာတယ္။ အတက္အက်ေတြက လူကို အထိ မနာေစဘူး။

၀န္ခံခ်က္၊ ေမ၊ ၂၀၀၇ ထုတ္ စံပယ္ျဖဴမဂၢဇင္းမွ ေနဘုန္းလတ္ ေရး "သင္ဘယ္လုိလူလဲ" Fresh-Thoughts က႑မွ။

အေ၀းတစ္ေနရာက

တစ္ကုိယ္တည္း သိပ္အထီးက်န္ ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ သံေယာဇဥ္ ေတြဟာ အလ်ံတၿငီးၿငီး ေတာက္ေလာင္ လင္းလက္ လာတတ္တာ သဘာ၀လုိ႔ ထင္မိပါတယ္။ အျမင့္ဆံုး ေတာင္ထြတ္ေပၚ တက္ၿပီး အားအင္ ရွိသေလာက္ ေအာ္ေခၚ လုိက္မိ ပါတယ္။ ခ်စ္သူ႔ နာမည္ကုိပါ။ ဒီလုိပြင့္အန္ ထြက္လိုက္မွ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိ ေပ့ါပါးသြားတယ္ လုိ႔ ထင္မိပါတယ္။ ဒီလုိနဲ႔ တစ္ဖက္ ကမ္းပါးယံကုိေန ပဲ့တင္လာတဲ့ သူေလးရဲ႕ နာမည္ေလးကုိ ဆက္တုိက္ ဆက္တုိက္ ျပန္ၾကားလိုက္ရလုိ႔ ေပ်ာ္သြားသလုိ၊ အားတက္သြားမိပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ့္ ခႏၶာကိုယ္ ျပင္ပကေန ကၽြန္ေတာ့္နားထဲ ၀င္လာေစခ်င္ခဲ့တဲ့ စကားသံေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေတြဟာ ကၽြန္ေတာ့္ သံေယာဇဥ္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ခ်စ္သူကုိ ျဖဴသလား မဲသလား၊ ပိန္သလား ၀ သလား၊ မျမင္ရ မေတြ႕ရ ေလပဲနဲ႔ သူေလးရဲ႕ နာမည္ကုိပဲ တြင္တြင္ ေခၚေနမိၿပီး၊ ျပန္လာတဲ့ ပဲ့တင္သံ ေတြေၾကာင့္ ဒီေတာင္ထိပ္မွာ ငါတစ္ေယာက္တည္း မဟုတ္ပါလားဆုိတဲ့ အေတြးနဲ႔တင္ ေက်နပ္ေနမိပါတယ္။

တစ္ကုိယ္တည္း စိတ္လုိလက္ရ အသံ၀င္သည္အထိ ေအာ္ဟစ္ၿပီး သူေလးနဲ႔ အေဖာ္ျပဳတာ ေက်နပ္မွ ေမာေမာနဲ႔ ေျခပစ္လက္ပစ္ တစ္ေထာင္ေလာက္ နစ္ေနတဲ့ ႏွင္းေမြ႕ယာထဲ လွဲခ်လုိက္ပါတယ္။ လြမ္းတဲ့စိတ္က ေျဖေလ်ာ့ မသြားခဲ့ပါဘူး။ သူေလးကို လြမ္းၿမဲလြမ္းလ်က္ပါ။ ဒါေပမယ့္ ကၽြန္ေတာ့္အလြမ္းက ေအးစက္စက္ ျဖစ္မေနပါဘူး။ ေႏြးေထြးလ်က္ပါ။

ဒီအခ်ိန္မွာ ေျပာႏုိင္တာကေတာ့ ကြန္ေတာ္ဟာ သူေလးေၾကာင့္
ဆူးေလဘုရားလမ္းကုိလည္း မလြမ္းခဲ့ပါဘူး ..
တန္ဖိုးႀကီးတဲ့ သားေမြးထည္ကုိလည္း မလြမ္းခဲ့ပါဘူး ..
(၈)မုိင္လမ္းဆံုက ေရႊဘဲစားေသာက္ဆုိင္ကုိလည္း မလြမ္းခဲ့ပါဘူး ..
က်ိဳင္းတံု ဟုိခံုေစ်းေဟာင္းပ်ံက်တန္းက တ႐ုတ္ေဆးစိမ္အရက္ေတြကိုလည္း မလြမ္းခဲ့ပါဘူး ..
မႏၱေလးတကၠသိုလ္ ေရနီေျမာင္းေဘးက ဦးခ်စ္အေၾကာ္ဆုိင္ကုိလည္း မလြမ္းခဲ့ပါဘူး ..
မျမင္ေတြ႕လုိက္ရတဲ့ ခ်စ္သူမ်က္ႏွာေရးေရးကုိ ပံုေဖာ္ရင္းနဲ႔ေတာ့ လြမ္းခဲ့ရပါတယ္ .. .. ဆုိတာ ၀န္ခံပါတယ္ .. ။
(အခုေန ေသမယ္ဆုိရင္ေတာင္ အဲဒီမတုိင္ခင္ ခဏေလး ေတြ႕ခြင့္ရခ်င္ပါတယ္)

ဒါတင္မကပါဘူး သူေလးနဲ႔ ပတ္သက္သေရြ႕ .. ..
ဘာအတြက္နဲ႔ ဖတ္ခဲ့တဲ့ စာေတြ၊ ကဗ်ာေတြကုိ သတိမရမိပါလိမ့္ ..
ဘာျဖစ္လုိ႔ ကၽြန္ေတာ္ႏွစ္သက္ခဲ့တဲ့ သီးခ်င္းေလး တစ္ပုိင္းတစ္စေလာက္ေတာင္ မညည္းဆုိမိခဲ့ပါလိမ့္ ..
ဘယ္အတြက္ေၾကာင့္ သူေလးနဲ႔ ခ်က္တက္တုိင္း ေျပာေနက်စကားလံုးေတြကိုေတာင္ မမွတ္မိပါလိမ့္ ..
ေအာ္ သတိရမိၿပီ ..
ခ်စ္သူေလးကုိ ေပးခဲ့ဖူးတဲ့ အေမြးပြနဲ႔ အသားသြတ္ ေခြး႐ုပ္ေလးကို သတိတရ ျဖစ္လုိက္မိတယ္။
ဘာမဟုတ္တဲ့ ဒီလက္ေဆာင္ေလးကိုမွ ဘာေၾကာင့္ အေရးပါခဲ့သလဲ ..
ဆက္ေတြးၾကည့္ေပမယ့္ ကၽြန္ေတာ္ ေရွ႕ဆက္မရျဖစ္မိပါတယ္ .. ။

ေရာ္ရည္မွန္း တမ္းတလက္အစံုက သူေလးကုိယ္ထင္ျပ သေယာင္ရွိလုိ႔ လက္ကမ္းခါမွ ပုိလုိ႔ေ၀းတဲ့ ေကာင္းကင္ ဆီကုိ ႏႈတ္မဆက္ ထြက္ခြာသြားတာ နာရီေပါင္းၾကာခဲ့ၿပီေလ .. ကၽြန္ေတာ့္ေရွ႕က ျမင္ကြင္းေတြ နီးလာလုိက္ ေ၀းသြားလိုက္ျဖစ္တယ္။ အခ်ိန္မွတ္ ကိရိယာလုိ ေျပာင္းျပန္လည္လုိက္ ေရွ႕ေရာက္လာလုိက္။ ဂဏွာမၿငိမ္ လြန္းလွပါတယ္။ ခ်စ္သူက ကၽြန္ေတာ္နဲ႔ အနီးဆံုးမွာ ေရာက္ေနလား၊ လက္လွမ္းမမီရာ အေ၀းဆံုးကို ထြက္ခြာ သြားၿပီလား၊ ရွိေနျခင္းနဲ႔ မရွိေတာ့ျခင္း အေျခအေနႏွစ္ခု တစ္ၿပိဳင္နည္း ျဖစ္ေပၚ ေနတာမုိ႔ အေတြးနဲ႔ မုိးဦးတိမ္လုိ လ်င္ျမန္စြာ ေရြ႕လ်ားလ်က္ပါ .. ။

ကၽြန္ေတာ္ တန္ဖုိးအထားဆံုး၊ အခ်စ္ျမတ္ႏိုးဆံုးဟာ ဘာလဲ ..
ကၽြန္ေတာ္အတြက္ ခ်စ္ခင္ ျမတ္ႏုိးအပ္ရာ အဖုိးအနဂၣထုိက္ ခ်စ္ျခင္းတရားဆုိတာ ဘာလဲ ..
တစ္ကယ္ေတာ့ ကၽြန္ေတာ့္အဖုိ႔မွာ အဓိက လုိအပ္ခ်က္ႀကီး ဆုိတာ သိပ္ေတာ့လည္း မ်ားမ်ားစားစား ရွိလွတာ မဟုတ္ပါဘူး .. ေဝးတစ္ေနရာက သူေလး သိႏုိင္ပါေစ .. .. ။

ကြာကြာမားမား Web ကမၻာ (၅၉)

http://Hellomagazine.com

အြန္လိုင္းမဂၢဇင္း တစ္ေစာင္နဲ႔ မိတ္ဆက္ေပးခ်င္ပါတယ္။ လန္ဒန္အေျခစုိက္ Hellomagazine ျဖစ္ပါတယ္။ အေနာက္ႏုိင္ငံနဲ႔ ဥေရာပသာမက အႏုပညာေလာကက ကမၻာေက်ာ္ အေက်ာ္အေမာ္ေတြ သတင္းေတြကုိ ေဖာ္ျပ ေပးေနတဲ့ မဂၢဇင္းျဖစ္ပါတယ္။ Pop မဂၢဇင္းေတြထဲမွာေတာ့ အထင္ေပၚဆံုး နဲ႔ လူဖတ္အမ်ားဆံုးလုိ႔ ဆုိထားပါတယ္။ ေဟာလီးဝုဒ္ကမၻာနဲ႔ ႏုိင္ငံတကာက ေငြၾကယ္ပြင့္ေတြရဲ႕ အႏုပညာ လႈပ္ရွားမႈ သတင္း သာမက၊ ေနာက္ဆံုး ျဖစ္ပ်က္ေနတဲ့ ေကာင္းတာေရာ ဆုိးတာေရာ အခ်ိန္နဲ႔ တစ္ေျပးညီ တင္ဆက္ေပး ေနတာမုိ႔ ႏိုင္ငံတကာ မီဒီယာ၊ ႏုိင္ငံတကာ အႏုပညာသတင္း နဲ႔ ထိေတြ႕ေနတဲ့ မိတ္ေဆြေတြ အထူး ေစာင့္ၾကည့္သင့္တဲ့ ဝက္ဘ္ဆုိက္ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ျခား ဝက္ဘ္ဆုိက္လုိ ထင္ေပၚသူတုိ႔ရဲ႕ သတင္းဦး သတင္းထူးကုိ အနည္း အက်ဥ္း ေဖာ္ျပတာမ်ိဳးမဟုတ္ဘဲ အေသးစိတ္နီးပါး ျပည့္ျပည့္စံုစံု တင္ျပထားၿပီး သစ္လြင္လွပတဲ့ စိတ္၀င္စားဖြယ္ ဓာတ္ပံုေတြကုိ ေ၀ေ၀ဆာဆာ တင္ဆက္ထားပါေသးတယ္။ ႏွစ္သက္ရာ download လုပ္ယူႏုိင္တာလည္း စိတ္ႀကိဳက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ အားလံုးကို ေလးစားလ်က္ပါ။

အြန္လိုင္းခရီးသြားမယ္

ခရီးသြားလာျခင္းဟာ စိတ္ေရာ ကို္ယ္ပါ သြက္လက္ ေပ့ါပါးေစၿပီး အသက္ရွည္ဖုိ႔ရာ က်န္းမာေရးကုိ အေထာက္အကူ ျပဳတဲ့အျပင္ ျပင္ပ ဗဟုသုတကုိလည္း တုိးပြားေစပါတယ္။ မိတ္သစ္ ေဆြသစ္ ေတြလည္း ေတြ႕ဆံု ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဆန္းသစ္တဲ့ အေတြ႕အႀကံဳေတြကုိ မိတ္ေဆြထံသုိ႔ တစ္ဆင့္ မွ်ေ၀ေပးႏုိင္တဲ့ ပီတီကုိလည္း ထပ္ဆင့္ ခံစားႏုိင္ပါတယ္။

ဘေလာဂ့္ထဲ လည္ရင္းနဲ႔ ဘေလာဂ့္ သူငယ္ခ်င္းေတြ ခရီးထြက္ၾက၊ ေပ်ာ္ပဲြစားထြက္ၾက၊ အထိမ္းအမွတ္ ခရီးသြားၾကၿပီး စိတ္၀င္တစား ျဖစ္ေအာင္ ဓာတ္ပံုေတြနဲ႔ ေ၀ေ၀ဆာဆာ ပုိ႔စ္ေရးထားတာ ဖတ္လုိ႔ ေကာင္းသလို သိပ္အားက်ဖုိ႔ ေကာင္းတယ္။ ေပ်ာ္စရာလည္း ေကာင္းပါတယ္။ သူတုိ႔ဆီက အေပ်ာ္ေတြ ကူးလုိ႔ ကၽြန္ေတာ္လည္း လုိက္ေပ်ာ္မိတယ္။

ဒီလုိနဲ႔ပဲ ထုိင္ရာမထ အြန္လိုင္းခရီးကုိ ပင္လယ္ျပာျပာ နဲ႔ အုန္းပင္တန္းေတြ၊ ဒ႑ာရီဆန္တဲ့ ေတာင္တန္း ႀကီးေတြ၊ မုိင္ေထာင္ခ်ီေ၀းတဲ့ ႐ႈခင္းဆန္းဆန္း ေတြဆီကုိ တစ္ဖ၀ါးမခြာဘဲ လွည့္လည္ခံစား ၾကည့္႐ႈ တဲ့ e-Travel ကုိ စတင္ခဲ့ပါတယ္။ ကုိယ္သြားလိုတဲ့ ေဒသဟာ ကုိယ္ေမွ်ာ္လင့္ ပံုေဖာ္ထားသလုိ ဟုတ္မဟုတ္၊ ခရီးစဥ္အတြင္း ႀကံဳေတြ႕ႏိုင္မယ့္ အခက္အခဲမ်ား၊ ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္မ်ား၊ ဘတ္စ္ကားခက အဆံုး သတင္းအခ်က္ အလက္ေတြကုိ အြန္လုိင္းမွ ႀကိဳတင္ ရယူမွတ္သား ထားႏုိင္ပါတယ္။

အြန္လုိင္း ခရီးသည္မ်ား အတြက္ ပထမဆံုး ၀င္ေရာက္ ေလ့လာသင့္တဲ့ ဝက္ဘ္ဆုိက္ ေတြကေတာ့ တစ္ကမၻာလံုးရဲ႕ ေဒသႏၱရ အခ်က္အလက္ေတြ စုစည္းေပးထားတဲ့ www.travelocityexpedia.com နဲ႔ www.trip.com တုိ႔ပဲ ျဖစ္တယ္။ ဒီဝက္ဘ္ဆုိက္ ေတြက ေစ်းအသက္သာဆံုး ရႏုိင္မယ့္ ၀န္ေဆာင္မႈ၊ ေလေၾကာင္းလုိင္း၊ ကားအငွားဌာန၊ ဟုိတယ္မ်ား၊ စားေသာက္ဆုိင္မ်ားရဲ႕ တည္ေနရာေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။

သြားလုိတဲ့ ေဒသရဲ႕ ေနရာအတိအက် ရွိမယ္ဆုိရင္ ပုိၿပီး အေသးစိတ္က်တဲ့ ေျမပံုနဲ႔တကြ ေဖာ္ျပေပးမယ့္ www.Mapquest.com , www.maps.com , www.randMcnally.com ကဲ့သုိ႔ေသာ ဝက္ဘ္ဆုိက္ေတြကုိ ၀င္ေရာက္ ေလ့လာသင့္ပါတယ္။ လူသံုးမ်ားတဲ့ အြန္လိုင္းခရီးသြား ဝက္ဘ္ဆုိက္ေတြကုိ စုစည္းေဖာ္ျပ လုိက္ပါတယ္ .. .. အားလံုးကို ေလးစားလ်က္ပါ။
www.expedia.com
www.greatestcity.com
www.orbitz.com
www.frommers.com
www.travelocity.com
www.randmenally.com
www.travel.yahoo.com

ခုိနားခြင့္ျပဳပါ

ကမာၻေလာကမွာ

အေရာင္အေသြး

အဆင္းအနံ႔ နဲ႔

ျပည္႕စံုတဲ႔ပန္းေတြ

ပြင္႔ေနေပမယ္႕ ေဟာဒီက....

အလွဆံုး အေမႊးဆံုး....

အထူးျခားဆံုး ျဖစ္တဲ႕...

မင္းေလးရဲ႕ ရင္ခြင္မွာ

ကိုယ္ ထာ၀ရ......

ခိုနား ခ်င္ပါတယ္.....

ကိုယ္ လူေရာစိတ္ပါ

ႏြမ္းလ်ွ တဲ႕အခါ....

မင္းေလး ရဲ႕....

ရင္ခြင္မွာ ေမွးစက္

ခိုနားခြင္႔....

ဘယ္ေတာ႔ မ်ားမွ

ရမွာလဲ.......

မိန္းကေလး ရယ္ .. .. .. ။

သူငယ္ခ်င္း မီးေတာက္ ရဲ႕ ကဗ်ာေလးေတြထဲက ကဗ်ာတစ္ပုဒ္ပါ၊ ရင္ခုန္သံခ်င္း ထပ္တူမုိ႔ သူငယ္ခ်င္း မီးေတာက္ ခြင့္ျပဳလုိ႔ မွ်ေ၀လုိက္ပါတယ္။ ကဗ်ာမႏွစ္သက္ ေပမယ့္လည္း ခံစားေပးပါအုန္းလို႔ .. ..

စိတ္ေစစားရာ

အမွတ္ရျခင္းမွာ
မင္းသ႑ာန္ေလးကုိ
ေဘာင္ခတ္ခဲ့မိတဲ့
ငါ့ ႏွလံုးသားရဲ႕ တပ္မက္မႈပါ။

ျပန္မလာခ်င္ေတာ့မွန္း သိေပမယ့္
ေမွ်ာ္ေနတတ္တဲ့ အက်င့္ေဟာင္းတစ္ခုရဲ႕
ရင္မွာ ကပ္ထားမိတဲ့ ေဝဒနာကုိ
ျပန္ခြာလိုက္ဖို႔ ခက္ၿပီ …ေမ။

အေသခ်ာ စစ္ခင္းၿပီးမွ
မတုိက္ျဖစ္ခဲ့တဲ့ ရင္တြင္းစစ္မွာ
ငါကေတာ့ .. ..
ရာဇ၀င္ေလး တြင္ရစ္လို႔
အမႈိက္ေလးကစ
ျပႆဒ္ေခါင္ထိ
ဘ၀တစ္ခုလံုး ျပာက်ေအာင္
အခ်စ္က ေလာင္ကၽြမ္းေစၿပီလား .. .. ။


(တစ္ဦးတစ္ေယာက္မွ် ရည္ရြယ္႐ုိး မရွိပါ)

ဥပေကၡာအခ်စ္ရဲ႕ လြမ္းခ်င္း

ခ်စ္သူကုိ စတင္ပုိင္ဆုိင္ရတဲ့ ေန႔က ကၽြန္ေတာ့္ဘ၀ဟာ ေတာင့္တမႈ ကင္းစြာနဲ႔ သက္၀င္ လႈပ္ရွားလာပါတယ္။ ခုဆုိ ကၽြန္ေတာ့္အတြက္ အခ်ိန္တုိင္း၊ အရာရာတုိင္းကုိ ခ်စ္သူက လႊမ္းမုိးေနသလုိ ခံစားရတယ္။ တစ္ခါတစ္ခါ ေလထဲ လႊင့္ေမ်ာ ေနတဲ့ တိမ္စိုင္ တိမ္လိပ္ပမာ၊ တစ္ခါတေလ ေတာ့လည္း အိပ္မက္ထဲေတာင္ ခ်စ္သူက ေကာင္းကင္ ျပာျပာႀကီး အျဖစ္နဲ႔ ကၽြန္ေတာ့္ကုိ လႊမ္းၿခံဳထားသလုိ ေႏြးေထြး ေစတဲ့အတြက္ ၾကည္ႏူး ရတာ အမွန္ပါပဲ။

ခ်စ္သူေၾကာင့္ အထီးက်န္ခဲ့တဲ့ ေန႔ရက္ေတြ ေ၀၀ါးသြားတယ္။ ခ်စ္သူက စုိျပည္မႈေတြနဲ႔ လန္းေစတယ္။ မေရးျဖစ္တာ ၾကာၿပီ ျဖစ္တဲ့ ပန္းႏုေရာင္ ဒိုင္ယာရီရဲ႕ မိွန္ပ်ပ် အသည္းပံု စာရြက္ေပၚမွာ မင္ျပာျပာ ေတြတဲ႔ မွတ္တမ္းေလး ျဖည့္ခဲ့တယ္။ ေရးၿပီးသမွ် အလြတ္ ရေနသလုိ ခံစားမိတယ္။ အဖန္ဖန္ တလဲလဲ ေရရြတ္ ေနမိတဲ့ အျဖစ္ေလးပါ။ ခ်စ္သူရယ္၊ ကၽြန္ေတာ္ရယ္၊ အမွတ္တရ ဒုိင္ယာရီရယ္ အားလံုးဟာ ဒီအခ်ိန္မွာ ခ်ိဳၿမိန္မႈ ေတြနဲ႔ ျပြတ္သိပ္ ေနတဲ့ နီနီရဲ စေတာ္ဘယ္ရီ သီးေလး ေတြလုိပါပဲ။

တိမ္ကင္းတဲ့ ညတစ္ညကေပါ့။ အိမ္ေရွ႕ကြင္းျပင္ကေန ဒ႑ာရီဆန္တဲ့ ၾကယ္ေလးေတြနဲ႔ အတူ တည္ၿငိမ္တဲ့ လမင္းႀကီးကုိ ေမာ့ၾကည့္ရင္း မခ်င့္မရဲနဲ႔ ခ်စ္သူကုိ စကားတစ္ခြန္း လွမ္းေျပာမိတယ္။

ငါ .. နင္နဲ႔ေနရတာ သိပ္ေပ်ာ္တယ္ .. .. နင္ကုိ မခြဲႏုိင္ဘူး .. .. နင့္ကုိ အရမ္းခ်စ္တာေရာ နင္သိရဲ႕လား .. ..

သက္ျပင္း တုိးတုိးေလးခ်ရင္း ခ်စ္သူကုိ ေမးလုိက္မိတယ္။ တကယ္ေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ခ်စ္တာကုိ ခ်စ္သူ သိတာေပါ့။ ခ်စ္သူသိတာကုိ သိသိႀကီးနဲ႔ ေမးလုိက္ေတာ့ အလုိမက်တာပဲလား အံ့ၾသ သြားတာပဲလား မသိဘူး ခ်စ္သူက မ်က္လံုးေလး ၀ုိင္းစက္ေနေအာင္ ျပဴးၿပီး ကၽြန္ေတာ့္ကုိ ျပန္ၾကည့္တယ္။ ခ်စ္သူရဲ႕ မ်က္၀န္းအစံုဟာ လေရာင္ေအာက္မွာ ရႊန္းစုိ လဲ့ျဖာလုိ႔ ထင္ေနမိပါတယ္။

ကၽြန္ေတာ္က ခ်စ္သူကုိ ၾကင္ၾကင္နာနာ ၿပံဳးျပရင္း ေကာင္းကင္ေပၚက လမင္းကုိ ျပန္ေငးအၾကည့္မွာ မည္းေမွာင္တဲ့ တိမ္စုိင္တိမ္လိပ္ေတြက လမင္းကုိ တမဟုတ္ခ်င္းပဲ လႊမ္းၿခံဳသြားတယ္။ တခဏတာ မွင္သက္မႈနဲ႔ အတူ လြန္ကဲတဲ့ စုိးရိမ္စိတ္နဲ႔ ခ်စ္သူလက္ကုိ ယုယုယယ ကမ္းလင့္လုိက္ခ်ိန္မွာ ခ်စ္သူက လေရာင္နဲ႔အတူ ႏႈတ္ဆက္ ထြက္ခြာသြား ရက္တယ္။ သူမရဲ႕ တစ္ခြန္းတည္းေသာ ႏႈတ္ဆက္စကားက .. .. .. ဘုိင္ တဲ့ .. .. ။ ေလေျပအေဝွ႕မွာ လႈပ္ခတ္သြားတဲ့ သစ္ရြက္ေျခာက္ ေလးေတြရဲ႕ တုိးညင္းတဲ့ အသံေၾကာင့္ မွင္သက္ေနတဲ့ စိတ္အစံုကုိ စုစည္း ေနမိတယ္။

ရင္နဲ႔အမွ် ေ၀ဒနာျပင္းျပင္း ခံစားရတဲ့အခ်ိန္ကေတာ့ ခ်စ္သူက ဘုိင္.. .. .. လုိ႔ ႏႈတ္ဆက္ ထြက္ခြာ သြားတဲ့ အခ်ိန္ေလးပါပဲ။

အရွက္ႀကီးသူနဲ႔ စိတ္ပညာေက်ာင္းသူ တုိ႔ ခဏတာ

ခ်စ္သူမ်ားေန႔ ညခ်မ္းတစ္ခုမွာ အရွက္ႀကီးတတ္သူ ေကာင္ေလး တစ္ေယာက္ဟာ လူစည္ကားတဲ့ လမ္းဆံု လဖက္ရည္ဆုိင္ တစ္ဆုိင္မွာ ေအးေအးလူလူ သီခ်င္းေလးနားေထာင္ရင္း လဖက္ရည္ ေသာက္ေနတုန္း ေက်ာင္းသူအရြယ္ ေကာင္မေလး ေခ်ာေခ်ာေလး တစ္ေယာက္ တစ္ေယာက္တည္း လာထုိင္ေနတာကုိ ေတြ႕လုိက္ ရတယ္။ လြန္းပ်ံေခတ္ဆုိေတာ့ ျမင္ျမင္ခ်င္းပဲ ေကာင္ေလးက ေက်ာင္းသူ ေကာင္းမေလးကုိ ခ်စ္မိ သြားေပမယ့္ ရွတ္တတ္သူပီပီ စကားသြားေျပာဖုိ႔ရာ သတိၱမရွိတာမုိ႔ တစ္နာရီ ေလာက္ၾကာေအာင္ သတိၱကုိ ေမြးယူခဲ့တယ္။ ေနာက္ဆံုးအရဲစြန္႔ၿပီး ေက်ာင္းသူေလးနားကုိ မေယာင္မလည္ တုိးကပ္ၿပီး .. ..

ကၽြန္ေတာ္ ညီမေလးအတြက္ ေသာက္စရာ တစ္ခုခုမ်ား မွာေပးလုိ႔ ရမလား သိပါရေစ လို႔ ေမးလုိက္ပါတယ္။ အဲဒီအခါမွာ ေက်ာင္းသူ ေကာင္မေလးက အသံစြာက်ယ္က်ယ္နဲ႔ လူေတြအားလံုး ၾကားေလာက္ေအာင္ .. ..

ရွင္နဲ႔ ကၽြန္မ လုိက္မအိပ္ႏိုင္ဘူး လုိ႔ အဓိပၸာယ္မဲ့ ျပန္ေျပာလုိက္တာေၾကာင့္ လဖက္ရည္ဆုိင္ထဲမွာ ရွိတဲ့သူေတြ အားလံုး သူတုိ႔ ႏွစ္ေယာက္ကုိ လွည့္ၾကည့္ ၾကေပမယ့္ နားလည္ေပးၾကပါတယ္။ အထင္နဲ႔ လက္ေတြ႕အျဖစ္အပ်က္ ကြာျခား လြန္းတာမုိ႔ ရွက္တတ္တဲ့ ေကာင္ေလးခမ်ာ မ်က္ႏွာနီရဲသြားၿပီး ေက်ာင္းသူ ေကာင္မေလးကို ေတာင္းပန္ကာ သူ႔ေနရာမွာ ျပန္သြားထုိင္ၿပီး စိတ္ေျဖေနပါတယ္။ ခဏအၾကာမွာ အဲဒီ ေက်ာင္းသူေလးက ေကာင္ေလးရွိရာကုိ ခပ္ၿပံဳးၿပံဳးေလး ေလွ်ာက္လာၿပီး .. ..

ကၽြန္မ စိတ္မေကာင္းပါဘူးရွင္။ ကၽြန္မ အျပဳအမူေၾကာင့္ ရွင္ ေတာ္ေတာ္ရွက္သြားတယ္ ထင္တယ္။ ကြန္မက စိတ္ပညာနဲ႔ ဘဲြ႕ယူစာတမ္း ျပဳစုေနတဲ့ တကၠသုိလ္ ေက်ာင္းသူ တစ္ဦးပါ။ ဒီလို အေျခအေနမ်ိဳးမွာ ပတ္၀န္းက်င္က ဘယ္လုိ တုံ႔ျပန္မယ္မလဲ ဆုိတာကုိ ေလ့က်င့္ခ်င္တာ တစ္ခုတည္းနဲ႔ ကၽြန္မဒီလုိ လုပ္မိတာပါ လုိ႔ ေျပာၿပီး ေတာင္းပန္ပါ သတဲ့။ အဲဒီအခါမွာ ရွက္တတ္တဲ့ ေကာင္ေလးက အသံကုန္ၿပန္ၿပီး ေအာ္လုိက္ တာကေတာ့

ေဟ့ မင္းက ေငြ ငါးေထာင္မွ မတန္တာ။ မေပးႏုိင္ဘူး ဆုိၿပီး ခ်ာကနဲ လွည့္ထြက္ သြားေလရဲ႕ .. .. .. ။

အင္တာနက္ဂ်ာနယ္ အြန္လိုင္းေပၚေရာက္ၿပီ

www.myanmarinternetjournal.com

ဝက္ဘ္ဆုိက္ အသစ္တစ္ခုကုိ မွ်ေ၀ခ်င္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္ႏွစ္သက္စြာ ဖတ္႐ႈေနတဲ့ အင္တာနက္ဂ်ာနယ္ ဝက္ဘ္ဆုိက္ ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ၉-၈-၂၀၀၈ ရက္ေန႔က စၿပီး အြန္လိုင္းေပၚကုိ လႊင့္တင္ထားတာျဖစ္ပါတယ္။ ဂ်ာနယ္မွာ ထံုးစံအတုိင္း ဦးဦးဖ်ားဖ်ား အင္တာနက္သတင္း၊ ေနာက္ဆံုးေပၚ မုိဘုိင္းဖုန္းအေၾကာင္း၊ Software, Hardware က႑၊ အီလက္ထေရာနစ္ပစၥည္း၊ ဂိမ္း၊ ေခတ္ေပၚကား၊ အင္တာနက္ကာတြန္းအျပင္ Sudoku က႑တုိ႔ရဲ႕ ပါေနက်က႑မ်ားပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ Planet.com, mysuboo.com နဲ႔ ျမန္မာ People မဂၢဇင္း ဆုိက္ေတြကုိလည္း လင့္ခ္ေပးထားပါတယ္။ အားလံုးကုိ ေလးစားလ်က္ပါ။

ဆရာဝန္ညႊန္ၾကားတဲ့အတုိင္းေဆးေသာက္ပါ

Hi-way ၁၀ ဘီးကုန္တင္ ယာဥ္ေမာင္း တစ္ေယာက္ အတြက္ လမ္းအႏၱရာယ္ ကင္းကင္း ေမာင္းႏွင္ႏုိင္ဖုိ႔ရာမွာ ညပုိင္း အခ်ိန္ကုိပဲ အားထားၿပီး သြားလာရေလ့ ရွိပါတယ္။ ဘာလုိ႔လဲဆုိေတာ့ ႏုိင္ငံျခားမွာလုိ႔ ၆ လမ္းသြား၊ ၈ လမ္းသြား ဟုိင္းေ၀းလမ္းေတြ မဟုတ္ပါဘူး။ လမ္းကက်ဥ္းေတာ့ ေန႔ခင္းဘက္မွာ ခရီးသည္တင္ကားေတြကုိ ဦးစားေပးတဲ့အေနနဲ႔ လည္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလုိ ကေမာက္ကမ အခ်ိန္ေတြေၾကာင့္ အစားမမွန္၊ အအိပ္မမွန္တာမုိ႔ ေခါင္းကုိက္ရင္၊ ကုိယ္လက္ မအီမသာျဖစ္ရင္၊ ရာသီဥတုေၾကာင့္ ေနမေကာင္းရင္ ေတြ႕ရာ လမ္းေဘး ကြမ္းယာဆုိင္က ေရာင္းတဲ့ ေဆး၀ါးကုိပဲ ၀ယ္ယူမွီ၀ဲ ခဲ့ရပါတယ္။ ေဆးကုိ ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဘယ္လုိ ေသာက္ရမယ္ ဆုိတဲ့ ညႊန္ၾကားခ်က္ကေတာ့ ကုိယ့္ဖာသာပဲ ဆံုးျဖတ္ၿပီး ေရသန္႔ဘူးနဲ႔ ေသာက္ခ်လိုက္ တာပါပဲ။ အနာနဲ႔ေဆး တည့္သြားရင္ေတာ့ ေကာင္းပါရဲ႕၊ တစ္ခါတေလလည္း ပုိဆုိးတာနဲ႔ ႀကံဳေတြ႕ရပါတယ္။

ခႏၶာကုိယ္ အက်ိဳးရွိေစဖို႔ ေဆးေတြေသာက္ရတယ္။ ေသာက္လုိက္တဲ့ ေဆးဟာ အဲဒီေဆးရဲ႕ ဓာတုဂုဏ္သတၱိ ေၾကာင့္ျဖစ္ေစ၊ အစာအိမ္ထဲမွာ ရွိတဲ့ အစာေၾကာင့္ ျဖစ္ေစ ခႏၶာကုိယ္ကုိ သက္ေရာက္မႈ ရွိေစပါတယ္။

အစာသည္ အစာအိမ္အတြင္းမ်က္ႏွာျပင္နဲ႔ ထိေတြ႕တဲ့အခါ အစာေျခရည္ေတြ ထြက္လာေအာင္ အစာအိမ္ မ်က္ႏွာျပင္က လႈံ႕ေဆာ္ေပးပါတယ္။ ဒီအခါ အစာအိမ္ရဲ႕ pH အက္စစ္ရည္ဟာ အစာေျခအရည္ေၾကာင့္ ေလ်ာ့နည္း သြားပါတယ္။ ဒီလုိ နိမ့္က်သြားတဲ့ Low pH အေျခအေနမွာ အခ်ိဳ႕ေဆးေတြနဲ႔ မတည့္ပါဘူး။ ထုိေဆးရဲ႕ အာနိသင္ကုိ ထိခိုက္/ယုတ္ေလ်ာ့ ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဲဒီလုိေဆးေတြကုိ အစာ မစားခင္ နာရီ၀က္၊ တစ္နာရီေလာက္ ႀကိဳတင္ ေသာက္ထားသင့္ပါတယ္။ ဒါမွလည္း အဲဒီေဆးေတြရဲ႕ ထက္ျမက္တဲ့ အာနိသင္ကုိ ျပည့္ျပည့္၀၀ ခံစားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေနာက္တစ္ခုက အစာအိမ္ကုိ ဒုကၡေပးႏိုင္တဲ့၊ အာနိသင္ျပင္းတဲ့ ေဆးေတြကုိေတာ့ ထမင္းစားရင္း ထမင္းနဲ႔ အတူ ဒါမွမဟုတ္ ထမင္းစားၿပီးမွ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ အစာအိမ္ အတြင္းမ်က္ႏွာျပင္ကုိ ဒုကၡေပးႏိုင္တဲ့ ေဆးေတြက ေတာ့ အၾကမ္းဖ်င္းအားျဖင့္ အက္စပရင္၊ Mefanamic အက္စစ္နဲ႔ napnoxen တုိ႔ျဖစ္ပါတယ္။

ေဆးအမ်ားစုဟာ လူ႔အသည္းထဲကေန ဇီ၀တြင္း ျဖစ္ပ်က္မႈေခၚတဲ့ ျဖစ္စဥ္တစ္ခုကေန အင္ဇုိင္းေၾကာင့္ ေၾကညက္ သြားပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အခ်ိဳ႕အစားအစာေတြက အင္ဇုိင္းအေပၚ သက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။ ဥပမာ စပ်စ္သီး ဟာအခ်ိဳ႕ အင္ဇုိင္းေတြရဲ႕ အလုပ္လုပ္မႈကုိ တားဆီးတယ္လု႔ိ သိရပါတယ္။ ေဆးရဲ႕အာနိသင္နဲ႔ ေဘးထြက္ သက္ေရာက္မႈကုိ လႊမ္းမိုး ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လူႀကီးေတြက ေျပာပါတယ္။ အခ်ဥ္စားၿပီး သြားရင္ ေဆးမေသာက္ရဘူး ဆုိတဲ့ ပညတ္ခ်က္ေလးပါ။ နိဂံုး အေနနဲ႔ ဘာေဆးကုိပဲ ေသာက္ေသာက္ ဆရာ၀န္ညႊန္ၾကား ခ်က္နဲ႔အညီ ေသာက္သံုးျခင္းဟာ အႏၱရာယ္ ကင္းကင္းနဲ႔ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။ ျဖည့္စြက္ အႀကံျပဳႏုိင္ပါတယ္။ လူတုိင္း လူတုိင္း က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ တဲ့ဘ၀ကုိ ပုိင္ဆုိင္ႏိုင္ပါေစ။ အားလံုးကုိ ေလးစား လ်က္ပါ။

၀န္ခံခ်က္။ ကုိယ္တုိင္အေတြ႕အႀကံဳႏွင့္ Mind your body, July, 20, 2005 ကုိမွီၿငမ္းပါတယ္။

ပန္းသီးကုိ ဒီအတုိင္းစားရေအာင္

ငယ္ကတည္းက အသီးထဲမွာ ပန္းသီးကုိ အႏွစ္သက္ ဆံုးပါပဲ။ ေစ်းႀကီးရင္လည္း ၀ယ္စား လုိက္တာ ပါပဲ။ အသီးမွာ သရက္ ဆုိတာထက္ အသီးမွာ ပန္းသီးရယ္လုိ႔ ကုိယ့္ဒႆန ကုိ ကုိယ္ျပင္မိပါတယ္။ ပန္းသီးကုိ စားလုိက္ျပန္ရင္ လည္း အခြံမႏႊာပါဘူး။ အလံုးလုိက္ ေရေဆးၿပီးတာနဲ႔ ဒီလုိပဲ အခံြပါ စားလုိက္မိပါတယ္။ ေဘးက ၾကည့္ေနတဲ့ သူရွိေနရင္ေတာ့ ေတာ္ေတာ္ေလးကုိ ငတ္ႀကီးက်တာပဲလုိ႔ အေျပာခံရမွာ အေသအခ်ာ ပါပဲ။ ေစ်းႀကီးေပး၀ယ္ စားတာမုိ႔ အခြံပါ ႏွေျမာတာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ အရသာရွိတဲ့ ပန္းသီးနီ Red Delicious ေတြမွာ အျခားပန္းသီး ခုႏွစ္မ်ိဳးထက္ Antioxidant ေတြ ပုိမုိပါ၀င္တယ္လုိ႔ ေလ့လာ သိရွိရ ပါတယ္။ အနီေရာင္ ပန္းသီးကုိ အေမရိကန္မွာ အေတြ႕ရ အမ်ားဆံုးျဖစ္ၿပီး အာနိသင္လည္း အထက္ဆံုးလုိ႔ ဆုိထားပါတယ္။ မ်ိဳးကဲြ ပန္းသီး ရွစ္မ်ိဳးတို႔ရဲ႕ Antioxidant ပါ၀င္မႈကုိ တုိင္းတာရာမွာ ပန္းသီးနီမွာ က်န္းမာေရး ကုိ ဖံြ႕ၿဖိဳးေစတဲ့ဓာတ္ေတြ အျမင့္ဆံုး ျဖစ္ေၾကာင္းနဲ႔ မ်ားေသာ အားျဖင့္ ပန္းသီးရဲ႕ အသားမွာထက္ အခြံမွာ ပုိမုိပါ၀င္တယ္လုိ႔ သိရွိရပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ပန္းသီးစားရင္ အခြံႏႊာမစားဖုိ႔ အသိေပးခ်င္ပါတယ္။ အခံြမွာ Antioxidant ပုိမုိပါ၀င္ပါတယ္။ Antioxidant ဟာ အခ်ိဳ႕ေရာဂါမ်ားကုိ ဟန္႔တားႏုိင္ေသာ္လည္း အေရအတြက္ တစ္ခုတည္းက အေရးႀကီး၊ မႀကီး ဆုိတာကုိေတာ့ ပညာရွင္ေတြကသာ ဆံုးျဖတ္ႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ျဖည့္စြက္ အႀကံျပဳႏုိင္ပါတယ္။ အားလံုးကုိ ေလးစားလ်က္ပါ။

၀န္ခံခ်က္။ Mind your body, July, 20, 2005 .

ကြာကြာမားမား Web ကမၻာ (၅၈)

www.codeguru.com

Coding ေတြနဲ႔ မကင္းကြာ ႏုိင္သူေတြအတြက္ codeguru နဲ႔ မိတ္ဆက္ေပး ခ်င္ပါတယ္။ မိမိအေနနဲ႔ IT သမားလား၊ ကြန္ယက္ပုိင္း network သမားလား၊ ေရွ႕တန္းေရာက္ေနတဲ့ webmaster သမားလား၊ Hardware နဲ႔ System ပိုင္းကုိ စိတ္၀င္စားတဲ့သူလား၊ software ကုိပဲထုိင္ေရးေနတဲ့ Programme သမားလား ဘယ္သူပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ဒီဝက္ဘ္ဆုိက္က ဗဟုသုတေတြ ျဖစ္စရာေတြ ပါ၀င္တာမုိ႔ အသံုး၀င္ပါမယ္။ Coding ပုိင္းနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အသားေပး ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ပရုိဂရမ္မာ မ်ားအတြက္ Language Coding မ်ား စံုစံုလင္လင္ ေဖာ္ျပထားတာ ကုိလည္း ေတြ႕ရွိရပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္အေနနဲ႔ ဥာဏ္မမီလုိ႔ မသံုးတတ္ေပမယ့္ အသံုးတည့္မယ့္ သူေတြအတြက္ မွ်ေ၀လုိက္ပါတယ္။ အားလံုးကုိ ေလးစားလ်က္ပါ။

ဒုကၡေခါင္မုိးေအာက္ကကၽြန္ေတာ္

တိမ္ေတြညိဳရင္
ရင္ဖုိမိတယ္
ေအးစက္ တိတ္ဆိတ္ အခန္းက်ဥ္းထဲ
လွ်ပ္စီးတံစဥ္
မုိးခ်ိန္းသံေတြနဲ႔
ၿငိဳၿငိဳျငင္ျငင္ ရင္းႏွီးရဦးမယ္ ။

ငယ္ငယ္က မုိးညိဳရင္
မုိးသီခ်င္းကုိ ေၾကာက္စိတ္ရယ္လံုဖုိ႔
ေအာ္ေအာ္ဆုိမိတယ္ ။

အဲဒီမုိးနဲ႔
စိတ္လို လက္ရ တရင္းတႏွီး
တကယ္ေတာ့
ဥပေကၡာတရားဟာ
ထီးတစ္လက္မဟုတ္သလုိ
မုိးကာတစ္ တစ္ထည္လည္း မဟုတ္ခဲ့ဘူး။

ပံုမွန္ ကမ္းမွန္ဘ၀မွာ ၀မ္းေရကမစပ္
စိတ္နဲ႔ကုိယ္နဲ႔ ေနသားက်ဖုိ႔ရာ
တစ္ဦးတစ္ေယာက္မွ်
ဖ၀ါးမနာ ခ်ိန္တန္ၿပီမုိ႔
ပစ္ရက္ခြာၿပီ ။

မုိးေတာင္ကျခဳန္းရင္
တိုးေ၀ွ႕ဖုိ႔ ဟန္ျပင္
ေထြးေပြ႕ရင္ခြင္ မဲ့
အင္း .. .. .. ခုမွ
သူ, ငါေျပာတဲ့ ဂ်ာေအးဆုိတာ
ကၽြန္ေတာ္ ျဖစ္ေနပါေရာ့လား .. .. … ။


၀န္ခံခ်က္ ။ ပံုကုိ www.surgeonsblog.blogspot.com မွရယူေဖာ္ျပပါသည္။

ေသသြားတဲ့ယုန္

အသက္ (၉၀)အရြယ္ရွိ အဘုိးအုိတစ္ဦးဟာ သူ႔မိသားစု ဆရာ၀န္ဆီေရာက္လာၿပီး

ဆရာရယ္၊ ကၽြန္ေတာ္ ဘယ္တုန္းကနဲ႔မွ မတူေအာင္ အားအင္ေတြ ရွိေနလုိက္တာဗ်ာ။ အခုဆုိရင္ အသက္ (၁၈)ႏွစ္ ရွိတဲ့ ကၽြန္ေတာ့္ ဇနီးကေလး ကုိယ္၀န္ရွိေနၿပီဆရာ၊ ဘယ္လုိသေဘာ ရသလဲ .. ..

လုိ႔ ခပ္ၾကြားၾကြားေလး ေမးလုိက္ပါတယ္။ ဆရာ၀န္က အဘုိးအုိရဲ႕ ေမြးခြန္းကုိ ခဏစဥ္းစားၿပီး

ကၽြန္ေတာ့္မွာ အဘုိးလုိပဲ အသက္အရြယ္ ႀကီးရင့္တဲ့ မိတ္ေဆြ တစ္ဦး ရွိပါတယ္။ သူက မုဆုိးပါ။ သူ႔ဘ၀မွာ တစ္ခါမွ သားေကာင္ လြတ္သြားတယ္ ဆုိလုိ႔ မရွိခဲ့ဖူးပါဘူး။ တစ္ေန႔မွာေတာ့ သားေကာင္ ပစ္ဖုိ႔ ေတာထဲ ထြက္လာ ရာမွာ ေသနတ္အစား ထီးေကာက္ကုိ မွားၿပီး ယူသြားမိပါတယ္။ ေခ်ာင္းကေလး တစ္ခုကုိ ေရာက္ေတာ့ တစ္ဖက္ကမ္းမွာ ယုန္ေလး တစ္ေကာင္ကုိ မုဆုိးအဘုိးအုိက လွမ္းေတြ႕လိုက္တယ္။ ဒါနဲ႔ သူက ထီးေကာက္ကုိ ေျမွာက္လိုက္ၿပီး ဒုိင္း .. ဒုိင္း .. နဲ႔ ပစ္လုိက္တာ ယုန္ကေလး ခင္မ်ာ ေသသြားပါ ေလေရာ။ အဲဒီ အျဖစ္အပ်က္နဲ႔ ပတ္သက္လို႔ အဘုိး ဘယ္လုိ ထင္ပါသလဲ
လုိ႔ ဆရာ၀န္က ျပန္ေမးလုိက္ပါတယ္။ ဒီအခါမွာ အဘုိးအုိက

ဒါေတာ့ ဘယ္ျဖစ္ႏိုင္မလဲ၊ ယုန္ကုိ တစ္ေယာက္ေယာက္က ပစ္လုိက္တာ ေနမွာေပါ့

လုိ႔ ေျဖလုိက္တဲ့အခါမွာ ဆရာ၀န္က

ကၽြန္ေတာ့္အေျဖကလည္း အဲဒါပါပဲ လုိ႔ ဆုိလုိက္ပါတယ္။

(ၿပံဳးေပ်ာ္ႏိုင္ပါေစ၊ အားလံုးကုိ ေလးစားလ်က္ပါ၊ ဖတ္ၿပီးသားမ်ားျဖစ္ရင္ ေက်ာ္လုိက္ပါ။)
(၀န္ခံခ်က္ ။ ပံုကုိ commons.wikimedia.org မွ ရယူထားပါတယ္။)

သူမကုိ ခံစားမိသမွ်

ကၽြန္ေတာ္ေတြးမိတာ တစ္ခုရွိပါတယ္။ အခ်စ္တစ္ခုကုိ ခံစားတတ္ခါစ ႏွစ္သိမ့္မႈ မရလုိက္တဲ့ အခါမွာ ဘ၀ကုိ အျပစ္ပံု ခ်မိတယ္။ ဘ၀ဆုိတာ ဘာမွ မဟုတ္မွန္း၊ ဟာလာ ဟင္းလင္းႀကီး ဆုိတာကုိ သိသြား ရပါတယ္။ ရည္မွန္းခ်က္ တစ္ခုကုိ ျပတ္ျပတ္ သားသား ခ်တတ္သြား တာပဲလား၊ က်န္ရွိ ေနေသးတဲ့ ေန႔ရက္ေတြကုိ ဦးတည္ခ်က္မဲ့ လႈပ္ရွား ေနျခင္းက အဓိပၸာယ္ တစ္စံုတစ္ရာ ရွိေစမွာလား။ လူ႔ဘ၀ဟူသည္ ဘာမွမဟုတ္မွန္း သိဖုိ႔အတြက္ နဲ႔တင္ ေပးဆပ္လုိက္ ရတဲ့ တန္ဖုိးေတြကေတာ့ မနည္းလွပါဘူး။ တန္ဖိုးႀကီးႀကီး ေပးဆပ္ၿပီးမွ ဆံုးျဖတ္ခ်က္တစ္ခု ခ်ျဖစ္သြားေစ ေလာက္ေအာင္ ဘာေတြမ်ား တန္ဖုိး ႀကီးႀကီး ေပးခဲ့ရပါသလဲ….။

ငါ့ေမာင္က ဒီအသက္အရြယ္နဲ႔ အိမ္ေထာင္ မျပဳေသးဘူးဆိုေတာ့ မိန္းကေလးေတြကုိ အထင္မႀကီးလုိ႔လား လုိ႔ ေကာ္ဖီ ေသာက္ေနရင္း သူမ စကားစေျပာတယ္။ မေရမရာ နဲ႔ ျပန္ေျပာလုိက္မိ ိတာကေတာ့

အထင္မႀကီး တာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး မမ၊ အထင္မႀကီးရဲတာပါ .. ..

သူမနဲ႔ ကၽြန္ေတာ္ ေကာ္ဖီဆုိင္ကေန ထြက္လာေတာ့ မုိးခ်ဳပ္စျပဳေနပါၿပီ။ သူမနဲ႔ ကၽြန္ေတာ္ ေဘးခ်င္းယွဥ္ ေလွ်ာက္လာရာက သူမကုိ အသာေလး ခုိးၾကည့္မိပါတယ္။ သူမရဲ႕ တည္ၾကည္လြန္းတဲ့ မ်က္ႏွာမွာ ခံစားမႈ တစ္စံု တစ္ရာကုိ ကၽြန္ေတာ္ ဖတ္႐ႈ ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ နားမလည္ခဲ့ပါဘူး။ လွ်ိဳ႕၀ွက္တာလား နက္နဲတာ လား။ သူမနဲ႔ ကၽြန္ေတာ္ ကားမွတ္တုိင္မွာ ကားရပ္ေစာင့္ရင္း တစ္ေယာက္ကုိ တစ္ေယာက္ ၿပံဳးၾကည့္ ေနမိတယ္။ အဲဒီအၿပံဳး ေနာက္ကြယ္မွာ ကၽြန္ေတာ့္ရင္ထဲ ဘာရွိေနတယ္ ဆုိတာကုိ သူမ သိျမင္သြားခဲ့ ၿပီလား။ ကၽြန္ေတာ္ကေတာ့ သူမရင္ထဲ ဘာေတြ ရွိေနတယ္ဆုိတာ ကုိေတာ့ မမွန္းဆတတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ၿပံဳး႐ံုသာ ၿပံဳးၾကည့္ေနမိတယ္။ သူမရဲ႕ မ်က္လံုးေတြ မွာ ခနဲ႔တဲ့တဲ့ ရယ္ေနတယ္လုိ႔ ထင္မိပါတယ္။

မင္းနဲ႔ငါ ဆယ္စုႏွစ္တစ္ခုေလာက္ အသက္အရြယ္ ကြာေတာ့ တစ္ခ်ိဳ႕ကိစၥေတြ မွာ နားလည္တာျခင္း၊ ေတြးေခၚ တာျခင္း ဘယ္တူပါ့မလဲ …

သူမက ကၽြန္ေတာ့္ကုိ ဒုတိယအႀကိမ္ ထပ္ေျပာေနခ်ိန္မွာ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ ကားမွတ္တုိင္မွာ ရပ္ေနတာ ဆယ္မိနစ္ေလာက္ ၾကာခဲ့ပါၿပီ။ ကၽြန္ေတာ္ ဘာမွ ျပန္မေျပာႏိုင္ ခင္မွာပဲ သူမ ေမွ်ာ္ေနတဲ့ လုိင္းကားတစ္စီး ထုိးဆုိက္ လာပါတယ္။ လုိင္းကား အေပၚအတက္ သူမက

သံုးဆယ့္ငါး ျပည့္ရင္ တုိ႔ တစ္သက္လံုး ေယာဂီ ၀တ္ေတာ့မယ္.. .. .. လုိ႔ေျပာရင္း လုိင္းကားေပၚ တက္သြားတဲ့ သူမကုိ ကၽြန္ေတာ္ ေငးၾကည့္႐ံုမွ်သာ တတ္ႏိုင္တယ္။ ကၽြန္ေတာ္ ေျပာခ်င္တာေတြကုိ ဆြံ႕အသြားေစတ့ဲ စကားလံုး ေတြျဖစ္ပါတယ္။

(၈)မုိင္၊ ျပည္လမ္း လမ္းမေပၚမွာေတာ့ လူေတြနဲ႔ ကားေတြ ေရာေထြး လႈပ္ရွားေနပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တစ္ေယာက္ ရည္ရြယ္ခ်က္ မရွိပါဘဲ ကားမွတ္တုိင္မွာ ရပ္ေနမိပါတယ္။ တစ္ခ်ိန္တည္းမွာ ရင္ထဲ ဟာလာ ဟင္းလင္းႀကီး ခံစားရ ပါတယ္။ ထြက္ခြာသြားတဲ့ လုိင္းကားေနာက္က ေလေပြႏွယ္ စိတ္ကစင့္ကလ်ား လႊင့္ေမ်ာ ေနမိတယ္။

အဓိပၸာယ္မဲ့ ေခါင္းေမာ့လုိက္ေတာ့ လမင္းကုိ ေတြ႕လုိက္တယ္။ လျပည့္ဖုိ႔ တစ္ရက္ ႏွစ္ရက္သာ လုိေတာ့တာမုိ႔ ေကာင္းကင္မွာ ျပည့္ျပည့္၀၀ပင္ သာလုိ႔ ေနပါတယ္။ မာက်ဴရီမီးေရာင္ေတြနဲ႔ ထိန္ထိန္ၿငီးေနတဲ့ ရန္ကုန္ ညမ်ားမုိ႔ လေရာင္ကုိ အျပည့္အ၀ မခံစားႏုိင္ပါဘူး။ မွိန္ပ်ပ်မွ်သာ…။

လေရာင္က လူေတြကုိ ယစ္မူးေစတယ္လုိ႔ ေျပာၾကတာ ၾကားဖူးပါတယ္။ ဒီလုိဆုိ အခ်စ္ကေရာ လူေတြကုိ ယစ္မူး ေစတာပါပဲလား။ ေသခ်ာတာကေတာ့ ကၽြန္ေတာ့္အတြက္ အမွန္တရားတစ္ခုပါ။ ဒီအခါ ရွင္သန္ေနတဲ့ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ကုိ ကၽြန္ေတာ့္ကုိယ္တြင္း တစ္ေနရာမွာ ျပန္ၾကားေယာင္ ေနမိပါတယ္။ မနက္ျဖန္မွာ ျပန္ေတြ႕ၾက မယ္ေပါ့။ မနက္ျဖန္ဟူသည္ ကၽြန္ေတာ္တို႔အတြက္ အၿမဲတမ္း မနက္ျဖန္ေတြပဲ ျဖစ္ေနမွာပါ။

အိမ္အျပန္လမ္းမွာ ကၽြန္ေတာ့္ရင္ထဲ ဘာေတြတင္းခဲ ေနသလဲဆုိေတာ့ တည္ေဆာက္ယူခဲ့ရတဲ့ ခြန္အားေတြ၊ သတိၱေတြနဲ႕ သူမကုိ ေျပာျပရပါအုန္းမယ္။ ဘာလဲဆိုေတာ့ သူမကုိ ကၽြန္ေတာ္ အေသအခ်ာ ခ်စ္မိေနၿပီ ဆုိတဲ့ စကားလံုးမ်ားသာ ျဖစ္ဖုိ႔ မ်ားပါတယ္။

( တစ္စံုတစ္ေယာက္ကုိမွ် ရည္ရြယ္႐ုိး မရွိခဲ့ပါဘူး။ တုိက္ဆုိင္ခဲ့မယ္ဆုိရင္ ခြင့္လြတ္ နားလည္ေပးပါလို႔ )
(၀န္ခံခ်က္ ။ ပံုကုိ www.inklingmagazine.com မွ ရယူထားပါတယ္)

ကြာကြာမားမား Web ကမၻာ (၅၇)

www.fitnessonline.com

က်န္းမာ ႀကံ့ခုိင္ဖုိ႔ ကုိယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈနဲ႔ စနစ္တက် ေနထုိင္ စားေသာက္မႈဟာ လူတုိင္း အတြက္ အေရးႀကီး ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွား ရတဲ့ အားကစား သည္လည္း တစ္ခု အပါအ၀င္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီ ဝက္ဘ္ဆုိက္မွာ က်န္းမာေရး နဲ႔ အညီ ကို္ယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈမ်ား ျပဳလုပ္ရာမွာ နားလည္ တတ္ကၽြမ္းေတြထံ အႀကံျပဳခ်က္မ်ား၊ မိမိကိုယ္ခႏၶာ အေလးခ်ိန္ ထိန္းသိမ္းျခင္း၊ ေနထိုင္ စားေသာက္မႈ ပံုစံ၊ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ပါ၀င္ပါတယ္။ ၾကြက္သားေတြ ႀကီးထြားလွပ လုိတဲ့ အမ်ဳိးသားမ်ားအတြက္ အႀကံျပဳခ်က္ေတြ၊ အ၀လြန္ သူမ်ားအတြက္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ကုိ ဘယ္လုိ၊ ဘယ္ပံုစံနဲ႔ ေလ်ာ့ခ်ဖုိ႔ ေဆြးေႏြးတာေတြ အျပင္ လွပၿပီး မမ မ်ားအတြက္လည္း မိမိ ကုိယ္ခႏၵာ အခ်ိဳးအစားကုိ ကုိယ္လုိ ထိန္းသိမ္းရမယ္ ဆုိတဲ့ အႀကံျပဳခ်က္မ်ား ပါ၀င္ ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ က်န္းမာေရးကုိ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစမယ့္ အစားေသာက္ေတြရဲ႕ အက်ိဳး/အျပစ္ ေတြကို ေဖာ္ျပေပးတဲ့ Fitness Online ဝက္ဘ္ဆုိက္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဗဟုသုတအလုိ႔ငွာ ၀င္ေရာက္ ေလ့လာ ပါလုိ႔ မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။

တစ္စံုတစ္ေယာက္ရဲ႕ e-Mail Address ကုိ ဘယ္လုိရွာမလဲ

ကာယကံရွင္ကုိ တုိက္႐ုိက္ ေမးၾကည့္ တာ အေကာင္းဆံုး ပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ အင္တာနက္ ေပၚမွာလည္း e-Mail လိပ္စာေတြကုိ ရွာေဖြလို႔ ရႏုိင္ပါတယ္။ ပထမဆံုး Google လုိ အမ်ားသံုး Search engine မွာ မိမိ ရွာလိုတဲ့ နာမည္ကုိ ႐ုိက္ထည့္ၿပီး ရွာပါ။ သူနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ Web Page ဒါမွမဟုတ္ သူ႔ကုိယ္ပုိင္ Web Site ကိုေတာင္ ေတြ႕ႏုိင္ပါမယ္။ ဒါေပမယ့္ မိမိရွာတဲ့ သူက Google က သိကၽြမ္းရ ေလာက္ေအာင္ မႀကီးက်ယ္ဘူး ဆုိရင္လည္း တျခား လူေပ်ာက္ရွာတဲ့ အြန္လိုင္း ၀န္ေဆာင္မႈ ေတြရွိပါေသးတယ္။

လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ e-Mail Address ဆုိတာမ်ိဳးက သူကိုယ္တုိင္က ခြင့္မျပဳရင္ တစ္ျခား အျပင္လူေတြ သိဖုိ႔ ခက္လွပါတယ္။ သုိ႔ေသာ္လည္း

Bigfoot = www.bigfoot.com
ICQ e-Mail Directory = www.ic9.com/search/email.htm
Infospace = www.infospace.com
Internet Address Finder = www.iaf.com
Who Where = www.whowhere.com
Yahoo! People Search = http://people.yahoo.com
The People Search Engine = http://wink.com ( command from mmhan )


စသည္တုိ႔မွာ ႀကိဳးစားရွာၾကည့္ပါ။ ကံအလြန္ေကာင္းရင္ e-Mail Address သာမက ဖုန္းနံပါတ္နဲ႔ အိမ္လိပ္စာ ကုိပါ ထြက္ေပၚလာႏိုင္ပါတယ္။ အားလံုးကုိ ေလးစားလ်က္ပါ။

၀န္ခံခ်က္ ။ “The Rough Guide to the Internet” , INTERNET Journal.
ပံုကုိ www.flickr.com မွ ရယူထားပါတယ္

ကိုယ္ပုိ႔လုိက္တဲ့ e-Mail ေရာက္ မေရာက္

ပံုမွန္အားျဖင့္ေတာ့ e-Mail ေတြဟာ သမား႐ုိးက် စာတုိက္ စနစ္မွာလုိ အေပ်ာက္အရွ ျဖစ္မႈမရွိသေလာက္ နည္းပါး ပါတယ္။ ပုိ႔လုိက္တဲ့ အီးေမးလ္ဟာ လုိရာကုိ မေရာက္ႏုိင္ေသး ရင္လည္း သင့္ဆီကုိ ခ်က္ခ်င္း ျပန္ၿပီး အေၾကာင္းၾကား ပါတယ္။ သင္ ဘာမွားႏုိင္သလဲ ဆုိတာကုိလည္း ေထာက္ျပေပးပါတယ္။ လက္ခံမယ့္ သူ႕ရဲ႕ အီးေမးလ္ ဆာဗာ Overload ျဖစ္ေနတာ၊ down ေနတာမ်ိဳးနဲ႔ ႀကံဳရင္လည္း ပုိ႔မယ့္ အီးေမးလ္ဟာ မိနစ္ပိုင္း ၊ နာရီပုိင္းကေန သီတင္းပတ္နဲ႔ ခ်ီၿပီး ၾကန္႔ၾကာႏုိင္ ပါတယ္။ အလြန္႔အလြန္ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ နည္းပါးေပမယ့္ အီးေမးလ္ ေတြဟာ တစ္ခါတေလ လမ္းလဲြ သြားတတ္ပါေသးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္စံုတစ္ေယာက္က သင့္အီးေမးလ္ မရလုိ႔ ပါဆုိၿပီး ဆင္ေျခေပးလာရင္ ေအာင့္ သက္သက္နဲ႔ လက္ခံရမယ့္ သေဘာ ျဖစ္ေန ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး သင့္ဆီက အီးေမးလ္တစ္ေစာင္ ထြက္ဖုိ႔ အတြက္ မိနစ္ အနည္းငယ္ထက္ပုိၿပီး ၾကာေနမယ္ ဆုိရင္ သင့္ ISP မွာ ျပႆနာ တစ္စံုတစ္ရာ တက္ေနၿပီလုိ႔ ယူဆႏုိင္ပါတယ္။ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ အေရးႀကီးတဲ့ အီးေမးလ္ တုိင္းကုိ ေကာ္ပီ တစ္ေစာင္ ကူးယူထားဖုိ႔ေတာ့ မေမ့ပါနဲ႔လုိ႔ သတိေပး လုိပါတယ္။ အားလံုးပဲ အဆင္ေျပႏုိင္ပါေစ။

၀န္ခံခ်က္ ။ “The Rough Guide to the Internet” , INTERNET Journal.
ပံုကုိ www.tailored.com မွ ရယူထားပါတယ္

ပုိ႔ၿပီးတဲ့ e-Mail တစ္ခုကုိ ျပန္ဖ်က္မယ္

ဘယ္လုိမွ လုပ္လုိ႔ မရေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ Sent ဆုိတဲ့ Button ကုိ Click မေခါက္ခင္ ကတည္းက ေသေသ ခ်ာခ်ာ စဥ္းစားဖုိ႔ လုိပါမယ္။ ကုိယ္ေရးထားတဲ့ စာကုိ မပုိ႔ခင္မွာ ျပန္စစ္ေဆးပါ။ စိတ္ထဲမွာ ဒြိဟ ျဖစ္ေနရင္ Draft အျဖစ္ ခဏေတာ့ သိမ္းထား လုိက္ပါအုန္း။

၀န္ခံခ်က္ ။ “The Rough Guide to the Internet” , INTERNET Journal.

လူ႔ခႏၶာကုိယ္အတြက္ ေရသန္႔

လူေတြဟာ ေန႔စဥ္ အသက္ရွင္ ေနထုိင္မႈ ပံုသ႑ာန္ မမွန္ကန္ျခင္း နဲ႔ ပတ္၀န္းက်င္မွာ ရွိေနတဲ့ ေရာဂါဘယ မ်ိဳးစံုတုိ႔ဟာ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ရဲ႕ က်န္းမာေရး ဟန္ခ်က္ညီညီ ေနထုိင္ႏုိင္တာကုိ ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းျဖစ္ခဲ့ ေပမယ့္ ခႏၶာကုိယ္အတြင္း ထိန္းသိမ္းထားတဲ့ ေရဓာတ္နဲ႔ ေရထုဟာ သာမန္ ထိခုိက္မႈေတြကုိ အကာ အကြယ္ေပးလ်က္ ရွိတာကုိ ေလ့လာရပါတယ္။ အဲဒီ ေရဓာတ္နဲ႔ ေရထုတုိ႔ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ စိတ္ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္မႈ၊ စိတ္လႈပ္ရွားမႈ၊ စိတ္ထိခိုက္မႈေတြ နဲ႔ စိတ္မၿငိမ္မသက္ျဖစ္မႈ ေတြကုိ အတုိင္းအတာ တစ္ခုအထိ ကုစားေပး ေနတယ္ ဆုိတာကုိ သိရွိရပါတယ္။

လူေတြဟာ သန္႔ရွင္းတဲ့ ေသာက္သံုးေရကုိ ေသာက္သံုးရမွာ ပဓာနက်ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေရအစား အရက္၊ လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီ နဲ႔ အျခားအခ်ိဳရည္ အမ်ိဳးမ်ိဳး ေသာက္သံုးၾကလုိ႔ အာ႐ံုေၾကာဆုိင္ရာ ဆုိးက်ိဳးေတြကို ရရွိ ခံစားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ရင္ပူျခင္း၊ ေလပြ ေလထျခင္း စတာေတြလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

အာ႐ံုေၾကာေတြ ပံုမွန္ အလုပ္လုပ္ႏိုင္ဖုိ႔အတြက္ မွန္ကန္တဲ့ ေရအခ်ိဳးအစား ပမာဏ အလံုအေလာက္ ရရွိရန္ လုိအပ္ပါတယ္။ မွ်တတဲ့ ေရပမာဏ ရွိမွသာ ခႏၶာကုိယ္ ကလာပ္စည္းမ်ား က်န္းမာသန္စြမ္းၿပီး ေရဓာတ္ ခမ္းေျခာက္ ျခင္းမွ ကင္းေ၀းႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

လူ႔ခႏၶာကုိယ္ အေလးခ်ိန္ရဲ႕ ၁၀ ပံုမွာ ၉ ပံု ဒါမွမဟုတ္ ၇၀ ရာခုိင္ႏႈန္းသည္ ေရဓာတ္ပါ၀င္ေနၿပီး ၄င္းတြင္ ၉၀ ရာခုိင္ႏႈန္းဟာ ေအာက္ဆီဂ်င္မွာ ေပ်ာ္၀င္ေနပါတယ္။ ေျခာက္ပတ္သား အရြယ္ သေႏၶသားရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ဟာ ၁၀၀ ရာခုိင္ႏႈန္း ပါရွိေၾကာင္း ေလ့လာသိရွိရပါတယ္။ ၄င္း ၁၀၀ ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ ၇၀ ရာခုိင္ႏႈန္းက ကလာပ္စည္းအတြင္းရွိၿပီး က်န္ ၃၀ ရာခုိင္ႏႈန္းက ကလာပ္စည္း ျပင္ပမွာ တည္ရွိေနပါတယ္။

လူရဲ႕ ခႏၶာကုိယ္မွာရွိတဲ့ သန္းေပါင္းမ်ားစြာေသာ ကလာပ္စည္းမ်ားသည္ ေရသုိေလွာင္ကန္ ငယ္ေလးမ်ား အျဖစ္ တည္ရွိေနပါတယ္။ ၁၅ ဘီလီယံ ခန္႔ရွိ ဦးေႏွာက္ကလာပ္စည္းမ်ားသည္ ေရပမာဏ ၇၄ ဒသမ ၅ ရာခုိင္ႏႈန္း လုိအပ္ပါတယ္။ ေရ ၂ ဒသမ ၆ လီတာကုိ ေန႔စဥ္ ေသာက္သံုး ေပးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကုိယ္ ဇီ၀ကမၼ ျဖစ္စဥ္မ်ားနဲ႔ ေရသုိေလွာင္ကန္ ငယ္မ်ားအား ျပန္လည္ျဖည့္တင္း ေပးျခင္းမ်ားကုိ လုပ္ေဆာင္ေပးႏုိင္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္သက္တာအတြက္ ေရပမာဏ တန္ေပါင္း ၆၀ ခန္႔ကုိ ေသာက္သံုး ျဖစ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိမိကုိယ္ခႏၶာ က်န္းမာ အသက္ရွည္ဖုိ႔အတြက္ ေကာင္းမြန္ သန္႔ရွင္းေသာ ေသာက္သံုးေရကုိ ေရြးခ်ယ္ ေသာက္သံုးရန္ပင္ အေရးႀကီးပါေၾကာင္း မွ်ေ၀ခ်င္ပါတယ္။

(အခုတစ္ေလာဖတ္ျဖစ္တဲ့ စာေတြကေတာ့ ၀ိုင္ေတြအေၾကာင္းပါ။ ၀ုိင္အနီ၊ ၀ိုင္အျဖဴ၊ ႏွစ္ခ်ိဳ႕၀ိုင္တို႔ရဲ႕ ေဆးဘက္၀င္တဲ့ အက်ိဳး အာနိသင္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ၀ါတြင္းကာလ အတြင္း ၀ုိင္အေၾကာင္း ပို႔စ္တင္မိရင္ ေမတၱာပုိ႔ မယ့္သူေတြ မ်ားေနမွာျဖစ္လို႔ မတင္ျဖစ္ေတာ့ပါဘူး)

၀န္ခံခ်က္ ။ ေဖာ္ျပပါပံုကုိ www.lifedynamix.com မွ ရယူထားပါတယ္။

စိတ္ .. ..

က်န္းမာေသာ ခႏၶာကုိယ္သည္ စိတ္ အတြက္ ဧည့္ခန္းေဆာင္ ျဖစ္သည္။
မက်န္းမာေသာ ခႏၶာကုိယ္မွာမူ စိတ္ အဖုိ႔ အက်ဥ္းေထာင္ ပင္ျဖစ္၏ ။

(ေဘကြန္)

ရင္နင့္ပန္းတစ္ပြင့္

နားလည္မႈလဲြခဲ့တဲ ့တစ္ခဏ
"ခြမ္း" ကနဲဆုိ
ရင္ထဲက ျမည္သံစဲြ အလကၤာ
ေၾကမြၿပီ ငါ့မွာ ..

ေျမေပၚလူးလိမ့္
ငါ့ခ်စ္ျခင္းေတြ တကဲြတျပား
ငါ့ဘ၀ တစ္ခုဟာ
ဟုိတစ္စ ဒီတစ္စ ျပန္႔က်ဲက်လုိ႔
တိတ္ဆိတ္ညရဲ႕ ေလဟာျပင္ထဲ
ဒါဟာ
ငါ့ရဲ႕ ေနာက္ဆံုးမြတ္သိပ္မႈပါ
ပန္းကေလးရယ္ ..

အလိုမတူပါဘဲ
ငါ့ကုိ
အားရ ေက်နပ္စြာ ေဝွ႔ယမ္းၿပီးမွ
ၾကင္နာမဲ့ တြန္းထုတ္ခဲ့ၿပီ..
နင္ဟာ
ျပတင္းေပါက္ရွိရာ
ေျပးထြက္ေက်ာ္တက္
မည္းေမွာင္ ပိန္းပိတ္တဲ့
ငါ့ရဲ႕ အခန္းက်ဥ္း ခန္းစည္းကုိ
မင္းေလးရဲ႕
တဏွာမဲ့ ေအးစက္တဲ့
လက္ေခ်ာင္းေတြနဲ႔ တြန္းဖယ္ထြက္ရင္း
လွ်ိဳ႕၀ွက္စြာ ႏႈတ္ဆိတ္လ်က္
အလုိမတူပါဘဲ … ငါက……… ။

ဝန္ခံခ်က္ ။ ေဖာ္ျပပါပံုကုိ www.hugoeiji.wordpress.com မွ ရယူထားပါတယ္။

ကြာကြာမားမား Web ကမၻာ (၅၆)

www.Eyejot.com

လူငယ္ေတြအႀကိဳက္ျဖစ္မယ့္ ဝက္ဘ္ဆိုက္ ေလးတစ္ခု မွ်ေ၀ ခ်င္ပါတယ္။ e-Mail ရယ္၊ Voice mail ရယ္ Video ရယ္ သံုးမ်ိဳး ပါ၀င္ ေပါင္းစပ္ ထားတဲ့ ဝက္ဘ္ဆုိက္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အလြယ္အကူ Login ႏုိင္ပါတယ္။ မည္သည့္ Browser နဲ႔ OS မဆုိ တဲြဖက္အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္။ Adobe Flash Player အသင့္သံုး ထည့္သြင္းေပးထား တာမုိ႔ ၀င္ေရာက္ေလ့လာ သူေတြအတြက္ အဆင္သင့္ ျဖစ္ေနပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ Webcam ပါတပ္ဆင္ ထားမယ္ဆုိရင္ ပုိ အဆင္ေျပပါမယ္။

႐ႈံးတဲ့အခါလည္း ႐ႈံးေပမေပါ့

စပိန္ႏုိင္ငံကုိ ေရာက္လာတဲ့ ကမၻာလွည့္ ခရီးသည္ တစ္ဦးက လွလွပပ ျပင္ဆင္ ထားတဲ့ စားေသာက္ဆုိင္ တစ္ခုကုိ ညစာ စားဖုိ႔ ၀င္သြားပါတယ္။ တျခားသူေတြ စားဖုိ႔ ျပင္ဆင္ယူလာတဲ့ ပန္းကန္မ်ားကုိ ေလ့လာ ၾကည့္လုိက္ တဲ့အခါမွာ အင္မတန္ လွပတဲ့ ပန္းကန္ေပၚမွာ အသားတံုး ႏွစ္တံုးကုိ လွလွပပ ျပင္ဆင္ၿပီး ယူလာတာ ေတြ႔ရပါတယ္။
စားပဲြထုိးက ဘာစားမွာလဲ လုိ႔ ဧည့္သည္ကုိ ေမးလုိက္တ့ဲ့ အခါ သူက တျခားသူေတြ စားေနတဲ့ အသားတံုး ႏွစ္တံုးကုိ လက္ညိွဳး ထုိးျပၿပီး အဲဒါ ဘာလဲလုိ႔ ေမးၾကည့္ပါတယ္။

စားပဲြထုိးက ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ စပိန္ႏုိင္ငံမွာ ကၽြဲ႐ုိင္းသတ္ပဲြ မ်ားက်င္းပပါတယ္။ ႐ႈံးသြားတဲ့ ကၽြဲေသကုိ စားေသာက္ဆုိင္ ယူလာၿပီး ကၽြဲမ်ားရဲ႕ ေ၀ွးေစ့ကုိ ကင္ၿပီး စားေသာက္ ေအာင္ပဲြခံတာပါ လုိ႔ရွင္းျပပါတယ္။ ဒီေတာ့ ခရီးသည္က အဲဒီ ကၽြဲ႐ုိင္းေ၀ွးေစ့ကုိပဲ စားမယ္လုိ႔ မွာလုိက္ပါတယ္။ စားပဲြထုိးက ကၽြဲ႐ုိင္းေ၀ွးေစ့ ဒီေန႔အတြက္ ကုန္သြားၿပီ ျဖစ္လုိ႔ ေနာက္ေန႔မွ လာစားပါခင္ဗ်ာ လုိ႔ ျပန္ေျပာလုိက္ပါတယ္။ ခရီးသည္ကလည္း သေဘာတူ ပါတယ္။

ေနာက္တစ္ေန႔ စားေသာက္ဆုိင္ကလည္း သူတုိ႔ ကတိေပးထားတဲ့ အတုိင္း လွလွပပ ျပင္ဆင္ထားတဲ့ အသားတံုး ႏွစ္တံုးကုိ တည္ခင္းေပးပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ခရီးသည္ အေနနဲ႔ မေန႔ကသူ ေတြ႕လုိက္ရတဲ့ အသားတံုးထက္ အဆမတန္ ေသးငယ္ေနတာ ေတြ႕ရတာမုိ႔ မေက်မနပ္ျဖစ္ၿပီး မေန႔က ကၽြန္ေတာ္ေတြ႕တာ အသားတံုးက ေတာ္ေတာ္ႀကီးပါတယ္။ ဒီေန႔ ကၽြန္ေတာ့္ကုိ ဘာအတြက္နဲ႔ ေသးေသးေလး ေပးရတာလဲ လုိ႔ ေမးလုိက္ပါတယ္။ ဒီတစ္ခါ စားပဲြထုိးက တစ္ခါတေလ ကၽြဲ႐ုိင္းေတြလည္း ႏုိင္သြားတတ္ပါတယ္ ေနာင္ႀကီး လုိ႔ ေျဖလုိက္ပါတယ္။

ေသာကေတြ ေမာဟေတြ ၾကားကေန ၿပံဳးေပ်ာ္ႏုိင္ပါေစ…. ။
(ေနာက္က်တဲ့ေျခေထာက္ သစၥာေဖာက္ပဲေနာ္)

၀န္ခံခ်က္ ။ ပံုကုိ www.vinogusto.com မွ ရယူထားပါတယ္။